Привет, РЅР° работе завал. РќРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ стараюся блюсти. Правда СЃ распределением продуктов беда. Весь день был недобор. Зато весером, после школьного собрания, ужин получился плотным, РґР° Рё плюс поела РЅР° СЃРѕРЅ соленого Рё жиргого. Р’ итоге РїРѕ жирам перебор Рё РѕРїСѓС…РЅСѓ СЃ утра. 

Девочки я немного пропала, у меня дочь заболела и я была на больничном, а писать получается только с работы. Вы тоже куда-то подевались. С кашей надо попробовать. С болезней дочки, я не смогла не есть после 19-00. Так что все мои начинания погибли. Девочки, как у вас дела?

Привет, девочки!
Леночка, настрой Сѓ меня мирный:) РљРѕСЂРёРґРѕСЂ РґРѕ 1550 ккал. РџРѕРєР° РЅРµ успеваю выкладывать меню,  СЃ РЅРѕРІРѕР№ работой РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ найти "РѕРєРЅРѕ" для этого. Питаюсь РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ - РІ пятницу взвешивание.

Оля, кашу готовь СЃ вечера (можно обернуть её одеялом).  РЇ запариваю РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ РјСЏРіРєСѓСЋ Рё добавляю сухофрукты Рё орехи плюс стакан домашнего йогурта. Медленные углеводы Рё полноценный завтрак гарантия того, что РґРѕ обеда РЅРµ будет жора. Ватрушки убери РІ крытый контейнер, чтобы РЅРµ "попадались РЅР° глаза". РќСѓ Рё высыпайся, обязательно. РЎРѕРЅ - это наше РІСЃС‘ РїСЂРё стрессе, Береги себя:)

нет, паштет покупной Hame, продается 100-гаммовыми упаковками (оч.удобно) калорий примерно 180 в 100 гр. Для меня хорошая альтернатива плавленому сыру, который я до этого любила намазывать на крипсы

А паштет ты сама делаешь? или покупной? Я сегодня как раз на работу взяла крипсы, для перекусов, а то бывают такие периоды, очень есть охота. Я хочу делать паштет из авакадо, но пока не дошла до магазина его купить. Вчера не выдержала и поела после семи, сынок блинов напек, не смогла устоять, а все потому что не правильно питалась втечение дня. Да и еще и дочка температурит после прививки, а это стрес, а стресы я заедаю, надо бороться.

Оля, а я на завтрак бутербродики из крипсов фазер ржаных с паштетом из мяса птицы предпочитаю. Три таких бутербродика примерно 200 кк выходит, сытно и с кофе оч вкусно))

Девочки, привет. Я пока ввела в свой рацион "не есть после 19-00" и не потому что это вредно есть на ночь, а потомучто именно вечером я ем все что не спрятолось. Пока держусь. Меню я себе примерное составила, но вот придерживаться его не начала. Пока вырабатываю привычку не есть после семи. А у вас какое меню?

РЈ меня тоже есть сынок, ему 13. Р�дет переходный возраст. Это так трудно оказывается.

Мы с мужем по утрам едим покупные ватрушки или сочни на завтрак. Каждый день вечером настраиваю себя что вот завтра сварю кашу, но утром так не охота этого делать, тем более вот она ватрушечка готовая лежит в холодильнике, бери и ешь. Ручки тянуться, мозг отключается и вот опять оно,неправильное начало дня. Так что следующей привычкой, которую я буду вырабатывать будет каша на утро. Планирую с 1 апреля.

Р�СЂР°, привет. Как настрой, боевой?  РЇ РїРѕРєР° запал РЅРµ растеряла)) Р’ выходные немного отдохнула РЅР° даче, надеюсь РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°)) (там Р�нет отсутствует, так что РІСЃРµ было РЅР° глаз) Вес стоит, РЅРѕ сеходня СЃ помощью Лесли Рё бассейна, надеюсь пойдет РІРЅРёР·. Как то так.

�дею с меню поддерживаю. Давайте обмениваться. Кстати какой у тебя коридор. у меня 1600-1970, так что ем неплохо, даже очень)

Спасибо, Оля!

Меня зовут �ра, мне 38 лет, сыну уже 10 лет.

Сейчас РІРѕС‚ пишу меню РЅР° сегодня Рё завтра - для меня это самая сложная задача:)-  РЅР°РїРёСЃР°С‚СЊ, Р° потом ещё Рё соблюдать это меню:) Р‘СѓРґСѓ выкладывать его здесь, давай вместе составлять меню, Р°?:) 

Привет, расскажи о себе. Как зовут? Возраст? Ну что есть сын, который в школу скоро пойдет, это поняла. Мой вес около 93 кг, но и рост меньше чем у тебя 157см, поэтому мы, примерно одинаковых парамеиров. Давай худеть вместе. Удачного дня.

Спасибо, Леночка! Удачи нам с тобой!

РЇ Р·РґРѕСЂРѕРІР°:) Предыдущие три недели РЅР° нервах Рё РІ болезни:( 

Правда, за эти почти 3 недели удалось:
-устроить сына в гимназию возле дома,
-устроится на новую работу,
-начать работать с песочницей,
-осознать, что я нестандартный человек и жизнь у меня нестандартная:) и что это даже хорошо:)
-делать РїРѕ утрам зарядку СЃ сыном. 

Это очень серьёзные цели, заявленные РјРЅРѕР№ РІ январе этого РіРѕРґР°.  
Р’СЃС‘-таки главная цель - это снижение веса, поэтому концентрируюсь РЅР° ней.  РџРѕС…удеть получилось всего РЅР° 1 РєРі, РЅРѕ СЃ учетом обстоятельств это хороший результат:)

Ra-du-ga
Р РѕСЃС‚:164
Вес:  107 (-1)
РћРў:   110 (-1)
РћРџР“: 102
РћР“:   120
РћР‘:   122
РћР–:  111
РћРќ:     76
Спорт - 75 минут (5х15 зарядка)
Цель:  Рє лету 93 РєРі.(-15 РєРі) 

Привет. Поправляйся, а то завтра нужно быть в форме, чтобы принимать поздравления)) Мне понравилась твоя тема, начальная планка у нас одинаковая и начали мы одновременно. Правда Моя итоговая цель гораздо скромнее))) Так что, если ты не против, то я с тобой, а то одной как-то скучновато.

Заболела,не смогла отлежаться, пришлось мотаться по городу по 12 часов, ела что попало. Все пока по-прежнему, ем не много, но жиров слишком много:(

Добрый день!

Как показала программа - ем не много, но баланс БЖУ нарушен- белков слишком мало, жиров слишком много.

Вчера решила себя побаловать - сделала маникюр, купила новые луки в стиле бохошик на весну и монстеру в спальню. Жизнь - прекрасна:)

Сегодня запланирую питание с учётом баланса БЖУ. Кроме того, я внесла новые задачи себе:

1.Делать зарядку РїРѕ утрам : 7 раз РІ неделю 

2.Выпивать РЅРµ менее 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день 

3.Съедать РЅРµ менее 5 фруктов или овощей РІ день 

4.Отслеживать потребление калорий       

5.Спать РїРѕ 8 часов СЃ 22-00 РїРѕ 6-00,      

6.Вести дневник       

7.Прогулка пешком : 7 раз РІ неделю