Trianaa,Привет ,  РўРёРЅРѕС‡РєР°)))) Вижу ты здесь тоже редко появляешься)))) РЇ РІРѕС‚ вообще месяц РЅРµ заглядывала. Р’РѕС‚ проблемы разгребла Рё решила опять взятся Р·Р° себя Р° то вес уже 77.200 . Уже становится страшо. Скидывать очень тяжело, Р° РІРѕС‚ набрать получается очень быстро. Рђ еду РјРЅРµ считать нужно. Рђ так СЏ себя обманываю Рё РїРѕРґ вечер переедаю)))

В общем, поболев слгка и протормозив 2 недели на упадке сил, я взялась делать �нсейнити ну ооочень в своем темпе и продолжаю танцы живота, раз уж они на меня так позитивно действуют.

Еду особо не считаю, но стараюсь не переедать.

Провожу тест: могу я есть 4 раза в день маленькими порциями или нет.

Позавтракала в 9 мюслями с порцией, не как обычно на глаз 70 грамм, а как на упаковке указано 50 г и стакан кефира вместо молока.

В 11:30 желудок сказал, что все - давай кушать. Вчера сделала себе котлет на овсяных хлопьях с луком и чесноком. Чего меня дернуло не понятно. Но готовая котлета весит 70 грамм и меня это устраивает. Правда чесноком пахнет ух, но вкусно же. В общем котелта и где-то 130г каши. � так 2 судка.+ Овощи и фрукты.

Один съела в 12 с помидором в прикуску. �нтересно, когда опять есть захочется.

Жутко хочется пойти и купить сладкого пирога кусочек. Разрешила себе чай с сахаром для компенсации.

Ну вот, уже третий день я опять занимаюсь спортом.

Начала с танца живота, а сегодня черт меня дернул сделать зумбу не просто так, а с утяжелителями: по пол кило на ногах и по килограмму на руках.

Ух, умаялась.

У меня облом. Опять 89кг. Набрала все назад за 2 недели поездки и неделю сумасшедшей работы.

Там я все время была на нервах и кушала больше чем стоило. Все прошлые выходные спала как сурок по 15 часов в сутки. Так устала.

Ну, ничего. Что быстро пришло - быстро уйдет.

Надо просто немного последить что и сколько я ем.

Решила попробовать таки питаться больше 3х раз в день и домашней едой. У меня правда пока только 2 судочка на 300мл. но зато они так здорово будут ограничивать объем еды, что мне нао будет только последить какая у мея еда вообще есть.

Ура, сегодня еду домой.

Что-то я устала питаться в походных условиях. Ни тебе фруктов за пол часа до завтрака, ни каши толком не сварить. А еще макароны и бутерброды.

Очень надесь, что не поправилась.

Тонь, тут весь фокус, что один раз взяла и все. Второй подход только когда реально захочется есть. а не просто пожевать.

Я бы разрешила себе жирное, если хочется. Но кусочек в день.

Сегодня вот ты ела орехи, они жирные, значит съешь салат на ужин - большую миску помидоров с огурцами и зеленью, кефир возьми как заправку. Я не вижу у тебя свежих фрктов и овощей в меню, а они низкокаллорийные и хорошо чистят кишечник. Витамины опять же.

Скушай салат и пока дело до сна дойдет есть тебе больше не захочется.

Вообще какой у тебя максимальный предел по каллориям?

мое меню на сегодня без подсчетов целый день а ведь только 5 вечера куда ужин деть?

завтрак 08:00

[?] РўРІРѕСЂРѕРі «РљСЂРµСЃС‚СЊСЏРЅСЃРєРёР№» 5.0% жирности, 150.0×грамм 218 5 8 32

[?] Сметана 20.0% жирности, 20.0×грамм 41 1 4 1

[?] Фрукты: РђР±СЂРёРєРѕСЃС‹ сушеные без косточки (курага), 40.0×грамм 93 20 0 2

[?] Сухари армейские, 50.0×грамм 165 34 1 6

Всего за завтрак: 517 59 12 40

ланч 11:00

[?] Орехи: Миндаль, 40.0×грамм 244 5 21 7

[?] Орехи: Кешью, 40.0×грамм 240 9 19 7

Всего за ланч: 484 14 41 15

обед 13:00

[?] РЎСѓРї, рыбный, домашнего приготовления, 300.0×грамм 216 17 7 22

[?] РЎРІРёРЅРёРЅР° беконная, 50.0×грамм 159 0 14 9

Всего за обед: 375 17 20 31

полдник 15:00

[?] Сухари армейские, 50.0×грамм 165 34 1 6

Всего за полдник: 165 34 1 6

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1540 124 74 91

Trianaa пишет 10.09.2013 в 17:10 (ссылка):

 СЌС… пробовала РЅРѕ СЏ тогда Р±СѓРґСѓ чаааасто садиться кушатьну блин жрать люблю сабака такая.....Р° РєРѕРіРґР° калории считала там уже лишнего РЅРёРЅРё. Р° РєРѕРіРґР° просто маленькая чашка там может оказаться Рё сало Рё РІСЃСЏРєРёРµ ненужности РІ РІРёРґРµ жирного соленого Рё копченого. Р° планировщик забьешь этой гадостью Рё сразу страшно становится

Привет, Тоня!

Я не считаю практически. Только иной раз замеры контрольные делаю.

А так просто купила маааленькие мисочки, где-то на 200мл. � в них укладываю свою дозу.

Не знаю, пробовала ли ты такой подход или нет.

РќСѓ РІРѕС‚ Рё добралась Рє тебе РІ гости)))) Что то последнее время апатия Сѓ меня Рє подсчетам калорий....Как себя заставить считать РЅРµ знаю....Может Сѓ тебя есть  РёРґРµРё как обойтись без подсчета?

Здравствуй, Тоня.

Мне кажется, что такая реакция на жару, как у нас с тобой, это не очень хорошо. В моем случае это проблема с сосудами, а значит мне теперь все время надо заниматься. �наче это будет ужас. Да и как отеки сошли я посмотрела на свои ноги, а там такие большие сосуды проступают и много капиляров видно. Но я надеюсь, что это сойдет, все же возраст у меня еще не тот, чтобы навсегда остались.

Да, я к ней заходила - мне стало интересно. Все же результат у нее впечатляющий. Мы еще с девокой "заочницей" поговорили. Она говорит, что с этой системой сбрасывает до 2кг в неделю. У меня такая скорость просто в голове не укладывается. Я не уверена, что у меня получится четко держать такую систему, но попытаться стоит. Что-то в ней есть.

Я творог вообще не очень люблю. Может у нее он сладкий? Если с изюмом/медом/вареньем, то вкусность. Но так по составу, я бы не сказала. Чистый белок и немного жира.

Я все еще не совсем поняла что из еды там что, кроме очевидного. Так например я натыкалась что сосиски-сардельки за мясо не считаются (что в некотором роде логично), но тогда за что их считать?

Вообще, мне кажется, что даже если я просто привыкну есть по 4-5 раз в день полноценно, а не перекусами с диетическими сухарями и чаем, то уже будет результат.

РќР° счет РљР”,  СЏ РІ эти РґРЅРё занимаюсь. Особенно, если болит, подвигаться, если двигаться РјРѕРіСѓ, - помогает. РќРѕ после первых самых тяжелых дней СЏ занимаюсь просто РїРѕ облегченной программе без пресса Рё силовых Рё РёРЅРѕР№ раз РІСЃРµ заканчивается РЅР° день-РґРІР° быстрее. РњРЅРµ РїСЂРёСЂРѕРґР° отвалила целую неделю этого "удовольствия". Просто РґРёРєРѕ завидую Сѓ РєРѕРіРѕ 3 РґРЅСЏ Рё РІСЃРµ.

Trianaa пишет 28.08.2013 в 17:54 (ссылка):

 Р”обрый вечер))))РўС‹ знаешь СЃ наступлением холодной РїРѕРіРѕРґС‹ СЏ тоже заметила,  С‡С‚Рѕ РјРѕРё отеки исчезли))))Р� это радует. Вес РїРѕРєР° колеблется РІ районе 75-76 РЅРѕ есть причина РљР”. Р’РѕС‚ наладится РІСЃРµ Рё РїРѕР№РґСѓ РІ СЃРїРѕСЂС‚ зал.

Я вижу ты у �ХТ�ОЛК� побывала. ЕЕ систему питания пытаешься перенять? Я пыталась, но ее система не для меня не могу я так кушать. Особенно коробит то что творог у нее вкусность а я очень часто завтракаю или ужинаю одним творогом.

Отдала цветы соседке - есдинственному человеку, у которого выживают чувствительныек поливу растения.

Остальные у меня 2 недели переживут без проблем.

В довесок к соседке отправилась и шоколадка, которую я себе купила к кофе, но потом решила, что лучше ее порадовать, а самой есть финики. Спасибо хоть большую пачку купила)

Спорта нет. Может завтра начну. С собой в поездку возьму танцы живота - там много места не надо и прыжков никаких нет. Надо только наушники не забыть взять.

Наталья_Казань, ну, я зарядкой называю все. что делаю утром. Но вот уже 2ую неделю ничего не делаю. То времени не было, теперь вот энергии. � вообще меня что-то штормит как-то.

Ох, какой у меня вчера был дурацкий и невыносимо тяжелый день.

Стало понятно почему меня с понедельника плющило. Просто обычно такого не бывало.

Но вчера все как-то наложилось и я бегала с документами через пол города, как укушенная. А мне было так паршиво, что просто сил не было.

Еще Рё сегодня ночью РЅРµ могула спать. Специально лягла РІ РїРѕР» двенадцатого чтобы выспаться. Р’ РґРІР° меня подхватило Рё РґРѕ шести СЏ маялась чем попало. Р� таблетку выпила, Рё покушала, Рё книжку почитала, РІ теплый РґСѓС€ сходила. Р� ничего. 

Теперь вот спать хочется ужастно. А вечером прощальная гулянка - коллега уезжает домой. Хорошо, что могла и осталась дома сегодня. Может до вечера посплю немного и оклемаюсь.

Р­С….

В понедельник ехать в Германию на 2 недели. Параллельно надо писать и писать. В общем, нехорошо получается. Не люблю я не дома быть. Но может хоть высплюсь как-то.

Ты молодец. А я зарядку вообще не делаю)))

Ужас какой-то.

Заставила себя через силу чделать зарядку. � у меня до сих пор поджилки трясутся.

Это не новое видео, я его уже выполняла раз 5-6 с теми же гантелями 2кг. Не легко, но и не тяжело до такой степени как сегодня.

Кушаю я нормально, голодной не хожу. Спала около 7 часов.

Еле дотерпела до конца первого получаса. � совершенно не поняла что происходит.

�тоги дня:

1 - я поленилась сделать зарядку. Просто весь день ходила и зевала. Энергии не было. Даже по леснице на свой 5й этаж не полезла.

2 - сидя в ресторане не дала себе объесться. Вместо пива взяла его менее каллорийную смесь с натуральным лимонадом, и ограничилась супом и небольшим кусочком пирога с яблоками. Раньше я бы на этом не остановилась.

3 - вместо поездки устроила прогулку в быстром темпе где-то на пол часа. Так что какое-то кардио у меня сегодня было.

Пойду спать чтоб не быть такой же усталой и унылой завтра.

Спокойной ночи!

Наталья_Казань, давай) Это вкусно. Для пропорций можно брать любой рецепт для фаршированных кабачков или перцев.

Привет, Тина.

На выходных попробую ленивые кабачки))

В общем, получилось неплохо. Но кабачок староват, так что вместо того чтоб развариться он сделал вид, что его это не касается) �ли резать его надо было мельче. Не коронное блюдо, но съедобно вполне)

Так я на диетах и не сижу) Но книгу гляну при случае, спасибо.

Сейчас я извращаюсь в прямом смысле слова. Нашла таки фарш в морозилке, так что с рыбой будет в другой раз)

Положила 2 листа макаронин для лазаньи - по идее они должны хорошо воду всасывать. На них порезала кабачки как попало, только бы листы закрыть, сверху лук и сырой фарш. Посолила, поперчила и полила томатным соком. Положила второй слой так же и полила соком чтобы соли было в чем растворяться. Поставила в духовку.

Посмотрим, что получится. У меня еще моцарелла дома есть - попробую сверху через 20 минут положить для сливочного вкуса.

А еще из кабачков можно делать ленивые фаршированные, без выколупывания серединок. Оно похоже на написанное сверху, но без макаронин, а томатный сок смешивается с предварительно поджаренными в большом количестве луком и морковью. � тоже слоями кабачки и мясо, полученный соус. Можно мясо смешать с полуготовым рисом или пшеном. Добавляешь потом черного перца, соли и лавровый лист, доводишь до закипания и ставишь томиться на 40-50 минут. Можно добавить салатного перца красного для более яркого вкуса.

Есть в прикуску со сметаной или, как я, с кефиром)

Я очень люблю этот рецепт, но морковь купить забыла, а без нее все равно не то)

Вчера прочитала РєРЅРёРіСѓ ( РёР· интернета) «Р”иеты РЅРµ работают», Роберт Шварц. РњРЅРµ понравилась. РљРЅРёРіР° выявляет причины эмоцианального голода ( то, что Сѓ меня случается). Посмотри - может тебе понравится, РѕРЅР° небольшая, читается легко.

РўРёРЅР°, напиши, что делаешь СЃ кабачками. Рђ то Сѓ меня РґРѕРјР° три лежат мертвым РіСЂСѓР·РѕРј)

Хм, кабачки с рыбой под томатным соусом это будет нормально?

Мне надо освобождать холодильник от всякой еды.

Хотя если я найду фарш в морозилке....

Привет, Наташ)

Я взвешиваюсь когда не забываю) Но стараюсь хоть один раз в неделю посмотреть что у меня да как.

Да, с повторными порциями и у меня бывает. Но на втором подходе проще себя уговорить положить чуточку)

По-моему, что-то не есть совсем это не здорово. �наче получается, что организму надо - ты ешь, а организм начинает запасаться. Это не дело.

Вот хоть убей не поверю, что ограничив овощи и фрукты ты себе сделаешь хорошо.

Тина, а ты взвешиваешься каждый день или раз в неделю?

Тина, привет.

По поводу маленьких мисочек - я себя так не обману))) Я в маленькую мисочку и два раза по порции уложу. Для меня самое главное - личная мотивация и самоконтроль. Всю эту неделю веду планировщик питания - это и помогает держать себя в руках и избегать обжорства)))

По поводу размера ветровки - я на размеры вообще не смотрю, т.к. очень много расхождений. У меня есть платья и 48 размера и 52 размера - и все в пору. Верю только взвешиванию, и то с поправкой на воду ( бывают задержки)

Вчера изучала свой планировщик питания, который вела два года назад. Питалась в основном овощами и нежирной кисломолочной продукцией ( творог, кефир, молоко, сладкие йогурты). Сейчас изменила своё питание, т.к. поняла, что сладкое для меня увеличивает аппетит. Пью кофе без сахара - голод притупляется. Пью с сахаром - хочу есть ещё больше.

Неделю назад, когда была в отпуске, изучала разные статьи про диеты и системы похудания. Незнаю почему, но мне понравилась диета Аткинса. Суть - можно есть белки и жиры, а кол-во углеводов в день ограничивается до 20г ( полностью исключаются сахар, мучное, крупы, макароны, фрукты, многие крахмалистые овощи). Обещают быстрое похудение. Хотела попробовать, но не могу - мама мне с собой отдала половину своего огорода ( яблоки, кабачки, помидоры, баклажаны и прочее). Если не буду есть - всё испортиться. Так что я пока просто в коридоре.

Сегодня купила себе ветровку. 44й европейский размер. Сидит отлично, свободненько. Самое оно.

Решила посмотреть размер на моей ветровке, которую я купила в 2008м году и в этом году у нее уже и замки поломались, и покрытие потерлось, в общем, на дачу в ней только ездить. Когда первый раз была 90, то она на мне сидела сильно в натяжечку.

Но сейчас я в нее отлично влажу - нет проблем. � тут на тебе! Размер там 36-38 европейский. Да, она не так свободно сидит. Но я и кофточки ношу обычно 42го размера, а 44й взяла чтобы можно было свитерок поддеть.

Положила одну на другую по швам - разницы 2 см. Что бы это могло значить?

В довесок к куртке я взяла утяжелители 2 шт по 1 кг. �х мне отдали просто так, бонусом. Потому что я и маме купила ветровку на радостях от решения своей проблемы.

По пол кило у меня утяжелители есть, теперь можно ногам постепенно дать чуть больше нагрузки. � рукам добавлять постепенно до 3х кг.

Еще порадовала себя простой и недорогой серебрянной подвеской с граненым стеклом. Минимализм, но смотрится стильно и дорого, а всего 19 евро. � купила на пробу шампунь и кондиционер для объема волос Лоситан. Мне его советовали для жирных волос, вроде как после него долго не жирнеют. Поверим.

Я сбросила 2,8кг за этот месяц. Не переедала на этой неделе и в месяц, хотя вкалывала как никогда и просто очень напряжена была и нервничала сильно. Разве что сладкого изредка себя позволяла больше позволеной дозы, но я с этим борюсь.

Думаю, я заслужила. УРА!