|
|
|
|
|
|
 |
|
Sugarlenka
Diet-Баллов: 11635
Сообщений: 866
Город: Одесса
12.4.2013 22:50
|
zebela, привет! Как успехи? Где пропадаешь?
Лена - 26 лет/165 см. id=50975
|
zebela
Diet-Баллов: 2563
Сообщений: 452
Город: Сидней, Австралия
7.4.2013 12:59
|
Sugarlenka пишет 07.04.2013 в 16:16 (ссылка):
Привет, Аня.
ВОт и мне кажется, что это уже крайности. Возможно, она уже боится послабить режим, но не думаю, что делай она хотя бы один "загрузочный" день что-то бы изменилось.
Cогласна с тобой))
Начало: 57 кг. / сентябрь 2012
Промежуточный результат: 48,0 кг.
Цель 1: 50 кг - есть!
Цель 2: 48,5 кг - есть!
Цель 3: 46 кг - под вопросом, а может, не стоит?
Имя / Возраст: Аня, 34г.
Рост: 152 - 153 см.
|
Sugarlenka
Diet-Баллов: 11635
Сообщений: 866
Город: Одесса
7.4.2013 10:16
|
Привет, Аня.
ВОт и мне кажется, что это уже крайности. Возможно, она уже боится послабить режим, но не думаю, что делай она хотя бы один "загрузочный" день что-то бы изменилось.
Лена - 26 лет/165 см. id=50975
|
zebela
Diet-Баллов: 2563
Сообщений: 452
Город: Сидней, Австралия
6.4.2013 16:38
|
Sugarlenka пишет 06.04.2013 в 23:06 (ссылка):
Почитала и посмотрела. Очень впечатляет. Но это все же на всю жизнь. Неужели нельзя выглядеть хорошо и питатся вкусно, но в меру? Я не говорю сейчас о тортах, майонезе и фаст-фудах, но элементрано кушать не варено-пареное хотелось бы)))
На мой взгляд, она перебарщивает... Ну неужели все так жестко должно быть? Даже у профи вроде есть период, когда они выходят из строгой диеты... Она же всю жизнь вроде так. Жесть!
Начало: 57 кг. / сентябрь 2012
Промежуточный результат: 48,0 кг.
Цель 1: 50 кг - есть!
Цель 2: 48,5 кг - есть!
Цель 3: 46 кг - под вопросом, а может, не стоит?
Имя / Возраст: Аня, 34г.
Рост: 152 - 153 см.
|
Sugarlenka
Diet-Баллов: 11635
Сообщений: 866
Город: Одесса
6.4.2013 16:06
|
Почитала и посмотрела. Очень впечатляет. Но это все же на всю жизнь. Неужели нельзя выглядеть хорошо и питатся вкусно, но в меру? Я не говорю сейчас о тортах, майонезе и фаст-фудах, но элементрано кушать не варено-пареное хотелось бы)))
Лена - 26 лет/165 см. id=50975
|
zebela
Diet-Баллов: 2563
Сообщений: 452
Город: Сидней, Австралия
6.4.2013 11:43
|
О, я кстати сохранила ее треньки в переводе:
Лаура Харрис (ChickenTuna)
Возраст: 44 года
Рост: 170 см
Начало занятий: январь, 1993
Род деятельности: брокер по недвижимости
Место проживания: Шарлотта, Северная Каролина, США
Тренировка с отягощениями: 3 раза в неделю.
Кардио-упражнения: 5 раз в неделю по 30 минут.
-"Я не ищу чудо-программ. Мои принципы просты: я выполняю все упражнения последовательно, прилагаю максимальные усилия и концентрацию к каждому из них и никогда не пропускаю тренировки."
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК:
ПОНЕДЕЛЬНИК: Спина / Бицепс
Подтягивания - 4 сета по 5 повторений (без посторонней помощи)
Тяга верхнего блока книзу - 3 сета по 8-10 повторений
Тяга гантели одной рукой - 3 сета по 8-10 повторений
Гребля в тренажере - 3 сета по 8-10 повторений
Подъем гантелей на бицепс - 3 сета по 8-10 повторений
Молотковый подъем - 3 сета по 8-10 повторений
СРЕДА: Грудь / Плечи / Трицепс
Жим лежа - 3 сета по 8-10 повторений
Отжимания на брусьях - 3 сета по 8 повторений (без посторонней помощи)
Жим гантелей на плечи - 3 сета по 8 повторений
Сведения рук в тренажере - 3 сета по 8 повторений
Жим от груди на тренажере - 3 сета по 8 повторений
Французский жим лежа - 3 сета по 8 повторений
ПЯТНИЦА: Ножки
Глубокие приседания* - 3 сета по 8-10 повторений
Становая тяга - 3 сета по 8-10 повторений
Шагающие выпады - 3 сета по 20 шагов
Разгибания ног - 3 сета по 8-10 повторений
Сгибания ног - 3 сета по 8-10 повторений
(* Приседания выполняются по принципу «ass to grass» - дословно «задница до травы»)
Начало: 57 кг. / сентябрь 2012
Промежуточный результат: 48,0 кг.
Цель 1: 50 кг - есть!
Цель 2: 48,5 кг - есть!
Цель 3: 46 кг - под вопросом, а может, не стоит?
Имя / Возраст: Аня, 34г.
Рост: 152 - 153 см.
|
zebela
Diet-Баллов: 2563
Сообщений: 452
Город: Сидней, Австралия
6.4.2013 10:52
|
Лен, привет)
Она вроде просто брокер, спортом ради себя занимается. Амерканка, блог
chickentuna точка com
там кстати и фотки, и ее система тренировок есть. Правда, все на английском.
Начало: 57 кг. / сентябрь 2012
Промежуточный результат: 48,0 кг.
Цель 1: 50 кг - есть!
Цель 2: 48,5 кг - есть!
Цель 3: 46 кг - под вопросом, а может, не стоит?
Имя / Возраст: Аня, 34г.
Рост: 152 - 153 см.
|
Sugarlenka
Diet-Баллов: 11635
Сообщений: 866
Город: Одесса
6.4.2013 10:30
|
zebela, привет!
А кто эта девушка? Вид сзади, конечно, шикарен.
Лена - 26 лет/165 см. id=50975
|
zebela
Diet-Баллов: 2563
Сообщений: 452
Город: Сидней, Австралия
5.4.2013 14:56
|
КаэтанаАльба пишет 05.04.2013 в 21:52 (ссылка):
zebela пишет 05.04.2013 в 14:15 (ссылка):
КаэтанаАльба пишет 05.04.2013 в 21:13 (ссылка):
Про титьки - факт!)))))))))))))) Да я уже смирилась, что потеряю, будут бабки - вставлю импланты, вот))
Ох, Лер, я была у нее на сайте... Еда - жесть! Чистейшая - грудка, коричневый рис, тунец и т.д. НИКАКИХ послаблений в еде. НИКАКИХ пропусков в зале за 17 лет, что ли? как-то так... В общем, я чет так заморачиваться не хочу))
нууууу.... если только в спорте смысл жизни, то можно, конечно, заморочиться... ну и если охота фотаться не на фоне досок, а на фоне палубы яхты, стоящей в порту Марбейи))))
В том-то и дело, что она пишет, что не спортсменка, и никогда не ставила целью себе спорт. достижения. Говорит, что каждый день делает выбор (выбирает красоту тела) - и ее выбор: спорт + чистое питание, несмотря на то, что это ей не нравится... В смысле, она не лююит эти нагрузки, и терпеть не может тунец, а любит пирожное и бургеры, НО - делает свой выбор каждый день...
Начало: 57 кг. / сентябрь 2012
Промежуточный результат: 48,0 кг.
Цель 1: 50 кг - есть!
Цель 2: 48,5 кг - есть!
Цель 3: 46 кг - под вопросом, а может, не стоит?
Имя / Возраст: Аня, 34г.
Рост: 152 - 153 см.
|
КаэтанаАльба
Diet-Баллов: 12883
Сообщений: 6761
Город: Москва
5.4.2013 14:52
|
zebela пишет 05.04.2013 в 14:15 (ссылка):
КаэтанаАльба пишет 05.04.2013 в 21:13 (ссылка):
Про титьки - факт!)))))))))))))) Да я уже смирилась, что потеряю, будут бабки - вставлю импланты, вот))
Ох, Лер, я была у нее на сайте... Еда - жесть! Чистейшая - грудка, коричневый рис, тунец и т.д. НИКАКИХ послаблений в еде. НИКАКИХ пропусков в зале за 17 лет, что ли? как-то так... В общем, я чет так заморачиваться не хочу))
нууууу.... если только в спорте смысл жизни, то можно, конечно, заморочиться... ну и если охота фотаться не на фоне досок, а на фоне палубы яхты, стоящей в порту Марбейи))))
Мне 34. Рост 166
2010 - 80 кг,сейчас 64...примерно...))))
я тут id=47412
Собирайте моменты, а не вещи.
|
zebela
Diet-Баллов: 2563
Сообщений: 452
Город: Сидней, Австралия
5.4.2013 14:15
|
КаэтанаАльба пишет 05.04.2013 в 21:13 (ссылка):
zebela пишет 19.03.2013 в 17:36 (ссылка):
Нет, не смогла не перетащить! Вселенная, дай мне бабла на тренажерку в конце концов!!!!!))))) ЕЙ 44 ГОДА!!!!
а титьки все равно не настоящие!!:)))))
да! я завидую!
Про титьки - факт!)))))))))))))) Да я уже смирилась, что потеряю, будут бабки - вставлю импланты, вот))
Ох, Лер, я была у нее на сайте... Еда - жесть! Чистейшая - грудка, коричневый рис, тунец и т.д. НИКАКИХ послаблений в еде. НИКАКИХ пропусков в зале за 17 лет, что ли? как-то так... В общем, я чет так заморачиваться не хочу))
Начало: 57 кг. / сентябрь 2012
Промежуточный результат: 48,0 кг.
Цель 1: 50 кг - есть!
Цель 2: 48,5 кг - есть!
Цель 3: 46 кг - под вопросом, а может, не стоит?
Имя / Возраст: Аня, 34г.
Рост: 152 - 153 см.
|
КаэтанаАльба
Diet-Баллов: 12883
Сообщений: 6761
Город: Москва
5.4.2013 14:13
|
zebela пишет 19.03.2013 в 17:36 (ссылка):
Нет, не смогла не перетащить! Вселенная, дай мне бабла на тренажерку в конце концов!!!!!))))) ЕЙ 44 ГОДА!!!!
а титьки все равно не настоящие!!:)))))
да! я завидую!
Мне 34. Рост 166
2010 - 80 кг,сейчас 64...примерно...))))
я тут id=47412
Собирайте моменты, а не вещи.
|
zebela
Diet-Баллов: 2563
Сообщений: 452
Город: Сидней, Австралия
5.4.2013 5:42
|
04/04/13
Зелень в калориях: да
Спорт: да
Вода: да
Начало: 57 кг. / сентябрь 2012
Промежуточный результат: 48,0 кг.
Цель 1: 50 кг - есть!
Цель 2: 48,5 кг - есть!
Цель 3: 46 кг - под вопросом, а может, не стоит?
Имя / Возраст: Аня, 34г.
Рост: 152 - 153 см.
|
zebela
Diet-Баллов: 2563
Сообщений: 452
Город: Сидней, Австралия
4.4.2013 3:22
|
03/04/13
Зелень в калориях: да
Спорт: да
Вода: да
Начало: 57 кг. / сентябрь 2012
Промежуточный результат: 48,0 кг.
Цель 1: 50 кг - есть!
Цель 2: 48,5 кг - есть!
Цель 3: 46 кг - под вопросом, а может, не стоит?
Имя / Возраст: Аня, 34г.
Рост: 152 - 153 см.
|
zebela
Diet-Баллов: 2563
Сообщений: 452
Город: Сидней, Австралия
2.4.2013 16:55
|
02/04/13 (за вчера - ошибка, 1-е)
Зелень в калориях: да
Спорт: да
Вода: да
Начало: 57 кг. / сентябрь 2012
Промежуточный результат: 48,0 кг.
Цель 1: 50 кг - есть!
Цель 2: 48,5 кг - есть!
Цель 3: 46 кг - под вопросом, а может, не стоит?
Имя / Возраст: Аня, 34г.
Рост: 152 - 153 см.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
