30 мин зумбы и 20 приседаний фуууф, давненько я ничем не занималась

Фтопку минус фунт, невозможно в таком стрессе находиться буду продолжать питаться, как и обычно, чем я впрочем и занималась все это время.

 РњРѕСЂРєРѕРІСЊ для лица РїСЂРё СЃСѓС…РѕРј кожном РїРѕРєСЂРѕРІРµ

Эта увлажняющая питательная маска насыщает влагой и полезными веществами.
�нгредиенты: морковный сок (2 столовые ложки), сливки средней жирности (1 чайная ложка), нежирный творог (1 ст. л). Тщательно перемешать все компоненты, нанести массу на 15 минут, смыть теплой водой.

 РЅР°РґРѕ Р±С‹ сделать.

Вчера РІРѕС‚ так, СѓРїСЂС‹ вообще РЅРµ делаю, живот болит Рё чувствую себя колобком, какой-то ранний РїРјСЃ 

Уточнение, 59,5 это вчера, а щас взвесилась 60,2

Aisa, спасибо! У меня выходные прошли оч бестолково, калорийность хоть и была в коридоре, но по верхней границе, за 1200 я вышла далеко. К тому же, у меня опять привес и я снова вернулась к 59,5, ну что ж такое то

если ты на неделе ела на 1300 и 1400 зачем тебе начинать с 1200? возьми и посчитай среднюю калорийность этой недели и к ней прибавь 100.

взвешиваться нужно каждый день обязательно

Купила весы, урааа Вот такие

 РљР°Рє же РјРЅРµ нужны кухонные весы, хочу СЃ РїРЅ. нормально присесть РЅР° разгон РїРѕ системе РјРёРЅСѓСЃ фунт СЃ 1200 ккал. РџРѕРєР° только типа таких присмотрела, РЅРѕ РјРЅРµ почему-то кажется, что РѕРЅРё сломаются быстро.

Вчера капец какой-то по питанию, не хвалю себя

Что-то с занятиями вообще швах, все болит, ни халахуп крутить не могу, ни пресс покачать. Вчера опять после работы вместо упр. была ванна с антиЦ бомбой, сухим молочком для ванны клубничным питающим ну и как обычно антиЦ скраб и антиЦ крем. Заметила, что второй день нормально засыпаю (но встаю тем не менее все равно не оч. рано), а то могу ведь и до 4-х утра проворочаться.

Как я лихо второй день уже за 1300 перескакиваю. А все из-за углей недостающих, с углями и ккал набираются. На каком же каллораже начинать разгон? Надо срочно покупать весы!

 РђС… РґР°, РІРѕРґР° вчера 10 стаканов ))

Вчера даже некогда было написать в дневничке, девочки на работе оккупировали мой комп и регистрировались на дионе, а потом до закрытия составляли себе планы питания подсадила, короче

 РЈ меня Р·Р° вчера

з - овсянка, яйцо

л - фруктотворог с грушей и киви

о - горбуша, краснокочанная капуста, перец, огуречище

п - фруктотворог с киви, апельсином и миндалем

у - кефир

Ноу упражнений, зато приняла ванну с антиЦ и увлажняющей грейпфрутовой бомбой, антиЦ скраб, антиЦ крем, глина на лицо и шею, шоколадная маска на лицо и шею )))

 Р”РёРєРѕ хочу спать.

Сегодняшнее меню

Р· - РѕРІСЃСЏРЅРєР° РЅР° РІРѕРґРµ

л - фруктотворог с грушей и зеленым яблоком

о - тунец, огуречище, коробка черри

п - фруктотворог с апельсином и миндалем

у - перец, кефир. � норма по воде 10 стаканов

� если спустя полгода, к примеру,бросить все подсчеты, вес что, поползет обратно вверх???

Как разогнать обмен веществ после низкокалорийных диет

Если ваш ежедневный рацион был выше 1200 ккал, то начинаете сразу прибавлять по 100 ккал в неделю.

Р’Рѕ время разгона вес, как правило, СѓС…РѕРґРёС‚, Сѓ РєРѕРіРѕ-то больше, Сѓ РєРѕРіРѕ-то меньше, РѕС‚ 1 РґРѕ 5 РєРі можно сбросить только РЅР° разгоне. РќРѕ это как повезет, зависит РѕС‚ запущенности РћР’ РІ каждом конкретном случае. Если РЅР° разгоне вес стоит – это нормально. Если РЅР° разгоне вес растет – это тоже нормально, хоть Рё неприятно. 100-200-300 грамм РІ неделю привес считается РЅРѕСЂРјРѕР№ Рё калорийность увеличивается еще РЅР° 100 ккал. Если вес вырос более 400 грамм РІ неделю, Р° РІС‹ еще РЅРµ достигли вашей расчетной калорийности, то необходимо провести еще неделю РЅР° такой же калорийности, чтобы РћР’ успел догнать вашу калорийность. Далее СЃРЅРѕРІР° увеличиваем РЅР° 100 ккал.

Вес записывается ежедневно РїРѕ утрам, РІ конце недели считается РўР’Рќ – типичный вес недели. Р’ журнальной версии РЅР° сайте РњРёРЅСѓСЃ Фунт РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ написано, как это делать.
Все отвесы и привесы за неделю определяются по ТВН.

Разгонять ОВ надо до тех пор, пока не будет прибавки веса более 400 грамм две недели подряд, если вы при этом перешагнули вашу расчетную калорийность. � только после этого можно начинать настраиваться на Минус Фунт. Если ОВ не разогнан до максимума, все усилия будут напрасны. Начинать Минус Фунт на низкой калорийности нельзя.

 РњРѕСЏ расчетная калорийность 2000. Р’Рѕ время разгона тоже надо каждый день взвешиваться???

Заинтересовалась системой РјРёРЅСѓСЃ фунт   обменник Сѓ меня, скорее всего, подсевший, РІРѕС‚ как раз щас неделю досижу РЅР° 1200, Р° потом РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РґРѕ 1300 поднять. Только как это сделать, если СЏ 1200 РІ себя еле впихиваю?

Спать хачунимагу думала сегодня пораньше встать, упры поделать и т.д., в результате полночи гонялась за крысой, которая каким то образом вылезла из клетки и очень громко грызла обои и стены заснула часа в 4, встала еле-еле в 8.30

 Р”РѕРјРѕР№ РїСЂРёРґСѓ РІ 21.30, какие СѓР¶ тут СѓРїСЂС‹, тока спать

 Р’чера РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ таки уложилась, РЅР° полдник - РїРѕР» апельсина, РЅР° ужин опять фруктовый салат груша+яблоко+ряженка. РќРµ самый лучший выбор для ужина, РЅРѕ РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ добрать калорий Рё углеводов, избегая жиров, было никак. РќРѕСЂРјР° РїРѕ РІРѕРґРµ 8 стаканов :)

 Р—Р° вчера

1204 157 33 75