Надо разгонять обменку, делать качели, РЅРѕ РІ том смысле чтобы РЅРµ кушать ниже 1300 СЏ Р±С‹ даже так сказала, то повышать, то снижать (РЅРµ менее 1200). Тем более раньше было пониженное питание, ваш организм просто боиться голодать. Р’РѕС‚ запасы Рё РЅРµ СѓС…РѕРґСЏС‚... 

Еще есть диеты типа молокочая, они помогают сгонять вес и условно эффективны. Эффективны - потому что 4 кг вполне могут уйти за 5 дней. Условно - потому что 2,5 вернутся в ближайшие сроки.

Молоко является диуретиком, т.е. потеря 4 кг за 5 дней составит 70% воды, которая вернется в мышцы, когда "отопьетесь". Ушедший вес в значительной мере составят мыщцы, что нежелательно. �, наконец, уйдет совсем немного жира, потому что скорость расщепления жира печенью приблизительно 1кг/неделю.

РћРґРёРЅ разгрузочный день РЅР° молокочае СѓСЃРєРѕСЂРёС‚ процесс похудения, РЅРѕ злоупотреблять любой диетой РЅРµ советую. 

Готовлю молокочай так: 2 л низкожирного молока (1% жирности) разогреваю до 80-ти градусов, тем временем завариваю в 2-х литрах воды крепенький зеленый чай. Смешиваю молоко с чаем и пью каждые два часа и выпиваю не менее 2-х литров воды за день в перерывах между молокочаем.

Еще нюанс: молоко замедляет метаболизм. Это в Вашем случае минус. Вообще стоит поискать продукты, которые его ускоряют (овощи, фрукты, цельные зерна, приправы вроде перца, имбиря, кофеин; также обмен вещест ускоряют белки).

ANASTASSIYA24, я занимаюсь по 50мин: 3 раза в неделю тай-бо, 2 раза стретчинг, много хожу пешком. С тех пор, как начала заниматься, вес немного даже вырос (от 54 до 56), но качество фигуры изменилось в лучшую сторону. Мышцы весят больше жира, поэтому при занятиях фитнесом стоит ориентироваться на одежду и сантиметровую ленту. Объемы у меня увеличились только в плечах и груди (эффект от отжиманий, гантель), талия и бедра остались прежними (приседы, махи, ходьба и бег). Значит, нужно кушать в основном белковую пищу (ем творог, курицу, нежирную рыбу и говядину), чтоб было из чего строить мышцы и по остальному вписываться коридор калорийности. Денутся Ваши 4 кг, дайте себе два месяца - Вы собой будете гордиться :)

Daizy2011, Ч�СТЫМ??То есть никаких послаблений?все строго?

70% успеха - это питание!!!!!!

при последних самых противных кг питание должно быть чистым))))))

Безмогорычная, Вы думаете 3х раз в неделю скажем по полтора часа занятий будет достаточно?!я устала бороться с этими противными 4 кг((((

Привет! 

Думаю, дело в замедляющемся обмене веществ. Тогда: пить больше воды, потреблять не меньше нижнего края коридора калорий, регулярные занятия спортом - к бегу обязательно стоит добавить силовых упражнений, которые сформируют фигуру. В идеале - шейпинг 3 раза в неделю. Думаю, результатом будете довольны. Удачи! :)

La_belle_Fleur, приветик.Знаешь столкнулась с той же самой проблемой.Вроде и диета и то и се,а вес стоит, и тоже эти противные 3-4кг.Я пологаю только усиленные тренировки помогут в этом случае.Кстати,получается так что скинуть когда есть что скидывать больше,проще чем этих противных 3-4кг...как ни странно

Всем добрый вечер! Хочу поделиться с вами своей проблемой и спросить совета!

Я не страдала никогда лишним весом, у меня рост 165 и вес 53 кг, 22 года.

РќРѕ сейчас Сѓ меня сидячая работа Рё вес начал медленно рости! РќР° данный момент Сѓ меня уже вес 55 РєРі Рё РѕРЅ РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚!!!! Питаюсь СЏ маленькими очень порциями, РЅРµ переедаю - исключительно утоляю чувство голода.  РЎС‚ала стараться больше делать СѓРїРѕСЂ РЅР° свежие салаты, овощи, полное отсутвие вредного майонеза. Хлеб вообще РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ РєРѕРіРґР° ела РІ последний раз!

Стала заниматься активней спортом, бегаю по вечерам, подкачиваю мышцы, кручу хула хуп, короче все что можно в домашних условиях - делаю.... Да, может какой-то эффект и есть, но мой животик и бока никуда не уходят(((

Раньше придерживалась питания РґРѕ 1000 ккал РІ сутки, сейчас следую совета сайти Рё ем РїРѕ 1200 ккал, РЅРѕ эффекта РІСЃРµ равно нет!!! Вес слава Р±РѕРіСѓ что больше РЅРµ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚, РЅРѕ Рё РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚!!!!! Эти противные 2-3 РєРі, РЅРѕ картину портят ужасно! 

Я уже не знаю что делать!!!! Никогда у меня не было проблемы похудеть! А тут прям беда какая-то....

Посоветуйте что можно еще сделать/попробывать??

Не хочу толстеть(((((