Р’РѕС‚ Рё пролетели выходные. Открылась просто грандиозная проблема - отсутствие режима питания Рё как последствие вечерний жор Р§С‚Рѕ, как РІСЃРµ РјРѕРіСѓС‚ понять РЅРµ может РЅРµ привести Рє прибаке РЅР° весах.

Что делать то? Неужели придется и на выходные готовить стопочку лоточков с завтраком-обедом-ужином-перекусами....

Попробуем

Ну что ж, пришел час икс:) с 3 февраля по 3 марта

81 РєРі- 78 РєРі - 3 РєРі

РћР– - 98 - 97 -1 СЃРј

РћРў - 84 - 81 - 3 СЃРј

РћР‘ - 107 - 105 -2 СЃРј

РћРїРі - 87 - 87 - 0

РћРЅРѕРіРё - 63 - 61 - 2 СЃРј

Ну сегодня не знаю, а 3 февраля было так:

РћР– - 98

РћРў - 84

РћР‘ - 107

РћРїРі - 87

РћРЅРѕРіРё - 63

Привет! Удачи в достижении цели! А какие сейчас объемы?

Всем привет! Рђ РІРѕС‚ Рё СЃРЅРѕРІР° СЏ. Р—Р° Р·РёРјСѓ разожралась РґРѕ 81 РєРі РќРћ, размер РјРѕР№ остался практически 48. Р’РѕС‚ РѕРЅР° - сила физической нагрузки. Кстати уже практически РіРѕРґ, как СЏ занимаюсь этим прекрасным РІРёРґРѕРј танцевального искусства:)

3 февраля СЃРЅРѕРІР° взялась Р·Р° приведение себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє. 

Выводы по объемам буду делать 3 марта.

По весу уже - 3 кг, а именно 78 кг.

Вем уходит тяжко, видимо сказывается уже ощутимый запас мышицев: ну это я так решила

Так что удачи мне!

РњРѕСЏ цель: Рє РёСЋРЅСЋ вернуть Рє 70 РєРі, РЅРѕ объемы качественно РґСЂСѓРіРёРµ. 

Заработалась:) Стараюсь следовать здоровому питанию, но не всегда выходит....конфеты зло

Куда же Ты делась падрыга

Gasmin пишет 13.11.2014 в 13:43 (ссылка):Ты прям красавица, а я летом в Литве у родителей была, мама покупала всё что я люблю и по чём скучаю когда в Англии живу. А потом неделя в �спании, хорошо что моря рядом, оно калории прямо пожирает,но шведский стол и вкусное обилие еды....................

Меню на сегодня:

Затрак: Запеканка творожная с овсяными хлопьями и сах.замом + сметана

Обед: Салат из капусты, гречка, тушеная кур. грудка, компот

Полдник: Получаться орехи 30 гр. + кофе черный с 1 кус. сахара

Ужин: Макароны + свиная корейка запеченая + листовой салат с оливковым маслом

Вобщем вылетела я из пятнашек сегодня....вообще нет фруктов.

Вот что по каллорийности....ну офигеть качели:(

А вот и я в конце августа. С мужем ездили в Питер (эта фотка из Новгорода)

Вот мое меню на сегодня по Пятнашкам.

Завтрак: Овсяная каша на молоке. Цикорий с молоком.

Обед: Рис, печень тушеная с морковью, салат из помидор, огурцов и редиса

Полдник: Грейпфрут большой, ряженка 250 гр+ сырок глазированный

Ужин: РїРѕРєР° РЅРµ знаю (скорей всего овощную смесь СЃ каким РЅРёР±СѓРґСЊ РјСЏСЃРєРѕРј) вобщем получилось макарошки 100 РіСЂ+тушеная капуста 150 РіСЂ + запеченая свиная корейка 100 РіСЂ. 

� получилось 1729 ккал (перебор 29 ккал). Правда все остальное в зеленых границах..

РќСѓ раз СѓР¶ зашла тоже отчитаюсь Р·Р° бесцельно прожитое лето  Р·Р° прошедшее лето. РЇ немного набрала вес стала опять 76,5 РєРі. РќРѕ РІ принципе РІ объемах РЅРµ увеличилась...разве что чуть-чуть РІ талии. Балет правда присутствовал неотрывно...СЏ уже довольно РјРЅРѕРіРѕ РјРѕРіСѓ Рё выгляжу РІ партере РЅРµ как пьяный енот Р’ очередной РЅРѕСЏР±СЂСЊ (РІРѕС‚ почему то уже третий РіРѕРґ так) СЏ опять взялась Р·Р° себя. Теперь опробуем систему "Пятнашку" Олега Терна.

Первая неделя тяжко...РІСЃРµ время хотелось вечером Рє холодильнику Рё сладенького. Р’ конце недели стало полегче. РќРѕ РІСЃРµ равно каллорийность гуляет РѕС‚ 1000 РґРѕ 1500...никак РЅРµ налажу. Через неделю 75,8 РєРі

Да уж не есть хорошо, ну ничего, наверстаешь...главное сейчас не решить, что тебе все можно, что бы восстановиться, а начать правильно питаться. Забегу к тебе в дневничек:)

Привет, ну вот я вернулась, после операции я за неделю 9 кг сбросила, есть много не могу, в новый желудок нелезет, а эти 9 кг, не от добра ушли, на одной воде сидела, ну там один иогурт, и то давилась. Выглядила конечно как с креста снятая, волосы начали выпадать. вот так то, не на здаровье так быстро худеть, обмен веществ замедлился наверное до нуля.Вот какие у меня дела

Совсем забросила свой дневничек...ну в принципе это все равно рано или поздно произошло бы.

Я продолжаю уверенно худеть. Вчера на весах было 73,2 кг

Питаться СЏ уже научилась РІ принципе. РЇ уже прекрасно понимаю, РєРѕРіРґР° СЏ перебрала Рё РјРѕРіСѓ ли СЏ себе это вообще позволить. Так что РІ выходные РјРѕРіСѓ вечером СЃ мужем Рё РІРёРЅР° СЃ РјСЏСЃРѕРј позволить. Р’ Р±СѓРґРЅРё РјРѕР№ ужин состоит РёР· творога Рё кейфира...зато завтракаю СЏ как РІ последний раз. 

Балет прочно обосновался в моей жизни и мне этих занятий с лихвой хватает. Да и в выходные я не сижу на месте, так как дача требует приложения сил и физических и душевных. Я очень похудела и подтянулась...сегодня поеду покупать новые джинсы. Замоталась старые подтягивать:) Постараюсь в выходные сфоткаться и выложить здесь.

Скорей всего это мое последнее сообщение в дневнике. Не люблю переливать из пустого в порожнее. Я своей цели добилась - научилась правильно питпться и нашла себе физ нагрузку по душе. Но к вам девочки буду обязательно заглядывать.

Gasmin, поздравляю СЃ результатиком) Значит действительно РІРѕРґР° была) РќСѓ это тоже хорошо) 

Отчет за 19.05

День прошел насыщенно и продуктивно.

завтрак: была овсянка с курагой и чай

обед: ежики (рис и говяжий фарш) + овощи (редис, огурец, помидор)+ фасоль тушеная

Полдник: банан + йогурт+ 15 гр. шоколада (не удержалась)

Ужин: творог + чудо творожок

Балет присутствовал 2,5 часа

�того сегодня 74,5 кг....- 1,5 кг ушло. Значит была вода

Gasmin, привет!

Да-да, пора брать себя в руки, совсем скоро у нас лето, сейчас уже мы легко одеваемся, а значит излишки пора убирать совсем.

Я уже взяла себя в руки и на пути к себе совершенной, надеюсь, что дойду к нужной дате до цели) Так хочется на море, просто сил нет!

Всем привет! Праздники затянулись и поэтому я сделала вывод: беру себя в руки.

План на оставшиеся две недели мая:

1) Заполнять планировщик. 

2) Питание 4 раза в день. �сключить колбасы, сладкое и алкоголь

3) Балет 3 раза в неделю по 2 часа минимум.

Вес РЅР° сегодня: 76 РєРі  РҐРѕС‚СЊ это Рё РІРѕРґР° скорей всего...РЅРѕ РІСЃРµ же неприятно.

Вот моя мотивашка на сегодня

Gasmin, я тоже на этой неделе не считаю питание, что-то не пошло) Но с понедельника опять буду считать. Однако не хватаю все подряд, вижу меру, готовлю здоровую пищу.

� ты обратно втягивайся, впереди еще десятка - а значит надо себя собрать в кулак и в путь)))

Удачки тебе)

Gasmin пишет 13.05.2014 в 14:44 (ссылка):

Ну, ты молодчинка!!!!

Всем привет! Праздники прошли Рё СЏ возвращаюсь обратно Р—Р° 11 дней делаю следующие выводы:

1) Вес не уменьшился, не увеличился 74,8 - 75, 2 кг Эту погрешность не учитываю.

2) С танцами произошла ракировочка: теперь 3 раза в неделю балет и все. Причина...надо двигаться дальше, а там я не получаю уже то, что требуется. Свою базовую ступень эта секция выполнила, продолжаем движение. А вообще последней каплей было смена танца за 3 недели до отчетника....

3) Питание хромает. Считать и заносить в планировщик перестала. Хватаю все подряд. Единственное, что осталось это режим питания: 4 раза в день, утром много, вечером мало...Никак не могу себя заставить опять считать, а у меня же еще 10 кг