Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Путь к успеху с тётей Джиллиан

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

День третий:)

С утра - cardio-1

Вечером - cardio-1

План питания:

завтрак 10:00

[?] Хлопья 7 злаков "Ясно солнышко", 50.0×грамм 158 31 2 6

[?] Бананы, необработанные, 130.0×грамм 116 30 0 1

Всего за завтрак: 273 61 2 7

   ланч 11:00
Всего за ланч: 246 17 8 25
   
обед 13:00
Всего за обед: 278 23 11 22
   
ужин 17:00
Всего за ужин: 380 14 24 28

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

1177 115 44 82

ссылка

Послать личное сообщение

День второй и я без сил!:)Без рук и без ног, но это так приятно:)

Итак за сегодня:

workout2 - утром

cardio1 - вечером

Меню:

завтрак 09:00

  [?] Бананы овощной, необработанные, 150.0×грамм 183 48 1 2

[?] Хлопья 7 злаков "Ясно солнышко", 50.0×грамм 158 31 2 6

Всего за завтрак: 341 79 2 7 

ланч 12:00

Всего за ланч: 252 19 8 25
обед 14:30
Всего за обед: 306 28 11 23
ужин 19:00
Всего за ужин: 337 4 23 28
Всего:
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

1236 130 44 83

 


 

ссылка

Послать личное сообщение

 

Первый день прошел успешно :)
С утра - workout1
Вечером - cardio 1
По ощущениям первые тренировки не сложные, может быть потому что до этого я занималась по banish fat boost metabolism - вот там действительно жараа:)
Придерживаюсь правильного питания

утром сложные углеводы + фрукты;

перекус - творог, яйца, фрукты;

обед - обычно крупа или овощи + рыба/морепродукты/куриное филе;

ужин - белки + овощи;

Всем удачи и терпения!Присоединяйтесь ;)

Меню первого дня:

завтрак 10:00

[?] Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», 100.0×грамм 153 26 4 4 Всего за завтрак: 153 26 4 4 

ланч 13:00

Всего за ланч: 489 21 21 51
   
обед 16:00

Всего за обед: 230 30 2 21
ужин 20:00

Всего за ужин: 261 21 11 20
Всего:  
 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

1133 98 38 96

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика