Пиши конечно, и хорошей недели, чтобы все на работе было в порядке :)

Катя, я безмерно благодарна тебе за то внимание, которое ты уделяешь моим проблемам. Для меня это очень ценно, т.к. я часто испытываю потребность этим с кем-то поделиться и выслушать чью-то реакцию и критические замечания. На самом деле, единственным из моих знакомых, кто знает о моем страстном желании похудеть, является мой муж. Но знаешь, когда долго живешь вместе, глаз уже настолько "намылен", что очень трудно становится резво браться за проблемы друг друга - за их интерпретацию, пере-интерпретацию и поиск путей решения. Тем более, что накапливаются и куда более "серьезные" проблемы, которые тоже надо разгребать.

У меня сейчас адовый завал на работе примерно до субботы (кстати, это наверняка значит, что меня вновь унесет из сферы педантичных подсчетов в неконтролируемое потребление пищи и отсутствие спорта...). Я напишу тебе в твой дневник, когда вернусь, хорошо? Если ты по-прежнему будешь готова подискутировать, буду очень рада.

Хм... начала читать сообщение твое, попробую написать что мне думается по этому поводу. Сразу скажу, так ясно и красиво излагать не умею, но уж как получится :)

Тогда у меня возник такой вопрос. А зачем ты худеешь? Недовольство своим телом, бесит и т.д. Возможно причины какие-то внутренние, а не потому что тебе не нравится как оно выглядит? Отношение к себе, недостаточно себя любишь? Если так, то и 45кг не спасут...

Остается что - мнение окружающих? Может потому и не хватает мотивации, что тебе _самой_ это не так нужно? Я конечно могу только гадать, ответы внутри тебя.

Что касается такого негативного влияния на получение удовольствия от еды - я превратила это в своего рода игру, мне интересно. Я не буду есть вареную куриную грудку с сырой капустой. Мне так скучно.

Возможно это плохо, но пища (ее приготовление, вид, удовольствие от еды) это достаточно большая часть получаемого удовольствия от жизни, и отказываться от этого я не намерена. Но поняла, что это не взаимоисключающие вещи.

А вообще, ты видимо относишься к категории людей, которым претит любая деятельность из разряда "надо". Даже если то, что они очень хотели, превращается в надо - идет отторжение. � если не перевести похудание из "надо" в "хочу", возможно будет тяжело. Но вот только как?

Мне кажется, или у тебя действительно такая непомерная эмоциональная вовлеченность в этот процесс? Просто я вот не могу сказать, что это такое уж большое изменение внесло в мою жизнь, чтобы приходилось так на этом сосредотачиваться, постоянно об этом думать. Возможно нужно немного "отпустить" - пусть не так быстро, пусть не так эффективно, но меньшей кровью.

Хех :) начала сразу по ходу писать, читая с первых пунктов, вот дошла до третьего и вижу что ты как раз про это написала.

Привычки. Почему не формируются привычки, вот в чем вопрос.

Часто ли ты срываешься? Возможно подсознательно знаешь что "да подумаешь, не первый раз" - грубо говоря, сама себе позволяешь. У меня например это очень сильно проявляется в работе. � я правда абсолютно не знаю как это побороть...

Много ли вокруг тебя соблазнов? Возможно можно как-то уменьшить влияние внешних факторов?

А по поводу близих людей. Рядом нет ни одного человека, который знает о твоих начинаниях и поддерживает тебя? Возможно стоит с кем-то поделиться? �ли ты настолько уверена что тебя не поймут и не одобрят?

Ну вот... это какие мысли возникли первым делом при чтении твоего сообщения. Ты глубоко написала, видно что ты думала об этом. Мне сходу трудно отреагировать на достойном уровне, но меня очень заинтересовал твой пост, буду думать.

Катя, привет! Психологических проблем, связанных СЃ похудением, СЏ фиксирую Сѓ себя множество. Рљ сожалению, РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ собрать РёС… РІ голове РІ РѕРґРЅСѓ СЃРІСЏР·РЅСѓСЋ систему Рё вычислить, Р·Р° какую ниточку надо потянуть, чтобы эту систему отладить… Р’РѕС‚ некоторые фрагменты РёР· моего прошлогоднего опыта похудения:

 1. РљРѕРіРґР° РјРЅРѕРіРѕ дней РїРѕРґСЂСЏРґ уделяешь внимание похудению (питание Рё СЃРїРѕСЂС‚), перестаешь получать удовольствие – как РѕС‚ еды, так Рё РѕС‚ СЂСЏРґР° РґСЂСѓРіРёС… вещей. Либидо падает РґРѕ нуля. РќРµ знаю, что РЅР° это влияет – то ли РЅРёР·РєРёР№ калораж (Р° РѕРЅ Сѓ меня был РЅРµ такой СѓР¶ Рё РЅРёР·РєРёР№!), то ли постоянные подсчеты/отчеты. РўРѕ есть, РїРѕ-РІРёРґРёРјРѕРјСѓ, РєРѕРіРґР° вместо того, чтобы регулярно просто получать привычное удовольствие РѕС‚ еды, начинаешь постоянно мыслить ее как набор цифр, Р·Р° которыми надо тщательно следить, что-то сбивается РІ более общем механизме получения удовольствия. РџРѕ РјРѕРёРј ощущениям, Сѓ меня буквально РЅРµ было СЃРёР» РЅР° то, чтобы чувствовать удовлетворение Рё радость, СЏ постоянно была вялая, усталая, любому делу РјРЅРµ хотелось сказать: «РћС‚стань». Р�спытывала ли СЏ РїСЂРё этом голод как таковой? Наверное, умеренный. РќРѕ РјРЅРµ РЅРµ просто хотелось есть – РјРЅРµ хотелось есть без оглядки, без предвкушения наказания РІ РІРёРґРµ утренней цифры РЅР° весах.

Еще деталь РЅР° ту же тему: удовольствие РѕС‚ физических нагрузок. Р�РЅРѕРіРґР° РѕРЅРѕ СЏРІРЅРѕ присутствует – двигаешься, дышишь, чувствуешь СЃРІРѕРё пределы Рё радуешься. Рђ РёРЅРѕРіРґР° затаскиваешь себя РЅР° тренировку силком, после долгих колебаний Рё самоуговоров, Р° РІ конце думаешь: «РќР°РєРѕРЅРµС†-то это закончилось». Последний вариант стал РІ С…РѕРґРµ моего прошлогоднего похудательного марафона преобладать.

 2. Замечала, что уровень недовольства СЃРІРѕРёРј телом Сѓ меня _совершенно_ одинаков РїСЂРё любом весе. РљРѕРіРґР° СЏ РІ прошлом РіРѕРґСѓ добралась РґРѕ 47 РєРі Рё 88 СЃРј РІ бедрах (сейчас 94 СЃРј) – то, конечно, понимала, что СЏ худее, чем пару месяцев назад, РЅРѕ меня РІСЃС‘ равно бесило РјРѕРµ тело. Возможно, если Р±С‹ СЏ дошла РґРѕ желаемых 45 РєРі, РІСЃС‘ было Р±С‹ РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ.

 3. Для достижения даже минимальных успехов РІ похудении РјРЅРµ нужна непрерывная эмоциональная вовлеченность РІ это направление. Р�наче случается такая схема: отвлеклась РЅР° несколько часов РЅР° что-то, что сильно впрягает эмоциональную составляющую --> проголодалась --> объелась. РўРѕ есть каждый раз, РєРѕРіРґР° проходишь РІ магазине РјРёРјРѕ полки СЃ конфетами или чипсами, РєРѕРіРґР° намазываешь масло РЅР° бутерброд Рё думаешь, сделать ли еще РѕРґРёРЅ, РєРѕРіРґР° черпаешь горстку орешков, чтобы погрызть РёС… РІ отдохновении – РІ каждый РёР· этих моментов надо либо постоянно иметь готовую эмоциональную установку РЅР° отказ РѕС‚ вредного варианта, либо постоянно предпринимать усилия (РёРЅРѕРіРґР° меньшие, РёРЅРѕРіРґР° бОльшие), чтобы РЅРµ сорваться РІ безоглядный жор. «РҐРѕСЂРѕС€РёРµ привычки» так Рё РЅРµ формируются, Р° поддерживать РІСЃС‘ время высокий уровень усилий очень тяжело. Эта непрерывность усилий ужасно изматывает Рё дает Рѕ себе знать – усталостью, раздражительностью Рё прочими симптомами.

 4. РњС‹ РІСЃРµ мыслим СЃРІРѕРё действия Рё общественные отношения РІ некоторых категориях. Для СЃРІРѕРёС… направленных РЅР° похудение действий СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ обозначить положительного места РІ своей картине РјРёСЂР°. Рђ отрицательное – РјРѕРіСѓ: СЏ прекрасно понимаю, что навязывание женщине стандарто⠫красоты» является гадкой отрыжкой патриархата – РІ частности, доминирования РІ обществе «РјСѓР¶СЃРєРѕРіРѕ взгляда» РЅР° женщину Рё ее тело. Вдобавок, Сѓ меня этот вектор достаточно банальным образом трансформировался РІ стремление Рє андрогинным формам. Следование этому стремлению забирает РјРЅРѕРіРѕ СЃРёР», РЅРѕ РЅРµ РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ пользы – РЅРё частной, РЅРё общественной. Почему вместо того, чтобы писать диссертацию, СЏ считаю калории; вместо того, чтобы заняться воспитанием ребенка – замеряю СЃРІРѕСЋ РїРѕРїСѓ; вместо того, чтобы потратить усилия РЅР° важные Рё полезные проекты – мучительно размышляю, съесть РјРЅРµ РЅР° обед брокколи или пиццу?.. Есть еще такой момент: РёР· РјРѕРёС… знакомых, которых СЏ уважаю Рё мнение которых для меня важно, никто РЅРµ знает Рѕ том, что СЏ делаю для похудения, Рё РІСЂСЏРґ ли Р±С‹ кто-то РёР· РЅРёС… РѕРґРѕР±СЂРёР» эту РјРѕСЋ деятельность. Короче, тот факт, что РјРѕРё усилия являются фигней РІ представлениях значимых РґСЂСѓРіРёС…, Р° также РЅРµ находят позитивной концептуализации РІ моей собственной картине РјРёСЂР°, подрывает РјРѕСЋ мотивацию.

Как видишь, среди всплывающих проблем:

а) некоторые относятся к тому участку, который ближе к принятию решений (например: плохо себя чувствуешь --> начинаешь жрать)

б) некоторые влияют на принятие решений весьма опосредованно, но всё равно массированно и неотвратимо (например: слишком много внимания уделяешь похудению --> ухудшается состояние дел по работе/учебе --> забиваешь на похудение вообще --> начинаешь жрать)

mind-over-matter пишет 03.06.2013 в 01:25 (ссылка):

Ну я скорее имела в виду, что в бОльших весах попроще скинуть 3-4 кг, чем когда их всего 52 :)

А вот про психологическую установку давай поподробнее - кто там что куда установил? Все наши проблемы из головы ведь...

Катя, большое спасибо за поддержку!

Честно говоря, я не могу обозначить эти килограммы в полном смысле слова "последними" (=по следам чего-то), т.к. с бОльших объемов я никогда целенаправленно не худела (после родов я весила еще больше, но оно всё ушло без моих усилий).

Я подозреваю, что у меня неадекватная психологическая установка в отношении похудения, и если бы я начинала худеть с бОльших цифр, это давалось бы мне так же трудно.

Привет! Цели у нас похожие очень, и да - последние кг с самым большим трудом уходят. Удачи нам :)

02.06

коридор питания соблюден (Б 88 - Ж 50 - У 196; 1586 ккал)

В прошлом году за лето с помощью этого сайта похудела на 4 кг и почти достигла желаемого веса. Однако с наступлением осени забила на спорт и внимательное отношение к питанию, и набрала килограммы обратно, даже чуть более.

Сейчас вешу 51.5 кг при росте 162 см. Хочу 46 (столько я весила n лет назад, непродолжительное время) и менее. Возможно, со стороны представляется, что сбросить мне надо совсем ничтожное количество, однако по своему опыту я знаю, что мой вес уходит с большим трудом: придерживаясь здорового питания и занимаясь физ.нагрузками почти каждый день, я едва избавлялась от 1.5 кг за месяц.

Мне интересно вспоминать о своем прошлогоднем опыте похудения: с расстояния, возможно, удастся увидеть ошибки, которых следует теперь избегать.