Tanusha_An, РґРѕР±СЂРѕРµ утро! какая же ты молодец! глядя РЅР° твои результаты, хочется заниматься Рё заниматься 

Доброе утро, девочки!!!!

Сегодня весы очень меня порадовали - 60,6 кг!!!! Эх.....только бы не наесть сегодня все обратно, буду стараться держать себя в руках. Я думаю , эти отвесики у меня благодаря занятиям с Джилл (какая же она молодец, что придумала эти програмы).

Ну а я сейчас начну готовиться к приходу гостей, если будет время обязательно еще забегу!

Все хорошего воскресного денька!!!!

Таняша88 пишет 13.10.2013 в 00:12 (ссылка):

Привет, Танюш!!! Спасибо! Главное - настрой не потерять и особо не расслабляться, а то я бывало дам себе слабинку и нарушается мой режим на некоторое время.

Tanusha_An, молодец.надо брать с тебя пример

yuliakarat пишет 12.10.2013 в 16:15 (ссылка):

Спасибо большое!!!!

afrodita1111 пишет 12.10.2013 в 13:49 (ссылка):

Привет,Натали!!!Очень рада тебя видеть!! Пока только 1,2 кг ушло,но это уже радует.Хотя бы пока к летним 58 кгшкам вернуться. Ты не переживай,медленно говорят,но верно!У тебя опыт уже был,причем с очень хорошим результатом,так что все лишнее уйдет и следа не оставит.Ну подумаешь,расслабилась,набрала,но зато ты уже знаешь,что ты все сможешь!

У нас такой замечательный денек!!!!

Svetlana_23 пишет 12.10.2013 в 12:30 (ссылка):

Таня, привет!

Наконец время появилось и к тебе в гости зайти!

Смотрю, ты уже 61кг - умница!!!

У меня вес очень медленно падает по-тихоньку... Главное, что падает!

Таня, Р° что РЅРµ написала Рѕ результатах такого заечательного РґРЅСЏ ))) как  С‚ебя сегодня??

Добрый вечер, девочки!!!

РџРѕСЂР° подвести итоги сегодняшнего РґРЅСЏ. Р’ общем РѕРЅ прошел замечательно, СЃ утра сходила СЃ сыночком РЅР° РїСЂРёРІРёРІРєСѓ, потом приготовила обед, хорошенько позанималась, сделала косметические процедуры. РќР° ужин решила СЃРІРѕРёС… побаловать варенниками СЃ творогом, так РІРѕС‚ тут пришлось потрудиться налепить. Вечером всей семьей были РЅР° прогулке, РїРѕРіРѕРґРєР° сегодня хорошая, РґРѕРјРѕР№ РЅРµ хотелось заходить. 

А вот что вышло по плану:

Питание:

1. Пить воду 1 стакан натощак и по стакану за 30 минут до приема пищи (сегодня про водичку, честно говоря, я совсем забыла)

2. Соблюдать небольшие порции

3. Съедать в день минимум 2 фрукта (овоща)

4. Сладкое и мучное (кроме хлеба) до 14:00

5. Ужин не позднее 19:00

6. Последний легкий перекус в 20:30 (это может быть кефир или яблоко) в связи с поздним отходом ко сну

Физическая нагрузка:

1. разминка

2. Джиллиан Майклс "Сбрось лишний вес - ускорь метаболизм" (пока только 35 минут)

3. Наклоны в стороны 70 раз

4. повороты корпуса 100 раз

5. приседания 3 подхода по 15 раз

6. мельница 70 раз

7. пресс 2 подхда по 20 раз

8. упражнение бабочка для РіСЂСѓРґРё 2 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 15 раз  (сегодня бабочку заменила РЅР° жимы мяча руками, сделала 100 повторов)

Косметические процедуры:

1. массаж пробл. зон с АЦ кремом

2. уход за кожей лица

3. маска для ресниц и бровей

4. масляная маска для кутикулы (в течение недели буду делать ее каждый день, а то с приходом осени она стала очень сухой)

5. ванночка для ног (а вот на нее у меня сегодня сил совсем не осталось)

Если не считать не выпитую воду (да она меня в принципе не так уж сильно волнует) , с питанием все было отлично, это конечно не может не радовать меня. Так что теперь с чистой совестью могу идти отдыхать.

Всем спокойной ночи и до завтра!

Vasylyshena пишет 11.10.2013 в 17:22 (ссылка):

Спасибо за рецепт!!! Как-нибудь попробую!!!

yuliakarat, да,я сама тоже по-чуть-чуть пробую, мальчишки все сметают.

Vasylyshena, я их тоже делала, они очень сытные и вкусные. поэтому больше не делаю )))

Вот нашла, только крем яполенилась делать, поэтому заменила кленовым сиропом.

Шоколадные панкейки с заварным кремом

�нгредиенты:

Яйца -1 шт
Сахар - 2 столовые ложки
Соль - 0,5 чайная ложка
Молоко - 1 стакана
Мука - 1 стакана
Сода (гашеной уксусом) - 0,5 чайная ложка
Растительного масло - 1/4 стакана
Какао- 2ст.л
Ванилин- 1ч.л.

Заварной крем:
Яйцо — 1 шт
РњСѓРєР° — 1,5-2 СЃС‚. Р».
Сахар — 3СЃС‚. Р»..
Молоко — 1 стак.
Масло сливочное — 50 Рі

Приготовление:

Крем:
1. Яйцо, сахар, муку перемешать. добавить также можно добавить ванилин.
2. Влить молоко. (лейте постепенно, во избежание комков!)
3. Поставить на плиту и на умеренном огне, при постоянном помешивании, довести до кипения.
4. Крем уже можно использовать, но для поддержания лучшей формы, добавить сливочное масло.
5. Тщательно вымесить.

Блины:
1. Яйцо взбить с сахаром, вакилином и солью до появления пены.
2. Добавить стакан молока, хорошо взбить, постепенно всыпать муку смешанную с какао, постоянно разбивая комочки миксером.
3. Влить растительное масло (можно заменить топленым сливочным).
4. Погасить соду, добавить в тесто и еще раз хорошо перемешать.
5. Оставить постоять минут 5-10. За это время разогреть сковороду.
6. Жарить без масла на умеренном огне. Как только появятся и начнут лопаться пузырьки - перевернуть оладушек и жарить еще секунд 20.
7. Складывать желательно стопочкой, чтобы нижние оладушки сохраняли тепло.
8. Оладки перемазать Заварным кремом, дать постоять 10 мин.

Vasylyshena пишет 11.10.2013 в 16:55 (ссылка):

А рецептиком не поделишься??? Звучит заманчиво, наверное, пальчики оближешь!!!

О, блины и бабушка - это и наша тема тоже. А я недавно научилась шоколадные американские панкейки делать. Очень вкусно с кленовым сиропом! Прям как в сериалах, где американцы в кафешках завтракают. Мои оценили. Думаю,завтра опять потребуют!

yuliakarat пишет 11.10.2013 в 16:15 (ссылка):

РЈ меня Р±С‹ тоже!! так РјРѕРё мужчины покушать любят, Р° маленький тот то блины требует, то пирожки))) Это его бабушка (мама РјРѕСЏ)набаловала, РїРѕРєР° РјС‹ РІ отпуск ездили РѕРЅР° ему там каждый день то блины, то сырники, то пирожки пекла)))))  С‚ак что СЃ выпечкой теперь зачастили РјС‹.

Tanusha_An, мотивация что надо!!! СЏ тоже люблю готовить Рё печь. жила Р±С‹ РѕРґРЅР°, РІ холодильнике были Р±С‹ РѕРґРЅРё яблоки 

Р’РѕС‚, девочки, нашла РѕРґРЅСѓ РёР· СЃРІРѕРёС… мотивашек, было время, СЏ ее распечатывала Рё РЅР° холодильник вешала) 

yuliakarat пишет 11.10.2013 в 15:28 (ссылка):

Вот молодец!!! Главное, не останавливайся!!!

Я покушать тоже любитель (ну не обжора , конечно, все в меру), особенно что-нибудь вкусненькое, просто еще готовить люблю и печь что-нибудь для своих. Эх....в этом-то , наверное, и есть вся причина моих лишних кг.

Я тоже заметила, когда весь день забит,о еде особо и не думаешь,точнее забываешь про нее.

Так что нужен жесткий график))))

Xelenna пишет 11.10.2013 в 14:58 (ссылка):

РЇ Р±С‹ СЃ удовольствием, РѕРґРёРЅ раз учавствовала, мотивирует, конечно, офигенно.РЇ РІ прошлом РіРѕРґСѓ РІ гоночках Муравьишек учавствовала (девочки стартуют каждый месяц), первые РґРІРµ недели прошли РЅР° РЈР Рђ, Р° потом заболела, валялась СЃ температурой,  РґРµР»Р°С‚СЊ ничего РЅРµ могла, Рё  РІСЃРµ РјРѕРё старания коту РїРѕРґ С…РІРѕСЃС‚, пришлось выбыть. Получается себя подвела Рё девочек, поэтому больше учавствовать РЅРµ стала вообще, оганичиваюсь дневничком СЃРІРѕРёРј для отчетов. Хотя может еще Рё надумаю...

Спасибо за предложение!

Tanusha_An, 

Tanusha_An пишет 11.10.2013 в 14:53 (ссылка):

Я вообще лентяйка и люблю поесть. А когда занимаюсь, то прям силы откуда то появляются и все успевается и есть не хочется, то есть времени уже на это нет. Я и отзанимаюсь 2 раза в день и уберусь и приготовлю и с ребенком погуляю, поиграю. Ем когда он спит. Получается до 5ти - 6ти вечера только ем и все. Вот как хорошо на меня влияет спорт )))

Tanusha_An, мы там с девочяками гоночки начали у кого вес 50-58, не хочешь присоединиться?

/community/post.php?topic_id=50097 

Xelenna пишет 11.10.2013 в 14:41 (ссылка):

Привет, Лена!!! Спасибочки!!!

Рада, что ты заглянула!!!!

Да план обычный, рада только , что наконец-то вливаюсь в прежний режим какой у меня был всю весну и июнь, только там физ нагрузки побольше было, я еще бегала, а сейчас не могу, т.к. на холодном воздухе бегая, всегда простужаюсь и все заканчивается бронхитом(

yuliakarat пишет 11.10.2013 в 14:37 (ссылка):

Спасибо большое!!! РќСѓ РїСЂРѕ аватарку ты СѓР¶ загнула)))))))РјРЅРµ РґРѕ нее еще пахать Рё пахать! Ростик то маленький , всего 157 СЃРј, Р° веса лишнего многовато, РІ идеале Р±С‹ отлично смотрелось  50 РєРі, РЅРѕ РѕР± этоом РјРѕРіСѓ только мечтать

Только бы не расслабиться и всегда быть с таким настроем, как сейчас!

Svetlana_23 пишет 11.10.2013 в 13:49 (ссылка):

Приветик, Анют!!!Спасибо большое!!!

РЎРєРѕСЂРѕ Рё ты Рє ней приблизишься!!!! РѕРЅР° РјРЅРµ РЅРµ очень  Р»РµРіРєРѕ  Рё РЅРµ быстро далась , Р° РІРѕС‚ РґРѕ 55 придется ползти еще медленней Рё усиленно работая над СЃРѕР±РѕР№. РЈ меня такой цифорки еще РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было, Р° так хочется!!!!

Tanusha_An, Привет! поздравляю тебя с успешым отвесиком! Планы Наполеоновские

Tanusha_An, Молодец!!! РЎ таким графиком работы над СЃРѕР±РѕР№, как Сѓ тебя, ты СЃРєРѕСЂРѕ будешь лучше чем РЅР° аватарке!  РїСЂРёРґРµС‚СЃСЏ менять )))

Танюш, поздравляю!!!!! )))) 61!!!! я мечтаю о такой цыфре!!!! ))))) и очень за тебя рада )))))

Привет, девочки!!!!!

Вес сегодня с утра - 61 кг, это меня порадовало!!! Вчера план полностью выполнила, а главное - с питанием все было в норме!

Заниматься буду после обеда, как уложу сыночка.

План на день такой:

Питание:

1. Пить воду 1 стакан натощак и по стакану за 30 минут до приема пищи

2. Соблюдать небольшие порции

3. Съедать в день минимум 2 фрукта (овоща)

4. Сладкое и мучное (кроме хлеба) до 14:00

5. Ужин не позднее 19:00

6. Последний легкий перекус в 20:30 (это может быть кефир или яблоко) в связи с поздним отходом ко сну

Физическая нагрузка:

1. разминка

2. Джиллиан Майклс "Сбрось лишний вес - ускорь метаболизм" (пока только 35 минут)

3. Наклоны в стороны 70 раз

4. повороты корпуса 100 раз

5. приседания 3 подхода по 15 раз

6. мельница 70 раз

7. пресс 2 подхда по 20 раз

8. упражнение бабочка для груди 2 подхода по 15 раз

Косметические процедуры:

1. массаж пробл. зон с АЦ кремом

2. уход за кожей лица

3. маска для ресниц и бровей

4. масляная маска для кутикулы (в течение недели буду делать ее каждый день, а то с приходом осени она стала очень сухой)

5. ванночка для ног

Девочки, нашла вот одну статейку, если интересно почитайте.

Как похудеть, не отказываясь от сладкого?

yuliakarat пишет 10.10.2013 в 17:50 (ссылка):

Рђ РјРѕР№  РЅР°РѕРѕР±РѕСЂРѕС‚, крепыш еще тот, теперь худеть собирается, жирок сбросить, Р° мышечную массу поднакачать.

Tanusha_An, РјРѕР№ такой тощий был РєРѕРіРґР° познакомились ))) живот РґРѕ позвоночника провисал ))) Уже как 5 лет С…РѕРґРёС‚ РІ спортзал + СЏ откармливаю. Очень хорошо вырос  РЅР°РєР°С‡Р°Р»СЃСЏ. Теперь СЏ довольна! 

yuliakarat пишет 10.10.2013 в 17:44 (ссылка):

Мой тоже в спортзал собирается, мы с ним до отпуска на пару занимались, я дома , он в спортзале.Отпуск нас подрасслабил.......снова берем себя в руки!

Tanusha_An, как здорово! я уже забыла когда мой так приходил. Работы много, да и через день в спортзал ходит. Поэтому приходит в 9 или 9,30 ((((((

yuliakarat, а у меня муж в 6 часов вечера приходит,хочется время провести всем вместе, поэтому всегда и стралась заниматься с утра или в обед. Но думаю, надо поробовать выкраивать время и вечерком.

Лангелина пишет 10.10.2013 в 17:36 (ссылка):

Привет-привет, �рочка!!!

Как всегда рада тебе!!! 

Точно, нужно как-нибудь попробовать. Да вот у меня еще проблемка, ужинаю в 18:30 , а спать ложусь около 1:00, наверное поэтому и хочется кушать так сильно...