Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: БУЧ
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., GnoMka, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
10недельный эксперимент БУЧ

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Цикл №3 день 2

заставляла себя есть...

Меню.

завтрак 08:00 [?] творог 1%, 110.0×грамм 132 3 1 18 Всего за завтрак: 132 3 1 18
   ланч 11:00 [?] творог 1%, 110.0×грамм 132 3 1 18 Всего за ланч: 132 3 1 18
   обед 13:00 [?] куринная грудка отварная , 250.0×грамм 268 0 6 53 Всего за обед: 268 0 6 53
   полдник 15:00 [?] Шоколад Lindt 85%, 20.0×грамм 105 4 9 2 [?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 100.0×грамм 45 5 2 3 Всего за полдник: 150 9 11 5
   ужин 17:00 [?] куринная грудка отварная , 200.0×грамм 214 0 5 43 Всего за ужин: 214 0 5 43
   перекус 19:00 [?] Кефир, 1%, 500 г, 250.0×грамм
полноценные блюда готовить времени нет. Хочу тоже себя заставить, вконтакте в группе буч девчонки такие вкусняхи делают и набирают белки, вот и мне нужно иначе метаболизм здохнет вообще
/myhome/user.php?id=317421

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Цикл №3 день 1

вес 69,4

меню:

 завтрак 08:00 [?] творог 1%, 100.0×грамм 120 3 1 16 Всего за завтрак: 120 3 1 16
   ланч 11:00 [?] творог 1%, 100.0×грамм 120 3 1 16 Всего за ланч: 120 3 1 16
   полдник 15:00 [?] тунец натуральный, 150.0×грамм 135 0 3 27 Всего за полдник: 135 0 3 27
   перекус 19:00 [?] Кефир, 1%, 500 г, 250.0×грамм 98 10 3 8 Всего за перекус: 98 10 3 8
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
902 33 14 137
/myhome/user.php?id=317421

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Цикл №2 день 4 Смешанный Самочувствие отличное вес 69,8

меню:

   завтрак 08:00 [?] Печенье "Юбилейное утреннее" медовое с орехами, 300г, 60.0×грамм 279 41 10 5 [?] Йогурт молочный "Fruttis" ананас-дыня 2,5% 115 г., 115.0×грамм 117 20 3 3 Всего за завтрак: 396 61 13 8
   полдник 15:00 [?] тунец натуральный, 150.0×грамм 135 0 3 27 Всего за полдник: 135 0 3 27
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1089 102 27 107
/myhome/user.php?id=317421

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Цикл №2 день 3 Углеводный

Вот где моя душенька разошлась))) прилив сил на высоте вес прежний 69,8

меню

   завтрак 08:00 [?] Хлопья «Царь» 5 злаков коробка, 400 г, 50.0×грамм 154 37 1 5 [?] Молоко стерилизованное ПАСТУШОК 3,5% 1 л, 50.0×грамм 29 2 2 1 [?] сыр король артур, 35.0×грамм 130 0 11 8 Всего за завтрак: 313 39 13 15
   ужин 17:00 [?] Макаронные изделия "Макфа" Гнезда 450 г, 120.0×грамм 413 86 1 12 Всего за ужин: 413 86 1 12
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1534 275 23 64
/myhome/user.php?id=317421

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Калорийность у меня большая, вчера вот 1650ккал, а раньше в "умеренный день" 1850 ккал, в углеводный вообще крышу сносит до 2000 ккал. Но у меня трени в тренажерке, которые я ни за что не брошу, поэтому даже в белковые дни у меня угли около 100 гр, жиры постоянно около 50 гр, потому что если меньше, я плохо себя чувствую по-женски ( мастопатия, болезненные месячные). Ну и если белки около 170 гр, то  получается 1600 ккал мои. Угли и жиры набираю молочными продуктами, молоко и творог нежирный, иногда ложка сметаны 15%. Иногда если слабость, то ем одно яблоко ( 140 гр = 14гр углей), или сушку 10гр ( маленький бублик), утром с кофе 1 финик ( 10 гр). Это помогает если от недостатка углей слабость.

Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Svetlyak, у меня отвес 2, 2 на сегодня,. 69.8 как и неделю назад. А начала я все 13 мая. Энтузиазм падает вес скочет туда сюда вместе с настроением. Вчера вообще слабость дикая была после 3 км прогулки, пришла домой намазала голову маской на основе желтков в пакет завернула и прямо так сидевший и заснула аж на 2 часа проснулась с запеканкой на голове..может это пока тело привыкает... Боюсь за свой обмен веществ, цель БУЧ как раз его разогнать но я в белковые дни далеко внизу коридора, у тебя общая калорийность по дням какая выходит? сил физически нет почти вчера савенков на скакалке думала ливер выпрыгнет.. За рецепты большое спасибо!!! Попробую обязательно!
/myhome/user.php?id=317421

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Это опять я. У меня минус 2 кг, пока. Я в углеводные дни почти срываюсь на углях. Надо еще работать над питанием.

Про рецепты: не обязательно отварную курогрудь. Например: режешь филе куриное на полосочки 3смх1см или 1,5 см, обжариваешь на сковороде антипригарной в капле масла растительного до момента , когда пропадает розовость мяса ( несколько минут). Огонь достаточно большой . Кусочки должны более менее свободно на сковороде находиться. Чуть соли, чуть специй, залить немного томатным соком ( если сок соленый , то меньше солить мясо), можно чуть сахара. Чуть прогреть и кушать. То же самое можно с кальмаром сделать, или к кальмару добавить вместо том. сока сливки 10 % немножко.

У меня жиров больше ( около 50 гр) и угли в белковые дни минимум 100 гр если  день тренировочный.

Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Цикл №2 день 2

Сегодня полегче, но ккал маловато.. Хотя остального в норме, урааааа завтра каши поем)))) радость просто невероятная

сегодняшнее меню

  завтрак 08:00 [?] творог 1%, 70.0×грамм 84 2 1 11 [?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 50.0×грамм 23 2 1 2 Всего за завтрак: 107 5 1 13
   ланч 11:00 [?] творог 1%, 70.0×грамм 84 2 1 11 Всего за ланч: 84 2 1 11
   полдник 16:00 [?] тунец натуральный, 200.0×грамм 180 0 4 36 [?] творог 1%, 70.0×грамм 84 2 1 11 [?] Кефир 1.0% жирности, 70.0×грамм 28 3 1 2 Всего за полдник: 292 5 5 49
   ужин 19:00 [?] куринная грудка отварная , 150.0×грамм 161 0 4 32 Всего за ужин: 161 0 4 32
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
908 21 17 150
/myhome/user.php?id=317421

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Svetlyak, ага тунца аж 2 банки приговорила вкусным таким показался после курицы и белков))) ну а у тебя как успехи? 5 цикл ведь)

/myhome/user.php?id=317421

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Креветки, тунец, постная рыба (типа хек) припущенная

У меня тоже Эксперимент, завтра 5-й цикл  2бел/2угли

Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет. Не знаю как то тут народ слабенько ходит решила создать темку прямо тут в группе. Меня зовут Ксения. Мнепочти 32. Рост169 вес 72 желаемый вес 63. На буче 5-ый день. До него подготавливала правильным питанием. После первого цикла ушло 1,5 кг. начнем дальше. Будут позже и фото.

Цикл №2 день 1

никак не могу добрать свои 186 белков, физически не лезет. Заказала в интернете изолят сывороточного протеина без жира и углеводов сплошной белок. А то хожу пузо набито а белки добирать нужно их аж 186 пока могу только 142 грамма....

мое меню на сегодня

  завтрак 11:00 [?] омлет белковый из 4 яиц, 125.0×грамм 86 4 4 9 [?] сыр король артур, 30.0×грамм 111 0 9 7 Всего за завтрак: 198 4 13 16
   ланч 11:00 [?] творог 1%, 100.0×грамм 120 3 1 16 Всего за ланч: 120 3 1 16
   полдник 15:00 [?] творог 1%, 100.0×грамм 120 3 1 16 [?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 150.0×грамм 68 7 2 5 Всего за полдник: 188 10 3 21
   ужин 17:00 [?] куринная грудка отварная , 150.0×грамм 161 0 4 32 [?] омлет белковый из 4 яиц, 100.0×грамм 69 3 3 7 Всего за ужин: 230 3 7 39
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
998 29 30 137

может кто подскажет как добрать белок иккал... п.с. на курогрудь уже смотреть не могу

/myhome/user.php?id=317421
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика