Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Мамочки, приводим себя в порядок
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes, Milyago  -  показать группу
    Тема:
Что можно кормящей маме (и что нельзя))

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я помню, когда мне делали СТ , вводили какую то дрянь в вену. я в то время кормила младшего (ему около 3-4мес было). мне сказали НЕ кормить 6 часов. про сцеживания не сказали, но про некормить напомнили несколько раз.

мамочка 4 детишек хочет стать стройной.
цель 60кг при росте 171см (ИМТ 21)
начинаю с 80кг (3.05.13)
1 ступенька - 75кг
2 ступенька- 70кг
3 ступенька- 65кг
в место назначения прибыли- 60кг.

ссылка

Послать личное сообщение

Milyago, Ань, я бы не стала рисковать со льдом, можно застудить грудь

 

Я Света. 29/176 У меня 2 замечательных дочек 3 г и 6 мес
Начало 82,3 кг
сейчас 74
к 28 апреля 70 кг
конечная цель - 60 кг
Я НЕ ХОЧУ НОВОЕ ПЛАТЬЕ... Я ХОЧУ ВЛЕЗТЬ В СТАРОЕ!!!!

ссылка

Послать личное сообщение

Классная темка.

Я вот заметила, что грудь у меня стала заметно мягче и обвисла немного. Хочу контрастный душ принимать, чтобы тонус груди сохранить, еще полезно кубиком дльда протирать. Вот тоже думаю - не вредно ли это? То что греть грудь нельзя, я знаю, а как с холодом?

 

Анна, 28 лет
Рост 160, вес начальный 74,4 кг на 11.01.2013
на 01.02.2013 71,00 кг
на 01.03.2013 69,00 кг
Сыночек Максим 8 месяцев
Мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=46741#post_8716612

ссылка

Послать личное сообщение

из консультаций онлайн (все ответы дают консультанты АКЕВ)

На лактацию Вам нужно дополнительно 15-20г.белка, 20-25г.жира, 50-60г.углеводов, те. дополнительно 400-500ккал

 

От обычных физических нагрузок (не подготовки к олимпиаде, а физкультуры) молока меньше не становится, зато становится больше сил и хорошего настроения. 
Есть мнение, что если через час после занятия всё ещё чувствуется усталость - нагрузка была великовата. 
Имеет смысл быть осторожной с нагрузками на плечевой пояс, увеличивать их постепенно: от резкого увеличения может случиться застой молока. 

 

массаж (Общий и антицеллюлитный)

Избыток токсинов выделяется при очень быстром "сжигании жиров". Если вы такой эффект заметили, то лучше избежать таких массажей. Если же быстрого похудения не отметили, то токсины успевают выводится из крови и не сказываются отрицательно на ребенке. 

В ситуации с массажем нужно помнить, что он может быть болезненным, поэтому может повышаться уровень адреналина в крови (как при любой другой боли, стрессе), что может вести к ухудшению оттока молока из груди. Если вы заметили снижение количества молока после массажей, это может быть связано. Но может и ничего не происходить. Если необходим прием каких-то препаратов для массажа (внутренне или наружно) - просто стоит уточнить их совместимость с ГВ. 

 


Я Света. 29/176 У меня 2 замечательных дочек 3 г и 6 мес
Начало 82,3 кг
сейчас 74
к 28 апреля 70 кг
конечная цель - 60 кг
Я НЕ ХОЧУ НОВОЕ ПЛАТЬЕ... Я ХОЧУ ВЛЕЗТЬ В СТАРОЕ!!!!

ссылка

Послать личное сообщение

Я кормлю ребенка грудью и хочу похудеть. Не вредна ли низкоуглеводная диета кормящим женщинам?

 

     Родив ребенка, множество женщин мечтают вернуться к добеременной фигуре. Стремясь сбросить набранный во время беременности вес, надо помнить, что кажушийся лишним вес набирался в течение продолжительного времени, а значит и избавиться от него моментально невозможно. Прежде чем начать целенаправленно худеть, разумно выждать как минимум два месяца после родов. Материнскому организму требуется время на восстановление сил после родов, а также на установление лактации. Многим женщинам удается естественно и постепенно сбросить вес умеренно и разнообразно питаясь во время кормления грудью. Если Вы все же хотите сесть на диету для похудания, проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания. Перед началом любой диеты кормящей женщине следует учесть следующие факторы:

Сбалансированность питания. Кормящая мать должна получать достаточное количество разнообразных питательных веществ как для ребенка, так и ради своего здоровья. Жесткие ограничения в питании могут привести к истощению материнских запасов питательных веществ.  У неполноценно питающейся матери может быть снижен уровень витаминов A, D, B6 и B12 в молоке, а также может уменьшиться выработка молока. 

Голод . Недостаток потребляемых калорий может привести к ощущению слабости,   усталости и истощению. Уставшей и истощенной матери тяжело заботиться о ребенке.  Ощущение собственной несостоятельности в уходе за ребенком может в свою очередь привести к уменьшению количества молока и  затрудненному приливу молока. Подкомитет по питанию во время лактации (прим. редактора. Комитета состояния питания во время беременности и лактации Совета по питанию при Институте медицины Национальной академии наук США) рекомендует кормящим женщинам потреблять 1500-1800 калорий в день.

Скорость похудания. Постепенное снижение веса во время лактации не оказыает отрицательного влияния ни на лактацию матери, ни на здоровье ребенка. Резкое похудание, которое определили как более 450 грамм в неделю, может иметь побочные эффекты. В человеческом жире накапливаются токсины, такие как радионуклидные примеси, полихлорбифенил  и пестициды.  Если кормящая мать резко теряет вес, накопленные в жиру токсины выбрасываются в кровоток, и соответственно, повышается уровень токсинов в грудном молоке.   Резкое снижение веса может также стать причиной уменьшения лактации. 

Перевод Ольги Лукашковой, Редакция Наталии Уилсон

Я Света. 29/176 У меня 2 замечательных дочек 3 г и 6 мес
Начало 82,3 кг
сейчас 74
к 28 апреля 70 кг
конечная цель - 60 кг
Я НЕ ХОЧУ НОВОЕ ПЛАТЬЕ... Я ХОЧУ ВЛЕЗТЬ В СТАРОЕ!!!!

ссылка

Послать личное сообщение

 

Самоощущение после родов и похудение  

Мари Захорик, Ромеовилль, Иллинойс, Валери Уеббер, Бениция, Калифорния, США  

Из журнала NEW BEGINNINGS, Vol. 17 No. 6, September-October 2000, pp. 156-59, 145 

Перевод Наталии Уилсон, Редакция Светланы Андреевой и Елены Тодрес

 

(кусочки статьи)

На кормление уходит около 500-600 калорий в сутки.  Таким образом

кормление полезно не только для малыша, но и маме есть выгода – во время

кормления можно похудеть.  Набранный во время беременности вес со

временем уйдет, хотя может быть и не так быстро, как многие надеются....

 

Если Вы решили худеть с помощью диет или ограничений в питании, подождите

минимум шесть недель после родов.  Это самый минимальный срок, необходимый

на восстановление после родов и установление лактации.  Быстрая потеря веса

может привести к уменьшению количества вырабатываемого молока.  

...

А если Вы уж собрались худеть, не сходите с намеченного курса, но в то же время

не торопитесь и не мучайте себя.  Помните о мудрости «постепенно и с любовью» 

(Прим. переводчика.  Рекомендация «постепенно и с любовью» - один из

постулатов  философии Ла Лече Лиги, который относится к отлучению

ребенка от груди).  Вы поправлялись девять месяцев, и скорее всего, Вам не

нужно было ухаживать за полностью зависящим от Вас малышом.  Не торопитесь

изменить свою жизнь и себя за один день.  Здоровый организм и подтянутое тело

не появятся за ночь.  Достичь результата можно только постоянным хорошим

отношением к себе – здоровым питанием и занятиями спортом.  Те, кто быстро

худеет, как правило, быстро набирает вес снова.   

Кормление помогает похудеть после родов, но не все сбрасывают вес с одинаковой

скоростью.  Если знакомые мамы уже похудели и хвастаются плоскими животами, 

а Вы все еще не достигли намеченной цели, тут недалеко до огорчений и

расстройств по поводу веса и внешнего вида.  Один из способов избежать

разочарований – наметить реалистичную и подходящую для Вас лично цель.  

Например, не старайтесь похудеть до размера известной модели.  Подумайте, какой

самый большой размер одежды устроит именно Вас.  Или постарайтесь прийти к

весу, который держался год, когда Вы уже были взрослой женщиной, вместо того, 

чтобы стараться похудеть до размеров себя возраста девушки-выпускницы.  У

похудения могут быть разные цели, причем, достигнув одной, можно перейти к

достижению другой.  Иногда женщине достаточно просто быть в форме, не

выдыхаться, бегая за детьми по площадке или поднимаясь по лестнице.  Многие

чувствуют себя лучше и психологически, и физически, сбросив пять-десять

процентов веса.  А кто-то просто не может по-настоящему насладиться полнотой

ощущения счастья, если не поддерживает себя в форме. 

Итак, начало положено.  Как не сбиться с намеченной цели? Записывайте все свои

достижения на пути к цели, будь то зарядка от 15 до 45 минут, сброшенный

килограмм, или отказ от десерта на дне рождения подруги.  Не зацикливайтесь на

показаниях весов.  Обратите внимание на изменение объемов груди, талии, бедер, 

лодыжек.  Как изменилось давление, выносливость?  Замечаете ли Вы, что одежда

стала лучше сидеть?   Нередко во время похудания бывает период, когда потеря

веса замедляется или вовсе стоит на месте.  Не отчаивайтесь!  Сфокусируйтесь

пока что на других целях и продолжайте правильно питаться и заниматься спортом.  

Если решите себя побаловать, избегайте продуктовых «призов».  Со временем, Выоглянетесь назад и увидите, как изменились и Вы сами, и то, как Вы выглядите, а

самое главное, как изменилось Ваше самоощущение и самочувствие. 

Еще один из способов подбодрить себя – представьте себя в хорошей форме.  

Восхищайтесь частями тела, которые Вам в себе нравятся.  Избегайте жестких, или

ограничивающих какие-то виды продуктов диет, которые могут усилить чувство

голода и повлиять на количество молока.  Радикальные диеты плохо сочетаются с

уходом за ребенком.  Старайтесь есть регулярно и почаще, но небольшими

порциями.  Выбирайте здоровые продукты, руководствуясь здравым смыслом.  Не

забывайте завтракать.  Пропуск приема пищи не способствует похудению.  Если

Вы не завтракаете или не обедаете, замедляется обмен веществ в организме.  

Завтрак очень важен, особенно после длительного ночного перерыва, чтобы

стабилизировать сахар в крови и получить новый заряд энергии.   

Не забывайте пить минимум восемь-десять стаканов воды в день.  Если вы склонны

«кусочничать», перекусывать на ходу в течение дня, каждый раз, когда Вы хотите

есть, выпейте стакан воды. Иногда легко спутать жажду с голодом. Старайтесь

всегда иметь при себе бутылку с водой, особенно в жаркое время года.   

Большинству из нас надо регулярно заниматься спортом, чтобы поддерживать

нормальный вес.  Мы все меньше и меньше двигаемся, в то время как наш

организм рассчитан на ежедневную физическую нагрузку.  После рождения

ребенка можно просто ходить гулять с коляской или слингом-перевязью.  Прогулки

можно постепенно удлиннять, ускорять темп ходьбы, но начинайте с недолгих и

необременительных прогулок.  Когда уже начали заниматься, старайтесь довести

время нагрузок до 30-45 минут за раз.  Чем регулярнее занятия, тем больше

вероятности, что Вы привыкните к нагрузке и не бросите заниматься. 

Упражнения не только помогают сжигать жир, но и повышают уровень энергии, 

улучшают самочувствие, снижают уровень стресса и симптомы ПМС.  Физическая

нагрузка компенсирует замедление обмена веществ, которое сопряжено с

похудением.  И самое главное – физические нагрузки в сочетании с рациональным

питанием гарантируют более заметные и долгосрочные результаты. 

Люди, которые занимаются спортом в добавок к диете, теряют вес быстрее и менее

склонны поправится снова. 

...

Килограммы? Килограммы опыта и счастья!

И напоследок, давайте же посмотрим на все то, что случилось с Вами с момента

рождения ребенка.  Вы не только поправились, но и родили ребенка!  Наверняка, в

уголках Вашей памяти хранятся драгоценные минуты, когда малыш радовался

просто тому, что Вы есть, Вашему голосу, улыбке и теплоте тела.  Вы научились

быть сильной, когда малыш болел.  Направляя порывы Вашего маленького

любопытного исследователя, Вы стали мудрее.  И конечно же, Вы обнаружили, что

иногда даже неидеальное тело способно выкормить человека!  Радуйтесь и цените

заслуженную красоту материнского тела, его физическую и эмоциональную силу.  

По сравнению с новой красотой, силой, мудростью и способностями Вашего тела, 

какиe-то парa килограмм ничего не значат.   

 

 

Я Света. 29/176 У меня 2 замечательных дочек 3 г и 6 мес
Начало 82,3 кг
сейчас 74
к 28 апреля 70 кг
конечная цель - 60 кг
Я НЕ ХОЧУ НОВОЕ ПЛАТЬЕ... Я ХОЧУ ВЛЕЗТЬ В СТАРОЕ!!!!

ссылка

Послать личное сообщение

задалась вопросом что же можно при ГВ 
сюда буду выкладывать статьи с разных ресурсов по ГВ, простите, много буквsmile, боюсь что то важное пропустить

 

 "Кормление грудью – это естественный процесс для женского организма, поэтому кормящей маме можно практически всё, что можно любой здоровой женщине.

Поскольку молоко вырабатывается из компонентов крови и лимфы, основные ограничения касаются попадания вредных веществ в общий кровоток. Но тут есть исключение: некоторые вещества не проникают в молоко, потому что у них слишком крупные молекулы. Большинство веществ циркулируют из крови в молоко и обратно, пока не выведутся из организма. Этим объясняется бессмысленность рекомендации сцедить молоко после той или иной процедуры, после приёма лекарства или после выпитого алкогольного напитка.

А теперь давайте рассмотрим поподробнее, что всё-таки можно и что нельзя кормящей маме.

 

Вы можете смело ходить в фитнес-клуб и даже в бассейн.

Фитнес, спорт, танцы. Главное, не переборщите с физическими нагрузками. Небольшие нагрузки никак не повредят грудному вскармливанию, а вот чрезмерные нагрузки могут уменьшить количество молока. Вводите физические нагрузки постепенно, не раньше, чем через шесть недель после родов. Серьёзные занятия спортом лучше отложить на время, когда ребёнку будет около 9 месяцев, чтобы он смог добрать питание из прикорма, если количество молока уменьшится. Общественный бассейн, речка, озеро. Кормящей маме можно купаться и в общественном бассейне, и в реке, и в озере, но при условии, что у неё нет трещин и других повреждений на сосках. Если в бассейне хлорированная вода, то после купания тщательно помойтесь в душе, прежде чем кормить ребёнка. Баня и сауна. По разным данным, после бани или сауны лактация может либо уменьшиться, либо увеличиться, либо никак не измениться. Но если во время беременности вы посещали баню или сауну и для вас это привычно, то через 6 недель после родов можете спокойно продолжать посещения. Если же вы бывали в бане или сауне очень редко, то отложите посещение до момента, когда ребёнку будет около 9 месяцев, чтобы, в случае уменьшения количества молока, ребёнок добрал питание из прикорма.

Если у вас нет возможности заниматься спортом, а похудеть хочется поскорее, вы можете позволить себе диету.

Диета. В норме кормящая мама теряет около килограмма в месяц за первые 6 месяцев, при условии, что она ест соответственно своему аппетиту и пьёт по жажде. Если через два месяца (но не раньше!) после родов, ваш вес перестал снижаться, то можете ограничить потребление пищи так, чтобы в день осталось не меньше 1500-1800 калорий. Питание кормящей матери должно быть разнообразным и сбалансированным. Вес можно сбрасывать постепенно, не больше 450 грамм в неделю, тогда похудание не окажет влияния на лактацию.

(азбука материнства)

 

 

 

 

 

Я Света. 29/176 У меня 2 замечательных дочек 3 г и 6 мес
Начало 82,3 кг
сейчас 74
к 28 апреля 70 кг
конечная цель - 60 кг
Я НЕ ХОЧУ НОВОЕ ПЛАТЬЕ... Я ХОЧУ ВЛЕЗТЬ В СТАРОЕ!!!!
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Суп из куриных грудок
1. Овощи: Укроп (20.0 грамм) 2. Овощи: Картофель (350.0 грамм) 3. Овощи: Морковь, свежая (150.0 грамм) 4. Соль поваренная пищевая (15.0 грамм) 5. Масло подсолнечное (25.0 грамм) 6. Вода (2000.0 грамм) 7. Лук, свежий (100.0 грамм) 8. Макароны, сухие (75.0 грамм) 9. Курица, цыпленок, грудки, варёные (200.0 грамм)
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика