ZallaZazaGa пишет 02.06.2013 в 19:08 (ссылка):

аналогично, если степлю с утяжелителями разными - считаю как туризм по пересеченной. А вообще все это средние показатели, у каждого они отличаются (зависят от веса. возраста, обмена и т.д.).

Мне супруг вчера такой задарил. Пока смотрю на него и пытаюсь потихоньку к нему приступить. Правда не знаю с какой стороны. Подскажите как грамотно и с пользой им пользоваться?

Сама занимаюсь на степпере. Мой темп 60 шагов в минуту. 50 минут сжигает 450 калл, так говорит мой степпер. Степпером Я обычно завершаю тренировку( бегаю на нем от 30 до 60 минут, перед этим разминка, растяжка + обруч по 30 минут) В планировщике забиваю как "Подъем по лестнице, тренажёр"- там указано чуть меньшее количество каллорий, но очень близкое к показателям на моем степпере.

в зависимости от темпа занятий. можно делать 40 шагов в минуту, а можно 80.
можно опираться руками, а можно балансировать.
в среднем темпе за час расход будет около 500 калорий. вряд ли больше.

Кто-нибудь знает, сколько в среднем уходит калорий за час занятий на министеппере. В планировщике занятий такой позиции не нашла к сожалению.(((