_Brunette_, ты чего себя мучаешь? Ты никогда не приучишь себя к спорту, если будешь делать растяжку аж 20 минут еле-еле. Ты ещё пока для большого спорта не созрела, не вылежалась! Ни на кого не равняйся, кроме как на себя сегодняшнюю по сравнению с собой вчерашней. Забей на обязаловку, которую мы все тут пропагандируем! Всё равно ты будешь красивой и стройной, только чуть позже чем те, кто занимается активно собой каждый день. Наташ, время ведь терпит пока? Если да, то предлагаю тебе малюсенькое упражнение для визуализации. У тебя есть сейчас 10-15 минут? Если да, то прочти и выполни, если нет, то не читай даже - потом прочтёшь, когда время будет. �наче оно не сработает.

 РџРѕР¶Р°Р»СѓР№СЃС‚Р°, напиши здесь, РІ своём дневнике, какую еду ты обязательно будешь есть, Р° какую РЅРµ будешь (конкретно перечисли несколько блюд, продуктов), какие упражнения/РєСѓСЂСЃС‹/комплексы начнёшь регулярно делать, как будешь ухаживать Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (перечисли несколько процедур), РєРѕРіРґР° однажды ты проснёшься Рё поймёшь, что РІРѕС‚ РѕРЅ - щелчок РІ голове - теперь ты готово РїРѕ-серьёзному взяться Р·Р° себя. Обязательно оформи СЃРІРѕР№ РїРѕСЃС‚. Выдели разными цветами разные блоки: питание, СЃРїРѕСЂС‚, СѓС…РѕРґ. Перечитай то, что написала, РЅРѕ только РЅРµ корректируй Рё РЅРµ меняй ничего! Главное, чтобы РІСЃС‘ осталось именно так, как ты первый раз написала! Больше РїРѕРєР° делать ничего РЅРµ надо. Подсознание твоё само начнёт работу.

АпельсиновыйЕнот пишет 23.11.2012 в 01:39 (ссылка):

Привет! Надеюсь... :)

Пока переименую дневничок. Т.к. он еще не отражает сути названия)

РЎ каждым разом СЏ нахожу РІСЃРµ больше Рё больше отговорок, чтобы РЅРµ заниматься спортом, РЅРµ заниматься СЃРѕР±РѕР№... так РІСЃРµ лень, хотя, РІ действительно, РѕС‚ лежания РґРѕ спорта РѕРґРёРЅ малюсенький шаг - просто встать Рё делать! РЅРѕ так комфортно заниматься ерундой, пересматривая РІ миллионный раз фото красавиц СЃ идеальными формами (которые РѕРЅРё сделали, кстати РіРѕРІРѕСЂСЏ, благодаря СѓРїРѕСЂРЅРѕР№ работе над СЃРѕР±РѕР№!), или перечитывая неинтересные новости Рё С‚.Рї.  

Вчера еле-еле отзанималась двадцать минут, и то, по большой части делала упражнения на растяжку - все суставы скрипят, хрустят, как бабуля столетняя... Я не знаю что мне делать... не знаю как себя замотивировать, правда. Не знаю как мое "не хочу" превратить в "как это клево!"

_Brunette_ пишет 21.11.2012 в 21:19 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚, РІРѕС‚ наткнулась РЅР° твой дневничок. Будто просебя прочитала. Надеюсь, Сѓ нас РѕР±РѕРёС… РІСЃРµ получится Рё РјС‹ РІСЃРµ же сможем себя полюбить.

Hudeyu_ya пишет 22.11.2012 в 15:41 (ссылка):

спасибо. завтра постараюсь выкроить время и найти его! у меня проблемы психологические,я это прекрасно знаю, но, по сути, ничего не предпринимаю, чтобы как-то их разрешить. муж, правда, предлагал мне сеансы психолога, но у нас оч маленький город, трудно найти действительно хорошего, да и чтоб денег не драл!

Viktorik пишет 22.11.2012 в 02:26 (ссылка):

прости меня, но я мало времени на свой-то нахожу))) что уж про другие!:)))

Hudeyu_ya, РјРЅРµ тоже бринблог нравится))))! Читаю его периодически)).

_Brunette_, РїРѕС‡РёС‚ай блог Ярослава Брина ;) Мотивация там клёвая! РћС‚ того, что ты себя будешь презирать вообще ничего РЅРµ изменится. РўС‹ полюби себя РІ принципе! РђРїСЂРёРѕСЂРё. РќРµ конкретно СЃРІРѕРё недостатки, Р° СЃРІРѕСЋ душу, что ли... РќРµ разьирай себя "РЅР° составные". Р� начинай потихоньку корректировать то, что СЃ твоей точки нуждается РІ корректировке ;)

_Brunette_ пишет 21.11.2012 в 19:32 (ссылка):

Я все-таки к тебе заглядываю, а вот ты ни разу не была в моем дневничке!

Я иду к цели, очень хочу быть лучше! Хочу 51), а вообще 50)!

Приветствую!

Антонина-Званская пишет 21.11.2012 в 22:14 (ссылка):

отличная мысль! Я уже поглядываю рецепты из яблок, чтоб повкуснее и не так калорийно... Но пирожок с яблочной начинкой как-то приятнее греет желудок, но, если честно, я не прочь зажевать и то и другое!

Вычитала: РўРµРїРµСЂСЊ Рѕ банально известных словах, РЅРµ раз слышали, читали- «СЃС‚арайся РЅРµ замечать Рё РїСЂРёРјРё его(её) недостатки». Р’С‹ думаю знаете,- полюбить себя, можно лишь РїСЂРёРЅСЏРІ СЃРІРѕРё недостатки.

Для меня это очень большая проблема! Я никак не хочу мириться и принять себя такой, какая я есть! Мысленно, я представляю себя более стройной и грациозной, но как увижу себя со стороны (видео, фото), так сразу ненавижу и презираю... и обзываю(( Потому стала избегать объективов фото и видео-камер, как будто, проблема сразу же решилось - это так глупо!

_Brunette_, замени пирожки яблоками и хурмой, так полезнее

Viktorik, да, не заходите ко мне) не вспоминаете....

Дела все так же, топчусь на месте... от пирожка к спорту и наоборот. Не могу взять себя в ежовые рукавицы и встряхнуть как следует, чтобы "в чувство" себя привести! �з-за отсутствия результатов, наверное. Хотя, знаю, надо чуть подольше идти намеченным путем - и все будееет!!! Не знаю, что со своим разгильдяйством уж делать!

РўС‹ как? Цель догоняешь? Р�ли РѕРЅР° сама Р·Р° тобой гонится?

_Brunette_, РїСЂРёРІРµС‚). Почему это разбежались, РјС‹ здесь).

Как твои дела)?

Вот странно, вроде целыми днями в инете, а на ДиОн почти нет времени! � девульки (группа поддержки моя) разбежалася вся))))

Два дня отходила еще от удаленного зуба... Это жесть, конечно. Больше, добровольно, ни за что не соглашусь на удаление! Это противоестесственно!!!

_Brunette_, ты помни о том, что всё быстро получаемое является быстро теряемым :) А нам всем ведь нужны закреплённые результаты! Так что, главное, настройся на позитиФФ :) Как твоя десна сегодня? Кровопотеря прекратилась?

_Brunette_ пишет 17.11.2012 в 21:48 (ссылка):

Сегодня ходила Рє стоматологу Рё оставила там СЃРІРѕР№ Р·СѓР±... мудрости. Весь день течет РєСЂРѕРІСЊ, Рє вечеру позвонила ей, РѕРЅР° меня обругала, какого фига СЏ ждала весь день!? Р� что так РЅРµ  РґРѕР»Р¶РЅРѕ быть! Р�, вообще, Р·Р° 7 лет ее практики такого РЅРё разу РЅРµ было. Расстроилася СЏ... РњРѕР¶, РЅРµ надо было РІРѕ время РєРґ туды идти!? РќРѕ этот кариес меня достал! Надеюсь, Рє утру легче будет, потому что челюсть РјРѕСЏ уже устала без конца эти тампоны марлевые держать.... До конца так Рё РЅРµ прекратило кровить, РїРѕ-немногу, РЅРѕ есть....

Hudeyu_ya пишет 17.11.2012 в 01:36 (ссылка):

Вот и я жду, когда ж щелкнет-то!? Без ноута быть не хочу! Да, еще нужно перестроить мышление с "быстрых" достижений - это, наверное, самое главное! Хочется результата уже после 15 минут спорта!

Hudeyu_ya пишет 17.11.2012 в 01:23 (ссылка):

Каждому свое! Как говорится - на цвет и вкус все фломастеры разные))))

Честно, я не люблю перекаченых девушек, а она - совсем другая! Не знаю, мне очень нравится! � такая тоже ооооочень нравится!

но, больше, конечно, когда прессик вах-вах-вах!

_Brunette_ пишет 16.11.2012 в 20:35 (ссылка):

Честное слово, я такая же! Была. Само в голове что-то щёлкнуло и из размышлений перешла к действиям. Большую роль общение на форуме сыграло. Каждый день девчонки что-то делают, отписываются по этому поводу. А я что же? Вот и начала себя заставлять потихоньку, а потом втянулась! ))) Ты, главное, не расстраивайся, что всё сразу не получается. Как писалось в одной статье, откажись пока от чего нибудь одного. Ну, вот, например, обычно съедаешь с чашкой чая 3 конфеты, а теперь съедай 2, ну, или вообще одну. � к спорту приучай себя потихоньку. Начни качать пресс. Делай всего 5 подъёмов в день для начала!. Это займёт 2 минуты максимум! Уход за собой тоже важен. Пользуйся кремом для век каждый день по вечерам, к примеру. Короче, придумай, что будешь делать обязательно каждый день (что-нибудь для тебя совсем простецкое) и отчитывайся здесь каждый день. А через неделю всё это обсудим. Стратегия "малых дел", между прочим, всегда приводит к большому успеху. Не надо гнаться за остальными. Главное, чтобы тебе было комфортно и ты начала получать от этого удовольствие )))

_Brunette_ пишет 16.11.2012 в 21:31 (ссылка):

Фу, а мне не нравится ((( Мне больше нравятся мотивашки моделей в белье... � Дженефер Лопес. А у этой дамочки мышцы, на мой взгляд, чересчур выделяются. Не думаю, что у мужчин она вызывает состояние "стояния".Если бы была скрыта грудь и лицо, то я вообще бы решила, что это парень.

Вот девушка с идеальным, по-моему мнению, телом! Все прекрасно, все как должно быть и женственность не потеряна.

Сегодня был крайне ленивый день... Рђ еще СЏ нашла рецепт РѕРґРЅРѕРіРѕ чудо-СЃРґРѕР±РЅРѕРіРѕ теста! Р�, конечно же, сразу же напекла, РґР° еще Рё почти РІСЃРµ съела, вместе СЃ домочадцами... Остановиться очень сложно, сигнал "РЎРўРћРџ" РІ РјРѕР·РіСѓ заклинивает.... 

Не понимаю, за что я наказываю себя едой? Не могу я сама с собой по душам поговорить, не получается, а может, боюсь.... Но после сладкого, мучного, жирного я всегда себя чувствую ленивой, эдакой развалиной, которую постоянно тянет в сон и чувствую апатию - состояние ужасное!

Я не хочу с собой бороться, я хочу комфортно прийти к правильному умозаключению, что тот рацион, которым я питаюсь крайне вреден для моего здоровья, но мой мозг никак не хочет зацепить и укоренить эту мысль!

Рђ еще СЏ ужасно ленива, просто РґРѕ невозможности! РњРЅРµ сложно выходить РёР· Р·РѕРЅС‹ комфорта, для меня это РїРѕРґРѕР±РЅРѕ перевороту небес. РњРЅРµ проще лежать Рё ничего РЅРµ делать, читая статью Р·Р° статьей Рѕ том, как обрести идеальное тело, РІ которых, РІ принципе, пишут РѕРґРЅРѕ Рё тоже - движение - это жизнь; ешьте меньше, РЅРѕ чаще, РЅРµ менее 5 порций овощей-фруктов РІ день Рё С‚.Рї.... РЅРѕ, СЏ постоянно совершаю РѕРґРЅРё Рё те же ошибки! Рђ еще эта выпечка, СЏ так люблю баловать СЃРІРѕРёС… родных. Р’РѕС‚, РѕРЅРё едят Рё благоверный, РІСЂРѕРґРµ Рё СЏ РЅРµ такая СѓР¶ Рё "падшая", РІСЃРµ же это делают... 

_Brunette_, РїСЂРёРІРµС‚! РќРµ расстраивайся. Р’Рѕ время РљР” жидкость РІ организме задерживается. Р’ литературе вообще Рµ рекомендуется взвешиваться РІ эти РґРЅРё ;)

Сегодня вес - 82.9кг... и мощнейший отек лица и рук... с чего это, вдруг!? Мож, из-за кд!?

А кто обертываниями "балуется"? Каждый день разные можно делать? �ли лучше через день-два?

Hudeyu_ya, я достаточно комфортно себя чувствую, занимаясь во время кд. не делаю только упражнений на низ живота, даже обруч кручу и на верхний пресс качаю. Сегодня сделала только обертывание и 20 минут упражнений, + 2 часовая ходьба по городу. Сейчас пойду мазюкаться...

_Brunette_, РїРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ СЃ разрешением проблемы! :) Представляю твоё "ФУУУУУУУУУУУХ....", РєРѕРіРґР° РѕРЅРё "РІРґСЂСѓРі" появились ))) Всегда приятно замечать, что сладкого съедено меньше, чем обычно ) Так что ты молодчина!
Планы у тебя на сегодня отличные! Дерзай! (Со спортом поаккуратнее сейчас будь).

Разрешилася РјРѕСЏ "проблема" Рё как-то жор ушел сразу))))) Р� легче стало))) Хотя, начала себя уже настраивать РЅР° утро, РєРѕРіРґР° РЅР° нас СЃ мужем прыгают РЅРµ РґРІРѕРµ, Р° уже трое детей РќРµ знаю, что это было, РЅРѕ СЏ РґРѕ этого, РєРѕРіРґР° впервые попала РЅР° ДиОн Р·Р° месяц скинула пять РєРі Рё РЅР° РєРґ это никак РЅРµ отразилось! Говорю же, обычно РІСЃРµ как часики работает! 

Два РґРЅСЏ РЅРµ занималась, С‚.Рє. РЅРµ знала, навредит ли это или нет. 

Р—Р° этот месяц, РґРѕ приближения, следующих РєРґ нужно СЃРІРѕР№ организм приучать Рє меньшим порциям! Чтобы РџРњРЎ РЅРµ застал меня РІ расплох! Р�наче, СЏ РЅРµ выдержу постоянно желания чего-РЅРёР±СѓРґСЊ сожрать, РЅР° фоне ненависти Рё отвращения Рє себе! 

Рђ еще, РјС‹ договорились СЃ мужем, если СЏ РЅРµ сброшу хотя Р±С‹ 4-5 РєРі РґРѕ РќР“, то РѕРЅ Сѓ меня заберет РЅРѕСѓС‚ Рё айфон... РЇ РІ панике! Теперь стараюсь ограничивать потребление мучного Рё сладкого, РЅРѕ сегодня было захомячено: РґРІРµ вафли (домашнего приготовления), сырок творожный ванильный Рё РґРІР° печенья сердечком... РќРµ хило, конечно, РЅРѕ это меньше, чем обычно! РљСѓРїРёР»Р° РєСѓСЂРѕРіСѓ Рё чернослив...

Рђ, еще купила овсяные отруби. Написано: используютсчя как профилактическое Рё оздоровительное средство, необходимое для полноценной работы кишеника, снижения сахара Рё холестирина РІ РєСЂРѕРІРё, очистки пищеварительного тракта, устраняет запоры, очищает РєСЂРѕРІСЊ РѕС‚ шлаков Рё токсинов, снижает содержание РІ РєСЂРѕРІРё. 

Меня из всего этого прельщает очищение тракта и крови)) попробуем, что за гадость)))

�з любви к себе на сегодня: обертывание с глиной, самомассаж медом на живот, мазюкалки для "горения" попы

Ну и спорт.... Постараюсь не менее получаса!

_Brunette_, РїСЂРёРІРµС‚! РЇ РєРѕРіРґР° начала перестраиваться РЅР° РЅРѕРІРѕРµ питание Рё заниматься спортом Сѓ меня была задержка месячных РЅР° 4 РґРЅСЏ. Знакомый гинеколог сказал, что это обычное дело, РєРѕРіРґР° вносишь изменения РІ привычный образ жизни. Цикл вообще может перестроиться. Может, Рё Сѓ тебя так?
Ты не паникуй, главное ) � не забывай, зачем ты на ДиОне ;) А от жирных блюд я до сих пор не отказываюсь полностью. Просто порция моя их составляет теперь 1/4 прежней ;)

_Brunette_, привет! Ты знаешь, у меня та же проблема: привыкла есть сладкие и жирные блюда и ооочень сложно перейти на малокалорийные и полезные блюда. Это часто и бывает срывом, что-нибудь сделаю полезное, а оно беее и сразу падает боевой дух!(( Надо с этим бороться!

Какие планы на сегодня?

Olaaa пишет 13.11.2012 в 00:46 (ссылка):

Постоянно хочется чего-то жирного, иначе, хоть на потолок лезь! Картофель уже как только не готовлю))) Вчера измудрила суп с рыбной консервой)) Оч вкусно!

Сегодня поспокойнее мне. Тест отрицательный, но где бродят мои М. непонятно, хотя и ложноотрицательными тесты могут быть (эт я ся так успокаиваю?)

Я уже несколько раз пыталась прочесть эту книгу. У меня только электронный вариант, а я люблю книжный формат, по ноуту мне удобно ток по чужим дневничкам лазить

С утра настроение боевое, на весы не лезу, чтобы не расстраиваться! Напланировала массу всего, сейчас буду план-меню составлять!

_Brunette_, привет.

Да уж, ну у тебя, конечно, и переживания сегодня... Держись, все будет хорошо.

Постарайся расслабится, отвлечься на что-то или с детками поиграй.

А поводу беременности - может тест сделать, чтоб хоть чуток определенности внести.

А вот поводу еды - что именно сладкое / жирное ты ешь? Тот же картофель, если его запечь и капельку масла растительного добавить и пару гранул соли - ну просто объеденье))) Овощи у нас сейчас очень дешевые - берешь морковку / сельдерей / зелени - трешь / рубишь + капельку масла и вот отличное дополнение в картофелю)))

А вот по поводу плана - мне очень помагает записывать все запланированные дела в блокнотик. Прихожу вечером с работы и как закручусь в этих делах, ну и вычеркиваю каждое))) а когда вычеркиваю, смотрю, что чуток всего осталось сделать. Вообщем так себя стимулирую.

� меню приблизительно стараюсь прикидывать на день. Ну утром это всега овсянка с фруктами. На обед что возьму - но в основном это каша + овощи + хлеб (просто обожаю хлеб и для меня от него отказаться очень тяжело). На ужин - тут уж как я себя удержу. Бывает только кефир, а бывают и приступы обжорства((( В перерывах фрукты ем))

А еще есть хорошая книга автор Райли "Хватит есть, прекрати переедать", так там одно из упражнение "Времена и планы", когда ты заранее планируешь что съесть и в какое время.

Все, написала кучу всего)) Выдохлась)

В общем, как бы ни было неприятно признавать свою слабость перед едой, думаю, это делать стоит! записывала я калории до второго обеда (!), до того, как я поняла, что УЖЕ не помещаюсь с ужином по кк и жирам.... а после этого было съедено немало! Нет, ну как можно есть в таких количествах и мечтать похудеть - на лицо не здоровый признак! Мне явно не хватает белка! Потому, наверное, я и переедаю!

Р’ моем рационе преобладают сладкие Рё жирные блюда, без которых РЅРµ РјРѕРіСѓ! РљРѕ всему прочему, аванс Сѓ мужа был совсем крохотный Рё РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ, полноценное питание,Рє сожалению, нет денег, приходится доедать то, что осталось (РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, картошка Рё продукты мучного происхождения).  Р—автра-послезавтра Р·Рї, закуплюююююююююююсь))))

К тому же, сегодня должны прийти КД, но их нет, и я очень сильно переживаю, потому что, обычно, как часы... да и за день до я чувстую их приближение. � еще, как раз на сегодня был назначен прием у гинеколога, которая не очень меня обрадовала тем, что шейка матки имеет синеватовый оттенок, сказав, что, наверное, Б. но признаков-то никаких у меня нет!на это Г. ответила, тогда жди месячных.... Вощим, я сегодня вдобавок ко всему переживаю, да еще и мужу не сказала, от чего переживаю еще больше.

Мы рады будем, конечно, третьему ребенку. НО! Я уже 6 лет сижу без работы (так получилось из-за беременностей), муж хорошо зарабатывает, но у нас ипотека, конечно, ему было бы легче, если бы я зарабатывала и хоть сколько облегчала ему эту ношу (но он про этоне говорит, но я ж и сама все понимаю). К тому же, устала уже сидеть дома! Очень хочу новой деятельности, знакомств, превращения из домашней "клуши" во вполне адекватное существо))))) К тому же, у нас очень маленький городок, и женщинам в декрете некуда пойти толком, вощим, ща завою от тоски...

Вот, такие у меня мысли крутятся полдня... Конечно, может, мои переживания и яйца выеденного не стоят, но сейчас каждая минута для меня тянется бесконечно! Весь инет перерыла в поисках ответа на вопрос (проще, наверное, на кофейной гуще погадать), хотя уже имею два опыта за плечами, сама знаю все ответы, но неймется мне... неймется... Уж знать бы или пан или пропал.....

Hudeyu_ya, тоже самое пока.. обруч и силовые (немного на попу, немного на руки, пресс)

_Brunette_, Рѕ, отлично!!! :) Молодец! РЎРїРѕСЂС‚ какой будет?