starostina пишет 17.04.2014 в 14:57 (ссылка):

Если еще актуально... потому, что уровень калорийности не соответствует нагрузкам. При занятиях 5 раз в неделю с Джилл калорийность в вашем случае должна быть не ниже 2000 кк где-то. А так - замедляется ОВ, организм ничего не хочет отдавать, вот и не худеется.

Roni_k, принцип расчета мне более чем понятен, мне не понятно почему питаясь на 1500кк в день, 5-6 раз в день, соблюдаю бжу, и занимаясь 5 раз в неделю с Джиллиан Майклз я не худею!!!! А если начинаю есть около 1200 вес идет вниз. Но я не наедеаюсь на 1200кк, тем более есть и физические нагрузки. С октября месяца я похудела на 1,5 кг. Это же не нормально??? Вот я и сделала это анализ понять почему я не худею

Если основной обмен 1420 - то значит кушать в коридоре 1350-1500 + физические упражнения для дефицита калорий.

starostina, любые расчеты приблизительны, от скорости обмена веществ многое зависит. Но. При таком уровне основного обмена надо добавить что-то на активность (работа, учеба, домашнее хозяйство, перемещение в пространстве и т.д.) - это минимум 300 кк/сут. Дальше добавить спорт, если такой есть - сколько тратите в день кк на него. Например, ходьба каждый день по 2 часа со скоростью 3 км/ч - это еще 300 кк. �того получилось 2000 кк. Это расход. Приход должен быть чуть ниже - если хотите худеть на 300 г в неделю (например), то делаете "дефицит" питания примерно на 300 кк в сутки. �того - 1700 кк для похудения. А дальше уже смотреть по результатам...

Принцип расчета понятен? 

РќСѓ неужели никто РЅРµ может помочь? 

Добрый день! Сделала сегодня в клиникепитания тест не анализ массы тела. Прикладываю! Вопрос следующий, написано : основной обмен 1402 ккалсут. Относительно этого какаой у меня должен быть калораж, чтобы худеть?