С сегодняшнего дня мы с Машенькой-красавицей (она же lady_pigmalion) начинаем приводить в порядок не только свое любимое тело, но и свои мысли, образ жизни и окружающее пространство.

Планы у нас несколько отличаются, но общие моменты есть)

Обязательно:

- ходьба с улыбающейся Лесли: это заряжает энергией и позитивом!

- задание Келли: 15 минут на мелочь в доме! � еще 15 минут на уборку после этого, если на то будет желание!

- утренняя уборка санузла во время красивых процедур! Они, кстати, обязательны)

�так, начнем!

Келли советует свегодня начать со спальни. � потратить 15 минут на размусоривание! То есть, на уборку всего того, что лежит не на месте.

Делать это лучше всего с помощью коробки (я приспособила коробок от памперсов): просто пролетаем по спальне и собираем в коробку все то, что нужно отнести в другие комнаты. Сразу не нужно бежать с найденной кружкой на кухню - всё класть только в коробку! Ну а мусор - в мусорное ведро или пакет!

При желании отдельно можно отложить все то, что нам уже не нужно, но можно отдать-подарить)

Важный момент! Нужно убрать склады одежды - те самые, что образуются на стульях, иногда столах) Мой муж любит под кровать прятать носки, а свою домашнюю одежду класть на подоконник))) А дочка... ох! Где я только не находила её вещи!

Словом, таймер на 15 минут и в полет!))

Задания для меня

Сегодняшний день я посвящу планированию недели. У меня скопилось огромное количество дел, которые иногда просто забываю. Так что все нужно записать, распланировать и попытаться выполнить за следующие 4 недели.

Пробуждение, утренний туалет (+одновременно марафет санузла), Лесли + силовые, если они есть по распсианию. После этого душ (и марафет второго санузла). Завтрак (+ красота на кухне).

После этого нужно распланировать работу, работу по дому и, конечно, отдых с семьей.

Хочу составить еще список 5-минуток: дел, которые я могу сделать буквально за 5 минут! � в конце каждого рабочего часа делать перерыв, выпивать стакан воды и выполнять одну из 5 минуток.

Вот такой вот план на сегодня))

Вот видишь.Все налаживается.Вес начнет уходить,а объемы подтянутся.Обычно так и бывает,что сначала вес,а потом уже объемы.

Главное,придерживаться программы и не нарушать.

А вообще ты молодец!Столько физических упражнений.Для меня это непостижимо.

Встала баба на весы, сняв с себя одежду,
Украшения и трусы, затаив надежду.
Только это не спасло бабу от расстройства -
Ей трехзначное число выдало устройство.

Ох, весы, весы, весы, да что же вы творите?
Что ж вы, электронные, мне душу бередите?
Ох, весы, весы, весы, да вы побойтесь Бога,
Ой, да сотня килограммов - это слишком много!

Села баба у весов и сидит, рыдает,
Красным краешком трусов слёзы утирает:
Ох, сама в своей беде я, дура, виновата -
От пристрастия к еде стала свиновата.

Ох, еда, еда, еда, еда, еда, еда-а,
Вроде не нужна ты мне, а вроде бы и да.
РћС…, СЏ РґСѓСЂР°, РґСѓСЂР°, РґСѓСЂР°, РґСѓСЂР°, РґСѓСЂР°, РґСѓСЂР°,
Глубоко во мне моя стройная фигура.

Ох, весы, весы, весы, горите вы в аду,
Больше мне жить незачем - утоплюсь пойду.
Встала баба на мосту да глядится в воды,
Хочет сбросить в них жиры, белки и углеводы.

Вдруг подумал бабий мозг: погоди, не надо.
Только тут сломался мост, и утонула баба.
Ох, беда, беда, беда да горе-огорченье,
В этот день в Воронеже случилось наводненье.

Баба вскрикнула во сне и глаза открыла,
� в рассветной тишине на весы ступила.
Смотрит баба на табло и радости не верит -
Там двузначное число - девяносто девять!

Ох, весы, весы, весы, да счастье-то какое,
Ох, не распрощалась я с моею красотою.
Ох, весы, весы, весы, спасибо, что вы есть.
После сна кошмарного надо бы поесть.

Galin-21, стараюсь) сегодня встала на весы - а там килограмм как ветром сдуло) Мотивирует!

Спасибо за поддержку, она мне ой как нужна)

Сегодя с утра 3 мили с Лесли + силовые по плану. А вчера вечером я все ж решилась на полчаса калланетики - больше не дал сынок любимый, устроивший истерику. Не знаю, что помогло... но вес сегодня сошел) я радуюсь, как дурочка)Хотя, объемы, конечно, пока "стоят". Ну ничего.. после того, как за прошую неделю они практически "слетели" с привычных цифр, я на них не злюсь.

Насчет веса не переживай.Главное,строго придерживайся коридора калорийности по всем показателям.� физические упражнения тоже хорошо.� никуда он не денется-пойдет вниз.У меня тоже в начале так было.Строго зеленый коридор, а вес то вверх,то вниз.Только на этой неделе наладилось.Понемногу уходит.

Терпения тебе с ребенком.Капризы-это так тяжело.

Сегодня какой-то сумбурный день, полностью перечеркнувший обычные мои старания.

Во-первых, из-за капризничавшего сына я легла около полуночи и практически не спала.

Во-вторых, встала в 5 утра, после чего до 10 часов почти сидела и напряженно работала. После этого снвоа легла спать - и вот только в 2 часа дня встала. Поела, ходьбу пропустила, сил и желания что-то делать вообще нет. Чувствую себя ужасно разбитой. Да еще и вес всю неделю то вверх, то вниз, в рехзультате как была на начало недели 132,5, так и осталась. Обидно до ужаса, ведь и ем правильно, и занимаюсь.

Но самое главное, что капризы у ребенка продолжаются. Похоже, полезли коренные зубы(

Семь самых распространенных заблуждений о сжигании жира в домашних условиях

Поскольку в грамме жира содержится 9 калорий, для избавления от одного килограмма жировых отложений организм должен иметь негативный энергетический баланс в размере 9 000 калорий. Учитывая среднюю норму калорийности питания, это почти неделя без еды.

Важно понимать, что 90 000 калорий можно потратить за неделю исключительно при суточном дефиците в 12 тысяч калорий, что физически нереально. В большинстве случаев здоровый организм не может сжигать больше, чем 400-500 граммов жира в неделю.

Мнение Рѕ том, что «СѓС‚ренние калории» РЅРµ откладываются РІ жир, Р° РІСЃСЏ еда, полученная организмом после 18:00, исключительно РІ этот жир превращается — РіР»СѓР±РѕРєРѕ ошибочно. Очевидно, что утренние Рё вечерние калории ничем РґСЂСѓРі РѕС‚ РґСЂСѓРіР° РЅРµ отличаются.

Для организма имеет значение исключительно суммарное количество потребления пищи, но никак не время этого потребления. Кроме этого не играет роли то, съедаете ли вы 3 000 калорий за два приема пищи или за шесть, значение имеет лишь сумма этих калорий.

Резкое ограничение питания приводит к тому, что уже через несколько дней организм переходит в режим выживания, существенно повышая уровень гормонов лептин и кортизол. Сжигание жира останавливается, так как тело пытается защитить ценные запасы энергии.

При этом важно помнить и то, что похудев при помощи голодания или кето-диеты, вы в кратчайшие сроки вернетесь к своему начальному весу, поскольку вы не имеете ни малейшего представления о том, как правильно питаться и как составлять здоровый рацион.

Час бега сжигает примерно 500 калорий, час силовых тренировок — 250 ккал. Двадцать РјРёРЅСѓС‚ кручения обруча, качания пресса скручиваниями, подъемов РЅРѕРі СЃ отягощением Рё выполнения РґСЂСѓРіРёС… «СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ для похудения» потребуют РЅРµ более 100 калорий.

Если РІС‹ задумываетесь Рѕ том, как похудеть РІ домашних условиях, начинайте РЅРµ СЃ РїРѕРёСЃРєР° информации Рѕ чудо-упражнениях, Р° СЃ более внимательного отношения Рє тому, что РІС‹ едите Рё пьете — стакан СЃРѕРєР° или банка обычной колы содержат эти самые 100 калорий.

Упражнения РЅР° пресс имеют РѕРґРёРЅ РёР· самых РЅРёР·РєРёС… уровней потребности РІ энергии, поскольку масса участвующих РІ работе абдоминальных мышц довольно РЅРµ велика — для сжигания ста граммов жира необходимо выполнить более трех тысяч скручиваний СЃ отягощением.

Кроме этого, при выполнении любых упражнений невозможно локальное сжигание жира в работающей части тела, будь то пресс или ягодицы. Организм использует энергетические депо всего тела одновременно, эффективно перераспределяя энергию.

Обертывания тела пленкой РїСЂРё выполнении физических упражнений, агрессивный антицеллюлитный массаж, дорогостоящие кремы для улучшения контуров тела — РІСЃРµ эти методы РЅРё РєРѕРёРј образом РЅРµ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ заставить организм сжигать лишний жир.

Если вы хотите похудеть и избавиться от живота, не надейтесь на волшебные методики электростимуляции и пояса EMS, а начните с пристального внимания к тому, что и в каких количествах вы едите. Кроме этого перестаньте проводить весь вечер на диване.

Важно понимать, что сам РїРѕ себе бег РЅРµ сжигает жир. Калории, тратящиеся РїСЂРё беге, РјРѕРіСѓС‚ быть легко компенсированы Р·Р° счет повышающегося аппетита. РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ плюс пробежек — РїРѕРЅРёР¶РµРЅРёРµ зависимости РѕС‚ СѓСЂРѕРІРЅСЏ глюкозы Рё открытие механизмов жиросжигания.

Последние исследования показывают, что метаболизм людей, занимающихся бегом дважды в неделю по 25-40 минут, ускоряется уже через 10-15 дней, тело начинает использовать запасы энергии более эффективно, учась расходовать при этом и накопленные жировые запасы.

Три мили с Лесли стала проходить довольно спокойно) В смысле, что после такого испытания остаются еще силы на силовые упражнения. Довольна собой - ведь еще недавно я к концу первой мили уже готова была упасть и умереть...)

Galin-21, ничего) прорвемся)

главное - не унывать) а то и жизнь начнет кахаться чем-то глупым и не нужным)

Сочувствую.� ведь пока он сам не поймет, что семье надо как-то жить,а жена тоже не железная,его не сдвинешь.Может быть друзей, которым он доверяет, привлечь к объяснениям.�ли родню.Как правило,жен не слышат.

Galin-21, просто я уже чисто физически устала быть локомотивом( а муж никак не хочет начать, наконец, деньги зарабатывать...

Он у меня как уволился в начале зимы, так до сих пор и сидит дома... Все строит планы открытия своего бизнеса. На мои слова, мол, хватит мечтать, начинай хоть что-то делать, жалуется, что нет подходящих условий...

А я тоже запарилась( Понимаю, что если сегодня отдохну, то денег может и не хватить... Ведь никто не подстрахует.

Это ты брось!Никакой хандры.Конечно,большой объем работы всегда пугает.� хочется затаиться,спрятаться и ничего не делать.Можно один денечек переждать,и почитать,и полежать,а затем с новыми силами в бой.Моя бабушка говорила:"Глаза боятся,а руки сделают".Это когда я пугалась какой -нибудь работы,которую казалось никогда не выполнить.А все-таки делали и доходили до финишной прямой.

Наступает период хандры. За окном портится погода, а впереди - большой объем работы. Хочется закутаться в одеяло, валяться в кровати и ничего не делать. Просто спать. �ли читать какие-нибудь женские романы обязательно со счастливым концом.

Эх, гоню от себя такие настроения. Гоню)

Вот это сила воли!

Элли_без_Тотошки пишет 10.06.2014 в 08:39 (ссылка):

Доброе утро!

Спасибо Р·Р° поддержку 

Сегодня 3 мили!)

решила попробовать в те дни, когда нет силовых тренировок по гарфику проходить 3 мили) надеюсь, получится. По крайней мере, веселья и бодрости от этого прибавляется, а значит для начала дня просто супер.

Вчера малыш весь день капризничал, пришлось спать с ним вместе. В итоге утром встала - а у меня плечо и грудная мышца слева болят. Рукой двигать больно. Вроде при ходьбе размяла, но все равно неприятно.

Сегодня подумала, почитала, поговорила с тренерами. Нужно бросать оксисайз - он хорош только тогда, когда других нагрузок сильных нет. А если помимо него я делаю что-то более серьезное для организма (то же кардио на полчаса или силовые тренировки), то оксисайз начинает работать все хуже и хуже - организм не воспринимает его как на нагрузку.

Посоветовали вернуться к каланетике - либо по 15 мин ежедневно, либо (это на данном этапе лучше) - по 1 часу 2-3 раза в неделю.

Думаю, это правильно...

Ах да, всем доброго утра!)

Сумасшедший день номер один.

Встала пораньше - с Лесли прошлась, потом силовая нагрузка по расписанию. Хотела поработать с утра - но малыш проснулся, пришлось кормить его, а потом всю семью.

А дальше все завертелось - на две недели жить к нам приехала моя бабушка, так что в прицнипе третий ребенок появился, за которым тоже нужнос ледить - чтобы лекарства не забывала пить по расписанию, чтобы кушала исправно и нормальную еду, чтобы не перенапрягалась...

В магазин съездила, продуктами затарилась, кучу вкусностей наготовла - порадовала домашних и яблочным штруделем, и закусочным рулетом из лаваша, и вариацией риса-карри с мясом... Ох, не знаю, что нашло на всех - но одной посуды я сегодня перемыла столько, сколько иной раз и за несколько дней не бывает. Плюс полы - это отдельная эпопея, так как дом у меня совсем не маленький.

Сейчас вот, закончив с работой (а кто ж еще деньги-то в семью принесет), сижу и думаю... цветы на улице не политы, оксисайз не сделан, а сил уже - ноль. Ох, и дети еще не спят... а уже 11 вечера. Надо укладывать.

Привет! Ты молодец, что начала! Успехов и терпения!!!

Недавно мне девченки здесь написали "Единственный человек, с кем можно себя сравнивать - это ты сама, ТЫ вчера и ТЫ сегодня".

Так что РЅРµ сравнивай нас СЃ СЃРѕР±РѕР№. РўС‹ - это ты. РЈ тебя СЃРІРѕР№ путь. Еще РІСЃРµ впереди. 

Главное держись. Буду забегать!

Galin-21, спасибо, буду пробовать) а то прям как китаец)))

Ну ты молодец!С утра 2 мили отшагала.

Думаю,что скорее всего ребенок пожелтел от морковки,может быть тыква помогла немного,а кабачки тут не при чем.А теперь его корми свежеприготовленными тушеными овощами.Молодая картошечка,капуста,цветная капуста,горошек,думаю цуккини.А банки пусть немного постоят,потом потихоньку скормишь,если срок годности позволит.

Сын "сказал", что он вполне себе взрослый мужик и отказался есть кашу с утра) Зато за обе щеки ест взрослую еду)

Теперь вот думаю, что делать с пюрешками - на днях поняла, что ребенок у меня пожелтел. Перекормила полезными овощами: тыквой, морковкой и кабачками. Теперь их нужно исключить, а у меня на полке банки: "Говядина с овощами" (там и морковь, и кабачок), такой же цыпленок, а еще его любимый "кабачок с молоком". Эх) вот чем дитятку кормить?

Отшагала 2 мили. Теперь за работу, пока спят домочадцы.

Вчера вечером, после ванны и АЦ-массажа долго думала над тем, как жизнь свою привести в порядок. Раздражает меня хаос - ой как раздражает. Кое-какие заметки сделала, но пока что все слишком сумбурно. Нужно, как говориться, с мыслью этой пожить немного, чтобы в голове все по полочкам разложилось.

Элли_без_Тотошки, поздравляю! :)

Поздравляю!!!

Оптимизм очень хорошая штука.С ним все веселее делается.

Спасибо!)

Сегодня на весах -400 г)

Оптимизм просто зашкаливает)

Доброго утра, с праздником, и с началом участия в марафоне

Второй день с оксисайзом) Причем заниматься пришлось уже вечером, потому что весь день был в бегах...)

Однако успела даже с семьей выбраться на пляж и поплавать. Правда, погода испортилась быстро, ливень пошел, так что всего 20 минут активно руками-ногами бултыхала) но все равно приятно.

Открыла купальный сезон)

Обидно, что весы утром +200 г показали - но это сыночек. Всю ночь активно грудь сосал, так что к утру молока прибавилось солидно( Ну ничего! Прорвемся)

Побежала смотреть) спасибо за ссылочку)

А я просто захожу в дневнички, читаю, кто чем дышит и живет...А еще надо в гоночку какую-нибудь включиться- сразу появится круг общения. � самой в гости заходить))

А при большом весе хорошо заниматься ходьбой с Лесли Сансон. Это домашние трнировки. Сейчас найду ее форум. Тут много фанатов Лесли)) ЖМ�!!

Мы не все стройняшечки, много и полненьких))

Элли_без_Тотошки пишет 10.06.2014 в 21:39 (ссылка):

Если хочешь найти ,с кем вместе стройнеть(похожий вес),то находишь список всех форумов.Выходишь на группы по интересам и там находишь,с кем хотела бы подружиться.А еще есть диет-группы.Тоже можешь найти подходящую.

Спасибо) буду стараться))

Мне пока сложно понять, куда и к кому втиснуться на форуме... тут все такие стойняшечки)

Но ничего) Я вот сегодня с утра до седьмога пота занималась оксисайзем - на этот раз правильно) уже плюс) главное - завтра не лениться)

Привет!!!

Молодец,что взялась за себя.Конечно,путь будет долгим.Но,думаю,это того стоит.

А пока поздравляю с первыми отвесиками.Главное продолжать и не сдаваться.

ЖЕЛАЮ УСПЕХА!!!

РќСѓ Рё РѕС‚ меня привет Рё пожелание такое- пусть Сѓ Элли как можно дольше сохранится РІРѕС‚ этот запал, РІРѕС‚ этот настрой!! Путь впереди долгий. Р� РІ одиночку очень сложно. Рђ девочки точно Рё РїРѕРґР±РѕРґСЂСЏС‚, Рё РїРёРЅРєР° дадут, Рё совет!!  Р“лавное- РЅР° РјРёСЂСѓ РІСЃРµ воспринимается лучше. Здесь РјРЅРѕРіРѕ гоночек, которые мотивируют. Р� есть девочки, которые проши твой будущий путь, СЃР±СЂРѕСЃРёРІ РІ пространство половину своего начального веса.

Главное- найти свою тусовку))

Элли_без_Тотошки, я верю, что у тебя все получится, у тебя есть уверенность, что сейчас ты дойдешь до своей цели, я тебе этого желаю, ведь есть ради кого, это ты, муж и ребенок! Буду заходить, читать и следить за успехами!

Элли_без_Тотошки, ты молодец ! 

Элли_без_Тотошки, привет, молодец, что взялась за себя. Детям нужна здоровая мама! Вес большой-путь будет долгим. Желаю не сдаваться!

РЈСЂР°!

Неделю назад муж купил мне весы - которые количество жира анализируют)

Каково же было мое огорчение, когда они выдали мне: "Ошибка! В вас слишком много жира!"

� вот сегодня они "меня посчитали"))) Таки есть прогресс)

Сегодня -6 кг.

Несмотря на трудности со входом на ДиОн, умудрилась питаться правильно и даже не вышла за рамки коридора калорйиности. Наоборот, меня даже немного воротит уже от поедания чего-то калорийного)

Представьте только, когда вся моя семья, сидя за общим столом, уплетала торт, я лакомилась овощным салатиком)

Впрочем, иногда утром позволяю себе съесть шоколадную конфету - со стаканом горячего чая, смакуя каждый кусочек и растягивая удовольствие так, будто ем целый кг этих конфет)

Привет)

Мне всегда казалось, что подобные форумы - это баловство. Мол, худеешь и худей, зачем всех об этом оповещать?)

Но сегодня поймала себя на мысли, что если не выговорюсь - с ума сойду) От бушующих эмоций) Пробовала мужу весь этот эмоциональный компот на уши выливать, но он у меня мужчина конкретный: "Молодец! Так держать! Ты умница".

Начну с того, что худышкой я не была никогда. Когда дети нормальные весили 30 кг, я весила все 40. Долгое время вообще на весы не вставала (помню, в 5 классе встала - а затем только уже во время беременности), за это время минимальнй вес, которого удавалось достигнуть - 112 кг. Это после рождения дочки - тогда я на удивление не только не поправилась за 9 месяцев, но и с 124 кг похудела)

Сейчас прошел год с рождения сына. � я, встав на весы, обнаружила, что не хватает 200 грамм до цифры в 140кг. Пожалуй, это, наконец, заставило меня остановитьс и оценить происходящее со стороны.

Работа у меня сидячая. Рабочее место - домашний компьютер. То есть, что бы попасть на работу, мне нужно покинуть спальню и пройти по коридору. Все) Наверное, поэтому кг особенно быстро и накапливались.

Ох, чего я только не пробовала за свою жизнь! Все диеты перебрала, по Борменталю худела - помню, пришла, денежки заплатила, Гаврилова послушала (он тогда еще не ушел из Борменталя), калории считать начала - но через месяц бросила. Нудно это было)

На ДиОне я всего несколько дней. А вот за своё здоровьё борюсь уже 2 недели. За это время ушло 5 кг. Понимаю, что это много - но тут уж тело так распорядилось: ем я достаточно, по белкам и жирам набираю всегда, с углеводами проблематичнее - но сейчас я нашла решение в виде фруктов.

Главное, что чувствую себя прекрасно - не голодаю совсем. А сегодня, налив по привычке утром тарелочку борща (я привыкла с утра есть плотно, а затем к вечеру переходить на все более легкую пищу), я смогла съесть лишь четвертую часть. Запила кефиром и съела банан - поняла, что объелась. А ведь в сумме завтрак вышел менее чем на 500 г! Да я раньше такую порцию только на первое съедала!)))

Словом, подвижки есть. Через день растираюсь жесткой щеткой - даже если жиру от этого хуже не станет, то такой массаж все равно полезен. Упражнения стараюсь делать хотя бы раза 3 в день, однако пока тяжело они мне даются. Скучные) Конечно, можно под музыку - но проблема в том, что занимаюсь я, когда есть свободное время, то есть либо сын спит, либо вся семья. Так что приходится пыхтеть в тишине.

Для увеличения физической активности стараюсь больше играть с детьми - сыночка с его весом в 10+кг часто поднимаю-опускаю, кружу, чем не гантельки?)) Дом у меня большой - уборка сил отнимает много, так что тут тоже значительное количество ккал уходит.

А еще я придумала комплекс упражнений с коляской) и пока укачиваю малыша, выполняю их. В итоге через 15-20 минут сын спит, а я - в мыле) Приятно))

Хочу попробовать вновь вернуться к оксисайзу: когда-то я две недели старательно дышала, но результатов не было особых. Недавно поняла, что всему причина - неправильная техника. Бодифлекс тоже пробовала - он мне классно помог, вот только сейчас он меня почему-то уже не привлекает. Может, приелся)

Ох, вон сколько понаписала) сама от себя не ожидала)

Но вроде немного легче стало)))

Надеюсь, в этот раз все серьезно... � я не остановлюсь на полпути!)