Сегодня день отдыха. Самое сложное в такие дни - не переедать. Вечером тренер написала, что завтрашней тренировки не будет из-за плохой погоды, сказала заняться ОФП. Много думала. Не понимаю, что ужасного в минус 1, да и манежи есть. Наверное, побегаю завтра интервалы, послезавтра длинную. Потому что не понимаю, как можно спокойно до субботы заниматься ОФП, когда с понедельника пробежала всего 10 км, а до полумарафона чуть больше месяца...

Сегодня многовато жиров получилось (50 г), потому что уже дня 3 ем на завтрак козинаки. Решила завтра на завтрак сделать сырники (я их делаю из обезжиренного творога, и не жарю, а 'запекаю' в сковородке, чтобы масло не использовать). Пришлось вытащить себя из дома и сходить за мукой. По дороге разогрелась, и ноги почти не болели.

Сегодня передвигаюсь осторожно, все болит. Даже бицепсы :-) Но план на сегодня выполнила: 10 км кросс и ОФП. Не понимаю только, как :-) В парке сыро, на лесных тропинках помесила грязь, бежать тяжело. Но по 6.30 получилось, пульс 147. Завтра день отдыха. Ужинать после тренировки неохота, может, ограничусь изолятом протеина.

Что-то после тренировок аж сил нет писать :-) Вчера-позавчера не тренировалась (сильная слабость). Сегодня с тренером: СБУ и ускорения, а также немного ОФП: прыжки на лестнице и отжимания. Отжимания я уже хорошо делаю :-), это первое, что тренер сказвла делать после болезни. А вот остальное... Таких слабых результатов у себя давно не помню. Но позанималась с полной отдачей, как итог - все мышцы болят, даже не могу встать на цыпочки, чтобы достать тарелку из сушилки ;-)

Пока не очень-то в форме. Пульс утром 40 (в норме 36-38). Сегодня была интервальная тренировка. Надо было пробежать 3 отрезка: 1 км, 2 км и 2,5 км со скоростью быстрее, чем 5 мин на км (задание тренера). Получилось же 1 км, 0,5 км и 0,5 км :-( � после третьего я была без сил, даже перешла на шаг. После тренировки слабость... Тяжело. Может, поесть надо :-)

Есть Сѓ меня цель :-) Поставлена, правда, еще осенью, тогда же начала целенаправленно  С‚ренироваться Рє выбранному старту. РќРѕ почти РІСЃСЋ Р·РёРјСѓ проболела, РґР° Рё сейчас еще переохлаждаться нельзя. Р’ общем, поспорила СЏ, что пробегу полумарафон СЃРѕ скоростью 5 РјРёРЅ РЅР° РєРј. Осенью это казалось реальным. Сейчас - РЅРµ очень ;-) Сделаю, что СЃРјРѕРіСѓ. 

Р�так, подготовку начала РІ этот понедельник.  Р�сходные данные: вес 63 РєРі, самая длинная пробежка после болезни 16 РєРј, самая быстрая - забег РЅР° 4 РєРј 8 марта РїРѕ 5.17 РјРёРЅ РЅР° РєРј. Потихоньку бегала 2-3 недели через день, РЅСѓ Рё ОФП каждый день: приседания, отжимания, пресс. 

Надо: похудеть хотя бы до 56 кг, как было в декабре, пробежать промежуточный старт на 5 км быстрее 25 минут в начале апреля, ну и основной старт полумарафон (21.1 км) 20 апреля (или другой полумарафон 27 апреля, если нужно будет перенести).

Начинаю :-)