Начинаю сегодня. Сейчас. 6 июля 2о13 г.

Обо мне: 27 лет, рост 163 см, вес 55 кг. Прихожу в форму после родов. Дочке 2 месяца. За беременность набрала немного - 9 кг., думала, что после родов буду весить как и до беременности, но приехала из роддома с 4 лишними кг, сейчас их уже 5 (!), не хочу набиратъ и дальше. Кормлю грудью, боюсь, что мало молока и сметаю больше, чем надо.. хочу остановиться..

Цель: стройное, подтянутое тело и здоровый образ жизни. Для начала мне необходимо немного похудеть с 55 до 50 кг. Для этого я буду:

1) Следить за калорийностью продуктов, добавлять в планировщик питания все съеденное. Стараться не перебирать ;

2) Утренние прогулки с малышкой по 2 часа каждый день;

3) На ужин кисломолочные продукты (ряженка, йогурт);

4). Не есть после 19 часов;

5). Убрать из рациона мучное;

6). Сладкое: сухофрукты, орехи, мед..

Пока на этом остановлюсь, затем посмотрим ))

Буду рада общению!!