Это сколько же овощей фруктов надо сьесть? В одно й помидорке всего 20 калорий...

РњСѓР¶ РїРѕРјРѕРі Рё РІ этом фит тесте. Было ужасно... Как СЏ РІ 30 лет дошла РЅР° РѕРґРЅРѕРј РёР· упражнений РґРѕ ритма РІ 209...РќРµ знаю. РџСЂРё чем РѕРЅ кричал "вперед!" РЅРѕ Рё "делай полностью иначе РЅРµ считаю!"...Убить его надо. 

Вобщем мои результаты - (тест каждые 2 недели)

82-92-99 (считаю каждую ногу как люди на фит тесте)

48-50-51

81-95-101

23-26-27

9-9-11

13-14-14

15-18-21

64-71-80

Афина-Паллада пишет 20.01.2014 в 09:01 (ссылка):

фрукты-овощи)

Вчера вернулась домой в 10 вечера (день начался в 7 утра) и заниматься просто не могла.

Сегодня сделала 2 тренировки РїРѕРґСЂСЏРґ - Pure Cardio and Cardio Recovery. 

70 минут, 530 калорий.

Думала СѓРјСЂСѓ.... РќРµ умерла :) 

А что плохо? � сегодня и вчера отвратительное питание. Вчера вся работа пошла в ресторан. Сегодня - семечки грызла :(

�так новости спорта:

Закончила первую неделю  РёРЅСЃР°РЅРёС‚Рё РЅР° 100%, вчера зачеркнула 8 клеточку.

Впереди- еще 52 дня :)

После окончания праздника сухофруктов Рё орехов, переходим Рє нормальному питанию 

Вчера написала новое сообщение и меня забанили :)

Не знала что новичкам нельзя добавлять картинки. Теперь буду умнее :)

РЈ меня проблема СЃ питанием. РџРѕ Диону РјРЅРµ нужно 

Калорий - 1880 -2230

Углеводов - 212-362

Р–РёСЂРѕРІ - 42-87

Белков - 60-195

Вчера составила меню (настоящее) и вышло:

РўРѕ есть хорошее количество белков, нормальное жиров 

А вот углеводов не достаточно и до 1800 я не дотягиваю

Даже не знаю что можно добавить, чтоб добрать 300 калорий, не впихивать (я же не голодная была) и не повысить жиров.

Вкратце:

Мне почти 30 (через 2 недели)

СЂРѕСЃС‚ - 168

вес максимальный был 76.4

В данный момент 74

Далекое прошлое - спортсменка комсомолка :)

Чуть менее далекое прошлое - травмы, сидячий образ жизни и 15 лишних кг.

�деальный вес - 62-64 (зависит от кол. мышц)

Скорое будущее - Планируем ребенка в сентябре

Желание - достигнуть отличного веса к сентябрю чтоб на 9 месяце беременности весить столько сколько при максимальном весе :)

План работы - ДиОн + занятия спортом.

Спорт у меня �нсанити. Кто не знает, вот линк на тренировку:

#mce_temp_url#

Тренировка - 6 дней в неделю с одним днем отдыха. Кроме нее у меня по пятницам верховая езда но там особо калорий не теряешь.

На данный момент 5 клеточек из 5 в инсанити сделаны :)

В ближайшею неделю буду записывать что ем а потом постараюсь есть правильней