да, кстати прочитала что углеводов должно быть не менее 50% рациона и вот с удовольствием налегаю на зерновой хлеб с утра

Moя мотивация- я хочу чувствовать себя уверенной в себе. гордиться своим телом, и знать что все им восхищаются. Быть желанной для тех, кто мне нравится.

РїРѕРєР° перестала вести дневник, вес сам регулируется, РёРЅРѕРіРґР° 2 РґРЅСЏ поем РјРЅРѕРіРѕ, Р° потом 2 РґРЅСЏ ничего РЅРµ хочется Рё худею потом, такие циклы образовались сами СЃРѕР±РѕР№. 2 РґРЅСЏ наедаюсь, потом 2 РґРЅСЏ мало, Р° через эти 4 РґРЅСЏ вес падает прилично грамм РЅР° 500.  Р° РёРЅРѕРіРґР° стоит неделю РґРІРµ

нашла про углеводные качели, ничего особо не поняла, но решила "поиграть" с углеводами, решила попробовать, но сразу прибавила 600 грамм. теперь сижу читаю минус фунт

а сначала , кстати, когда вес не уходил, уходил % жира, с 28 до 22. Потом пошел вниз вес, на 2 кг, а процент жира начал расти и дорос до 27

Да, из моих наблюдений, расправились плечи и спина выпрмялась. Я думала от гордости за себя, а вчера прочитала, что живот тянет позвоночник вниз. А теперь у меня нет особого живота, но такое счастье, всю жизнь ходить сутулой, а потом поднять голову , расправить плечи и что интересно, именно в этом положении мне теперь легче ходить. Мечтаю обрести свою идеальную фигуру, знаю, где мне что хочется убрать, и стараюсь сделать это. Только что-то непонятно почему мышцы уходят

РЅР° сегодня... скинула РїРѕ примерной  СЃС…еме 700 500 200 еще 2 РєРі.

по примерной, потому что иногда общая калорийность была и 1600 и 1700б вес все равно уходил, непонятно почему за счет мышц?

почему-то опять поднялся % жира РґРѕ 27.  РЇ худею, РЅРѕ РІРёРґРёРјРѕ Р·Р° счет мышц, хотя ем РЅРѕСЂРјСѓ белков, среднее значение. РќРµ нравится как похудели РЅРѕРіРё, как будто жилистое стало (  РІРµСЂС…РЅСЏСЏ часть РЅРѕРіРё ).  :-(

так что РІРѕС‚ такая проблема, надо что-то менять,  Р° что РЅРµ знаю. Питание Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ, геркулес, зерновой хлеб, овощи , фрукты (без бананов Рё винограда), РјСЏСЃРѕ, рыба, молочка обезжиренная.

и очень оченб хочется убрать именно жир на животике! прямо лежит валиком на мыщах и все.

Сначала начала соблюдать коридор, но была голодная и темнело в глазах и слабость в теле. Сразу потеряла первые 2-3 кг, после этого вес остановился. Надо было что-то срочно менять в питании, чтобы избежать слабости.Я поняла, что набирала калории несытной едой, типа бананами, к тому же взвешивала их с кожурой. Стала есть каждый день, оасянку грамм 200 , макароны грамм 150 и т.подобную полезную пищу. Постепенно перешла на курогрудь, лосось,овощи и т.п.
Но вес стоял. Прочитала что надо есть 700-500-200. Когда применила первый раз,/ вес пошел вниз, после этого стала всегда есть много утром, на 700 800 и даже 1000 кк. масло слив,яйца, сыр, ветчину индюш и мед, сахар и т.п. В обед курица и овсянка или еще что,/ вечером мясо, шпинат , дыня, ела яблоки , много дыни, вообщем, даже больше чем на 1600 кк в день и все равно вес снижался и еще как!
советы: главное не терпеть голода, слабости и т.п. похудение д.б. комфортным, второе- во избежание дикого аппетити все дневную дозу белков съедать до часу дня. никогда не снижаться менее 1400 иначе может возникнуть слабость или замедление метаболизма или жор

немного  РѕР±РѕР±С‰РµРЅРёСЏ Рё теперь СЏ решила писать своевременно, чувствую необходимость записывать РјРѕР№ опыт

У меня есть красивое тело, но производители вредной еды, обманывают меня, чтобы завладеть моими деньгами, они заставляют меня есть вредную еду, наполняя ее обманными вкусовыми наполнителями.

Я решила изменить это. Я всю жизнь прожила в теле так себе, все время небольшой, но лишний вес, все время себя прятала, а теперь я свободна, я хочу гордиться тем, что мне подарила природа и чтобы все это видели.

РІРѕС‚ СЃ такими мыслями СЏ начинаю  (хотя начала уже 2 месяца назад) СЃРІРѕРё записи РїРѕ С…РѕРґСѓ постройнения !