zhgu_zhir, совершенно СЃ Вами согласна! честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, СЏ раньше просто РѕР± этом РЅРµ задумывалась. просто как-то принято ориентирваться РЅР° вес, РІРѕС‚ Рё СЏ пала жертвой стереотипов! ))  Р° недавно РІСЃРµ-таки сама пришла Рє тому, что главное РІСЃРµ-таки внешний РІРёРґ. Спасибо Р·Р° разумный отзыв!!!

Калланетика (калланетик, ориг. en:Callanetics) - это комплекс гимнастических упражнений, разработанный американкой Каллан Пинкней (en:Callan Pinckney). Это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Существует заблуждение, что один час занятий калланетикой дает организму нагрузку, которая равна семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики. На самом деле, система это коммерческий продукт (франчайзинговая компания), представляющий собой переработанную под американского потребителя йогу. Пик популярности калланетики пришелся на 70-е годы прошлого века, а в конце 80-х сошел на нет. Нынешняя ее популярность - следствие смерти весной 2012 года автора (на 73 году жизни) и возможностью заработать без получения лицензии.

�сточник - Википедия

Juliah, привет! Р’Рѕ-первых, РјС‹ тезки, РІРѕ-вторых , РѕРґРЅРѕРіРѕ роста Рё Рє весу РІ 60 РєРі СЏ стремлюсь)) Спасибо Р·Р° отзыв! Значит, РЅРµ РЅР° меня РѕРґРЅСѓ СЃРёРµ так подействовало! РњРЅРµ девочки тут РЅР° форуме насоветовали сменить РІРёРґ нагрузки - добавить кардио. РЇ скачала Джиллиан Майклс - 30дневный РєСѓСЂСЃ похудения, сегодня уже второй день 3РіРѕ СѓСЂРѕРІРЅСЏ! Вес РЅР° 1 РєРі сдвинула РЅР° первой же неделе, теперь РѕРЅ тож РїРѕРєР° приостановился, Р—РђРўРћ тают объемы. Тело укрепилось, стали прорисовываться РєСѓР±РёРєРё!!! РІ общем, СЏ довольна. Калланетик РїРѕРєР° приостановила, Сѓ меня вместо нее будет Йога Боба Харпера Рё Джиллиан.  РџРѕРїСЂРѕР±РѕРІР°Р»Р° Рё то, Рё то, РїРѕ нескольку раз. как закончу шреды - посмотрю, или Р№РѕРіРѕР№ продолжу или РґСЂСѓРіРѕР№ какой РєСѓСЂСЃ. )))

Queen_of_the_night пишет 24.11.2012 в 00:58 (ссылка):

Рђ СЏ стесняюсь спросить, почему весовые показатели важнее визуальных? Результат есть, мышцы подтягиваются (хотя РїСЂРё силовых, несомненно, результат был Р±С‹ эффектнее Р·Р° тот же период), РІ чем сакральный смысл цифры? Рђ еще есть утверждение, что мышцы тяжелее жира, Рё Сѓ РјРЅРѕРіРёС… людей РїРѕ достижению нормального веса (Р° Сѓ Вас РѕРЅ относительно нормальный) начинается процесс "рекомпозиции тела", то есть РїСЂРё неизменной массе (Р° РёРЅРѕРіРґР° даже РїСЂРё увеличении, Рѕ ужас!!!) меняется соотношение мышц  Рё жира РІ теле, причем визуально разница может быть колоссальной, Р° вес тот же.

�так, зачем Вам цифры? Вы ж не на соревнования собрались, где спортсмены в разных весовых категориях

Привет :) Хочу поделиться своим опытом калланетики. После того, как я еёнашла и начала заниматься, не могла поверить своему счастью! :) В начале моего знакомства с калланетикой результаты были видны буквально через 2-3 занятия на животе, чуть больше занятий требовалось для того, чтобы увидеть результаты на попе и бедрах. Это меня даже расслабило как-то... В том плане, я могла себе позволить съесть лишнего, зная, что позанимаюсь калланетикой и быстро уберу наетое. Как бы не так :( примерно через год занятий результаты перестали меня радовать. Я занималась даже больше чем, раньше, выбирала более сложные упражнения "для продвинутых", но увы... Результатов как-то не было вообще, я не говорю уже о быстрых результатах.

Нашла выход в смене упражнений :) Сейчас стараюсь чередовать калланетику с силовой нагрузкой (причем не по одному и тому же видео, а разных авторов с различными упражнениями, благо в инете их сейчас очень много), кардио упражнениями и аквааэробикой. Кстати несомненный плюс последней в том, что к работе мышц добавляется массаж тела водой =). С таким подходом результат тренировок снова радует :)

девочки, спасибо, большое Р·Р° участие...Р’РѕС‚ сейчас РЅР° выходных Рё займусь РїРѕРёСЃРєРѕРј Рё изучением . 

Да, девочки правильно говорят, нужна кардио нагрузка, а калланетику не обязательно бросать, можно ее 1-2 раза в неделю делать и 2-3 раза кардио. �ли к калленетику действительно добавить Джиллиан, 30 минут в день всего.

Jillian Michaels - 30 Day Shred погугли в и-нете))) Она разбита на 3 уровня. Каждый по 10 дней делать. Занятие минут 25 длится

KotM, Р° что Р·Р° Джиллиан Рё Лесли?как называются эти РєСѓСЂСЃС‹? Кто такая Р�РЅРіР° Дубоделова или Екатерина Рыкова СЏ РІ РєСѓСЂСЃРµ, Р° РІРѕС‚ эти имена для меня новые. 

Поделюсь опытом - занималась калланетиком РіРѕРґР° РґРІР°, РЅРѕ цели сбросить вес РЅРµ было, только красивый рельеф Рё растяжка интересовали. Занималась раз 5 РІ неделю, еще хожу РїРѕ 5-6 РєРј РІ день РЅР° улице Рё периодически РѕР±СЂСѓС‡ кручу. Через РґРІР° РіРѕРґР° поняла, что начала набирать вес, РїРѕСЂР° что-то менять РІ нагрузках. Подключила кардио (Джиллиан или Лесли) РїРѕ утрам, РЅРѕ калланетику РЅРµ бросаю! Занимаюсь РїРѕ супер-РґРёСЃРєСѓ РЅР° 1.5 часа раз РІ неделю. Самое интересное - как Р±С‹ РЅРµ привыкло тело Рє нагрузке статической, если делать раз РІ неделю - РІСЃРµ равно РІСЃРµ болит РЅР° следующий день. Р’СЃРµ это РјРЅРµ Рё нравится РІ калланетике: лично РјРЅРµ РѕРЅР° хорошо мышцы прорабатывает, СЃРїРёРЅР° РЅРµ болит, РІСЃСЏ прямая, растяжка просто супер стала (села РЅР° шпагат впервые РІ 38 лет).  РќРѕ РїРѕ опыту своей РїРѕРґСЂСѓРіРё (ей надо было скинуть наетые 5 РєРі) - для быстрого похудения калланетик РЅРµ очень РїРѕРґС…РѕРґРёС‚, подтянулась РѕРЅР° хорошо, четкие контуры тела появились, РЅРѕ вес РЅРµ ушел совсем Сѓ нее. Так что подключайте кардио какое-РЅРёР±СѓРґСЊ для жиросжигания.

ой, а себя так классно чувствую - перестала спина болеть . Блин, да она выпрямилась!!! я целыми днями перед компом сижу...мне нравится заниматься калланетиком...думаете, проблема все-таки в этом? я занимаюсь 3 раза в неделю, но с 3 разными видеокурсами...это тоже не играет роли?

Вам необходимо срочно сменить РІРёРґ нагрузки! как СЏ поняла РІС‹ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ СЃ апреля так Рё занимаетесь  РєР°Р»Р°РЅРµС‚РёРєРѕРј только? ..займитесь аэробикой, танцами, бассейн РЅСѓ или еще что либо РґСЂСѓРіРѕРµ что РїРѕ душе.

РЎ апреля этого РіРѕРґР° занимаюсь калланетиком. Сначала через день РїРѕ часу (РїРѕ видеокурсу), СЃ июля 3 раза РІ неделю. Начинала РІ весе 73 РєРі (СЂРѕСЃС‚ 170), Рє июлю стала весить 69 РєРі (РЅР° диетах РЅРµ сижу, РЅРѕ Рё РЅРµ обжираюсь. стараюсь питаться рационально. РЇ - офисный работник, поэтому калории больно РЅРµ расходуются)). Часа Р·Р° 2 РґРѕ тренировки СЏ уже РЅРµ ела, занималась вечером РІ 6 часов, собственно, после тренировки часа через 2-3 стакан кефира Рё спать. Вес встал. Месяца 2 РЅРµ сдвинуть. Прочитала РІ интернете РїСЂРѕ белковое-углеводное РѕРєРЅРѕ. Стала РјРёРЅСѓС‚ через 20 после тренировки съедать небольшую порцию творога или рыбы. Р’ течение следующего месяца ушли 2 РєРі. Р’РѕС‚ СЃ сентября Рё РЅР° сегодняшний день ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ СЃ весом сделать: стрелка привязана Рє 67. РџРѕ объемам вижу, что стала меньше, влезла РІ одежду, которую носила лет 8 назад...тело Р·РґРћСЂРѕРІРѕ подтянулось, красивая линия талии Рё бедер, обозначился пресс...Р°  РІРµСЃ Рё ныне там.  Р§С‚Рѕ делаю РЅРµ так? или что изменить? Правда, сейчас стала РІСЃРµ-таки легко ужинать после тренировки, потому что Рє завтраку (часам Рє 8,00 утра) Сѓ меня кружится голова. Подумала, что если подкидывать организму немножко питания после тренировки, быстрее СЃ накопленным расстанется? или это просто самоутешение? ))