Так, был РІ отпуске РІ семейном православном лагере. РўСѓС‚ РЅРµ появлялся. РЎРµРіРѕРґРЅСЏ СЃС…РѕРґРёР» РІ спортзал - тело соскучилось Р·Р° нагрузками!

В лагере они тоже были, но там как-то их было через чур много: ровняли землю, ставили палатки, рубили дрова, даже лес валили, чтоб женщины скрипа сухих деревьев не боялись ночью. Часто под вечер уже настолько уставший, что только спать хочеться. Но зато песен у костра напелись, поиграли, дети и взрослые перезнакомились, покупались, а я научился вытягивать клещей. Ладно, это лирическое отступление.

�так скинул мало: 2 кг. Но, я не спешу и уже и так как-то легче жить! ;)

Оказалось, что еда - это больше дело привычки.  Р’ том же лагере были семьи, которм РІ кашах РЅРµ хватало жира, масла. РќСѓ привыкли так люди. Никто РЅРµ думает над каждым блюдом. Р’РєСѓСЃРЅРѕ становиться аналогом привычно. Вообщем всегда надо еще Рё  РіРѕР»РѕРІСѓ включать. РќРµ всегда то, что Сѓ нас РІ семьях принято есть нормальным Рё здоровым. Стараюсь РїРѕ чуть-чуть менять отношение. РўСѓС‚ думаю демонстрировать преимущества Рё хороший РІРєСѓСЃ блюд РЅР° пару например.

happy_bird пишет 19.06.2013 в 17:21 (ссылка):

Спасибо, happy_bird!

РќСѓ, что поделать, тема такая. Готовка  РїРѕРєР° самый простой СЃРїРѕСЃРѕР± контролировать что ты ешь.

chmelvv,  РІРµР»РєР°Рј!
второй дневник мужчины за последние несколько дней, на который случайно налетаю, хм, однозначно приятный тренд!
почитала последние сообщения, и тут тоже о готовке)))

Погулял часик на обеде. Утомления уже меньше.

Забыл взять еду из дома и чуть не сорвался на фастфуд. Чтоб худеть надо постоянно помнить про то, что здороую еду надо планировать заранее, т.к. в готовом виде подходящие блюда тяжело найти.

Так, -1кг за 10 дней с ужасной для физика точностью +-1 кг;), но тенденция есть. � она может не есть ;)

От жиров реально воротит. Зато пошло творчество в еде, что чем заменить, и чтоб вкусно было. Креатив прет. Ребенок постоянно спрашивает на кухне: "Папа, что ты делаешь?". Разрыв шаблона в 3 года однако ;)

Рыбка в пароварке - рулит! Ни жира, ни этой противной жаренок корочки, ни вони на всю квартиру. Все естественно. По-моему это принцип японской кухни. Надо будет ее как-то изучить.

Стал есть не только с утра, но и за 2 часа до тренировки - она стала проходить более весело.

Понравился совет с монетками для контроля выпитой воды тут в статях.

Вода і життя...

Намагаюся  РїРёС‚Рё багато РІРѕРґРё. Тільки РЅР° роботі РІ кулері РІРѕРЅР° якась РіС–СЂРєР° С– після неї ще більше хочеться пити ;( Брав СЏРєРѕСЃСЊ РІ магазині РІ пляшках - нормально. Може інвестувати РІ СЃРІРѕС” Р·РґРѕСЂРѕРІ'СЏ трохи блоків нормальної РІРѕРґРё? Купити 2 пляшки РњРёСЂРіРѕСЂРѕРґСЃСЊРєРѕС—.

Вдома воду з бювету, в Києві їх повно, артезіанська вода тече з колонки в кожному мікрорайоні. Треба тільки виробити звичку це робити. Здається треба 30 днів, щоб її виробити і туалет біля всіх місць мого місцезнаходження. Якщо побадаєш на машині в пробку, то проклинаєш всі ті склянки, що випив перед поїздкою і мрієш про памперс ;)

Доречі РІ машині РїСЂРё включеному кондиціонері горло пересихає моментально - тримаю пляшку РІРѕРґРё РІ машині. Але це -  РЅРµ рішення. Рішення ще шукаю. РџРѕРґСѓРјР°С‚Рё РїСЂРѕ зволожувач РІ машину.

Замість чаю/кави Рї'СЋ мате - це напій Р· РєРѕСЂРё дерева падуба. Прикольно, тільки складно пити С– треба Р·Р° раз пити біля літру, Р±Рѕ РІС–РЅ заварюється раз 12.  РљСѓРїР»СЏСЋ через інтернет,  РІ "Країні Чаю" теж С”.

Большая_Косатка пишет 12.06.2013 в 11:37 (ссылка):

О, Косатка, спасибо за отзыв! А какая у вас модель? Эти все блюда можно готовить загрузив один раз продукты, или надо постоянно контролировать процес?

Я в мульте готовлю не только супы и каши. С успехом тушу овощи и мясо, пеку хлеб и творожник. Жарить у нас в семье давно не жарят, но мультя и жарить вполне может ( моя, по крайней мере, я пробовала). Так что не обижайте агрегат.

Ежиха463332020 пишет 12.06.2013 в 11:30 (ссылка):

Спасибо, РґР° тренируюсь СЏ давно, Р° СЃ рационом начал только сейчас что-то менять, может переборщил. Р’СЃРµ сразу РЅРµ успеваю ;) 

chmelvv пишет 10.06.2013 в 17:45 (ссылка):

РІ зале-то занимаются, Р° РІРѕС‚ здесь РЅР° сайте таких РЅРµ так СѓР¶ Рё РјРЅРѕРіРѕ, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј диетчицы Рё обручекрутчицы .Заинтересовало названиеп днева, что оказывается тут Рё мужчины заходят. Будет интересно Р·Р° Вами наблюдать. Рђ вам сколь лет?

Lena69_60 пишет 12.06.2013 в 11:20 (ссылка):

Спасибо! Ну, наверное проблема похудения у женщин стоит острее или они к ней относятся острее. Все таки женский организм это такой чудо-трансформер. Он и тело, он и домик для ребенка, и молочный заводик ;) В процессе трансформаций надо больше самостоятельных корекций вносить. А у мужчин все скучнее.

Да, блин, как-то ради одной каши брать не хочеться. Я тоже встречал обзоры, где честно писали, что это у нас она мультиварка, а за границей называют честнее - "рисоварка". Ну, поспрашиваю еще знакомых.

Lena69_60 пишет 12.06.2013 в 12:20 (ссылка):

Вот поэтому я и не покупаю мультиварку - кашу я лучше так сварю, а для мяса всякого пароварка есть, удобно.

chmelvv пишет 12.06.2013 в 12:28 (ссылка):

Головная боль бывает при урезании углеводов. Как с ними дела обстоят? =)

А вообще - да, при нормальном питании обычно после тренировки чувствуешь себя интеллектуально бодрее, потому что молочная кислота, которая выделяется при работе мышц, идет на питание мозга:) Но спать вечером все равно валишься, если нагрузка интенсивная.

chmelvv, разбитое состояние обычно возникает от недостатка углеводов в питании. может стоит пересмотреть свой рацион?

Говорят, что после тренировки надо ощущать заряд бодрости, радости и прочее. Я вчера ощутил только усталось и головную боль. Потом дома (тренируюсь я в обед, около работы) еще час прогулки с дочкой по парку и хотелось только упасть и спать... Ем вроде нормально. Может 2 сотрясения делают свое дело?

Уменьшу число повторов до 2-х, чтоб слезать с тренажеров не уставшим. Я все таки вес сгоняю, я не качаюсь. Хотя мышцы немного растут.

chmelvv, удачки на женском сайте))) хотя он вроде как не женский, а зожный, но все равно в основном девы и NAFL

"набежала куча баб, топая, и позвякивая штангой"

РІРѕС‚ Сѓ меня есть мультиварка, РЅРѕ готовлю "выверты" РІСЃРµ равно ручками РЅР° газу - РІ РњР’ можно сварить 2 блюда - каша жидкая аля похлебка, Рё СЃСѓРї густой аля похлебка, так что варю РІ ней только кашу. 

Большая_Косатка пишет 10.06.2013 в 15:49 (ссылка):

 СЏ С‚РѕР¶ РёР· Р»СЋР±РѕРїС‹С‚ствамужчины Р¶ С‚СѓС‚ СЂРµРґРєРѕСЃС‚СЊ-как РјСѓР·РµР№РЅС‹Р№ СЌРєСЃРїРѕРЅР°С‚ Р·РґСЂР°СЃС‚Рµ

Благодарю.

Большая_Косатка пишет 11.06.2013 в 15:22 (ссылка):

Конечно, дневник то открытый.

chmelvv, с вашего позволения я могу к вам наведываться? Обещаю неназойливость).

Большая_Косатка пишет 11.06.2013 в 12:08 (ссылка):

Да, Косатка, согласен, пока только позитивные отзывы слышу. Мне и жене она больше нравиться не стольков в плане готовки, как в плане экономии времени. �менно из-за этого в свое время покупали посудомойку. Надо еще отзывов почитать и пообщаться с текущими пользователями, рецепты поискать.

chmelvv пишет 10.06.2013 в 14:45 (ссылка):

 РќРµ совсем так))) /community/post.php?topic_id=40365

Мультиварка рулез. � с точки зрения полезности и с точки зрения вкусности. Отличное приобретение в дом.

В плане еды, мечтаю купить енциклопедию Похлебкина и кухонные весы, чтоб готовить сознательно, а не на рефлексах и на глаз, как сейчас. Теперь надо что-то обалденное приготовить и уговорить жену занести в бюджет эти растраты + мультиварка для нее ;) Я не против. Пароварка тестя тоже пылиться пока без дела.

Жир уже просто физически не переношу. Все таки православный пост дает чудесное чувство полезности еды.

Ок, после книжки Гинзбурга и статьи Бакшта вырисовалась следующая система.

СР, ПТ - традиционно постные дни в православии. (В среду �уда предал Христа, в пятницу Христа распяли). Пост - это совсем не диета и цель там духовная, а не сброс веса, но в моем случае это можно объединить. Одно другому не мешает. Понедельник добавим тоже, т.к. в выходные традиционно какие-то гости обеды, ужины, можно и разгрузиться.

�так:

= РџРќ, РЎР , РџРў - РґРЅРё максимально без жира + прогулка РІ обед (слушание интересного подкаста) + РґСѓС€ РІ спортзале. РќР°РґРѕ купить кепочку РѕС‚ солнца ;)

= ВТ, ЧТ - дни без ограничений + спортзал (спинку укрепить, пресик подкачать).

Ок, что нравиться на портале - система балов.

Однозначно мотивирует или может я человек такой любящий все мерять и оценивать?

Завел в цели и другие цели более духовные что-ли, а не только "поесть на работе", и "выпить 8 стаканов".

Большая_Косатка пишет 10.06.2013 в 14:49 (ссылка):

Все я попал ;)

Главное, чтоб не мешали ;)

chmelvv пишет 10.06.2013 в 15:48 (ссылка):

 Рђ еще РёР· любопытства!)) Р’РѕС‚ как СЏ, например)) РјРЅРµ всегда казалось, что мужчинам намного легче сбрасывать вес. Побегал, попрыгал, штангу покачал Рё РЅР° тебе - Аполон РІРѕ всей красе!)

В любом случае удачи тебе в этом нелегком деле, земляче!)

chmelvv пишет 10.06.2013 в 15:48 (ссылка):

 РџРѕРјРѕРіР°С‚СЊ, конечно))

chmelvv, тут редкость мужчины.У Котофа(чей фанклуб вам посоветовали) женщин пруд пруди...до смешного доходит

Большая_Косатка пишет 10.06.2013 в 14:47 (ссылка):

Спасибо!

Да людей тут полно ;) Только написал, уже 2 комента.

ILoveChristianBale пишет 10.06.2013 в 14:46 (ссылка):

А почему?

Писать иногда буду на украинском - под настроение.

Переношу запись из блога.

Прочитав: "Гинзбург Михаил. Как победить избыточный вес". - Хороша вижимка Р· РєРЅРёРіРё тут - "Константин Бакшт 
Война за вес: как я сбросил 30 килограмм за 4,5 месяца"

- Виходить будь-яка олія в салаті - це жир...
Чим замінити? Оцет, кефір, нежиран сметана.

Ссылки сайт не дает вставлять, пишет, что я спамер. Ну, гуглите, кто заинтересуется.

Доброго времени суток.

Обратитесь за реальными мужскими советами в дневник "Котофф-фанклуб". Этот человек собаку съел на сбросе лишнего веса и качании железа (это если понадобится). Дамы вам не лучший советчик. А дневник ведите, отличное средство самоконтроля.

Желаю успеха.

ща сюда куча баб набежит

Сразу о недостатках портала.

Ну, я понимаю, что он заточен под женщин больше, но полное отсутсвие упражнения со штангой вначале шокировало. У нас в зале почти все девушки и женщины с ней занимаются. Ну, хорошо, что можно добавить свои варианты.

Писал РІ блоге, Р° тут увидел, что есть раздел личных журналов. Р‘СѓРґСѓ писать РїРѕ мере получения интересных знаний, впечатлений, результатов.

Цель у меня скромная - скинуть 12 кг. С 77 до 65 кг до нового года. Т.е. до 31.12.2013.

Расти начал сам не помню точно когда, но где-то после 5 лет работы. В Универе был стройненьким ;) Как-то нашель на полке свои светлые джинсы купленные вначале карьеры и ужаснулся - не сходятся, см. на 7. Не страшно, но не приятно.

Средства: спортзал, прогулки, здоровое питание.

Может данный сайт чем-то и поможет.

Рад буду комментариям, советам. Просьба только советовать то, в чем вы разбираетесь, а не все подряд.