Marishka_Shem, давай возобновляй СЃРІРѕРµ питание) СЏ ьез планировщика обхожусь. РЅРµ привычен РѕРЅ для меня. РІСЃРµ ан глазок Рё РІ СѓРјРµ. 

конечно есть дневничок. заходи поболтаем) давай тогда там общаться. а то оккупировали чужой домик))

РІРѕС‚ РјРѕР№ дневничок. Р·Р°С…РѕРґРё

Коротыш, Ленчик, РёРјР±РёСЂСЊ купила, РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРµ заваривала - РЅР° выходных приехали гости Рё СЏ вообще забыла РїСЂРѕ Р—РћР–  Р”аже РІ планировщик еду РЅРµ забивала... Рђ Сѓ тебя есть дневничок? Хотела зайти Рє тебе РІ гости Рё РЅРµ нашла как 

Marishka_Shem, Мариша, как дела? как имбирь? понравился?

Коротыш, спасибо! Завтра куплю имбирь и попробую.

она всегда так надолго пропадает. на выходных появится наверно.

Что-то хозяюшка дневничка запропастилась опять)))

Marishka_Shem, ты сделай подпись в настройках себе. там и цели можно обозначить и нужное о себе сказать.
конечно можно Лена.

значит так: РёРјР±РёСЂСЊ моешь,чистишь Рё трешь РЅР° терке небольшой кусочек. сантиметров пять-шесть. лимон( если маленький то целый. если большой то поливнку) также натираешь РЅР° терке вместе СЃ кожурой. плюс столовая ложка меда. заливаешь РІСЃРµ это РІ термос кипятком. закрываешь, настаиваешь РјРёРЅСѓС‚ 10-15 Рё можешь пить. принимать РїРѕ РїРѕР»-стакана Р·Р° полчаса РґРѕ еды. если сильно будет жечь можно разбавить водичкой. 

Стараюсь следить за питанием и придерживаться своего коридора в 1310 - 1660 ккал, но не всегда выходит - иногда не добираю то по белкам, то по углеводам, то калораж в целом. Стараюсь планировать питание на день с самого утра, но в течение дня иногда приходится менять планы. Воды стараюсь пить побольше, но пока в меня влазит не больше 5-6 стаканов )

�з спорта сейчас тренажоры и зумба. От зумбы я в восторге, правда иногда чувствую себя неуклюжей, но результат того стоит - после тренировки всегда хороший отвес ))

Хотела бы еще ходить в басейн, но у нас в городе с этим небольшой напряг - один общественный, где постоянно находят какие-то болячки, второй для сотрудник нефте завода - туда попасть не реально (( вроде в феврале должен открыться супер-пупер фитнес центр с басейном и прочими радостями, так что жду с нетерпением ))

У меня цель к Новому Году 70 кг. Вроде кажется, что 5 кг не такая уж и проблема, а я все никак их дожать не могу ((

Коротыш (или лучше Лена?), Р° ты можешь уточнить Рё мамы как РѕРЅР° РёРјР±РёСЂСЊ заваривает? РЇ хочу попробовать - РјРЅРµ РЅР° работе девченки РІСЃРµ СѓС€Рё прожужжали, какое это классное средство для очищения организма. Только объяснить нормально РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ как Рё что СЃ РЅРёРј делать )))

Marishka_Shem, привет) конечно можно) вместе веселее и интересней а тем более продуктивней худеть)
как  С…удеешь? какое СЃРїРѕСЂС‚? что СЃ питанием? какие цели?
СЏ РІРѕС‚ себе поставила первую отметку-цель 80 РєРі Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ.  

Девченочки всем привет)) Забежала пожелать вам удачки в начинаниях и добить таки эти ненавистные килограммы)))

Я калории давно не считаю, да и не худею сейчас, просто вес под контролем держать стараюсь. Буду к вам забегать если не против...

По своему опыту могу сказать что резко совсем отказываться от каких-либо продуктов это не правильно. Черевато срывами и зажорами...

Например можно майонез в котором грубо говоря 600 ккал заменить на другой соус, хочешь совсем низколорийная горчица тебе в помощь, а хочешь например 1000 островов в котором 300 ккал. Колбасу можно заменить на например копченую индейку, в колбасе даже не знаю сколько ккал, а в индейке порядка 180 и всего 3 грама жира. Хлеб на хлебцы это вообще элементарно. Со сладким сложнее конечно, тут надо уже хорошенько подумать, я лично если хочу шоколадку то покупаю детскую типа милки вея там все 118 ккал, или батончики мюсли. В общем главное захотеть и можно вкусно и полноценно кушать...воть

Привет, девчёнки! Можно Рє вам?  РњРµРЅСЏ Р·РѕРІСѓС‚ Марина, РјРЅРµ 26. Р�РґСѓ Рє 65-60 РєРі. РџРѕРєР° зависла РЅР° 75 СЃ хвостом ((

полностью аналогичная ситуация.
в данный момент меня мотивирует мама. она пьет уже вторую неделю имбирь (как то там разводит его и заваривает) и очень ощутимо скинула в объемах.
с завтрашнего утра присоединюсь к ней в поглощении этого напитка. благо имбиря она накупила полхолодильника.

со спортом у меня туго. проще говоря мне лень.

РґР° СЏ начинаю заниматься. РґР° тружусь СѓРїРѕСЂРЅРѕ, РЅРѕ РЅРµ РІРёРґСЏ результата тут же бросаю. РјРЅРµ надо РїСЂСЏРј чтоб сразу РІРёРґРЅРѕ было РІСЃРµ. Р° РЅРµ так-ждать месяц Рё больше. РІРѕС‚ поэтому Рё срывы постоянные. 

а щас к тому же приболела. сижу дома постоянно и готовлю вкусняшки. сегодня вот напекла блинчиков с корицей. объеденье))) но каллорийныееее....

РІРѕС‚ так Рё живу. 

Ну, если мы так часто будем общаться, это будет супер-пупер гонка)))) За выходные совсем не было времени и носа сюда сунуть. буду ставить себе напоминалку, чтоб хоть пять минут выделить на дион.

На менеджера/управление персоналом.

Худеть стараюсь питаться по ощущению голода, пока, правда, плохо получается)))) ну, и не есть вечером. + занятия, правда, филоню... не хватает пинка со стороны)

А ты?

muslima, давай-давай. СЏ Рё РЅРµ искала. ждала РєРѕРіРґР° ответишь. 
рассказывай давай про себя. что как. как худеешь? что делаешь?
РЅР° РєРѕРіРѕ учишься?  

Коротыш, привет! 

Некогда было зайти, работа, подготовка к сессии...

РЇ  СЃРѕРіР»Р°СЃРЅР°))) Давай погоняемся))) Если, ты РЅРµ нашла РєРѕРіРѕ-то РґСЂСѓРіРѕРіРѕ еще)))

muslima, приветик)) у нас идентичный вес и почти одинаковый рост. только я моложе на 6 лет. ай-да худеть вместе наперегонки и мотивировать друг друга?)))

Уже два дня занимаюсь по этой программе... подтягиваем приключенческую точку!

Вчера был зажорчичечек мааааасенький такой, но был... надо было, наверное, нормально поужинать, а не пытаться крохами утолить голод и усё было бы упорядке!

по весам изменений нет, замерилась вновь лентой, объемы стоят, хотя, куда им деваться, их же никто никуда не гонит, так только, ручкой помахиваю "кыш, кыш"

Сегодня весь вечер лежала помирала от боли в правом боку, видимо, застудила(( Я вообще большой любитель сквозняков, к тому же, у нас неимоверная жара дома, поэтому постоянно форточки настежь. Сегодня, видимо, перестаралась с проветриванием(((

Сейчас, вроде, оклемалась.. Боюсь, теперь, а вдруг, это из-за излишнего употребления соли... сладкоголик, обожающий сушеную, соленую рыбу... караул((

Наталья_Казань пишет 30.10.2013 в 09:18 (ссылка):

Привет!

Да, для того чтобы начать, надо как-то себя настроить, а как, не знаю(((

майонезом тоже грешу

конечно, сдобные продукты, это не единственное, что неправильного в моем рационе.. так-то, по-хорошему, все надо "редактировать", но страсть к мучному меня беспокоит гораздо больше!

рада, что тебе удалось взять себя в руки. Теперь и мне надо... как-то

Lyusya_ пишет 30.10.2013 в 09:14 (ссылка):

Приветствую! у меня муж любит тоже, он, собственно, и приучил меня ко всякой этой дряни, до него, ела,но редко и не в таких количествах, могла и неделю не есть.

как уменьшить свою тягу к сладкому???

Привет. В воскресенье смотрела передачу на НТВ "Я худею". Так вот, там диетологи советуют отказаться от любимого продукта на 2 недели. Через две недели тяга пройдет.

По собственному опыту: Я очень любила бутерброды с майонезом, колбасой и хлебом. Особенно на ночь))) Полностью отказалась от продукта на 2-3 месяца. В итоге сейчас, через 3 года хлеб не ем совсем ( не хочу), к майонезу отношусь ровно, а колбасц просто не покупаю, что бы не соблазняться. Колбасу ем только на торжествах ( дни рождения и т.д)

РЇ тоже страсть как люблю печенье. Семья любит СЃРґРѕР±Сѓ( едят ведрами Рё РЅРµ толстеют), Р° СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ удержаться РѕС‚  печенюшки - РІРѕС‚ что делать?

создала себе линеечку... на первую цель

В пн шейпинг прошел на ура, что вчера даже руки ныли и попа, но не сильно так, а чуть постанывали))))

Вчера отъедалась((( не знаю как уже бороться с мучным. Постоянно его ем и после завтрака, и после обеда и после ужина.. могу еще и в перерывах зажевать чего-нибудь, в итоге, по жирам выхожу из коридора уже к обеду!!! Питаюсь из рук вон плохо! каждое утро говорю себе, что буду есть сладкое до обеда, но меня как-будто, блин, обделяет мысль, не есть полдня печенек/булочек...

К тому же, если подсчитать, сколько тратится на покупку/приготовление сдобных штучек, то это офигеть можно!!!

как уменьшить свою тягу к сладкому???

Попытка... ээээ... сбилась со счета! нет мотивации, нет запала, нет реального осознания... есть - огромное желание, есть спорт 3 раза в неделю, есть есть

Вес с утра 88.6кг... ептиль, моптиль... По плану не есть после 5, поход на шейпинг, вода - 2л!