сладкое можно кушать на завтрак, и все, потом уже не надо))

karyh5, понимаю, та же проблема, я тоже сладкоежка))) Попробуй ограничить сладкое, например, я позволяю себе 1 линию темного шоколада (17 грамм) в день :) держаться сложно первые 2-3 дня, потом привыкаешь и уже не хочешь сладостей) А вчера вот муж притащил печенье Альпен Голд, я решила съесть 1 штучку, и понеслось))) Съела 3 штуки, и то потому что муж запретил есть больше и забрал их, а так бы всю упаковку слопала))) Так что главное держаться и просто не покупать сладости. Например, возьми правило - покупать 1 шоколадку каждое воскресенье, и ее должно хватать на целую неделю (в шоколадной плитке обычно 7 линий)

Не ужинаю так как я ложусь спать около 8-9 вечера. и последний прием пищи получается в 4-5 как раз несколько часов до сна.

Сладкое, очень стараюсь РґРѕ 12-Рё если хочется покушать. РќРѕ РЅРµ всегда получается потому что если СЏ срываюсь РЅР° сладкое СЏ вообще РјРѕРіСѓ сладкого слона съесть Рё РјРЅРµ будет мало(( 

Кушаю РІРѕ СЃРЅРѕРІРЅРѕРј шоколад Рё белого зефира. Старалась заменить шоколад РЅР° черного или вообще заменить сладкое РЅР° сухофрукты или фрукты, РЅРѕ эта РЅРµ то(( 

Вроде у меня рацион нормальный и мне из вредности вообще ничего не хочется кроме сладкого! Если я избавлюсь от моей зависимости от сладкого все будет просто идеално. Ну не знаю что уже ссобой делать...

karyh5, меню-то отличное! Правда отсутсвие ужина мне не нравится, но я ж не специалист. Мне кажется, ужинать надо, не плотно, но надо!

А какие сладости ешь? и когда?

Р’ зале, Сѓ меня была силовые потом кардио. 

СѓРїСЂ. разные РЅРѕ РѕРґРёРЅ день нижняя часть Рё пресс была Рё РґСЂСѓРіРѕР№ верхняя часть Рё пресс. Сейчас СЏ только бегаю РїРѕ утрам Рё есть площадка РіРґРµ СЏ пресс качаю Рё присидаю Рё растягиваюсь. 

Калораж Сѓ меня разный РЅРѕ между 1200-1500 ккал. 

Приблизительно такой рацион у меня:

завтрак- обезжир. творог, 2 вареных яйца, СЃС‚. Р». олив. масло Рё какой то РѕРІРѕС‰ 

перекус- яблоко или творог или гречка

обед по разному, бывает рис с курицой, или тунец с овощами, или рыба.

перекус- сыр или творог

ужин- кефир Р° РёРЅРѕРіРґР° вообще РЅРµ ужинаю. 

Р’СЃСЏ РјРѕСЏ еда, РЅР° пару или РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ или варенная. Без соли. 

Проблема Сѓ меня то что СЏ оочень люблю сладкое, РІРѕС‚ эта РјРѕСЏ единцвенная проблема РѕС‚ которой РќР• МОГУ избавится( 

karyh5, а калораж какой питания? � гомоны в норме?

karyh5, приветик!

Главное без паники! Расскажи для начала, как питаешься Рё чем именно занимаешься РІ зале? 

А мы обязательно поддержим и поможем!)

Девочки приветик всем! 

Девочки, СЏ уже РЅРµ знаю что делать СЃСЃРѕР±РѕР№! помогите, посоветуйте, поддержите! 

РњРѕСЏ история такого, СЏ приехала РЅР° Украину учится РІ 2008 РіРѕРґСѓ. Была худенькая, стройненькая Рё вообще РЅРµ думала Рѕ диетах Рё Рѕ похудение. Р’СЃРµ начилось РІ 2010-РѕРј РіРѕРґСѓ, ЧЕСТНО СЏ РЅРµ знаю как СЏ довела себя РЅРµ замечая поправилась сильно РЅРѕ взялась Р·Р° себя Рё похудела была РЅР° ооочень разных диетах. РќРѕ РІ этом РіРѕРґСѓ, Сѓ меня вес РІСЃРµ увеличивается Рё СЏ если честно РЅРµ РјРѕРіСѓ понять ПОЧЕМУ!!! РЇ Рё спотром занимаюсь РІ тренажерку ходила Рё РЅР° РїРї всегда сижу, Р° вес РІСЃРµ РІ плюс! 

Сейчас, я не хожу в зал так как очень занята учебой- сессия диплом госы! времене нет. НО бегаю по утрам по парку около часа. Сижу на пп(по крайней мере стараюсь).

Р РѕСЃС‚ 176 вес 72. ОЧЕНЬ сильно хочу похудеть 7-8 РєРі. 

Рџ.РЎ. СЏ сладкоежка(((