NAFL, фигу, шарик втягивать гораздо тяжелее, чем плоское пузо. Поэтому шарик обычно не втягивают =)

А словосочетание "тонус мышц" после беременности вообще ругательным кажется. Потому что при беременности тонус - это плохо.

Это не значит, что заниматься не нужно. Это просто значит, что не нужно заниматься 24/7.

Elsev пишет 05.10.2013 в 17:52 (ссылка):

_LiLu_ пишет 05.10.2013 в 17:44 (ссылка):

Пресс держат в тонусе=втягивают живот те у кого один большой кубик шарик.

Kamyshka пишет 24.08.2013 в 19:42 (ссылка):

я так хожу

Если пресс все время в тонусе, то нарушается брюшное дыхание, которое является наиболее физиологичным для нас (понаблюдайте за младенцами, они дышат животом). При дыхании животом диафрагма двигается, и тем самым производит массаж сердца, улучшается кровоснабжение внутренних органов, активизируется парасимпатическая нервная система, а ведь именно она отвественна за правильное функционирование организма и процессы восстановления. На самом деле большинство взрослых людей ходят с постоянным напряжение мышц живота, а зря. У женщин это к тому же приводит к проблемам с репродуктивной системой. Так что, девочки - позанимались, покачали пресс, и оставили его в покое...

Кто любит валяться РЅР° диване - возьмите себе привычку вставать СЃ него без помощи СЂСѓРє. Р�Р· положения лёжа РЅР° СЃРїРёРЅРµ садимся, РЅРµ отрывая пятки... ага? ;) 

Кстати, некоторое время назад вычитала рекомендацию подбирать живот РІРѕ время С…РѕРґСЊР±С‹, чтобы держать пресс РІ тонусе. Была сильно удивлена: неужели кто-то С…РѕРґРёС‚ РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ, СЃ распущенным животом? 

Уже наверно и пресс качали 20...100...1000 раз в день, а толку - "маловато будет" (с)

Проведите простой эксперимент - откиньтесь на кресле или диване и нажмите на свой живот. Ну как - мягкий? Теперь сядьте с прямой спиной, и снова надавите. А теперь встаньте, и снова надавите. В каком положении чувствуется пресс?

Подобные эксперименты можете проделать и с другими мышцами.

Выводы будут просты - чем большую амебистость вы проявляете в течении дня тем хуже общий тонус ваших мышц. Чем хуже общий тонус мышц, тем медленнее обмен веществ. Один час в спортзале не сможет компенсировать несколько часов (на работе, в машине, дома на диване...) амебного сидения.