|
|
|
|
|
|
 |
|
Лисичкина
Diet-Баллов: 297
Сообщений: 14
Город: Nord
31.5.2013 17:21
|
Цикл №3 день 2
заставляла себя есть...
Меню.
завтрак
08:00
[?] творог 1%, 110.0× грамм
132
3
1
18
Всего за завтрак:
132
3
1
18
полноценные блюда готовить времени нет. Хочу тоже себя заставить, вконтакте в группе буч девчонки такие вкусняхи делают и набирают белки, вот и мне нужно иначе метаболизм здохнет вообще
/myhome/user.php?id=317421
|
Лисичкина
Diet-Баллов: 297
Сообщений: 14
Город: Nord
31.5.2013 17:17
|
Цикл №3 день 1
вес 69,4
меню:
завтрак
08:00
[?] творог 1%, 100.0× грамм
120
3
1
16
Всего за завтрак:
120
3
1
16
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
902
33
14
137
/myhome/user.php?id=317421
|
Лисичкина
Diet-Баллов: 297
Сообщений: 14
Город: Nord
29.5.2013 12:17
|
Цикл №2 день 4 Смешанный Самочувствие отличное вес 69,8
меню:
завтрак
08:00
[?] Печенье "Юбилейное утреннее" медовое с орехами, 300г, 60.0× грамм
279
41
10
5
[?] Йогурт молочный "Fruttis" ананас-дыня 2,5% 115 г., 115.0× грамм
117
20
3
3
Всего за завтрак:
396
61
13
8
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1089
102
27
107
/myhome/user.php?id=317421
|
Лисичкина
Diet-Баллов: 297
Сообщений: 14
Город: Nord
29.5.2013 12:04
|
Цикл №2 день 3 Углеводный
Вот где моя душенька разошлась))) прилив сил на высоте вес прежний 69,8
меню
завтрак
08:00
[?] Хлопья «Царь» 5 злаков коробка, 400 г, 50.0× грамм
154
37
1
5
[?] Молоко стерилизованное ПАСТУШОК 3,5% 1 л, 50.0× грамм
29
2
2
1
[?] сыр король артур, 35.0× грамм
130
0
11
8
Всего за завтрак:
313
39
13
15
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1534
275
23
64
/myhome/user.php?id=317421
|
Svetlyak
Diet-Баллов: 45528
Сообщений: 3098
Город: Одесса
28.5.2013 12:56
|
Привет! Калорийность у меня большая, вчера вот 1650ккал, а раньше в "умеренный день" 1850 ккал, в углеводный вообще крышу сносит до 2000 ккал. Но у меня трени в тренажерке, которые я ни за что не брошу, поэтому даже в белковые дни у меня угли около 100 гр, жиры постоянно около 50 гр, потому что если меньше, я плохо себя чувствую по-женски ( мастопатия, болезненные месячные). Ну и если белки около 170 гр, то получается 1600 ккал мои. Угли и жиры набираю молочными продуктами, молоко и творог нежирный, иногда ложка сметаны 15%. Иногда если слабость, то ем одно яблоко ( 140 гр = 14гр углей), или сушку 10гр ( маленький бублик), утром с кофе 1 финик ( 10 гр). Это помогает если от недостатка углей слабость.
Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389
|
Лисичкина
Diet-Баллов: 297
Сообщений: 14
Город: Nord
28.5.2013 6:27
|
Svetlyak, у меня отвес 2, 2 на сегодня,. 69.8 как и неделю назад. А начала я все 13 мая. Энтузиазм падает вес скочет туда сюда вместе с настроением. Вчера вообще слабость дикая была после 3 км прогулки, пришла домой намазала голову маской на основе желтков в пакет завернула и прямо так сидевший и заснула аж на 2 часа проснулась с запеканкой на голове..может это пока тело привыкает... Боюсь за свой обмен веществ, цель БУЧ как раз его разогнать но я в белковые дни далеко внизу коридора, у тебя общая калорийность по дням какая выходит? сил физически нет почти вчера савенков на скакалке думала ливер выпрыгнет.. За рецепты большое спасибо!!! Попробую обязательно!
/myhome/user.php?id=317421
|
Svetlyak
Diet-Баллов: 45528
Сообщений: 3098
Город: Одесса
27.5.2013 22:50
|
Привет! Это опять я. У меня минус 2 кг, пока. Я в углеводные дни почти срываюсь на углях. Надо еще работать над питанием.
Про рецепты: не обязательно отварную курогрудь. Например: режешь филе куриное на полосочки 3смх1см или 1,5 см, обжариваешь на сковороде антипригарной в капле масла растительного до момента , когда пропадает розовость мяса ( несколько минут). Огонь достаточно большой . Кусочки должны более менее свободно на сковороде находиться. Чуть соли, чуть специй, залить немного томатным соком ( если сок соленый , то меньше солить мясо), можно чуть сахара. Чуть прогреть и кушать. То же самое можно с кальмаром сделать, или к кальмару добавить вместо том. сока сливки 10 % немножко.
У меня жиров больше ( около 50 гр) и угли в белковые дни минимум 100 гр если день тренировочный.
Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389
|
Лисичкина
Diet-Баллов: 297
Сообщений: 14
Город: Nord
27.5.2013 16:20
|
Цикл №2 день 2
Сегодня полегче, но ккал маловато.. Хотя остального в норме, урааааа завтра каши поем)))) радость просто невероятная
сегодняшнее меню
завтрак
08:00
[?] творог 1%, 70.0× грамм
84
2
1
11
[?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 50.0× грамм
23
2
1
2
Всего за завтрак:
107
5
1
13
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
908
21
17
150
/myhome/user.php?id=317421
|
Лисичкина
Diet-Баллов: 297
Сообщений: 14
Город: Nord
27.5.2013 16:15
|
Svetlyak, ага тунца аж 2 банки приговорила вкусным таким показался после курицы и белков))) ну а у тебя как успехи? 5 цикл ведь)
/myhome/user.php?id=317421
|
Svetlyak
Diet-Баллов: 45528
Сообщений: 3098
Город: Одесса
26.5.2013 22:36
|
Привет! Креветки, тунец, постная рыба (типа хек) припущенная
У меня тоже Эксперимент, завтра 5-й цикл 2бел/2угли
Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389
|
Лисичкина
Diet-Баллов: 297
Сообщений: 14
Город: Nord
26.5.2013 9:51
|
Всем привет. Не знаю как то тут народ слабенько ходит решила создать темку прямо тут в группе. Меня зовут Ксения. Мнепочти 32. Рост169 вес 72 желаемый вес 63. На буче 5-ый день. До него подготавливала правильным питанием. После первого цикла ушло 1,5 кг. начнем дальше. Будут позже и фото.
Цикл №2 день 1
никак не могу добрать свои 186 белков, физически не лезет. Заказала в интернете изолят сывороточного протеина без жира и углеводов сплошной белок. А то хожу пузо набито а белки добирать нужно их аж 186 пока могу только 142 грамма....
мое меню на сегодня
завтрак
11:00
[?] омлет белковый из 4 яиц, 125.0× грамм
86
4
4
9
[?] сыр король артур, 30.0× грамм
111
0
9
7
Всего за завтрак:
198
4
13
16
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
998
29
30
137
может кто подскажет как добрать белок иккал... п.с. на курогрудь уже смотреть не могу
/myhome/user.php?id=317421
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
