|
|
|
|
|
|
 |
|
Aнкачка
Diet-Баллов: 2443
Сообщений: 190
3.7.2014 15:59
|
Умиротворение, привет! Я бы хотела выразить свое восхищение твоей целеустремленностью! У тебя точно все получится! Давай дружить, меня зовут Аня, пришла сюда стройнеть на 20 кг., сейчас вешу 80. Дневником твоим зачиталась, нашла много полезного. Спасибо. :)
/community/post.php?topic_id=47496
|
Евдокия
Diet-Баллов: 4213
Сообщений: 630
Город: Караганда
3.7.2014 14:23
|
Юлечка, привет!
С удовольствием прочитала твою запись. Рада, что ты нашла комфортное для себя состояние, при котором медленно, но верно движешься к цели.
Надежда. 37 лет.
Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595
|
Умиротворение
Diet-Баллов: 1174
Сообщений: 52
3.7.2014 14:12
|
Ну вот, первая цель была достигнута еще на прошлой неделе. С гонок я бесславно сошла на последней неделе, потому что не отчитывалась и не записывала каждый день и не вела подсчеты. Мне просто стыдно стало за всю неделю делать в понедельник. Решила забить. Так что гонки - не мое.
Сегодня мой вес составляет 77.2. И мечта до отпуска - 20 июля дойти до 75, но насиловать не буду.
Из хорошего: я действительно влезла в двое брюк, которые я покупала для стимуляции похудения и которые не застегивались на животе. А сейчас сижу в джинсах , пуговица никуда не впивается и живот не висит складками. Завтра попробую фото выложить - я в 85 кг и я сейчас. Еще сходила по магазинам, и наконец мои размеры были и вещи налезали.
Из экспериментального: Продолжаю свою жизнь делать ЗОЖной, причем в том виде, в котором я смогла бы это сделать годами:
1. Эту неделю перестала думать о калориях и взвешивать еду. За прошедший месяц дотошного взвешивания уже примерно узнала, что и как. И зная, что не буду этим заниматься всю жизнь, начала отказываться от весов. По итогу, стала гораздо счастливее и свободнее себя чувствовать в кафе и просто. Вес продолжает снижаться, значит пока все получается.
2. Отказалась почти целиком от сладкого и теперь действительно стало легче. В кафе вместо десертов заказываю фруктовую нарезку или йогурт с гранолой. Оставила сахар только для кофе. И опять же, постоянно повторяю себе, что если я очень захочу сладкого, то я его себе позволю, пока не хочу.
3. Перестала заниматься спортом по вечерам. Но всегда делаю утреннюю зарядку и прохожу от 8 тысяч шагов в день. Такой режим физической активности мне не утомителен и доставляет удовольствие. Так что его я смогу поддерживать долгие годы.
Ну вот в принципе и все мои измышления за это время. Надеюсь, у меня получится все-таки держать этот ритм и дальше...
Юля, 28 лет
Начало: 82,5 (25.04.2014)
Первая цель: 78 (исполнено 24.06.2014)
Вторая цель: 75 (хочу к 20 июля)
|
vredina1107
Diet-Баллов: 17847
Сообщений: 2365
11.6.2014 1:50
|
Подписываюсь под каждым словом Евдокии!
Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172
|
Евдокия
Diet-Баллов: 4213
Сообщений: 630
Город: Караганда
10.6.2014 19:18
|
Умиротворение, Юль, ты права. Зачастую причины срывов - спринтерские старты. А когда понимаешь, что в таком темпе можешь продержаться очень недолго, то бросаешь все. Поэтому разбивать макрозадачу на микрозадачи - самый оптимальный вариант.
По поводу страха в гостях: это пройдет, как только ты привыкнешь к тому, что все вкусности-вредности тебе всегда доступны и застолье не повод нажраться от пуза. Ну не попробуешь ты салатик сегодня, так возмешь рецепт, сделаешь сама и попробуешь через неделю. Ну и вечный выбор: стройность или торт ))) Иногда побеждают торты, точнее лучше заключить с тортиком перемирие на один вечер, а потом продолжать жить в выбранном режиме.
Надежда. 37 лет.
Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595
|
Умиротворение
Diet-Баллов: 1174
Сообщений: 52
10.6.2014 17:07
|
Вчера Дион не работал, так что буду подводить недельные итоги здесь.
Итак, за прошлую неделю вес уменьшился на 900 грамм, и вчера я гордо созерцала цифру 79,0. Так что уже ушло 3,5 кг и до первой цели остался всего килограмм, а после этого смогу вновь изменить задачи. Может тогда обещанные 59 кг Дион рассчитает уже не 19 марту, а в феврале 2015 года... Мечты-мечты. А еще прошедшая неделя была поудением рук, все остальные объемы не изменились практически, но я очень рада более худым рукам, может скоро смогу носить любимые рукафа фонарики.
Что сейчас пытаюсь делать: максимально не напрягаться. Если я хочу, чтобы нынешнее времяпровождение стало моим образом жизни бессмысленно заставлять себя заниматься по часу в день спортом или отказаться от всего любимого. Ввожу изменения неспешно, и вот здесь помогают гонки (я нашла им применение-таки). На прошлой неделе в качестве задания была утренняя зарядка, теперь она вошла в мою жизнь. На этой - хождение без лифта.
Из плохого:
Я поняла, что очень боюсь ходить в гости из-за проблем с едой. В воскресенье должна была целый день провести в компании на чужой квартире. И впала буквально в состояние паники, потому что боялась, что там не будет нормальной еды и я сорвусь на сладкое, жареное и все остальное. А еще я не смогу взвесить всю еду и посчитать калории... В общем, только теперь я понимаю, насколько я зависима. В результате притащила сумку еды с собой. Параноик. 
И для мотивации:
Юля, 28 лет
Начало: 82,5 (25.04.2014)
Первая цель: 78 (исполнено 24.06.2014)
Вторая цель: 75 (хочу к 20 июля)
|
Евдокия
Diet-Баллов: 4213
Сообщений: 630
Город: Караганда
6.6.2014 10:22
|
Юля, молодец! Мне еще идея с табличкой понравилась.
Надежда. 37 лет.
Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595
|
Умиротворение
Diet-Баллов: 1174
Сообщений: 52
6.6.2014 8:58
|
Ну вот, у меня были первые КД на ДИОНе. Далось все это непросто, нервы расшаталась до предела, два дня подряд превышала зеленый коридор, пусть и здоровой пищей. Сегодня слава Богу уже все успокоилось.
Из достижений и чем горжусь:
1. Несмотря на нервы, утреннюю зарядку делала.
2. Не сорвалась на выпечку и сладкое
3. Проходить пыталась положенное количество шагов.
Из хорошего: дали наконец горячую воду, так что могу отмокать в ванне хоть круглыми сутками.
А вообще, все еще брожу в поисках вдохновения. Поняла, что гонки меня не вдохновляют, а скорее просто дают дополнительный момент дисциплины. Про чужие дневники... Эх, вот на них у меня скорее вызывается не вдохновение, а чувство соперничества. А я все пытаюсь найти основу в себе. Вспомнила о своем старом проекте счастье (по мотивам книги Гретхен Рубен Проект счастье), вот и решила его реанимировать. Если коротко, то каждый месяц буду посвящать одной из областей жизни, которую мне хочется изменить. И для каждой области разработаю по 10 задач на месяц. Так что месяц июнь для меня это месяц энергии и уверенности тела.
Вот насоставляла себе такую табличку, буду отмечать выполнение своих 10 задач каждый день.
Юля, 28 лет
Начало: 82,5 (25.04.2014)
Первая цель: 78 (исполнено 24.06.2014)
Вторая цель: 75 (хочу к 20 июля)
|
Евдокия
Diet-Баллов: 4213
Сообщений: 630
Город: Караганда
6.6.2014 7:16
|
Юльчик! Хорошего тебе дня и отличного настроения!!!!
Надежда. 37 лет.
Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595
|
saffary
Diet-Баллов: 17391
Сообщений: 5241
Город: Королев, Московская обл.
4.6.2014 11:16
|
Умиротворение пишет 03.06.2014 в 17:00 (ссылка):
saffary,
то есть лечащее симптомы. В моем представлении, постоянные нервы и тревожность - это не первопричина, а следствие неправильного отношения к жизни, которое в голове. В моем случае, это неумение отпустить контроль, желание расписать жизнь на годы вперед, желание подстелить соломку подо все и пр.
у меня такая же фигня.
Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!
/community/post.php?topic_id=39141
|
vredina1107
Diet-Баллов: 17847
Сообщений: 2365
4.6.2014 0:29
|
Что хорошо - то, что смогла относительно вовремя остновиться по еде. Превысила на 60 калорий, но не по БЖУ. Что плохо - еда все еще утешитель.
Проблему осознаешь, а значит это уже 50% успеха. Держись!
Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172
|
Евдокия
Diet-Баллов: 4213
Сообщений: 630
Город: Караганда
3.6.2014 17:55
|
Умиротворение пишет 03.06.2014 в 19:00 (ссылка):
saffary,
то есть лечащее симптомы. В моем представлении, постоянные нервы и тревожность - это не первопричина, а следствие неправильного отношения к жизни, которое в голове. В моем случае, это неумение отпустить контроль, желание расписать жизнь на годы вперед, желание подстелить соломку подо все и пр.
Согласна...
Надежда. 37 лет.
Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595
|
Умиротворение
Diet-Баллов: 1174
Сообщений: 52
3.6.2014 17:00
|
saffary,
то есть лечащее симптомы. В моем представлении, постоянные нервы и тревожность - это не первопричина, а следствие неправильного отношения к жизни, которое в голове. В моем случае, это неумение отпустить контроль, желание расписать жизнь на годы вперед, желание подстелить соломку подо все и пр.
Юля, 28 лет
Начало: 82,5 (25.04.2014)
Первая цель: 78 (исполнено 24.06.2014)
Вторая цель: 75 (хочу к 20 июля)
|
saffary
Diet-Баллов: 17391
Сообщений: 5241
Город: Королев, Московская обл.
3.6.2014 15:59
|
Умиротворение, а что такое паллиативное средство?
Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!
/community/post.php?topic_id=39141
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
