Eleniel

1. Молодец, что стараешься двигаться.

2. Курсы похудению не помеха. Главное, регулярный прием пищи, без пропусков. Кстати, всякие там курсы и прочие подобные вещи - отличный способ наладить график питания. Потому что когда дома сидишь, то ешь когда попало.

РќРµ переедать, это хорошо. Надеюсь, РёР·-Р·Р° стола вставала СЃ чувством легкого голода? 

Рё сладости РЅРµ проблема, если РІ меру. РќРѕ только что-то РѕРґРЅРѕ Рё только РѕРґРёРЅ маленький кусочек. РЎ этим как? Р–РґСѓ отчет  Р� еще РѕРґРёРЅ РІРѕРїСЂРѕСЃ: пищевой дневник ведешь?

РћР№.. Р� РіРґРµ СЏ только РЅРµ была.... Учусь РЅР° курсах, уезжала 2 раза РІ РґСЂСѓРіРѕР№ РіРѕСЂРѕРґ... Знаю что глупые отговорки... Просто лентяйка СЏ! РџРёРЅРѕРє! РЎ едой РІ гостях тоже РЅРµ повыпендриваешься, РЅСѓ старалась хотя Р±С‹ РЅРµ переедать. РџРѕ крайней мере РЅРµ набрала. Вчера РІРѕС‚ записи СЃРІРѕРё смотрела - была 84,7, так что даже скинула чуток)) Рђ ещё купила РїРѕ объявлению велотренажер))) Теперь РІРѕС‚ стараюсь хотя Р±С‹ немного, РЅРѕ каждый день крутить педали) Мажу телеса кремами антижировыми Рё пленку наматываю) потом РЅР° тренажер) слезаю РєРѕРіРґР° чувствую что РјРѕРіСѓС‚ мышцы болеть РЅР° следующий день, Р° то СЏ ведь мадама та ещё)))) Рё забросить РјРѕРіСѓ))) Никак РјРЅРµ РѕС‚ сладостей РЅРµ получается отказаться((( ещё Рё подталкивают Рє поеданию оных разные личности Рё.... так как плоть слаба.... СЌС….... девочки, как РІС‹ без него живете? чем заменяете может?

РџРёРЅРѕРє первый 

Вы отправляетесь в спортзал и усердно сбрасываете там лишние килограммы.
Но вы даже не подозреваете о том, что они терпеливо ждут вас дома, притаившись в холодильнике!

Всем привет! Я уже приехала! Готова к раздаванию пинков.

Обмозговав все, как следует, пришла к выводу, что на этой страничке будем раздавать пинки по мере надобности, а для тех, кто хочет ежедневный контроль, предлагаю сосздать отдельную страничку с отчетами. Можно даже в виде своеобразной гоночки. Только не за награду победителю, а ради пинков отстающим

Eleniel, Р° ты РіРґРµ была так долго?  Р Р°СЃСЃРєР°Р·С‹РІР°Р№, чем занималась, РЅР° чем шишки набивала? Бум пинать Р·Р° конкретные дела!

Девочки здравствуйте! Простите что пропала((( Очень стыдно, но на это были определенные причины. Вес у меня колебался туда-сюда последнее время... �тог - 82,2... Поняла что торопила себя, ставила слишком высокие задачи... Теперь решила худеть потихоньку, как и рекомендует программа. Дайте мне пинков что ли(((( Ну оооочень нужны!!!

Р�нженерочка, если хочешь РїРёРЅРєР° РїРѕР¶Р°Р»СѓСЃС‚Р°.

Просто сейчас лето.  Р’СЃРµ хотят РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґСѓ, отдыхать, Р° РїРёРЅРєРё оставляют РЅР° осень, что Р±С‹ Рє РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ успеть хорошо выглядеть.

Приветик, девочки, а что молчание в темке, все худеют по плану и пинки никому не нужны?))) А мне ну оочень. На позапрошлой неделе вес был 58, а потом выходные, когда друг из москвы приехал, а на этих у подруги годовщина свадьбы, и в итоге сегодня 59,5 кг. А еще муж сладостями пытается закормить, и вкусючее пиво на вечер берет. Вот сегодня не удержалась, сижу с пивом, лажу по темам, смотрю какие девочки молодцы, а сама...

Привет девченки! Приехала СЃ отпуска!!! Ничего РЅРµ набрала, Р° сегодня еще отвесик 400РіСЂ. Урааа!!!! 

Всем доброго дня и удачи!!!!

Выздоровления тебе

Девочки, я уезжаю на лечение, ноута с собой не беру. так что до встречи черз пару недель!

�нженерочка, поздравляю с отвесиком! Надеюсь, обратно за шестерочку перевалить не хочешь? А то хомячь себе на здоровье печеньице! Главное, вкус не забудь распробовать

Приветик))) Что-то тишина стоит, все затаились, отвесики считают))) А ну ка делитесь успехами, у меня вот на весах появилась заветная пятерочка еще на прошлой неделе, но выходные слегка подпортили результат. Зато потом я взяла себя в руки и сегодня уже 59,6.

Еще сегодня дочка в магазине раскрутила меня на вкуснючее печенье, схомячила уже под 100 г и еще хочется, так что требуются пинки равносильные тяге к печенькам

Mikai пишет 18.06.2013 в 14:27 (ссылка):

Mikai, только его и покупаем. Покупаем через день 4-5 пачек. Любит вся семья.

Не выдерживаю эту жару. Записалась на стрижку. Как говориться "парикмахер дядя Толик, постриги меня под нолик" - очень октуально. Сегодня целый день была в бегах по работе. Как взмыленая лошадь. Выходишь на улицу, как буд-то в сауну заходишь. УФФФ!!! �ду стричься!!!!

Steysi, спасибо за поддержку. У нас тоже жара, просто ужас. Я стараюсь на овощи и фрукты налегать. Вчера заморозила компот из абрикос, перебила в блендере, получилось обалденное сорбетто. Очень вкусно и в такую жару, просто то, что нужно.

Сегодня сложный день. Прийдется целый день пробегать РїРѕ инстанциям. Как подумаю, аж страшно. СЃ утра уже +30. 

Всем счастливого дня!!!

Елена-Душечка, поздравляю! А у меня КД и никакого настроения. Ем что попало. Вернее, почти ничего не ем. Наверное, от жары аппетита нет. Как тут повысить калорийность? �ли уже с осени начать? А сейчас, наоборот, понизить?

Доброе утро!!!

У меня радость за 3 дня -1,100 кг.

irccha, лучше меньше да лучше. ПП это ведь не диета, если все правильно делать, то эти кг не вернутся и сама здоровее будешь.

Я на ПП с начала мая и скинула всего 2,500 кг, но вчера увидела в зеркале как подтянулись проблемные места. Вот ходила по квартире, рассматривала себя во всех зеркалах и кайфовала. А сегодня пришли джинсики (летние), которые заказывала в сп, я в них влезла, но в натяяяяг. Вывод: будем худеть дальше))))

Всем приятных выходных! РЇ вашпе РІ шоке: месяц РџРџ+СЃРїРѕСЂС‚ ежедневно, Р° вес Рё ныне там (+/- 1РєРі). РџСЂСЏРј мотивация падает... Правда объемы немножко уменьшились, РЅРѕ СЏ Рё циферку РЅР° весах меньше видеть хочууууууууу РєРі так РЅР° 5.

Вчера с доцей смотрели фотки 2002 года, когда я весила 51 кг. Мне опять очень захотелось стать ткой же. Хотя на фотка, где я в черном у меня действительно какое-то злое лицо, наверное это цвет одежды влияет. Сейчас я редко хожу в черном.

Вообще, фотки на которых ты себе нравишься - лучшая мотивашка. Так, что идем вперед!

На завтра уже напланировала, нужно теперь в магазин сбегать. Завтра доця приедит в гости, нужно что-нибудь вкусненькое для нее и не очень каларийное приготовить (Она тоже на Дионе).

Добавь через 30-40 мин еще стакан кефира 1% это 80-8-2-6, правда по угликам и белкам всеравно будет недобор.

Никак не получается увеличить рацион :(

Мое сегодняшнее меню:

Спасибо за поддержку!

Спорта мало, но я много хожу, в день получается по 1,5-2 часа. Раньше еще в зал ходила, а сейчас никак не собирусь. Дома и фитбол и гантели и орбитрек, занимайся - нехочу. Бывает иногда в кайф, но последний месяц, что-то никак. Все собираюсь начать бегать по утрам, но встаю утром, закрутилась... Мне невестка говорит, что надо форму возле кровати ложить и когда встала не задумываясь одевать и идти. Наверное это выход.

Елена-Душечка, поздравляю СЃ отвесом! 

Мы, оказывается, земляки! Я родом с Днепропетровска

Сейчас, правда, живу на Сумщине. А в Днепре у меня и по сей день куча родни.

Рђ СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ планировать питание. Сколько раз было: запланирую РѕРґРЅРѕ, Р° РјРЅРµ его совершенно РЅРµ хочется. РќСѓ РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ это съесть! Р�ли если заставлю себя, то РІРїРёС…РЅСѓ ложку РѕС‚ силы. 

А спорт у тебя есть?

Мое меню на сегодня, но оно может еще корректироваться (восновном в к-ве)

Привет всем!

Steysi. я просто стараюсь с вечера распланировать все, а потом втечении дня корректирую.

Я с Украины - Днепропетровск, у нас жара за 30. Кондиционер на работе только и спасает, а когда нужно выезжать, обдумываешь маршрут, что бы побыстрей потому, что в транспорте и на улице просто задохнуться.

А у меня сегодня -300. Я радуюсь потому, что до этого неделю было -100 и больше ни-ни.

Елена-Душечка, поражаюсь! Как у тебя получается сбалансированно питаться? У меня так раз в месяц или два выходит. В основном недобор то по белкам, то по углеводам. К сожалению, овощи тут не спасут.

РўСѓС‚, чтоб добрать, РёС…, наверное, килограм нужно слопать. Там же РЅРё углеводов, РЅРё белка почти... 

РЇ как раз РёРјРё догнаться Рё пыталась  Р� еще треть котлетки Рё шарик мороженого. Р—Р° счет последних РґРІСѓС… догнала белок, Р° углеводы плетутся РІ хвосте 

А вот булка на завтрак, да еще и с маслом, это не норма. Это мое лечение слизистой. Я булок вообще не люблю, и ем их не чаще, чем раз в сезон. А овощей за день 8 штук я съела. Просто у нас в планировщике многих из них нет, вот и приходится обобобщать. Руколу, например, в отчете заменяю салатом. Землянику - клубникой и т.п. � потом, в окрошке тоже почти одни овощи, а в меню это звучит только одним словом: Окрошка. Поэтому это только на первый взгляд кажется, что у меня в меню мало овощей.

Вот что у меня летом регулярно присутствует в рационе, так это мороженое. Но не могу, в такую жару, �МХО, без него никак. По жирам вписываюсь, по углеводам и так недобор, так хоть белок подгонит... А вы как думаете?

Девочки, расскажите о себе, откуда вы, и какая у вас погода?

это РјРѕРµ меню, РїРѕ сравнению СЃ вами, СЏ обжора 

Попробуй больше овощей есть, овощи - это и огурцы, и помидоры, и редис(или редька), и баклажаны, и цветная капуста, (да и белокач., краснокач., брюсельская, кольраби), и перец, да и не только это. По моему эти продукты есть в любом спермаркете практически круглый год. Так что выбирай и добирай.

Надо чем-то добирать. Привыкла за три года по 1000 - 1200 питаться, никак не получается увеличить.

� ведь не голодная за весь день ни капельки. Как почитаешь, народ пишет: легкое чувство голода и все такое. По сколько ж они едят? То ли после 2500 для них норма в 1500 вызывает голод, то ли впроголодь сидят на 500 Кк в день.

   завтрак