Sofia70 пишет 20.07.2013 в 12:28 (ссылка):

Вот это вот никуда не годится! Недоедание в долгосрочной перспективе приведет к набору веса. � питайся лучше ближе к 1500, не надо 1200. Раз вес снижается, зачем устраивать организму стресс, пусть знает, что о нем заботятся и вкусно-разнообразно кормят.

вообщем, расскажу как дальше было, раз уж я начала эту тему. те слабость и прочее -это были самые первые дни моей диеты, первый раз на дионе. Я набирала калории несытной едой (типа банан или бутерброд), и у меня темнело в глазах и т.п. После того как я написала тут, я изменила питание, раз уж есть, то кашу геркулесовую и не сколько -нибудь, а 250 грамм, вечером макароны отварные и не сколько -нибудь, а аж 300 грамм ( ну образно говоря) . 300 в меня иной раз и не лезло. а остальные калории добирала овощами и мясом(белками) , масло и т.п.

РІРѕС‚. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ остался  РїРѕС‡С‚Рё тот же,  РЅСѓ чуть выше: 1300 -1400,  РёРЅРѕР№ день 1200 РёРЅРѕР№ раз 1500 , как организм требует, вес 2 недели стоял,  РѕР±СЉРµРјС‹ стояли, РёРЅРѕРіРґР° пухла РІСЃСЏ, РЅРѕ Сѓ меня весы, которые показывают процент мышечной массы Рё процент жира Рё СЏ видела, что % жира  СѓРјРµРЅСЊС€Р°РµС‚СЃСЏ,  Р° процент мышц растет Рё хоть какое-то утешение. Голода РЅРµ было, РІ глазах больше РЅРµ темнело, СЃРёР» прибавилось. РІРѕС‚, Р° через 2 недели начал снижаться вес Рё объемы.

когда не снижался, прямо отчаяние охватывает, я ведь недоедаю, а результата никакого. Но на самом деле в организме происходили изменения, на талии, попины уши стали мягче, а раньше как камень были....

так что , сейчас СЏ воодушевилась, эта система калорий  СЂР°Р±РѕС‚ает, слава Р±РѕРіСѓ!

lapafromrussia пишет 10.07.2013 в 07:49 (ссылка):

 РґРµС„РєРё, РІС‹ чО? Сѓ вас голодные РѕР±РјРѕСЂРѕРєРё, Р° РІС‹ РїСЂРѕ витамины какие-то...

Sofia70 пишет 07.07.2013 в 13:18 (ссылка):

Потемнение РІ глазах Рё головокружение лично Сѓ меня было РѕС‚ недостатка белка РЅР° завтрак. Рђ недомогание - РѕС‚ недостатка витамина "Р”". 

Sofia70 пишет 08.07.2013 в 01:07 (ссылка):

Так до тебя не дошло, что на 1200-1300 худеть нельзя?

3 кг за 10 дней. они как-то сами ушли сразу...

Sofia70 пишет 07.07.2013 в 13:18 (ссылка):

Которые годами худеют, в промежутке между годами набирают. � в итоге остаются при своих. Вот что с тобой будет, если и дальше по 300 г в сутки будешь худеть? Все спасение в том, чтобы потом по 400 набирать.

Спасибо, Fotine!

Sofia70, тебе - ненормально! Ты сама писала ниже, что вечерние углеводы не приносят утром слабость. Значит, тебе среднестатистические рекомендации по питанию не подходят. Начинай есть интуитивно. � не поднимай резко калорийность. Постепенно, хотя бы по 100 кк в неделю. Не надо торопиться. Следи за весом и делай выводы, не смотри на других. Ты - неведома зверушка, у твоего организма свои законы постройнения.

Да, я поняла, кстати, у меня 168, я ошиблась, не 170, при 168 там до 52 кг еще норма.

спасибо, но а что же делать? держать 1450 и ждать когда начнется процесс похудения снова? а ведь в коридоре пишут 1200 тоже нормально?

Sofia70 пишет 07.07.2013 в 13:45 (ссылка):

Вот это ощущение - от недоедания, это глюкозное голодание мозга. А набираешь вес при "типа 1450" все потому, что питания в другие дни недостаточно, организм судорожно запасает все подряд, потому что завтра его опять на 1200 кк посадят, а ему едва хватает сил просыпаться по утрам, темнеет в глазах и прочее. Дело твое. Легко теперь не отделаешься - или возвращать обмен веществ в норму, или падать об батарею, тебе решать.

роуз пишет 07.07.2013 в 11:37 (ссылка):

СЏ себя лучше чувствую даже уже сейчас СЃРєРёРЅСѓРІ эти три РєРі, РєРѕРіРґР° СЏ худее,  Сѓ меня  РѕС‰СѓС‰РµРЅРёРµ, что жизнь длинная Рё бесконечная.

а если я больше ем, типа 1450 я уже прибавляю в весе опять, почему-то :-(

ничего особенного не делаю, на работу хожу и все, раз в неделю на каток (закрытый)

Sofia70 пишет 07.07.2013 в 13:18 (ссылка):

Добрый день!

Ты за 10 дней потеряла 3 кг? При твоем весе и росте, по-моему, много. Что ты делаешь кроме коридора? Если имеется физическая активность, то калорийность 1200-1300 - это мало.

Sofia70, привет! Если слабость и потемнение в глазах, то надо больше есть. �наче грохнешься в обморок, башку об батарею разобьешь. Я не шучу. Такие игры организм не понимает и не прощает.

Добрый день, как Рё РІСЃРµ тут , худею, соблюдаю РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, РЅРѕ слабость , отсутсвие СЃРёР» мешает, железа хватает, что подскажите? может распределие калорий или определенные продукты РЅР° ночь? СЏ раньше замечала, что если РЅРµ ем углеводов РЅР° ночь, то встаю слабая, как будто углеводы дают силу, РЅРѕ РЅР° диете 1200-1300, даже СЃ углеводами встаю слабая,  РёРЅРѕРіРґР° потемнение РІ глазах.  Р§С‚Рѕ делать? возможно ли худеть комфортно или надо просто переждать период , Р° как же тогда те, которые годами худеют? так Рё работать тяжело..

Спасибо!