стыдно признаться, но на бассейн сейчас денежек нет, дочь пережила тяжелую аварию, и все деньги ушли туда.. а вот ходьба пешочком - пожалуй, то, что надо..

Елена, а вы попробуйте бассеин. Для спины не только не вредно, но и очень полезно.

Виктория, Сѓ С‚ебя РІСЃРµ получится! Главное начать. РњРѕСЏ РїРѕРґСЂСѓРіР° 2 РіРѕРґР° назад была почти такого же веса, как ты. Сейчас СЏ пытаюсь угнаться Р·Р° ней РІ похудении. РћРЅР° весит 74, СЏ - 79. РќРёРєРѕРіРґР° Р±С‹ РЅРµ подумала, что РѕРЅР° станет стройнее Рё спортивнее меня. РЇ всегда РЅР° её фоне более стройной казалась, Р° теперь наоборот

Она не сидела на диетах. Просто немного уменьшила объемы порций и начала заниматься спортом. Потихонечку, как могла. Пешком везде ходить стала, в фитнес-клуб записалась. Помню, меня тоже туда звала. А я постыдилась, что не буду успевать за спортивными фифочками, которые туда ходят, и они будут надо мной смеяться. Вот и зря не пошла за компанию.

До этого она несколько раз пыталась худеть. Ничего не получалось. Диеты, все безтолку.

поначалу вес тоже хорошо уходил - первые 7 кг, потому что это внутренние отеки. а вот теперь жир должен уходить, а он не расщепляется.. спортом мне никак заниматься - я работаю сутки через сутки, и если я еще дома буду физнагрузкой заниматься, то на больничную койку попаду, у меня и так хроническая усталость..

Я тоже хочу отметить, что только регулировкой питания тяжело достичь желаемых результатов. Раньше, когда я худела после кодировки на раздельном питании и вообще не добавляла физнагрузки, вес хорошо уходил только первые несколько недель. Потом же приходилось просто измыватся над организмом всякими разгрузами и прочими делами.

На этот раз я просто считаю каллории и занимаюсь спортом, больше двигаюсь (теперь пройтись куда-то пешком для меня за счастье). Так вот скажу вам, наблюдается постоянный сброс веса уже на протяжении двух месяцев в среднем 1-1,5 кг в неделю. При этом коридор первый месяц держала 1200-1500, второй 1350-1650. � питаюсь в основном где-то посередине, ближе к верхней границе

МЕД�Ч� пишет 26.03.2013 в 16:34 (ссылка):

да, это точно метаболизм надо восстанавливать, потому что если по весу считать, то общий обмен должен быть больше 1300, то есть худеться должно по любому...

мне положено по весу 1300 - 1550.. если наедаю выше 1300, то вес не уходит совсем.. а если до, то есть хочу беспрестанно.. что бы ввести в рацион такого, чтобы чувство голода погасить? спортом не занимаюсь из-за своей работы - на скорой - если еще спорт добавлю , то останусь без спины

Привет всем  

МЕД�Ч� пишет 26.03.2013 в 15:11 (ссылка):

У меня коридор 1480-1830 ккал, я стараюсь набирать 1500-1600, не больше. В принципе нормально, голод ни разу не ощущала, мои меню каждый день выкладываю в своей теме. Если просто держусь в коридоре - вес уходит медленно, если добавляю спорт - быстрее.

.

расскажите мне, пожалуйста, у кого какой коридор калорий и как на нем держитесь.. мне никак в него не впихнуться..

я картинки не вставляю, боюсь забанят.. другим посоветовать могу, а для себя свои знания ну никак не применить - надо в ритм входить.. вот сейчас розетку меняла ( по профессии я врач, поэтому можно представить, как это происходило), так на 2 часа о еде забыла..

.

привет всем!!! возьмите к себе!! меня срочно спасать надо!! на дионе с конца сентября.. весила 85.5, теперь 73.. и все бы ничего, только так радостно было, а теперь как-то руки вдруг опустились.. опять есть хочется, желудок, похоже, опять растянулся.. настроение - полный ноль.. вес не уходит.. отеки "на везде"... худею не на диете, просто коридор уменьшила.. поэтому и срывов не было вплоть до недавнего времени..

а вот теперь нужно заново метаболизм разгонять, приучать себя есть как раньше, от этого еще тоскливей становится.. ПОМОГ�ТЕ!!

.

Candra2011, СЏ разгрузочные РґРЅРё РЅРµ делаю, просто питаюсь РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ ДиОн.  Р›РµСЃР»Рё Сансон - автор программы "Walk at Home", это сочетание быстрой С…РѕРґСЊР±С‹ СЃ аэробикой РІ умеренном темпе, для похудения. РћРЅР° состоит РёР· 5 частей - 1 миля, 2 мили Рё.С‚.Рґ. РґРѕ 5 миль. РЇ начинала СЃ 1 мили (20 РјРёРЅСѓС‚) , сейчас делаю 3 мили (45 РјРёРЅСѓС‚). Это несложная программа, самое то, для тех, Сѓ РєРѕРіРѕ вес очень большой. 

.

Candra2011 пишет 26.03.2013 в 00:44 (ссылка):

РўС‹ РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ каждый день понемногу сокращать рацион, это легче, чем сразу себя ограничить. Р�ли, если принципиально РЅРµ хочешь сокращать, заменяй продукты РЅР° менее калорийные. Например, СЃРІРёРЅРёРЅСѓ РЅР° телятину, сметану 20% РЅР° 10% Рё.С‚.Рґ.  Р“лавное - начать, Р° потом втянешься. РЇ СЃСЋРґР° пришла вообще без РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ энтузиазма, как раз РёР· Р·Р° болей РІ СЃРїРёРЅРµ решила начать худеть. Рђ сейчас втянулась очень, спортом стала заниматься почти каждый день (РґРѕ этого РЅРёРєРѕРіРґР° вообще РЅРµ занималась). Сегодня поймала себя РЅР° том, как пытаюсь мужа накормить низкокалорийной едой, РІ общем, процесс пошёл 

.

Candra2011 пишет 26.03.2013 в 00:23 (ссылка):

РЈ меня раньше после долгой С…РѕРґСЊР±С‹ болела СЃРїРёРЅР°, РІ пояснице. Сейчас, после почти месяца С…РѕРґСЊР±С‹ СЃ Лесли Сансон СЏ РїСЂРѕ эту боль забыла. РЎ ногами проблем нет, ттт. 

.

Candra2011 пишет 25.03.2013 в 23:54 (ссылка):

Привет) А спорт пока не подключала?

Candra2011, привет! Рђ вчера что делала, чтобы вес сдвинулся? Тоже, просто без хлеба? 

.

Привет . РџРѕ РјРЅРµ, так кажется тише едешь, дальше будешь. РњРµРЅСЏ тоже как-то затянуло.  РЈСЃРїРµС…Р°!!!

Candra2011, СЏ тоже недавно начала, меньше месяца. Сначала без РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ энтузиазма, Р° потом конкретно втянулась. Теперь уже точно РґРѕР№РґСѓ РґРѕ конца 

.

.

Candra2011, обязательно получится! 

.

Candra2011, ну, совсе как раньше все-таки не стоит. кое-что пересмотреть придётся. удачи

Candra2011, привет  Р“лавное - начать, Р° там втянешься потихоньку. Удачи 

Привет! Удачи тебе, все получится! А вообще до какого веса хочешь дойти?

Привет! Желаю плодотворного старта и поменьше срывов! Удачи:)

.