ЯнаДека, добрый день! Присоединяйтесь, делитесь )))

olga2587, отлично, спасибо за такую мотивашку!!!

olga2587, привет! Согласна, я тоже не могу с водой подружиться, желудок растягивается!

plpdt1711, пить надо, но тяжело. Как у кого успехи?)

Привет!

Нет, водой не растянешь. 8 стаканов именно просто воды надо, иначе худеть не получится... Я в выходные иногда не добираю, так сразу эффекта ноль...

Я все себе позволяю, но тоже сласти, выпечку - до 12 дня. В рамках коридора - с 19 марта.

olga2587 пишет 22.03.2013 в 12:23 (ссылка):

 С‚РѕРіРґР° захожу Рё распологаюсь)))

olga2587 пишет 22.03.2013 в 12:24 (ссылка):

 РґР°. успехи есть)))вчера было 52,3 сегодня уже 52,6...(((

Р° делиться РѕСЃРѕР±Рѕ нечем - РІСЃРµ стандартно -  РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІ 1200-1550 ккал, СЃРїРѕСЂС‚ - разминка, 20 РјРёРЅСѓС‚ силовые (каждый день РЅР° разные РіСЂСѓРїРїС‹ мышц) + растяжка...РёРЅРѕРіРґР° РЅР° скакалке РјРѕРіСѓ попрыгать))РјРЅРµ просто после моего долгого РєСѓСЂРЅРёСЏ РІСЃСЏРєРёРµ прыжки Рё бег тяжко даются, РјРЅРµ проще планку делать РЅР° 1,5 минуты, чем эти же 1,5 минуты прыгать))) что еще...прогулки СЃ ребетенком РЅР° улице...Р°! еще перед тренировкой делаю сама себе медовый массаж+обертывание. С‚.Рµ. если СЏ сегодня тренирую РЅРѕРіРё Рё бедра, то РёРј Рё делаю массаж. РЅР° сколько помагает РЅРµ знаю)))

что-то РјРЅРµ кажется, что РІРѕРґРѕР№ СЏ растягиваю желудок 

АНЕКДОТ�К� (мотивирующие)

:- Маша, какая сейчас модная диета для похудения? - Очень простая, Лена: 40 драже РўРёРє-Так РЅР° завтрак, 50 РЅР° обед Рё 60 РЅР° ужин. Вес постоянный, дыхание свежее. Правда, слабое.

******************************************************************************************************

Армянскому радио задают вопрос:

- Что делать женщине, если она очень толстая?

- Пусть вертит обруч.

- А если она не влезает в обруч?

Армянское радио озадаченно замолкает, но тут вмешивается турецкое радио:

- Слушайте, не надо портить красивую женщину!

scroll, смотрю у тебя есть успехи)))) и явно есть, чем поделиться))))

scroll, РќРЈР–РќРћ !!!!!   РџР Р�ВЕТР�Рљ)))))

Доброго утра, девчата)))можно к Вам?)

Цитата вырванная РёР· текста.... "......РЅРµ заказывайте себе колбасу Рё пирожные, Р° отдайте СЃРІРѕРё предпочтения низкокалорийной пище, заказав свежие овощи Рё морепродукты...." - это РјРЅРµ  РќРђ ВЫХОДНЫЕ ДЕВР�Р—!!!!! 

СЕГОДНЯ НАШЛА В �НТЕРНЕТЕ (ТАК ПОЧ�ТАТЬ...)

Всем красавицам посвящается:  Р§РёС‚ать 6 раз РІ день!  РЇ такая Лапочка! РЇ такая Цаца! РќР° меня, Красавицу РќРµ налюбоваться! РЇ такая Умница! РЇ такая Краля! Р’С‹ такой Красавицы РЎСЂРѕРґСѓ РЅРµ видали! РЇ себя, любимую Холю Рё лелею! РђС…, какие плечики! РђС…, какая шея! Талия осиная, Бархатная кожа - РЎ каждым днем красивее, РЎ каждым днем моложе! Р—СѓР±РєРё, как жемчужинки - РЎ каждым днем прочнее! Ножки - загляденье - РЎ каждым днем стройнее! Волосы шикарные - Вам Рё РЅРµ мечталось! РќР° троих готовили - РњРЅРµ РѕРґРЅРѕР№ досталось! РќРёРєРѕРіРѕ РЅРµ слушаю, Коль стыдят Рё хают! РџРћРўРћРњРЈ ЧТО ЛУЧШАЯ! РџРћРўРћРњРЈ ЧТО Р—РќРђР®!

ВЕМ РџР Р�ВЕТР�Рљ!!!       Р”ень начинается, радует, что пятница))) Выходные РЅР° РЅРѕСЃСѓ))))   РІРѕС‚ Рё РїРѕРґРІРѕС…, РЅР° выходных больше СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ времени Рё соблазнов вкусненького урвать))) 

Сегодня еще успела только стакан СЃРѕРєР°  Рё стакан РІРѕРґС‹....зарядку РЅРµ делала утром, вечером вчера 20 РјРёРЅСѓС‚ делала упражнения (приседания, махания).

Tanusha_An пишет 22.03.2013 в 09:16 (ссылка):

СУПЕР!!!!!!!!!!!    РњРћРўР�Р’Р�РУЕТ!!!!!!!!!!! РЎРџРђРЎР�БО))))

persefone, договорились))) зайду)))

Доброе утро, Ольга!!!!!

Как настрой? какие планы на сегодняшний день?

А вот одна картиночка, которую вообще лучше распечатать и каждый день ее читать! Мотивирует!

/community/post.php?topic_id=47033

Оля ты молодец! восемь стаканов это настоящее достижение!. у нас на работе женщина похудела больше чем на 30 кг, ходила в центр похудания, так она с бутылкой воды не расстается, говорит там учат пить с первого же дня. не будешь пить - не будешь худеть.

 Р“лавное начать Рё каждый день стараться достигнуть результат. вверху ссылка, там очень приятная девушка, мамочка, активная Рё позитивная, Рё РѕРЅР° Рё СЏ  РЅР°РјРµСЂСЏРЅРЅС‹ потерять больше . чем 8 РєРі,  РЅРѕ нас объединяет легкая  ленивость, это СѓР¶  С‚очно   так что заходи, познакомься, будем общаться Рё поддерживаться

Tanusha_An, спасибо))) Девчата, РІС‹ меня стимулируете 

Приветик, Ольга!!! Ну вот уже 8 стаканов!!Молодец!!!

УРА!!! я уже выпила 8 стаканов)))) правда последний запихала))) но смогла же ))))

РџР Р�ВЕТР�Рљ !!!!! persefone, зарядкой, то, что СЏ вытворила РЅРµ назовешь, РЅРѕ РјРёРЅРё разминка была 10 РјРёРЅ, потому что спалось очень-очень...., потом бегом Рё РЅР° работу....завтрак прошел РЅР° работе....Рё РЅРµ очень полезный...., РЅРѕ успокаивает, что утро..... Водичку вчера больше РЅРµ пила, поэтому результат РїРѕ РІРѕРґРµ остался 4 стакана, пила кефирчик вечером. Сегодня постораюсь 5 стаканов РІ себя засунуть))))) главное , чтобы РЅРµ отекала РјРѕСЃСЏ)))) 

ПР�ВЕТ�К ВСЕМ-ВСЕМ !!!!! ХОРОШЕГО ДНЯ!!!!!

Привет, девочки!

Оля, как успехи? зарядку делала с утреца?

Я проспала, но вчера зато позанималась хорошо вечерком - целых 30 минут.

Воду тоже с трудом, с огромнейшим трудом набираю.

Tanusha_An, 

Tanusha_An пишет 20.03.2013 в 16:20 (ссылка):

есть к чему стремиться))))))))) 10-это ого-го-го

olga2587 пишет 20.03.2013 в 16:14 (ссылка):

Ой, мне с водой тоже с начала тяяжело было, и сейчас потолок - 10 стаканов, но это редкость))

Tanusha_An, спасибки, заглядывай....Р±СѓРґСѓ рада )))) согласна, что лучше РЅРµ ограничивать РІ чем-то, Р° ограничивать РєРѕР»-РІРѕ Рё учитывать время употребления )))))) стараюсь привыкать больше пить водичку....сегодня 4 стаканчика выпила....РЅРѕ еще РЅРµ вечер, Р° вчера даже 4 залазили СЃ трудом..., ведь обычно пила кофе утром, СЃРѕРє/кефир РЅР° обед, вечером СЃРѕРє или чай /кефир. 

Привет,Ольга !!!!

Поздравляю с вступлением в ряды стройнеющих!!!

Я уже не новичок. Но хочу пару советов дать. Я осенью весила 68,8 кг к Новому году похудела до 62,3. Сейчас правда набрала до 64, но это лишь моя вина, не соблюдала питание и не было спорта, до середины февраля. Сейчас снова взялась за себя, стремлюсь к 55 кг.

Лучше продукты не исключать, а ограничивать их до минимума, потому что у 90% людей все-равно наступает момент срыва, и тогда сметаешь все(((( А когда ешь все и понемножку, такого не будет. Сладкое тоже можно, но только совсем чуть-чуть, когда очень-очень хочется и только в первой половине дня. По питани. лучше начать с этого! � обязательно пить чистую воду - не менее 8 стаканов.

РџРѕ спорту СЏ начинала СЃ маленького комплекса (РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ упражнению РЅР° каждую часть тела). Кратенько: пресс, приседания. наклоны вперед, наклоны РІ стороны, отжимания, повороты РєРѕСЂРїСѓСЃР°, махи ногами, ножницы руками для РіСЂСѓРґРё. 

Таким было мое начало, тебе конечно решать самой! Может, что-нибудь из моего пригодится! Удачи тебе!! Буду к тебе заглядывать!!!

persefone, хорошо тем, кто не полнеет....кушает и не полнеет....есть же такие счастливчики...короче, с завтрашнего дня надо пробовать минимальные упражнения ....с малой крови- 5 минут.

 Р° кто Р¶ любит физические нагрузки

я зарядку с 5 минут начала каждый день. типа привыкать, сейчас 15-20 минут за три недели довела, но каждый раз заставить себя просто невозможно!

что это за чудо-юдо такое релаксэндтон?

persefone, это как у кого, мне говорили, чем больше вес, тем быстрее уходят кг. Еще мой минус-это я не люблю спорт....и даже малые его варианты)))).....зарядка тоже не мой конек)))....но у меня есть РелаксЭндТон - буду массироваться....уже ведь лучше, чем ничего..

Оля, 8 кг - это тьфу! легко справишься!

Reimiko, спасибо за советы))) любая информация полезна!

persefone, я решила, что весна-мой стимул, скоро надо будет вылазить с теплых курток(как говорится, прощай зимняя спячка ), одевать более приталенные вещи, а чтобы себя чувствовать лучше и нравиться себе - надо похудеть, а там и личная жизнь поменяется и самооценка. Я вешу 68 кг, мне 25 лет, хочу 59-60 кг весить, к лету стараюсь исправить свой вес))) зная свой организм, результат более действенный, если вечером не кушаю...Пока сложно, зимой привыкла потоптать что-нибудь, особенно, когда придешь с холода, а дома что-нибудь тепленькое и вкусненькое...., но хватит!!!!)))) теперь перед тем, как покушать буду стараться продумать, что буду кушать и чтобы было полезнее и менее колорийно.

привет Оля! удачи тебе и силы воли покрепче!

С каких параметров ты начинаешь? к чему стремишься? и что послужило стимулом начать за собой следить?

Доброго дня и хорошего настроения.

Я начала худеть с того что решила недельку пожить без сладкого, проверить очистица ли кожа лица от мелких прыщиков. В итоге, незаметно для себя, отказалась еще и от хлеба и жирной пищи.

Сейчас стала кушать больше фруктов и овощей, рыбы, пить больше воды и соков. и, главное, стала вести более активный образ жизни.

Уверена, с таким подходам результаты не заставят долго ждать!

Удачи вам в подборе своего пути к стройности.

звереванаталья, вы начинаете?или уже в процессе?

СЏ тоже планирую хлеб заменить РЅР° хлебцы 

olga2587, Приветик удачи я сразу перестаю есть колбасу и хлеб (вообще исключаю)

Всем приветик, теперь я с вами, хочу -8 кг, сегодня решила не ужинать, а заменить стаканом кефира или сока.А как вы начинаете?