Сегодня день прошел успешно, ходила пешком 4 РєРј, Р·Р° покупками еще ходила, затарилась овощами. РЎ обеда хочу спать. Решила выкинуть весь хлам РёР· РґРѕРјР°, начала СЃ детской комнаты, выкинула РІСЃСЋ одежду, которую РЅРµ РЅРѕСЃСЏС‚, набрался целый пакет, попросила мужа быстро вынести РЅР° РїРѕРјРѕР№РєСѓ - РїРѕРєР° РЅРµ передумала))))))) Рё такое СЃРѕ РјРЅРѕР№ случается))))) Может СЏ плохо РІ этот раз сделала, РЅРѕ решила РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ отдавать, просто выкинуть Рё РІСЃРµ!!! Завтра Р±СѓРґСѓ СЃ РѕР±СѓРІСЊСЋ разбираться, тоже РІСЃРµ РЅР° РїРѕРјРѕР№РєСѓ выкину нафиг, РїСЂРѕР±Р»РµРјР° РІ Р±РѕС‚ах мужа - 45 размер, РІ РѕР±СѓРІРЅСѓСЋ полку РїРѕРјРµС‰Р°РµС‚СЃСЏ всего 6 пар, Р° остальные распихиваю СЃ глаз долой РєСѓРґР° придется: 3 РїР°СЂС‹ бутцев, 3 пары для тенниса, еще РЅР° выход Рё повседневные Сѓ него, Сѓ меня меньше РѕР±СѓРІРё! Для себя сегодня сделала - маску для волос, маникюр сама сделала, Р±СЂРѕРІРё слегка подправила, РЅРµ профи конечно, РЅРѕ приятно РЅР° себя смотреть даже!

Ничего,Юль,скоро лето,будет и фитнес,и ягоды,и вообще,летом хедеется легче!!!

Р’СЃРµ выходные лил РґРѕР¶РґСЊ, С‚РѕСЃРєР°. Р�Р· активности сегодня - прошла 3 РєРј РїРѕ улице СЃ собаками Рё днем СЃ дочкой милю СЃ Лесли, больше РЅРµ топали, РґРѕРјР° РёР· Р·Р° РїРѕРіРѕРґС‹ душно, РґР° Рё дочь СЃ насморком. Планировщик сегодня РЅРµ вела, РїРѕР·РґРЅРѕ проснулась, позавтракала РІ обед, РїРѕР·РґРЅРѕ поужинала, плохо. Ничего лучшего РЅРµ придумали РёР· развлекательной программы, как РїРѕС…РѕРґ РІ РєРёРЅРѕ. Посмотрели мультик "Семейка РљСЂСѓРґСЃ" - очень понравился, СЃРѕ смыслом. Рђ утром РїРѕ телеку смотрели "Приручить дракона" - РїСЂСЏРј РґРѕ глубины души РІ конце тронул))))

renusik, скажу спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ Р·Р° рекомендованный тобой фильм "7 жизней" - посмотрела Рё очень впечатлилась! Хочу посмотреть "Облачный атлас" - РјРЅРµ сказала знакомая, что фильм С…РѕСЂРѕС€ для просмотра всей семьей. 

Привет,Юлечка!Что-то редко заглядываешь в свой дневничёк...А что,совсем не худеется?У меня нет никогда одинакового,норасчитанный ДиОном коридор превышаю очень-очень редко,правда у меня он до 1610 ккал...Сегодея у меня новая цифирька 72.8!!!

Юленька,главное не смей сдаваться,всё будет хорошо!!!

РџРѕ этой формуле Сѓ меня получилось РЈРћРћ = (0,0342×73 + 3,5377)×240 = 1448,232

Не буду себя обижать возьму коэффициент k=1,3 при среднем уровне физнагрузки - получается 1448, 232 *1.3 = 1882,702 отниму 500 получу 1382,702 КК По этой формуле моя верхняя граница калорий должна быть 1383 КК

Если себя не обманывать, то 4 раза в неделю я превышаю и 1550 КК, как рассчитал сайт - вот и простой ответ почему я не худею!!!!

Уровень основного обмена (УОО)

РЈРћРћ — это количество энергии которое человек тратит ежедневно РЅР° поддержание основных функций жизнедеятельности — дыхания, кроветворения, выделения Рё С‚.Рґ. (соответствует расходу энергии человека, который утром проснулся, находится лежа СЃ закрытыми глазами РїСЂРё комнатной температуре).

Женщины 18—30 лет: РЈРћРћ = (0,0621×Вес + 2,0357)×240

31—60 лет: РЈРћРћ = (0,0342×Вес + 3,5377)×240

старше 60 Р»РµС‚: РЈРћРћ = (0,0377×Вес + 2,7545)×240

Суточная потребность РІ РєР°Р»РѕСЂРёСЏС… (РЎРџРљ)

Нижняя граница калорийности должна быть РЅРµ меньше 1200—1300 ккал Сѓ женщин Рё 1500—1600 ккал Сѓ мужчин. Занижать РЅРµ рекомендуется! Верхняя граница калорийности должна быть ниже суточной РїРѕ требности РІ РєР°Р»РѕСЂРёСЏС… (РЎРџРљ) РЅР° 500—600 ккал.

РЎРџРљ — количество энергии, которое организм тратит РІ С‚ечение РґРЅСЏ. Скадывается РёР· РЈРћРћ Рё СЌРЅРµСЂРіРёРё, необходимой РЅР° движение, размышления, умственную работу Рё С‚.Рґ. Если человек РЅРµ превышает РЎРџРљ — его масса тела будет сохраняться неизменным.

Формула для вычисления: РЎРџРљ = РЈРћРћ×k.

k=1,1 при низком уровне физнагрузки (сидячая работа) k=1,3 при среднем уровне физнагрузки k=1,5 при высоком уровне физнагрузки

Чтобы вес СѓС…РѕРґРёР» СЃ оптимальной для вашего Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ скоростью, необходимо обеспечить себе дефицит энергии, поступающей СЃ пищей РІ С‚ело.

Внимание! РџСЂРё сахарном диабете 2 типа, Р·Р°Р±РѕР»РµРІР°РЅРёСЏС… сердечно-сосудистой системы расчет необходимой калорийности употребляемых продуктов РїСЂРѕРІРѕРґРёС‚ только ваш лечащий врач!

Р’ моей жизни произошли приятные события - приехали РјРѕРё родители - СѓСЂР° СѓСЂР° СѓСЂР°!!!! РЇ, РјСѓР¶ Рё дети смогли съездить попутешествовать РІ Океанариум Валенсии Рё Биопарк - было чудесно, понравилось очень, РІ Океанариуме шоу дельфинов очень впечатлило, первый раз РІ своей жизни видела такое!!! Рђ Биопарк пожалуй самый красивый зоопарк, который СЏ видела раньше, там нельзя кормить животных Рё РѕРЅРё вообще РЅРµ РїСЂРѕСЃСЏС‚, знают что РЅРµ дадут, для детей конечно было Р±С‹ лучше покормить)))))) РЅРѕ зато наблюдаешь Р·Р° поведением животных, Р° РЅРµ РЅР° то как РѕРЅРё еду клянчат)))) Сам РіРѕСЂРѕРґ красивый, большой, чистый, рулить там тяжеловато, широкие проспекты Рё надо РЅРµ зевать РїСЂРё перестроении РёР· СЂСЏРґР° РІ СЂСЏРґ! Выложу немного фоток

Вот и конец апреля почти! Сегодня на улице дождь, мне нравится спать, когда по окну стучат капли дождяПланы как всегда грандиозные, а вот цели себе на неделю ставлю реальные -

1) изучить всю информацию как правильно читать этикетки на товарах в магазине, разобраться в пищевых добавках, так ли опасен глютен?

2) вести дневник каждый день, а не только планировщик питания, для самоконтроля.

Купила в магазине замороженные ножки индейки, обычно я их собакам варила, они неаллергенные, собаки еще долго облизывались после такого ужина. А в этот раз решила приготовить себе, так как в них жира немного, поискала рецепты в инете, в основном запеченые, а у меня ножки здоровые были. Я их отварила в скороварке немного, сняла кожу и отделила мясо, мясо порезала крупненько и в мультиварку, в мультиварке предварительно потушила морковь с помидорами и добавила чуть чуть кетчупа, затем тушила еще и мясо вместе с овощами 40 минут, получилось очень вкусно и сытно и не жирно.

Начала смотреть сериал "Топтуны" СЃ Денисом Никифоровым РІ главной роли *РѕРЅ снимался РІ "Бой СЃ тенью" - нормальный фильм, конечно основан РЅРµ РЅР° реальных событиях, РЅРѕ посмотреть можно. 

Надо работать РЅР° СЃРѕР±РѕР№ РІ плане организации быта, сегодня РЅРµ сдержалась сорвалась РЅР° детей Рё мужа, РѕРЅРё РЅР° меня смотрели как то испуганно, РІРёРґРёРјРѕ РІРёРґ Сѓ меня был устрашающий. РќРѕ Рё РјРЅРµ есть оправдание, СЏ проснулась Рё сразу побежала РЅР° РєСѓС…РЅСЋ разгребать вчерашний РїРѕР·РґРЅРёР№ ужин мужа Рё сына - пили чай Рё плевали семечки, РІСЃРµ оставили, СЏ утром молча РІСЃРµ перемыла Рё приготовила РЅР° завтрак яйца вареные Рё хлеб черный СЃ маслом Рё всем налила чай. Р’ это время СЏ приводила себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє, собирались СЃ детьми съездить прогуляться РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ, Р° РјСѓР¶ РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ собирался, короче поели Рё РІСЃРµ культурно РЅР° столе бросили. Картина "РќРµ ждали", как же СЏ была зла, только после  испорченного настроения РІСЃРµ убрали.

Прочитала уже половину книги Силли Марла "Летающая домохозяйка" - некоторые моменты по организации домашнего хозяйства хочу попробовать, с некоторыми не согласна, то есть нет не так - мне они не подходят, обязательно дочитаю книгу до конца.

anyel, Спасибо, Лена! Я как то и не подумала о цикории, попробую теперь его заваривать.

Юленька,а цикорий ты не пробовала?Я не кофеман,поэтому для меня они похожи...

Вчера была Сѓ стоматолога, сделали чистку Р·СѓР±РѕРІ РґРІСѓС… РІРёРґРѕРІ, Сѓ меня проблема - СЏ обожаю растворимый кофе. Есть Сѓ меня Рё хорошая кофеварка СЃ давление 18 бар, кофе хороший молотый стоит РґРІСѓС… РІРёРґРѕРІ, есть Рё турка обычная, тоже ароматный кофе получается. РќРѕ...... РњРЅРµ нравится пить растворимый кофе, СЃ кислым послевкусием, без молока, Р° РѕС‚ этого очень быстро пачкаются Р·СѓР±С‹, сколько раз обещала себе отказаться, РЅРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ. После чистки врач сказал РЅРµ пить РґРЅСЏ три кофе Рё РІСЃРµ что сильно красит Р·СѓР±С‹. Сегодня первый день, пила утром чай зеленый свежезаваренный, блин РЅРµ Р±РѕРґСЂРёС‚. Днем просто вырубало, СЏ спала часа полтора, встала Рё поняла, что СЏ кофезависима стала. Налила СЃРІРѕР№ любимый растворимый РІ любимую кружку, разбавила холодной РІРѕРґРѕР№ Рё выпили через трубочку - Рё стала человеком. 

Вот как отказаться от этой привычки??? Чем бы заменить?

Давно не писала, бродила по дневникам девочек, радуюсь пока отвесам других худеющих. У детей моих каникулы две недели, еще два дня отдыхают, кайф. Посещали они 5 дней лагерь на открытом поздухе по три часа - были игры спортивные, учили ориентироваться на местности, залезали на дерево со страховкой, им понравилось, да и режим сохранили ранних подъемов, потому что на каникулах они любят подольше обычно поспать))))

У нас появилось новое увлечение - купили аквариум, уже запустили рыбок, улиток и водоросли, очень интересно, хотя и хлопотно. Потихоньку буду осваивать основы аквариумистики.

Сегодня 29 марта католическая и лютеранская цервки отмечает Страстную пятницу. Страстная, или Великая пятница предшествует празднику Пасхи и посвящена воспоминанию о дне распятия и смерти �исуса Христа. Это единственный день в году, в котором в Католической церкви нет мессы, а богослужение ограничывается только специальным богослужением. В католических храмах установлены специальный Гроб Господний, а вечером по улицам городов проходят Крестные пути.

Пасха 31 марта! Всех католиков поздравляю!!!!

Фотографировала сегодня для соседки процесс нарезания ананаса красиво, соседка на пальцах не очень поняла мое объяснение))))) решила поделиться, может кому то и пригодится!

Юленька,как  С‚РІРѕРё детки?РќРµ знала,что заболели,хотя СЃ такой РїРѕРіРѕРґРѕР№ РЅРµ удевительно!Пусть поправляются!

Сели РІСЃРµ Р·Р° стол Рё СЏ РЅРµ удержалась, такое испытание РјРЅРµ оказалось РЅРµ РїРѕРґ силу, СЏ тоже съела РѕРґРёРЅ блин СЃ РјСЏСЃРѕРј, конечно хотелось еще, РЅРѕ РЅРµ стала, как Сѓ собаки Павлова слюни текли)))))))) 

Еще одно приятное событие сегодня - прислали мне посылку с обертываниями, ура! А в ней еще подарок лежал - какао-как вариант завтрака и коробочка для обедов вне дома, а в этой коробочке крышка открывается и там одноразовая посуда - удобно! Сын сразу, опа, это для меня? Я не дала, и так все для них))) Моя будет!

Наконец то и к нам в дом пришла масленица! Нажарила блинов с мясом и с бананово-шоколадной начинкой. Моим детям и мужу понравились больше с мясом, ну а как же иначе, фарш домашний, еще когда его пережаривала соевого соуса для запаха капнула))))))))

ValeriT, спасибо! Я думаю денек пережду с антибиотиками, посмотрю как кашель будет - сухой или с мокротой, а там уже решу, хорошо что впереди выходные, хоть не буду переживать, что школу много пропустят.

Оххх выздоравливайте быстрее. По дожди пока с антибиотиками.

Думаю денек сегодня будет еще тот!!! РћР±Р° ребенка заболели - фарингит, РїРѕРєР° без температуры, РІ школу никто РЅРµ пошел естественно. Сижу РІ сомнениях, лечить антибиотиком быстро или полосканиями Рё спреями медленно??? 

Все таки пока нет температуры, антибиотики подождут. ???????

Рђ ты постепенно переведи РІСЃСЋ семью РЅР° нормальную еду. Хочется РёРј котлет - жарь, Р° себе РЅР° пару приготовь. делай куриные котлеты. Р’СЃРµ наладиться. 

Посмотрела 4 серии Сваты-6, уже не то, сюжет уже не смешной, местами даже глупый - например Митяй после пьянки просыпается в Париже - получается пошел в бар с паспортом в котором была виза что ли??? � пьяный купил билет за два часа до вылета? Думаю что после этого сезона продолжения точно не будет!

Вчера что то себя пожалела, не понравилось состояние кожи, подумала что то я на себе экономить стала. Решила исправить - купила сегодня в аптеке витаминов Мультицентрум, купила в интернет-магазине холодное обертывание Гуам, горячее обертывание Гуам для живота и крем антицеллюлитный тоже Гуам, завтра буду знать когда доставка будет и снова начну делать обертывание. Я раньше делала горячее обертывание и бинтование ног - эффект был очень хороший. Потом забросила себя. На массаж пока не могу решиться, так как мне нужен антицеллюлитный, а он блин такой неприятный и времени надо много, у меня после него отходняк часа два - тошнит, может потому и худею, что есть не могу.

В общем не зарекаюсь, но начинаю потихоньку что то менять, хочу как раньше - тратить на макияж минут 25, на выбор одежды минут 10. С рождением детей я как солдат - собрана за 5 минут и готова к выходу)))) У кого дети, тот поймет меня))))))))

Привет всем кто заглянет! РњРѕСЏ длинная РґРѕСЂРѕРіР° РІ похудении продолжается, РЅРѕ вес РЅР° месте, знаю СЃРІРѕРё ошибки, настроена РёС… исправлять. Решила попробовать СЃ начала этой недели всех перевести РЅР° низкокалорийные блюда, РЅРµ покупала специально ничего сладкого Рє чаю, никаких колбас Рё сосисек, только ветчину СЃ РЅРёР·РєРёРј содержанием соли, готовила кашу РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ СЃ утра для всех - так РІРѕС‚ результат - сегодня уже РІРѕСЋС‚- РјСѓР¶ спрашивает Р° что это СЏ перестала РёС… баловать вкусняшками? Дочь РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что хочет сладкого, РЅРѕ печенье Мария РЅРµ хочет (СЃРѕ старых запасов осталось), винегрет РѕРЅРё РЅРµ хотят, хотят котлет))))))) Кашу сегодня СЃ утра ела только СЏ, остальное доедала собака, ей Рё без сахара понравилось! Р’РѕС‚ хоть разорвись, Р° бывает что для себя отдельно уже СЃРёР» Рё желания нет готовить, весь день Сѓ плиты - это слишком. 

Почитала Ваш дневник. РќР° счёт роста СЏ  РјСѓС‡Р°СЋСЃСЊ РёР·-Р·Р° 180 ( РІСЃСЏ РѕР±СѓРІСЊ РЅР° танкетки. так Рё размер РЅРѕРіРё 41=() Рђ Сѓ маленького роста больше преимуществ =)

Удачи вам в похудении. Буду заглядывать.

Привет,Юля!Кардеганчик и кофточка супер(вязала крючком?),а глаза-вообще СКАЗКА!!!Умничка!!!

Довязала кардиган дочери, решила связать к нему пояс вместо завязок, на самом интересном месте закончились нитки. Дождь на улице сильный, лень ехать за нитками, уже завтра поеду. Солнца сегодня не видно, все затянуло облаками, дождь с обеда, настроение сразу унылое какое то, сейчас прогноз погоды буду смотреть!

Вы любительница детективов?) Увлекательно) гляну "Кордон", актеры нравятся. Спасибо.

renusik, спасибо! Обязательно посмотрю! Недавно закончила смотреть сериал "Кордон следователя Савельева" с Марьяновым и Толкалиной в главных ролях - мне понравился этот русско-украинский детектив, приятно смотреть, не напрягает, для вечернего просмотра, так сказать скоротал время и забыл!