Диета "- 1 кг. в день"

7 часов утра - зеленый чай без сахара
9 часов - варёное яйцо
11 часов - 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов - 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
15 часов - 1 стакан томатного сока
17 часов - яйцо
19 часов - яблоко
21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир)

Особенности:
- По возможности есть всё без соли
- Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи!
- Кушать СТРОГО по часам!
- Воды пить сколько влезет, обязательно по стакану воды в промежутках между приёмами пищи. Чай, кофе - водой не считаются.
- Диета не для вегетарианцев.

НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНР�Р™ ДЛЯ МОЗГА — ОЧЕНЬ СТРАННЫХ, РќРћ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫХ

Р’ 1936 РіРѕРґСѓ американская писательница Дороти Бранд РІ своей РєРЅРёРіРµ «Wake Up and Live» («РџСЂРѕР±СѓРґРёСЃСЊ Рё живи») предложила несколько забавных упражнений для РјРѕР·РіР°, которые РїРѕРјРѕРіСѓС‚ сделать ваш СѓРј более острым Рё РіРёР±РєРёРј. Р­С‚Рё упражнения предназначены для того, чтобы вытащить вас РёР· вашей привычной среды, показать РґСЂСѓРіСѓСЋ перспективу (даже РґСЂСѓРіСѓСЋ реальность, если хотите) Рё создать ситуации, РІ которых потребуется изобретательность Рё творческое решение.

�так, вот эти упражнения. Развиваем мозг.

1. Проведите 1 час в день ничего не говоря, только отвечая на прямые вопросы, в своем обычном окружении, не создавая впечатления, что вы обижены или не в настроении. Ведите себя обычно, насколько это возможно. Не делайте никаких замечаний и не поддавайтесь на попытки выудить из вас информацию.

2. На 30 минут в день задумайтесь об одном-единственном предмете, не отвлекаясь больше ни на что. Можете начать с пяти минут.

3. 15 РјРёРЅСѓС‚ РІ день ведите общение, РЅРµ употребляя слов «СЏ, РјРЅРµ, РјРѕРµ».

4. Остановитесь на пороге любого переполненного людьми помещения и вдумчиво оцените его размеры.

5. Позвольте, чтобы ваш новый знакомый говорил только о себе, не позволяя ему осознать это. Вежливыми вопросами верните его в русло взаимного разговора так, чтобы он не почувствовал негатива.

6. Попробуйте говорить исключительно о себе, не хвастаясь, не жалуясь и не заставляя собеседников скучать.

7. Составьте строгий план на два часа в день и четко следуйте этому плану.

8. Поставьте себе 12 случайных задач, например: пройти 20 километров от дома без использования каких-либо специальных средств; идти 12 часов без еды; позавтракать в самом неожиданном и неподходящем месте, которое вы сможете найти; ничего не говорить целый день, кроме ответов на вопросы; не спать всю ночь и работать.

9. Р’ течение РґРЅСЏ говорить «РґР°» РЅР° РІСЃРµ РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ Рё предложения ( РІ рамках разумного)

Эти упражнения могут показаться дурацкими и бесполезными, но на самом деле они могут внести в вашу жизнь много нового и заставить узнать себя лучше.

Мудрые советы наших предков

• Р’РѕРґСѓ пей перед едой – будешь долго молодой.
• Коже СЂСѓРє вернёт былое СЃРѕРє чесночный Рё алоэ.
• Гепатиту гибель дарят РєРѕСЂРЅРё ревеня РІ отваре.
• Чем старее мужичок, тем важней ему лучок!
• Вену РІРёРґРЅРѕ изнутри – СѓРєСЃСѓСЃ яблочный вотри.
• Натощак Р·СѓР± чеснока – сутки РІРёСЂСѓСЃ РІ дураках.
• Мёд, лимоны Рё чеснок одышку пустят наутек.
• Съешь лимон Рё мед, Рё кашель отойдет.
• Мёд СЃ РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ, облепихой СЏР·РІСѓ РЅРѕРі осадят лихо.
• Ревматизм, натри Рё грей СЃРѕРєРѕРј редьки почерней.
• Болят суставы Рё СЃРїРёРЅР° – вотри репейник - семена.
• Артрит, подагру Рё склероз питай арбузами РґРѕ слёз.
• Если есть РіСЂРёР±РѕРє РІ ногах – РїРѕ траве РЅРѕСЃРёСЃСЊ РІ лугах.
• РџСЂРё чесотке немореной кожу парь РІ РІРѕРґРµ соленой.
• Настой РёР· семечек СѓРєСЂРѕРїР° РїСЂРё энурезе чаще лопай.
• Лист осиновый приложь – геморрой РЅРµ будет РіРѕР¶!
• Р’ стопы РЅРѕРі лимон вотри – боль РЅРµ явится внутри.
• Нужный РІ яблоках пектин РіРѕРЅРёС‚ прочь холестерин.
• Фарингит гнетут лимон плюс шиповник, мед Рё СЃРѕРЅ.
• Огурец, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ Рё свёкла РіРѕРЅСЏС‚ камни смесью СЃРѕРєР°.
• Приложи Рє радикулиту лист РѕС‚ хрена свежий, битый.
• Отвар СЃСѓС…РёС… корней арбуза смоет твой колит РёР· РїСѓР·Р°.
• Малярии нет РІ РїРѕРјРёРЅРµ, коль спишь РІ РІРѕСЂРѕС…Рµ полыни.
• Коль желудок портит стул – подорожник ешь, как РјСѓР».
• РЎРєСЂРѕР№ живицей недуг РЅРѕРі, чтоб без боли шастать РјРѕРі.
• Коль заел фурункулез – каждый день ешь лук РґРѕ слёз.
• РЎРѕРє свекольный чаще пей, чтоб РЅРµ знал живот камней.
• Хочешь быть всегда Р·РґРѕСЂРѕРІ – пчёл паси, РЅРµ докторов!
• Прячь ожог, РіРґРµ будет РїРёСЂ, РїРѕРґ картофельный РјСѓРЅРґРёСЂ.
• Насморк, кашель, голова – лук СЃ медком РїСЂРёРјРё сперва.
• Чтоб срастались переломы, ешь скорлупки РґРѕ истомы.
• РўСЂРё петрушкой СЃ чесноком дерматит, коль есть РЅР° РєРѕРј!
• Можжевельник - масло СЃ СЏРіРѕРґ лечит раны так, как надо.
• Р’ глухоту РіРѕР¶ клевер красный – пей отварчик ежечасно.
• Пей настой цветков РѕС‚ липы Рё мать-мачехи РїСЂРё РіСЂРёРїРїРµ.
• Огуречный СЃРѕРє СЃ морковным РЅРµ оставят лик бескровным.
• Артроз Рё СЃСѓРґРѕСЂРѕРіРё РЅРѕРі боятся валеных сапог,
насыпь в те валенки гороху, ходи в них чаще и не охай!
• Коль соли РІ пятке допекли, Р·Р° можжевельником беги –
настой на водке из корней перед едой по ложке пей.
• Плохо спишь, боль РІ голове – съешь капусты дольки РґРІРµ.
• Нерв седалищный болит – грей РєРёСЂРїРёС‡, пусть СЃ РЅРёРј Рё СЃРїРёС‚.
• Прополис РІ водочке СЃ аиром Р·СѓР±РЅСѓСЋ боль оставит СЃ РјРёСЂРѕРј.
• Геморрой пройдёт без РєСЂРѕРІРё – пей, как чай, ботву РјРѕСЂРєРѕРІРё.
• Прополис РІ спирте вместе СЃ мёдом ангину вылечит РЅР° РіРѕРґС‹.
• РЎРѕРєРё пей, меняй продукты – проживёшь здоровым фруктом.
• Ожог закрой РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ СЃ тёрки, чуть облепихи иль касторки.
• Сгодится может Рё медок, коль РЅРµ слизнет его едок.
• Боль РІ ногах – парь РІ чане смело вместе СЃ травкой чистотела.
• Кипяти овёс фуражный РІ СЂРѕРґРЅРёРєРѕРІРѕР№ РІРѕРґРµ,
против астмы пей. Р� даже… камни выйдут налегке

Странный у меня дневник. Прям магией какой-то обладает)))
когда не хочется чтобы кто-то комментировал записи, или давал советы, предлагал индивидуальную гоночку - так просто куча народа.(

а как хочется с кем то успехом поделиться или в гонку позвать так некого((

эй народ)) ау))

или все к новому году готовятся?)

Сбрасываю три килограмма Р·Р° три РґРЅСЏ. Р�так, РјРѕРµ меню РЅР° три РґРЅСЏ:

Завтрак – 1 РїРѕРјРёРґРѕСЂ, 2 белка вареных СЏРёС†.
Второй завтрак – 1 РїРѕРјРёРґРѕСЂ, 2 небольших кусочка сыра.
Обед – небольшой РєСѓСЃРѕРє отварной РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё, салат РёР· РґРІСѓС… РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ СЃ ряженкой, кефиром или оливковым маслом.
Полдник – 1 РїРѕРјРёРґРѕСЂ, 2 небольших кусочка сыра.
Ужин – салат РёР· томата, зелени, соли, перца, 1–2 ложки обез-жиренного творога.

Потерялась я что-то))) вот нашлась)
много всего произошло за это время. и переживания, и потрясающие концерты, на которые мне посчастливилось попасть почти что случайно, и уход с работы, и устройство на новую работу, и пересмотр своего поведения, избавление от вредных привычек. вообщем жизнь кипит) времени заходить сюда не было совершенно. но я исправлюсь.

к моему сожалению на весы в эти бурные дни я не вставала ни разу. питалась черти как и не пойми чем - как гвоорится что нашел-то и съел. зато приучаю себя пить 2 литра воды в день. везде таскаю с собой литровую бутылочку "Шишкинового леса", наполненную колодезной водой, и прикладываюсь к ней время от времени.

очень хочу приобрести минералы для питьевой воды. они наполняют ее полезными веществами и делают более витаминизированной.

идея с фитнес-планом пока все еще только на стадии планирования. но я исправляю ситуацию. цели более осмысленные и не такие скоростные. детально продумываю фитнес, кардио и силовые с бассейном.

Новый год скоро-скоро заглянет в окна))) еще есть время для того, что сногшибательно выглядеть в эту сказочную ночь)))

знакомьтесь, кстати) это я) на Песне года 2013 в Олимпийском.

Коротыш, Ленчик, поздравляю с отвесищем)))) ты стала еще на два шага ближе к цели)

Мне тоже удалось взять себя в руки и вес потихоньку стал снижаться)) �з спорта был тренажорный зал три раза за неделю. Не знаю, девченки пишут, что привыкают к тренировкам и физ. нагрузке...наверное я просто лентяйка, но за 3 месяца, что я хожу в тренажорку, спорт так и не вошел в привычку (( по прежнему приходится заставлять себя заниматься(

Р�дея СЃ фитнес-планом  РјРЅРµ понравилась ) надо Рё себе что-РЅРёР±СѓРґСЊ похожее придумать )

AlinaSkor, Алин, спасибо))) РґР° насчет притирки СЏ Р± РЅРµ сказала. коллектив шикарный просто. приняли как СЂРѕРґРЅСѓСЋ) Р° насчет есть РїРѕРєР° РґР°. проблематично. РІСЂРѕРґРµ Рё надо РЅРѕ так РЅРµ хочется уходить СЃ рабочего места. РІРѕС‚ РїРѕРєР° Рё  РїРµСЂРµРєСѓСЃС‹РІР°СЋ что есть - чай, кефирчик, сочники, яблоки, мандаринки. РґРІР° раза РЅР° этой неделе(имею РІРІРёРґСѓ рабочие 5 дней) кушала полноценно РІ обед. РЅРѕ потом такая томность сразу. что хочется полежать Рё поспать)))скорее всего это нервное. раньше Сѓ меня такого РЅРµ было. 

на весы эту неделю не вставала. решила не разолчаровываться. думала будет привес. ан нет. отвес. в сумме за неделю нормуль так вышло. почти 2 кг. несказанно рада))))

СЏ РІРѕС‚ тут подумала Рё решила писать себе фитнесплан. РЅСѓ типа как бизнесплан только РЅР° похудение. сегодня-завтра Р±СѓРґСѓ ппланировать. потом СЃСЋРґР° выложу Рё себе РІ ежедневник запишу. Рё РІ конце недели Р±СѓРґСѓ отчитываться, что было сделано, что нет. Р°  РІС‹ меня или хвалить))) или ругать(((

Marishka_Shem, Маришка. я тож иногда срываюсь на конфетки. я просто не могу без сладкого. но если и позволяю сейчас то только в первой половине дня.

как твой разгруз прошел? что с весом? как спорт?

Коротыш, приветик))) Теперь буду смотреть на страничке!!! Мало у кого открыты графики...

Поздравляю с новой работой, успехов тебе там. Я всегда на новой работе худела, стресс связанный с притиркой, плюс как-то первое время там жрать некогда))

Привет, Ленчик! Вот, пришла к тебе в гости ))

Буду жаловаться )

Утром встала РЅР° весы Рё РѕРЅРё меня "порадовали" привесом РІ полкило . Рђ РІСЃРµ потому, что РЅР° выходных СЏ решила, что парочку конфет РјРѕРіСѓ себе позволить... РЅСѓ Рё эти конфетки вылились РІ небольшой такой зажорчиꠠНадеюсь, физ. нагрузки Рё разгрузочный день СЃРјРѕРіСѓС‚ ликвидировать это безобразие.