Всем привет, дарлинги!
Даже не знаю с чего начать. За год с хвостиком очень многое поменялось в плане моего питания, а тем более в отношении к этому щепетильному вопросу.
Оглядываясь назад, просматривая мои рационы питания (спасибо дневнику за такую возможность), у меня челюсть падает на землю, а палец тянется к виску
Зачем мне нужен был белок утром (творог), а вечером углеводы (фрукты)? А "обедом" я называла хлебцы!
Спасибо мир, что помог перестроить мой мозг в нужное русло.
Отныне на завтрак у меня в 99,9% случаев овсянка - медленные углеводы дают заряд бодрости утром и чувство насыщения долго не покидает.
На ланч фрукты, которые меня снабжают дополнительной энергией для работы и активного отдыха.
В ОБЕД у меня крупы, овощи и белок (мясо, рыба, яйца). Я выбираю полноценный белок куриных и перепелиных яиц. Живу без мяса и чувствую себя замечательно. Иногда рыба и морепродукты.
Полдник - полет нашей фантазии. Можно и фрукт съесть (грейпфрут, зеленое яблоко), можно подсушенный тост с авокадо, овощной крем-суп, тыквенные оладьи.
А на ужин у меня любимый творог - самое лучшее для него время (+/- горсть орехов или ягод).
Плюс тренировки 2 раза в неделю (силовая и пилатес) - и вот я в гармонии с собой и со своим телом!
Возможно, через год мои привычки изменятся в корне. Хотелось бы! Ведь жизнь для того и дана, чтобы с каждым днем становится лучше, совершенствоваться и менять себя и мир вокруг!
Если кто-то прочитал эти строки - шлю вам лучи добра и позитива! Как изменилась ваша жизнь за год?
Мой рост 167 см, вес 48 кг.
Цель - здоровое, красивое и подтянутое тело!
О моем питании "в картинках" и приобщении к спорту читать тут:
/community/post.php?topic_id=48293
У тебя отличные планы питания, много полезного, зелененько все, молодец! 
Я вот после чуть ли не полугодовалого зажора с трудом заставляю себя не смотреть в сторону сладостей, так тяжело... 
Грейпфрут на перекус оказался в самый раз!
