День третий:)

С утра - cardio-1

Вечером - cardio-1

План питания:

завтрак 10:00

[?] Хлопья 7 злаков "РЇСЃРЅРѕ солнышко", 50.0×грамм 158 31 2 6

[?] Бананы, необработанные, 130.0×грамм 116 30 0 1

Всего за завтрак: 273 61 2 7

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1177 115 44 82

День второй и я без сил!:)Без рук и без ног, но это так приятно:)

�так за сегодня:

workout2 - утром

cardio1 - вечером

Меню:

завтрак 09:00

  [?] Бананы овощной, необработанные, 150.0×грамм 183 48 1 2

[?] Хлопья 7 злаков "РЇСЃРЅРѕ солнышко", 50.0×грамм 158 31 2 6

Всего Р·Р° завтрак: 341 79 2 7 

ланч 12:00

1236 130 44 83

Первый день прошел успешно :)
С утра - workout1
Вечером - cardio 1
По ощущениям первые тренировки не сложные, может быть потому что до этого я занималась по banish fat boost metabolism - вот там действительно жараа:)
Придерживаюсь правильного питания

утром сложные углеводы + фрукты;

перекус - творог, яйца, фрукты;

обед - обычно крупа или овощи + рыба/морепродукты/куриное филе;

ужин - белки + овощи;

Всем удачи и терпения!Присоединяйтесь ;)

Меню первого дня:

завтрак 10:00

[?] Каша пшеничная рассыпчатая РёР· РєСЂСѓРїС‹ «РџРѕР»С‚авская», 100.0×грамм 153 26 4 4 Всего Р·Р° завтрак: 153 26 4 4 

ланч 13:00

1133 98 38 96