Отчёт за 14.01. Вес - 65,9 (-0,1) кг

Точный подсчет калорий не вела, примерно 1500.

�з физической активности - поклейка обоев)))

Трудно контролировать аппетит перед КД (прямо жор нападает). С чем связано, кто-нибудь знает и как бороться?

Отчёт за 13.01.

РљРљ - 1190

Вес - 66 кг (+0,7кг)

Всё ещё проблематично организоваться на спорт, буду искать удобные для себя варианты.

Отчёт за 12.01.13

РљРљ - 150 

Вес после разгруза - 65.3 кг (-1,9 кг)

))))Желаю удачи и терпения)))) всё будет отлично))) ты справишься)))

Сегодня Сѓ меня разгрузочный день, обычный чёрный чай СЃ молоком Рё половинка свежего огурца. 

Вес - 67,2 (это после посиделок с подружками, а накануне был 65,6)

Спасибо, по моему мнению, похудение влияет не только на тело и здоровье, но и учит планировать, достигать цели, дисциплинируют, вообщем одни плюсы)))

Очень импонирует название дневничка,  РјРѕСЏ любимая цитата Рё нынешний девиз РїРѕ жизни. 

Удачи тебе, хорошего начала новой жизни!

Здравствуйте, дорогие читатели!
Решилась, наконец, завести дневничок в надежде упорядочить свой процесс похудения и не только, хотя я и не любитель писать и делиться ощущениями, но возможно это мне понравится)))
�так, предисловие, с детства я была худой, к 20ти годам 50-52кг при росте 170см, культуры питания никакой не было - нерегулярное питание нездоровыми продуктами, сладкое (самое любимое) в неограниченных количествах и это никак не отражалось на моей фигуре и я наивная думала, что это такая генетика и так будет всю жизнь... Думала я так пока не забеременела 1ым ребенком: набор веса более 20кг за время беременности и кормления грудью, года через 3-4 сброс веса до 65кг путём достаточно небольших усилий (увеличение физ.нагрузки). Затем 2ая беременность с точно таким же набором веса, итого живого веса 78кг. Отправной точкой для начала похудения стало посещение магазина, где мне предлагали 50-52 размер одежды, это была катастрофа.Такие размеры ности моя полная мама, а я же была уверена, что такой Н�КОГДА не буду, я же в душе всё ещё оставалась худенькой.
Далее действие в 3х частях:
Часть первая. Диеты.
Тогда я знала мало о правильном похудении, поэтому в ход шли экспресс-диеты (японская), не есть после 18.00, попытки заниматься "спортом" (зарядка, видеоуроки и т.д.). �тог: вес 74кг с последующим возвращением потерянных кг, когда попытки были заброшены.
Часть вторая (менее печальная). Фитнес. Было решено зайти с другой стороны и был куплен абонемент в фитнес клуб. Надо сказать занятия меня затянули, очень понравилось мне это дело, хотя я никогда спортивной не была. Результат: тело подтянулось, я бы даже сказала, значительно, вес при этом практически не изменился 74кг. Моей ошибкой было тогда не планировать своё питание, оно оставалось не правильным, мыщцы подтянула, но лишний жир сбросила мало, а потом вышла на работу, времени на клуб не осталось, да и карта закончилась.
Часть третья (текущая). Наконец то дошла до того , чтобы считать калории и БЖУ и тем самым вес снизился до 61кг к июлю 2012г. Затем послабления , дни рождения, новый 2013год и мой вес к сегодняшнему дню 67кг.
�так, моя цель - 55кг и подтянутое тело (мышцы, а не дряблая кожа) и в свои 32 чувствовать себя лучше, чем в 23)))