РњСѓСЂ-РњСѓСЂ
Это интересно.А как ты питаешься в другие дни?� с какого веса начинала?

Привет всем!

Вчера первый раз зашла РЅР° сайт Рё весь вечер бродила РїРѕ нему Рё поэтому сегодня уже 73 РєРі.РќРѕ  сегодня Рождестко Рё Р±РѕСЋСЃСЊ , что завтра РІСЃРµ вернется РЅР° РєСЂСѓРіРё СЃРІРѕСЏСЋ.РќРѕ РЅРµ будем сдаваться Рё начнем РІСЃРµ СЃРЅРѕРІР°.РњРЅРµ РІСЃРµ нравится РЅР° этом сайте только очень РјРЅРѕРіРѕ времени СѓС…РѕРґРёС‚ РЅР° планировщик питания.Может кто-РЅРёР±СѓРґСЊ подскажет как быстрее работать СЃ этим инструментом.

Всем скорейшего похудания

 

Привет всем!

Вчера первый раз зашла РЅР° сайт Рё весь вечер бродила РїРѕ нему Рё поэтому сегодня уже 73 РєРі.РќРѕ  сегодня Рождестко Рё Р±РѕСЋСЃСЊ , что завтра РІСЃРµ вернется РЅР° РєСЂСѓРіРё СЃРІРѕСЏСЋ.РќРѕ РЅРµ будем сдаваться Рё начнем РІСЃРµ СЃРЅРѕРІР°.РњРЅРµ РІСЃРµ нравится РЅР° этом сайте только очень РјРЅРѕРіРѕ времени СѓС…РѕРґРёС‚ РЅР° планировщик питания.Может кто-РЅРёР±СѓРґСЊ подскажет как быстрее работать СЃ этим инструментом.

Всем скорейшего похудания

 

Здравствуйте! РњРЅРµ тоже немного Р·Р° СЃРѕСЂРѕРє(четыре РіРѕРґР°), боже как летит время, Рё  СЏ постоянно Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ лишним весом.Месяц назад нашла этот сайт Рё влюбилась РІ него, такого СЏ еще РЅРµ встречала. Р’ жизни перепробовано было РјРЅРѕРіРѕ, СЏ имею РІРІРёРґСѓ похуденческих проектов, РЅРѕ РІСЃРµ без толку, вес возвращался, как привязанный. Очень - очень надеюсь, что тут-то СЏ Рё осуществлю СЃРІРѕСЋ мечту. Р� процесс пошел, Рё даже без напрягов Рё голода. РЈСЂР°!!! Larchik, ты права -  РІ душе - то РїРѕ- прежнему звезды Рё РёСЃРєСЂС‹, Р° РІ зеркало глянешь Рё как- то грустно.Так РІРѕС‚ РЅРµ хочу больше грустить, пусть внешность соответствует внутреннему содержанию!!!

Здраствуйте все!

РЇ решила вступить РІ вашу РіСЂСѓРїРїСѓ, потому-что возраст Р·Р° 40, РЅРѕ СЏ думаю, что РІСЃРµ кто собрался здесь  РІ душе молоды.Р—РѕРІСѓС‚ меня Лариса имею разновозрастных дочерей 22,13Рё 4 РіРѕРґР°.Худею  уже лет 10 РЅРѕ РІ обратную сторону.Очень нравится этот сайт Рё СЏ перепробовав РјРЅРѕРіРѕРµ считаю, что никакая диета РЅРµ поможет, только если разработать для себя систему питания.

 

 

 

sna-67, через день после "загула"сделай разгруз-или молокочай, или апельсиновый день, можно день соков.Очень полезно просидеть день на грейпфруктовом соке-очищает кровь, омолаживает организм.Так что ничего не накрылось-не переживай-все в твоих руках.

Привет всем. Я новичок, прочитала про очищение понравился рецепт со льном, посоветуйте с чего начать изменения в режиме питания, не очень люблю овощи, с работы прихожу в 19-00, обычно голодная, а потом ругаю себя за каждый съеденный кусочек.

Привет всем.Мне на работе некогда по дамским комнатам бегать,поэтому и пью редко,да и некогда.На выходных замечала,что когда пью,легче становлюсь,и пить еще хочу,как же найти золотую середину.

А как быть когда идешь в гости? Вчера сходила на юбилей и вся моя диета накрылась "медным тазом".

А я вообще истраченные кал. не считала, а что нужно попробовать

Девченки, а вы сколько тратите калорий за неделю? У меня выходит от 4000 и выше. Не знаю, много это или мало.

sna-67, надо потихоньку привыкать пить воду. Сегодня стаканчик, завтра два и первый вес уйдет уже только за счет лишней ж-ти.
А сладкое есть можно, но в переделах КК. � не надо себя ругать. Это первое от чего нужно отказаться. Хвалите себя подойдите к зеркалу и улыбнитесь. Не получилось подойдите еще раз и улыбнитесь опять. Ну получилось?
Занесите шаги в Ф�ТНЕС-планировщик и получите пару сожженых каллорий. :)

sna-67, Ну и ешь на здоровье в пределах коридора, не страшно будет.

Электроша, прости за подробности, но с такой диетой в туалет с проволокой ходить придется. �звини за грубость. Да и печень на яйцах посадить можно.

Что касается диеты Электроши , девченки полностью СЃ вами согласна, РґР° Рё вообще РїРѕ РјРЅРµ это сада-мазо, СЏ питаюсь привычными для меня продуктами,  просто уменьшила порции, конечно РєРѕРµ РѕС‚ чего отказалась совсем, стараюсь вечером есть РЅРµ РїРѕР·РґРЅРѕ Рё приучаю себя Рє питью РІРѕС‹, блин плохо получается

Спасибо, Bereza, за поддержку. Я "новенькая" - поэтому пока все непривычно и трудновато, но очень хочется...

 РџСЂРёРІРµС‚ всем! Диета Electroshi схожа СЃ так называемой "СЏРїРѕРЅСЃРєРѕР№ диетой", которая тоже основана РЅР° том, что РІСЃРµ РїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹ употребляются только вареными, без масла Рё жира, РЅРѕ там еще исключена соль Рё РґСЂСѓРіРёРµ приправы. Результат как правило - быстрое похудение, РЅРѕ потом, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ РґРЅРё диеты уже позади - наступает какое-то чувство выполненного долга что-ли, кажется что РІРѕС‚ теперь то можно съесть то, что ты любишь, Р° если РІРґСЂСѓРі вес опять увеличиться - то можно опять сесть РЅР° эту диету... Р� так РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ... РЈ меня другая проблема - СЏ вообще РЅРµ РјРѕРіСѓ придерживаться режима питания. Получается так: РґРѕ РїРѕР·РґРЅР° РЅР° работе чувство голода РЅРµ ощущается, РЅРѕ зато РєРѕРіРґР° возвращаюсь РґРѕРјРѕР№... Результат - киллограммы стремительно ползут вверх. Как РІСЃРµ это прекратить????

Volchica74, Рђ СЏ каждое утро натощак  -чашка РІРѕРґС‹  +1 СЃС‚ ложку яблочного СѓРєСЃСѓСЃР° Рё теперь СЃСЋРґР° добавляю 1 С‡ Р» семени льна, вернее СЏ запиваю раствором. Яблочный СѓРєСЃСѓСЃ вообще полезен. Рђ СЃ лимоном РјРЅРµ РЅРµ понравилось. Рђ так как СЏ круглый РіРѕРґ РїСЊСЋ яблочный СѓРєСЃСѓСЃ просто добавила семя. Хорошо, РјРЅРµ нравится

Электроша,а как в этот режим питания включаются твое очищение льном и лимоном и чечевица? �ли ты уже ими не занимаешься? Просто мне кажется что если все это соединить ,то ни один организм не выдержит! Я на льне с лимоном 2 недели просидела, а потом слизистую 3 недели лечила -от лимонной воды все обожгло.

Да ладно бы просто чушь!

Электроша!Неугомонная ты наша -ну что ж тебе неймется,то молокочай по три дня,то яйца корзинками.

Ну во-первых,даже не смешно -в основе лежат "химические реакции",которые в момент прекратятся,если поменяешь курицу на рыбу?

Во-вторых,съесть "вареный овощ" -без масла и жиров...ооо..ну может только картошку-ну очень невкусно,по-моему(представила вареную капусту..бе..)

В-третьих,яйца ,конечно не сильно калорийны,но количество холестерина в них содержащееся -для возраста после 40 запредельное(в неделю рекомендуется1-2 яйца,а не в день)

Ну и далее по списку...

Предвижу -пероблемы с головными болями,появление неприятного запаха изо рта,и,простите,ацетоновый запах мочи.

� это все -за кило в неделю...ну уж увольте

Полная чушь! :)

Низкокалорийная низкоуглеводная диета, в просторечии "яичная".
Никаким боком на обмен веществ не влияет.
После "слезания", соответственно, набирается все обратно.

на вскидку -  низкокалорийная (не считала точно, но гарантировано менее 1200 ккал), белковая в основе, низкожировая диета. не сбалансированная. злаковых вообще нет, что вызывает сомения)
эффект будет . отвес будет. потом будет привес с гарантией.
напрягает еще  в рекомендациях - сахарозаменитель (доказано, что хуже сахара для организма, такая же пропаганда промышленности как раньше якобы полезный маргарин).
вопрос - зачем? худеть на 1 кг в неделю можн при коридоре 1200, сбалансированном питании и спорте.
единственно в чем правы -  яйца жействительно не такое большое зло как их считают. но все равно каждый день по 1-2 яйца  многовато.

Рђ ты РЅРµ боишься, что Сѓ тебя обвиснет кожа РїСЂРё таком темпе снижения веса. РЈ тебя нет линейки Рё невозможно узнать, СЃРѕ100 РєРі ты снижаешь вес, или  Сѓ тебя РїРѕР» метра кожи Рё килограмм костей, Р° ты еще хочешь меньше

Девчушки! Что скажете? Я уже теряю вес. За первую неделю килограмм, за вторую два.

Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
- Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Внимание!!!
Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!!

Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!

По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата

ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!!!!!

Если написанно мясо - значит едим мясо!!! А если курица=> значит курица

ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы....

кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

"ВАРЁНЫЕ ОВОЩ�": кабачки �Л� цукини �Л� баклажаны �Л� патиссоны �Л� фасоль(сухая варёная фасоль) �Л� стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) �Л� морковь �Л� зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно.

"ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩ�": Все овощи, кроме картофеля.

"ОБЕЗЖ�РЕННЫЙ СЫР": сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.
Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.

Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.

Для тех, кого пугает кол-во яиц ))

Яйца - как диетическая пища

Яйца являются прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.

Многие утверждают, что яйца - это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая - чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. �деальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.

Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. �мея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). �, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке.

Почему в основе этой диеты яйца?

Ученые провели исследование и пришли к выводу, что люди, начинающие свой день с вареных, жареных яиц или омлета теряют на две трети больше веса, чем все остальные.

Секрет эффекта яиц заключается в том, что при их употреблении быстро наступает насыщение, а чувство голода не появляется на протяжении долгого времени. В ходе эксперимента исследователи из Государственного университета Луизианы следили за гастрономическими предпочтениями женщин, страдающих лишним весом.

Женщинам, которые соблюдали диету с низким содержанием жиров, предложили есть на завтрак либо два яйца, либо бублик. � в том и в другом продукте содержится одинаковое количество калорий. Кроме того, обе группы женщин употребляли одинаковое количество предлагаемых яиц и бубликов.

Тем не менее, через 8 недель таких завтраков женщины, употреблявшие яйца, потеряли на 65% больше веса, их талия уменьшилась почти вдвое по сравнению с теми, кто ел бублики. Кроме того, женщины, завтракавшие яйцами, чувствовали себя гораздо бодрее и энергичнее.

Предыдущее исследование этих же ученых уже показало, что те, кто употребляют на завтрак яйца, чувствуют себя сытыми гораздо дольше, чем любители бутербродов с сыром. В результате они едят меньше в течение дня. Доподлинно неизвестно, почему яйца заставляют человека долго чувствовать себя сытым, однако высокое содержание белка, безусловно, играет в этом большую роль.

Доктор Никхил Дхурандхар, проводивший исследование, пояснил: "Несмотря на одинаковое количество калорий, яйца насыщают организм гораздо лучше, чем многие другие продукты. После такого завтрака за обедом человек ест меньше. Эффект от употребления яйца длится 24 часа".