Привет! Ну как успехи? Так и не решилась с нами гоняться?

чем больше плюсиков - тем быстрее буду стройной:

1. взвешиваться ежедневно. - 87,7

2. не есть на ночь. - нет

3. занятие с Джиллиан 30 мин. - нет

4. скакалка 15 мин. - да

5. пить воду. - да

6. есть фрукты. - да

7. питаться по диете. - нет

8. процедуры красоты ежедневно. - РґР° 

9. делать три комплимента в день трём разным людям. - да

сегодня замечательное утро. солнце светит. птички РїРѕСЋС‚. приятная прохлада. так что СЏ РЅР° пробежку.потом скакалка Рё джиллиан. потом завтрак Рё РЅР° работу. вес прибавился РёР·-Р·Рё вчерашенего питания. косякнула немного. РЅРѕ РІСЃРµ поправимо. 

самой перед собой уже стыдно, что такая ленивая и безответсвенная задница =-(

вес 87. здравствуй, понедельник. здравствуй, Джиллиан и скакалка. написала себе небольшой план для выполнения. поможет собраться в кучку и продолжить стройнеть.

чем больше плюсиков - тем быстрее буду стройной:

1. взвешиваться ежедневно.

2. не есть на ночь.

3. занятие с Джиллиан 30 мин.

4. скакалка 15 мин.

5. пить воду.

6. есть фрукты.

7. питаться по диете.

8. процедуры красоты ежедневно.

9. делать три комплимента в день трём разным людям.

Когда ты начинаешь делать то, что тебе нравится, мир меняется. В твоей жизни появляются другие люди, другие возможности. Сначала, возможно,любимое дело действительно не будет приносить тебе достаточного количество денег. � это можно считать проверкой твоей решимости заниматься тем, что тебе нравится. Но если ты пройдешь эту проверку, и продолжишь реализовывать свое уникальное предназначение в мире, что-то сдвинется вокруг тебя. � начнут появляться и деньги, и вещи, и люди.

Да СЏ это начинаю) 

А те, которые ты собираешься, я месяц назад прошла 30 дней. Они очень хорошие, чтобы втянуться, и времени немного требуется и эффективные. Так что приступай

somase, РІРѕС‚ это ты делаешь? 

РјРЅРµ шреды РїРѕРЅСЂР°РІРёР»РёСЃСЊ. начну делать РёС… вместе СЃ растяжкой. Р° то совсем зажирею.

Коротыш, нет, СЏ РЅРµ скачивала, СЏ РІ контакте гружу Рё делаю. Р’РѕС‚ РіСЂСѓРїРїР° Джиллиан, РІСЃРµ шреды там, какие только есть. Сегодня начинаю) РЇ которые РЅР° неделю рассчитаны, силовая полчаса плюс кардио полчаса. 

Завязывай давай жрать на ночь. Питание - залог успеха и 80 % похудения. Налаживай его потихоньку

somase, привет Машуль. ты шреды когда делать начнешь? ты их скачивала? дай ссыль.

в течение дня я не питаюсь. я жру на ночь.

ты вообще молодчинка. блин мне до тебя меньше 4ех кг скинуть. и то не могу собраться(((

Коротыш, Лена, привет! Старайся, РЅРµ срывайся! Срывы РЅРё Рє чему хорошему РЅРµ РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚. Рђ как ты вообще питаешься РІ течение РґРЅСЏ? РњРЅРµ РЅР° РјРѕСЂРµ РЅРµ СЃРєРѕСЂРѕ еще... РќРѕ СЏ уже готовлюсь РІРѕ РІСЃСЋ Р’чера разгруз устраивала, сегодня вес 83,8 уже Р•С‰Рµ начинаю One week shred Джиллиан. Слим даун закончила позавчера. 

Везет вам, 21-22, загорать можно... А у нас весь июнь +3 +5 и дожди

Вес 87,4. мама в турции. а значит огород полностью на мне. так что с физическими упражнениями все ок. буду налаживать питание. и стараться не срываться. скоро море. настроения ноль. у нас наконецто потеплело. 21-22градуса. пойду загорать чуть позже. а пока второй завтрак( яйца отварные, чай зеленый) и уборка дома.

Как определять правильный размер порций еды РїСЂРё помощи «РїСЂР°РІРёР»Р° СЂСѓРє»?

Правило выглядит очень просто:

Размер ладони - определяет порцию белковой пищи.
Кулак определяет - размер порции овощей.
Сложенные руки - определяют углеводную часть.
Большой палец - определяет размер жирной части

Коротыш, Лена, Бери себя РІ СЂСѓРєРё! 87,6! РјС‹ же СЃ тобой одинаково были еще неделю назад. Р’РѕС‚ что значит расслабилась. Завтра РЅР° пробежку, как штык! РџСЂРёРґСѓ, проверю

утром вес 87,6. СЏ весь день ленивая *РѕРїР°. Р° еще подружка принесла РЅР° работу тортик - ждет маленького))) спорта РЅРµ было. ночью Р±СѓРґСѓ смотреть футбол.)) Р° утром хочу чуток побегать. 

somase, насчет привеса не знаю. не вставала на весы все это время. неокогда было-жрала...

завтра весь день питьевой. ударим бронетехникой РїРѕ обжорству! 

утром взвешусь. и выложу дела обязательные к выполнению на все дни. до моря должна и скину обязательно 5 кг. для моего веса это реально за такой промежуток времени. тем более я могу если захочу и если пнуть меня как следует. я уже хочу. а пнет меня я чувствую завтрашняя цифра на весах.

так что только вперед - Рє стройности Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ. 

Коротыш, Лена!!! РќСѓ ты чего!!! РЇ так Рё чувствовала, что что-то неладное творится!РЇ надеюсь ты собираешься Р·Р° СѓРј браться? РЎРєРѕСЂРѕ РјРѕСЂРµ же.... Есть привес? 

А я уже 84,5

потерялась...зажралась...бросила бегать...и заниматься спортом...безвольное существо

Коротыш, Привет! Да, сайт не работал 2 дня почему-то, у меня приступы паники, что не могу в планировщик вбить))

Сегодня у меня 85,8. �з спорта будут шреды Джиллиан 2 уровня, растяжка и силовые на спину.

У меня горячую воду отключили, никаких масок не сделать, поэтому только АЦ крем мажу. Evelin, жжет как в аду))

somase, привет)) не могла зайти сюда почему то два дня( ошибку какаю то выдавало.

с понедельника погоняться не получилось. давай с этого момента начнем)))

вес у меня сегодня 86,3. отвес огроменный потому что на печеных яблоках вчера сидела весь день. сегодня по плану кефир и творог. но я соблазнилась на две ложки макарон. поэтому кусочничать больше не буду и не хочу. буду доводить день до конца с кефиром и творожком.

из упражнений сегодня растяжка и приседания. попробую чуть поотжиматься от стены. также еще маска для волос + для лица + АЦ крем. кожа после него такая гладкая гладкая. и жжется чутьчуть. если куплю сегодня пленку пищевую то будет обертывание с термомаслом на полчасика-минут сорок.

Коротыш, Р° СЏ пробовала Черный жемчуг, люмене, Рё эвелин. Эвелин разогревает, такое чувство, что РЅРѕРіРё РІ аду РіРѕСЂСЏС‚ Р’РѕС‚ насчет эффекта РЅРµ скажу. РњРЅРµ кажется РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ-то крема Рё помогают

Давай погоняемся! РЎ понедельника?  РЈ меня Рё план уже готов РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№. РўСѓРґР° еще спонтанно РёРЅРѕРіРґР° добавляются какие-РЅРёР±СѓРґСЊ занятия)

somase, Машуль привет. купила серию фитнесбоди. от Floresan. отзывы хорошие. вот проверю. раньше у меня нивеа была. но она мне не понравилась. результата не было.

 РЅСѓ СЏ РЅРµ жру. так - то чай выпью. то фруктик какой нить. то печеньку. РєРѕРіРґР° как. то РІРѕРґС‹ напью Рё отеку РІСЃСЏ СЃ утра(((

пресс РїРѕРєР° качать РЅРёР·СЏ. только вконце месяца врач наверно разрешит. поэтому решила крепко взяться Р·Р° РїРѕРїСѓ Рё ножки.  

ты давай прекращай это. ай РґР° вместе РЅР° недельку погоняемся. СЏ РІРѕС‚ план уже себе написала. СЃСЋРґР° выложила только фитнес. РЅРѕ РЅР° листочке еще РјРЅРѕРіРѕ чего. сделаю РІСЃРµ завтра Рё напечатаю СЃСЋРґР°. 

Завтра воскресенье. а значит начинаются мои пять "лесничные" пять дней.

первый день: Очищающий. РёР· меню РЅР° завтра - килограмм печеных яблок. РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ Рё активированный уголь РїРѕ таблетке каждые 2 часа. всего 8 таблеток. 

РёР· упражнений: 

1. опереться на стену и сделать по 30 взмахов в сторону и вперед-назад.

2. приседания - 50 раз

3. из положения лежа на спине поднимать попу вверх и задерживать наверху на 3-5секунд. 30 раз

4. 50 прыжков на левой ноге и 50 прыжков на правой.

5. интервальный бег - 1 минута бега, 2 минуты ходьбы в течение 30 минут

6. на четвереньках, выгнуть спину, втянуть живот и на выдохе задержаться на 4 счета. повторить 15 раз

7. растяжка на шпагат

Коротыш, Лена, привет! Шортики классные

Р’РѕС‚ Сѓ меня тоже вес стоит. Рђ ты оказывается еще Рё жрешь вечерами РїРѕРґ просмотр РєРёРЅРѕ!? Что Р·Р° хулиганство? Р’ечерами надо пресс качать))) Теь более РЅР° РјРѕСЂРµ СЃРєРѕСЂРѕ, завидуююю...

Что за средства купила? Я несколько кремов от целлюлита пробовала, так и не поняла, какой лучше

вес РЅРµ меняется. стоит РЅР° месте. надо налаживать питание. Рё РЅРµ жрать вечерами РїРѕРґ просмотр РєРёРЅРѕ. 

сегодня был бег, растяжка. сейчас будет маска для лица Рё РђР¦ самомассаж. купла себе средства РѕС‚ целлюлита. Линию эту нахваливают РІ инете - РІРѕС‚ Рё решила попробовать. РґРѕ РјРѕСЂСЏ Рё отпуска-33 РґРЅСЏ. каждый день РЅР° счету. нельзя сдаваться. 

Р·Р° РѕРєРЅРѕРј дождь Рё клонит РІ СЃРѕРЅ. проснулась сегодня рано. Рё успела сделать РјРЅРѕРіРѕ дел. РёР· приятностей Р·Р° день-получила посылку СЃ вещами РёР· магазина.  РїРѕС‚рясные летние платьишки Рё шортики мятного цвета.

СЏ РІР»СЋР±РёР»Р°СЃСЊ РІ РЅРёС…)) P.S. фото РЅРµ РјРѕРµ. РёР· инета нашла. РЅР° РјРЅРµ РѕРЅРё лучше смотрятся))) чуть позже выложу фото.

Сегодняшний день прошел потрясающе - СЏ весь день была РІ приподнятом настроении, легкость РІ теле Рё кушать совсем РЅРµ хотелось. ела РїРѕ чуть-чуть Рё без вредностей почти. слопала РѕРґРЅСѓ зефирюшку. СЃ чаем. 

завтра на работу с утра - поэтому пробежка будет очень рано. до вечера в интернете не появлюсь. но потом подробно отчитаюсь) и конечно в instagram всегда свежие фото))

ОООО ДАААААА

 СЏ пробегала 20 РјРёРЅСѓС‚ РІ комбинированном темпе. минута бега-минута С…СЉРѕРґСЊР±С‹. после первых РґРІСѓС… РјРёРЅСѓС‚ бега РјРЅРµ хотелось упасть Рё умереть РЅР° месте. РЅРѕ потом как будто открылось второе дыхание Рё бежать СЃ каждой минутой становилось РІСЃРµ легче Рё легче. после было 10 РјРёРЅСѓС‚ велосипеда. вечером также будет велосипед - РЅРѕ уже подольше Рё растяжка. 

сейчас завтрак, душ и на работу. настроение отличное. хочется вершить великие дела)))

Коротыш, Сѓ меня 85,9  РЅРµР±РѕР»СЊС€РѕР№ отвесик. 500 метров тоже хорошо, надо СЃ чего-то начинать! 

Р° СЏ сегодня бегала))) РЅСѓ как бегала - пробежала 500 метров - язык РЅР° плечо, СЂСѓРєРё-РЅРѕРіРё РЅРµ слушаются. вообщем - старая кляча Рё то лучше бегает.  СЃРєРёРЅСѓР»Р° РІСЃРµ РЅР° послеоперационный период. РЅРѕРЅРµ отступилась РѕС‚ намеченного. завтра еще побегу. уже немного больше. РґРѕ выходных постепенно Р±СѓРґСѓ увеличивать дистанию Рё наблюдать Р·Р° самочувствием.Р° СЃ воскресенья Сѓ меня безумно глобальные планы РЅР° себя.  РЅРѕ РѕР± этом чуть позже.

Машуль, конечно будеми РјС‹. Рё даже лучшу будем. инстаграмм уже готов))) ссылка РІ РїРѕРґРїРёСЃРё. тут Р±СѓРґСѓ конечно. просто там РІСЃРµ фотки Р±СѓРґСѓС‚. чтоб СЃСЋРґР° РЅРµ грузить. так удобнее. РЅСѓ некоторые Рё СЃСЋРґР° Р±СѓРґСѓ показывать. 

как там твои успехи? отвесы есть?

Коротыш, формы роскошные РўРѕР»СЊРєРѕ РјРЅРµ первая, СЃ РіСЂСѓРґСЏРјРё, РЅРµ очень нравится. РЎРєРѕСЂРѕ Рё РјС‹ будем роскошные, это точно. Рђ ты сделаешь инстаграм Рё здесь РЅРµ будешь появляться?

РЅР° весах привес( 86,5РєРі.  СЃР°РјР° виновата - лопала мороженку вчера. 

влюбилась в эти формы и фигуры

работать над собой!!! все будет если все делать для этого!!!

во дворе тренажеры стоят. утром рано я туда иду. даж музыку уже нашла под какую заниматься буду. решила сделать себе инстаграмм и там фотки свои выкладывать. так удобнее. так что как сделаю - кину ссылку сюда. сможете наблюдать за мной онлайн так сказать)))

somase, спасибооо)))) кушала-кушала)) потому Рё РєРѕСЃСЏРє РІ питании. 

Mascara, чуть позже почитаю вашу темку и конечно присоединюсь. лишний контроль сос тороны не помешает))

побежала крутить педали. потом пешая прогулка РїРѕ лесу СЃ собакой. может даже побегаю СЃ ней.