Дневничок бросила? Р—СЂСЏ, дисциплинирует :) 

Рё собственные фотки, особенно удачные , тоже, потому как знаешь, чем эта удачливость досталась, Рё как РѕР±РёРґРЅРѕ сейчас пойти РЅР° РїРѕРІРѕРґСѓ Сѓ сиюминутного хотения Рё РІСЃРµ похеритью 

Суббота 07.09.2013

1.Соблюдение Ккал - 0  (РЅРµ считала :(, РїРѕ ощущением - перебор)
2. Соблюдение БЖУ - 0  (РЅРµ считала :(, РїРѕ ощущением - перебор)
3. Овощи-фрукты - 0 (без овощефруктов, кошмар!)
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 0
5. Р’РѕРґР° - 10
6. РЎРїРѕСЂС‚ - 0
7. АЦ процедуры - 0
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: 0

10. Неделя без - 5
11. Совет - 0
12. Бонусное задание - 10 (прогулка с барбосом)

�тог:30

Пятница 06.09.2013

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты -  26 (дыня - 900, яблоки 2*150, РїРѕРјРёРґРѕСЂ 100)
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 0
5. Вода - 20 (10 стаканов)
6. РЎРїРѕСЂС‚ - 0
7. РђР¦ процедуры - 0 
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: 5

10. Неделя без - 0 (и снова пара конфет :( )
11. Совет -0
12. Бонусное задание - 10 (прогулка с барбосом)

�тог: 86

Четверг 05.09.2013

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 32 (дыня 1,1 кг, яблоки 2*150, помидор 200, огурец 50)
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 0
5. Р’РѕРґР° - 18 (9  СЃС‚аканов)
6. РЎРїРѕСЂС‚ - 0
7. РђР¦ процедуры - 0 
8. Косметические процедуры -5
9. Личная цель: 5

10. Неделя без - 0 (парочка конфет всё испортила)
11. Совет - 0
12. Бонусное задание - 10 (прогулка с барбосом)

�тог: 90

Вчера металась РёР· РѕРґРЅРѕРіРѕ конца РњРѕСЃРєРІС‹ РІ РґСЂСѓРіРѕР№. Ночь почти РЅРµ спала, РёР· РґРѕРјР° вышла РІ 04.50 РЅР° электричку. Вернулась РґРѕРјРѕР№ РІ 11.30 Рё завалилась спать. 

Купила в СП паровую швабру. Буду сегодня тестировать. В тв-шопе по телевизору они почти по 5 тыщ. Неужели кто-то покупает?

http://www.youtube.com/watch?v=Md0Fx3ZGmaw

Хотела сначала на таобао заказать, в китае они вообще по 130 юаней (750 рэ примерно), но она тяжёлая, зараза. Так что с пересылкой под 2 тыщи вышла бы, а в СП я за 1700 купила.

Ещё вчера с МЧ устроили романтик - ели карбонару с вином и смотри фильм, "Великий Гэтсби". Фильм отличный.

Короче, КБЖУ вчера я даже не считала, но по ощущениям - перебор.

Зато по шагомеру - 20000 шагов.

06.09.2013

1) КБЖУ - зелёные

2) Шагомер - 10000

IwillbeSkin пишет 06.09.2013 в 17:05 (ссылка):

Привет! 13 кг - это за 6 недель на диете Протасова. Если честно, то не считаю эту диету жёсткой. Есть там можно сколько влезет, просто придерживаясь списка продуктов. Я и сейчас ем очень многое с того времени. Ещё бы булки отучиться хомячить :(

Женю пишет 06.08.2013 в 22:50 (ссылка):

 РІР°Сѓ 13 РєРі - Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ)Р° Р·Р° какое время ? Рє тому же набрала очень мало, СЌС… бывают же такие люди, Сѓ меня это n-ная попытка срываюсь Рё ещё больше набираю , поэтому решила себя жёсткими диетами РЅРµ морить)

Вчера

1) КБЖУ - зелёные. Съела за день много дыни :)))

2) Шагомер - 3 тыщи всего, опять удалённая работа Рё только вечерняя РїСЂРѕРіСѓР»РєР° СЃ собакой...

Среда 04.09.2013

1.Соблюдение Ккал - 0
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 30  (1500 - яблоки 3*150, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ 300+250, огурец 100, дыня 400)
4. Ужин хотя Р±С‹ Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° -  0
5. Вода - 18 (9 стаканов)
6. РЎРїРѕСЂС‚ - 0
7. АЦ процедуры - 0
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: 5

10. Неделя без - 5
11. Совет - 0
12. Бонусное задание - 10 (прогулка с барбосом)

�тог: 83

Вторник 03.09.2013

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10 
3. Овощи-фрукты - 24   (1200 РіСЂ - РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ 2*300, яблоки 2*150, огурец 100, грейпфрут 200)
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 0 :(
5. Вода - 16 (8 стаканов)
6. РЎРїРѕСЂС‚ - 0
7. РђР¦ процедуры - 0 
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: 5

10. Неделя без - 0
11. Совет - 0
12. Бонусное задание - 0

�тог: 70

Вчера замоталась совсем + КД начались, потому не отписалась.

�так, во вторник 03.09:

1) КБЖУ - зелёное

2) Шагомер - только 6500, поскольку приболевшая  Р±С‹Р»Р°, то собаку гулял РњР§

В среду 04.09:

1) КБЖУ - краснота по ккал. Булочка с яблоками в обед была лишней :(

2) Шагомер - чуть больше 10000.

Понедельник 02.09.2013

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 18 (940 РіСЂ - 3 яблока, РїРѕРјРёРґРѕСЂ Рё огурец)
4. Ужин хотя Р±С‹ Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° - 0
5. Вода - 20 (7 стаканов по 300мл)
6. РЎРїРѕСЂС‚ - 0
7. АЦ процедуры - 5 (массаж попы Relax&Tone)
8. Косметические процедуры - 5 (только основной уход)
9. Личная цель: 0

10. Неделя без  - 5
11. Совет - 0
12. Бонусное задание - 10 (прогулка барбоса)

�тог: 83

Вчера:

1) КБЖУ - зеленое

2) Шагомер - только 4000, это прогулка с собакой. Вчера приболела, работала из дома, поэтому находила мало.

По гонкам за 01.09:

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 2 (недобор белков)
3. Овощи-фрукты - 18 (грейп - 300, яблоко 200, огурец 100, помидоры 300)
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 0 (эх)
5. Вода - 20 (стаканов у меня 7, но дома они по 300мл)
6. Спорт - 10 (15 минут крутила обруч, о мои бока!!!)
7. АЦ процедуры - 0
8. Косметические процедуры - 5 +2 =7 (маска для волос)
9. Личная цель: 5 (кошмар бока болят, ааа)
10. Неделя без шоколада - 5 
11. Совет - 0
12. Бонусное задание - 10 (пешая прогулка с барбосом, 45 минут)

�тог: 87

Вчера.

1) КБЖУ - зелёное, кроме белков, их недобор. Удивительно, у меня такое редко.

2) Шагомер - нет, была только 1 бодрая пррогулка с собакой, думаю тыщ 5 я всего прошла.

В пятницу был романтик с карбонарой, КБЖУ ессно сплошняком красное. Шагов не находила - вечером плохо себя почувствовала, не гуляла собаку, МЧ погулял :(

Вчера не считала КБЖУ - ездили с мамой в Мегу, перекусывали там на месте, но в зажорный зажор вроде не ушла. Съела в икеевском ресторане - лазанью с лососем, 1 сырник. Потом перекусила в бистро их булкой с сосиской и пончиком. Вечером было картофельное пюре с колбасой, забила его сегодня в планировщик (завтрак сегодня был этим самым пюре с колбасой) - терпимо по ккал.

Зато вчера находила 17 тыщ шагов (13 РєРј) РїРѕ магазинам-то... Р� то, РјС‹ только РІ РћР‘Р� Рё Р�кее были, представляю сколько люди нахаживают РїРѕ таким моллам 

Сегодня начала участвовать РІ сентябрьских гонках - сделала замеры себя. Р’ шоке РѕС‚ РћР“. 96 СЃРј!!! РЅРµ РїРѕР№РјСѓ, откуда такое "бохадство". Вес - 65,6 РєРі. 

Поменяла вчера собаку - приехал ко мне старший. Толстый - пипец! А у нас выставки. Буду его вечерами теперь выхаживать. Ест он не много, если вкусняшки не пихать - должен быстро придти в норму.

Вчера:

1) КБЖУ - ккал чёрные, остальное зелёное.

2) Шагомер - 9300. Примерно 200 шагов находила на работе (в основном до туалета и обратно). Не густо :))) В субботу поменяю собаку - на прогулках будет больше уходить. А то этому, который у меня сейчас только бы самому побегать - шаг в сторону на прогулки от пути к месту на котором мы играем в мячик - у него уже истерика начинается :))

Сегодня будет романтик, хоть бы до 2000 ккал уложиться, эххх...

Вчера:

1) КБЖУ - красные ккл, пирожное "Картошка" в обед было явно лишним :(

2) Шагомер - 9050. Надо посчитать, сколько я хожу на работе и дома, я шагомер обычно не использую в это время, вдруг как раз тыщу шагов набегаю...

Наталия89 пишет 28.08.2013 в 11:38 (ссылка):

 Р­С…, хотелось Р±С‹ верить :)))

Женю пишет 07.08.2013 в 00:34 (ссылка):

Да тебе проще простого будет похудеть)))

Вчера:

1) КБЖУ - если и вписалась, то по самой верхней границе. 2 конфеки и 2 сухарика были явно лишние :(

2) Пройдено 9100 шагов. Я лентяйка!

Купила недавно массажёр Релакс энд Тон. Попробую на днях.

Всё, закончен отпуск.

Судя по штанам - не особо потолстела. Ела много, в т.ч. вредности, но и тратила огого сколько...

Возвращаюсь в рабочий режим.

Вчера:

1) КБЖУ - не забивала планировщик, но думаю на грани зелёного.

2) шагов 11400.

Замеры сделаю 1 сентября.

Вчера ездили кататься в Серпухов. Приятный городок.

1) КБЖУ - не знаю. Буду сейчас пытаться восстановить

2) на выходных у меня в планах не шаги, а километраж на велосипеде. Проехала около 38 км по Серпухову. Честно сказать, пройдено тоже немало, но шагомер я с собой на покатушки не беру - он что-то считает и когда я верхом на велосипеде, потому неинформативно.

Пошла заполнять планировщик и разбирать фотографии.

Сегодня:

1) КБЖУ - зелёный, что удивительно, учитывая наличие дома пончиков из �кеи.

2) шаги не проходила - убиралась-убиралась, даже собаку вечером делегиорвала выгулять... Пройдено всего 4 тыс.

Купили велокомпьютер, надеюсь удастся установить. Хочу точно знать сколько РєРј проезжаю. 

Я с сегодняшнего дня в отпуске. Сегодня уборка. Вчера купили в икее пончиков, сегодня уже один заточила. Эх, никакой силы воли...

Писала про вчера и пропало почему-то :(

Дубль.

Вчера ходили в Мегу, там не удержалась от общепита �кеевского, итого - перерасход:

1) КБЖУ - красный. Перерасход по калориям, жирам и углеводам. Ещё и в обед на работе ватрушку съела, ррр! Зла на себя!

2) Шаги - 15500. Нагуляла по магазинам :) По факту больше на 4000, почти 20 тыщ. Просто после полуночи шагомер начинает считать другой день. А мы после полуночи только домой вернулись + ещё собаку гуляли.

Замеры буду делать в воскресенье - пока КД, не хочу измеряться.

За сегодня:

1) КБЖУ - зелёный

2) шаги опять тысячу недоходила странно... вроде всё по программе. Хотя у меня сейчас другая собака, не та, с которой измеряла километраж. А с этой собакой у нас прогулки немного другие. Вот если бы на неё повесить шагомер - он бы тысяч 20 показал думаю :)) Шебутной зверёк.

На работе сижу около холодильника, не удержалась, съела кусочек торта, оставшегося с ДР коллеги. Хоть в коридор и вписалась, но сам факт, что не удержалась меня раздражает.

РЇ уже прониклась идеологией РґРёРѕРЅР°, которая РЅРµ поддерживает диеты, РЅРѕ СЏ благодарна диете Протасова, благодаря которой СЏ выявила Сѓ себя несколько полезных вкусовых предпочтений. Рљ тому РІ принципе состав продуктов РЅР° этой диете изначально был такой который РјРЅРµ категорически нравится: кисломолочка, овощи, варёная куриная РіСЂСѓРґСЊ Рё яблоки. 

�так, мои полезные вкусовые предпочтения:

1) РЇ люблю творог Рё c удовольствием ем РЅР° десерт творожную запеканку, РјРѕР№ "протасовский" рецепт: 2 яйца, 2 пачки РїРѕ 200 грамм 5% творога, 1 час РІ режиме "выпечка" РІ мультиварке + 1 час РЅР° подогреве. Р’ день можно съесть 1/2 этой запеканки, СЏ делю РЅР° утренней Рё вечернее кофепитие. Р’ РїСЂРёРєСѓСЃРєСѓ СЃ яблоком. РњРњРњРњ, РІРєСѓСЃРЅРѕ! сытно! Сейчас стала добавлять 1 С‡.Р». сахара :( 

2) Мой ужин - миска салата: помидор+огурец+кефир около 200 мл+немного соли. Обожаю. После диеты стала есть с 1 хлебцом или миникусочком лаваша грамм на 15.

3) Очень люблю варёную РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґСЊ РІРїСЂРёРєСѓСЃРєСѓ СЃ РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРј. 

Вообще СЏ РјРѕРіСѓ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ длительное время есть РѕРґРЅРѕ Рё тоже блюдо, РјРЅРµ РЅРµ надоедает. 

Мои вкусовые привычки (+)

1) Я не люблю майонез ни в сыром виде ни в запечённом, ни в блюдах, ни отдельно. Могу съесть ложку какого-нибудь майонезного салата раз в 3 месяца, но не более того.

2) РЇ РЅРµ поклонник сыроедения, РЅРѕ СЃ удовольствием ем овощи просто так. Особенно огурцы СЃ помидорами. РњРЅРµ РЅРµ нужно РЅРё масла РЅРё соли. 

3) Я почти не ем колбасу и сосиски. Просто в один момент я стала к ним равнодушна (задолго первого похудания)

4) Я с удовольствием ем фрукты, обожаю яблоки.

5) Я не люблю многие виды сладостей - варенье, джемы, зефир, пастила, мармелад. �з шоколада я предпочитаю самый говорят полезный - горький (и побольше-побольше какао чтобы! 85% минимум!)

6) РЇ РЅРµ люблю жареное, РІРёРґ кипящего масла убивает РјРѕР№ аппетит напрочь. 

7) Я люблю диетически варено/пареные малосолёные блюда. Мне вкусно.

(-)

1) РЇ ОБОЖАЮ вредные булки, вафли, сладкие РїРёСЂРѕРіРё, торты Рё С‚.Рї.  РљСѓСЃРѕРє сладкого теста - РјРѕСЏ слабость...

2) Я не понимаю, как многие пишут о том, что горького шоколада много не съешь. Я могу съесть :)

3) Я не люблю многие овощи, особенно в приготовленном виде - не могу есть лук, баклажаны, кабачки...

4) Раз в неделю у нас с МЧ романт�к - ужин, кино, общение по калориям - около 1300. � я не в состоянии отказаться от него.

Это моя вторая глобальная попытка похудеть.

Прошлая была полтора РіРѕРґР° назад. Сидела РЅР° диете Протасова, сбросила 13 РєРі. Выход РЅРµ соблюдала. Думала через некоторое время повторить, поскольку РІ планах было скинуть 20. РќРѕ стало лениво, какие-то отмазки появились (думаю, РјРЅРѕРіРёРµ РёР· нас, присутвующих тут, понимают Рѕ чём СЏ :)). Р—Р° полтора РіРѕРґР° наела обратно 3 РєРі. 

Вот, решила всё-таки первоначальный план выполнить и добить вес.

�так, за сегодня.

1) КБЖУ - зелёный коридор,

2) СЃ шагами РЅРµ получилось. Вообще Сѓ меня уже РІСЃС‘ посчитано: 10 000 - это как раз РІ Р±СѓРґРЅРё РјРѕСЏ часть пути пешком РЅР° работу Рё обратно + вечерняя прогулка СЃ собакой. РќРѕ сегодня третью часть пути РґРѕ работы СЏ проехала РЅР° корпоративном автобусе, пользуюсь РёРј редко, только РІ непогоду. РћС‚ платформы электрички РґРѕ работы частный сектор Рё неасфальтированной РґРѕСЂРѕРіРѕР№, Р° вчера был жуткий ливень. Побоялась пешком идти, РіСЂСЏР·СЋРєР° там жуткая после такого обычно. Рљ вечеру подсохло Рё СЃ работы РґРѕ электрички шла пешком. РќРѕ РІ результате тысячу РЅРµ доходила. Можно было Р±С‹ СЃ собакой погулять подольше, РЅРѕ Сѓ меня второй день РљР” Рё стало немного лениво. 

FitTina, 

Спасибо!

Надеюсь, что получится...

Женю пишет 05.08.2013 в 23:14 (ссылка):

 СЌС…, надо было конечно раньше начинать!

Все получится! напиши по-подробнее о параметрах!и планах

Пока в планах:

1) соблюдение зелёного коридора

2) 10 000 шагов в будни

3) 15 км на велосипеде в выходные.

Но со следующей недели отпуск, как же удержать себя в руках?

�так, вот снова понедельник, снова были глобальные планы и снова они порушились. Как же взять себя в руки? Надеюсь дневничок меня дисциплинирует...