да сайт отличный)
сегодня была в зале 30 минут была на беговой дорожке
затем чередовала 10 минут стперера и приседание с штангой с весом 25 кг
плие с гирей 10 кг
выпады по 30 раз и махи ногами и так *3
затем прес на тренажере верхний 30*3
и нижний 15*3
на брусьях 15*3
и подтягивание 15*3
затем растяжка 30 минут
Тело достигает того, во что верит разум.
))
