Сообщение написано месяц назад, расскажите как вам такой ритм тренировок?

С точки зрения силовых кажется слишком интенсивно - может привести к перетренированности и в конечном счете потере мышечной массы, а не жировой.

Помогите советом!
Я занималась два месяца силовыми три раза в неделю, как тренер прописал, питалась по возможности правильно и набрала как в весе, так и в объеме. :-(
Начиталась всяких статей и составила себе график занятий
Пн: бег 10 минут, силовая на ноги и пресс 30 минут и 55 минут бега чередующегося с быстрой ходьбой ( пульс 125-145) в конце плавание легкое минут 10
Вт: так же с бегом, но силовая на грудь и трицепс
Ср:так же но силовая на спину и бицепс
Чт как понедельник, пт как вторник, сб как среда. Воскресенье аквааэробика
Обращаю внимание на питание: диет психологически не выдерживаю, люблю сиюминутный выбор, но выбираю полезные продукты подходящие по времени суток.
Обвертывания два раза в неделю, хочу массаж но пока нет денег

Сегодня третий день тренировок, ноги немного пошаливают, а так все О'К

Р’РћРџР РћРЎ
при условии что я себя хорошо чувствую не опасны ли такие тренировки и будет ли эффект?

ПОМОГ�ТЕ ПАЖАЛСТА, а то я боюсь второй раз разочароваться в спорте