Всем привет! Приятно оказаться в компании людей, работающих над собой. Лишний жир - наш общий враг, портящий нам жизнь. Буду рад любым советам и комментариям и в свою очередь поделюсь накопленными знаниями в борьбе за стройность.
На данный момент мой вес 87.1 кг при росте 175. Цель к 15 октября, дню рождения, сделать себе подарок и весить 77кг (-10,1кг). Это верхняя граница моего здорового веса (по Диону). К сожалению, красивое тело, хорошее самочувствие, не отягощенное лишними килограммами, никто не подарит. Так что, впереди большая работа, и я надеюсь, вознаграждение!
В кратце о себе. С детства был полным, борюсь с весом. Использовал разные методы (диеты, голодания). С 2011 года с дионом, тогда появилась какая-то рациональность, стал считать калории. Весил 97 кг, скинул до 83. Потом набирал, сбрасывал, опять набирал... но не сильно. Выше 90 уже не поднимался. Считал калории где-то 1,5 года, за это время сменил рацион на менее жирную пищу, научился примерно считать калории в уме.
Так как я достаточно ленив (посещать курсы, читать и т.п.), то нашел для себя хороший вариант: Мы с моей девушкой (она кстати весила 74, скинула до 58) качаем на торренте и смотрим (в основном во время завтрака) телепередачи про здоровое питание, похудение и т.п. Особо хочу порекомендовать многосерийные (если нужно будет, скину ссылки):
- Взвешенные и счастливые (сейчас смотрим второй сезон, осенью выходит третий)
- Семейный размер (вышло 2 сезона).
В семейном размере понравилась предложенная методика, чуть ее изменил под себя, по ней и буду стройнеть на этом этапе: утро (любой не жирный кисломолочный продукт, отруби, горстка миндаля или кедровых орехов) днем и вечером (овощи неограниченно, 4 фрукта, можно супчик нежирный, салат из овощей с подсолнечным маслом или сметаной, кусок мяса или рыбы не более 150-200гр), перед сном немного творога.
Отчеты буду присылать. Не совсем разобрался с тем как вставлять фотки (типа "до и после", если не сложно подскажите. Заранее благодарен!