Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Шейпинг
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., kiissaa, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Любители шейпинга

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (26):    26252423222120первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пока никто не вернулся... "тихо сам с собою я веду беседу"))

Девушки, вопрос такой: занимаюсь 8-ой месяц (за все время по болезни пропустила только 3 занятия), пульс стараюсь соблюдать, складки уходят, но теперь я чувствую себя как водный матрас - жир на мне болтается. У вас так было? Или это какая-то моя индивидуальная реакция на шейпинг?

Шейпинг с 06.01.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lulu28 пишет 17.01.2014 в 12:41 (ссылка):

...%жира- 34%- очень много...

Разве это много)) Мой вес - 75 кг, при этом жира - 56% - вот где ужас то))) Отклонений от шейпинг-модели - избыток жира на 30 кг и дефицит мыщц на 11 кг. В январе было еще страшнее: 40 с гаком жира и дефицит в 16 кг мыщц - но результат за полгода хоть и небольшой, но есть.

Буду рада пообщаться) Тоже буду заходить сюда периодически ;-)

Шейпинг с 06.01.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lulu28, обращайся ко мне, помогу smile

ссылка

Послать личное сообщение

Блин, где купить программы. Лена Пушкарук не отвечает, и другие чего-то молчат.

Ни одно желание не дается тебе отдельно от силы, позволяющей его осуществить!!!

ссылка

Послать личное сообщение

-2,8 - хороший результат, а питания строго придерживалась?

Ни одно желание не дается тебе отдельно от силы, позволяющей его осуществить!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Результат за три недели минус 2.8 кг. Осталось ещё 2 занятия, потом будет перерыв - поездка на море. До идеала ещё далеко, но в купальнике выгляжу вполне прилично))

Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343

ссылка

Послать личное сообщение

Ох, а я на выходных загрузилась, но на весах не отразилось никак, вот верно мне тренер говорила, если все время соблюдаешь питание, то при недолгом нарушении не поправишься.

Но все ж с питанием никак в русло не войду

Ни одно желание не дается тебе отдельно от силы, позволяющей его осуществить!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уже вторую неделю я с шейпингом. На 100% шейпинг-питания придерживаться не получается,  но  стараюсь вписываться в  Дионовский коридор калорийности . Даже и так результат за неделю неплохой - минус 1 кг. Бодифлексом мучить себя не стала, пока хватает нагрузки, у меня пн., чт.- шейпинг, сб.- стрейчинг.  А, ещё после еды делаю дыхательное упражнение "королева пляжа" (по рекомендациям М.Корпан), правда  понятия не имею, есть от него польза или нет, но название такое жизнеутверждающее))) 

Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343

ссылка

Послать личное сообщение

да, у меня бодифлекс по утрам, но эффекта пока не вижу. У меня канал живи и есть возможность его записывать, вот я и пишу тренировки с Мариной Корпан

Ни одно желание не дается тебе отдельно от силы, позволяющей его осуществить!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, приветик! С понедельника возобновляю (после длительного перерыва) занятия шейпингом. Перепробовала много видов фитнеса, но как-то ничего не прижилось - гантелями наростила вес за счёт мышц , а усиленными кардионагрузками угробила суставы. Но , как говорится, на ошибках учатся - возвращаюсь к своему старому другу шейпингу)))

Lulu28 , а  ты бодифлекс по утрам делаешь? тоже хочу его добавить в качестве утренней гимнастики.

Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343

ссылка

Послать личное сообщение

девочки, мои хорошие, как жаль, что никто уже сюда не заходит, я заходила, но когда никого нет, скучно и заходить перестала, вижу пока меня не было, сообщений особо не прибавилось. Я буду заходить сюда по выходным и смотреть не появился ли кто :), вот прям напоминалку себе напишу, если вдруг увижу, что кто-то еще есть буду с удовольствием опять общаться на любимые спортивные темы.
Из моих новостей: кадый день бодифлекс и 2 раза в нед шейпинг, купила весы диагностические, т.к. мои обычный были добиты другом-вандалом :). %жира- 34%- очень много, я прям как вечер, таааак сильно жрать хочу и часто не могу противиться соблазну, видать мотивация не ахти. Но благораря бодифлексу живот подтянулся, а шейпинг на остальные части хорошо влияет. Вешу я 65 кг- дофига!!!

Ни одно желание не дается тебе отдельно от силы, позволяющей его осуществить!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

askorbinka87 пишет 03.11.2013 в 21:43 (ссылка):

всем некогда писатьна форуме наверное

жаль, если так. я возобновила свои занятия шейпигом (был длительный перерыв) с нового года.

было бы приятно пообщаться с единомышленниками.

Шейпинг с 06.01.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

всем некогда писатьна форуме наверное

ссылка

Послать личное сообщение

Похоже, что любителей шейпинга больше не осталось. Отсутствие пропаганды делает своё дело. Жаль.

ссылка

Послать личное сообщение

Каротин и Л-карнитин разные вещи smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

надо будет тоже посоветоваться с тренером про каротин, но я смотрела документальный фильм ВВС и там девушка принимала витамин А как раз но не помню в какой форме (их же несколько) и у нее какие то проблемы со здоровьем начались.

ссылка

Послать личное сообщение

Я много читала про карнитин, правила его применения и прочие нюансы. smileНет, не боюсь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lulu28, хорошо отдохнуть!

 

Моя цель - упругое, подтянутое и рельефное тело!
Мой вес 49,3 кг, рост 164.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алисс пишет 14.08.2013 в 08:27 (ссылка):

 Принимаю по 500 мг одну таблетку за 20-25 минут перед тренировкой,  а вторую капсулу перед самым началом тренировки. Так получается что жиры сжигаться начинают практически сразу.

Пить карнитин без тренировок -пустая трата времени и денег. Он работает только при физнагрузке. И принимается порядка 1000-1500 мг на приём.

а с тренером ты советовалась? не боишьтся навредить себе? вообще всякими добавками надо осторожно. каратин вроде бы только с жиром усваивается.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lulu28, счастливого пути и отличного отдыха!!!!

ссылка

Послать личное сообщение

Лулу, хорошей поездочки. smile

ссылка

Послать личное сообщение

усе, еду на море, эх не избавилась пока от целлюлита.

Ни одно желание не дается тебе отдельно от силы, позволяющей его осуществить!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lulu28 пишет 14.08.2013 в 17:27 (ссылка):

Алисс, спасибо, надо и правда карнитин попробовать. а вместо скакалки у меня есть батут племянникаsmile

Аня, велкам!!! А ты из Москвы, не в Савеловский зал ходишь? А то как раз там детки-гимнастки бегают, клевые такие.

нет я из Ярославля

Моя цель - упругое, подтянутое и рельефное тело!
Мой вес 49,3 кг, рост 164.

ссылка

Послать личное сообщение

Алисс, спасибо, надо и правда карнитин попробовать. а вместо скакалки у меня есть батут племянникаsmile

Аня, велкам!!! А ты из Москвы, не в Савеловский зал ходишь? А то как раз там детки-гимнастки бегают, клевые такие.

Ни одно желание не дается тебе отдельно от силы, позволяющей его осуществить!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девочки, я к вам с огромной радостью присоединяюсь! Так рада что здесь есть такая группа, очень хочется пообщаться с единомышленниками smile Правда всёравно нас здесь как то маловато :((

О себе: я Аня, 28 лет:) Шейпингом начала заниматься чисто случайно в январе этого года - в зале, меня позвала знакомая - у нас дети ходят вместе на гимнастику и, чтобы пока мы их ждём- не скучать, решила я походить на шейпинг глядя на неё, она бросила, а я вот так и хожу - очень уж мне понравился этот шейпинг:) затянул прям. Летом вот был перерыв 2 месяца, набрала жирка, поэтому месяцок только катаболика у меня, а там если норма будет по % жира, то опять как и раньше 2 недели будет анаболика.

Моя цель - упругое, подтянутое и рельефное тело!
Мой вес 49,3 кг, рост 164.

ссылка

Послать личное сообщение

О! Кормящая мама!!!

В общем делюсь. Первый сброс веса при кормлении получился когда я тоже устала от стабильно дрежащегося веса 60-61 несмотря на мои занятия. Тогда я купила скакалку и в один не шейпинг дней устроила организму "вспомним молодость". Как смогла, в несколько подходов, интервальная тренировка была. Потом повторила еще пару раз. Видимо организм к шейпингу привык и наступило плато. А тут взбучка. В общем через неделю - 59 кг.

Вес устаканился.

Затем еще есть такая штука, во время кормления у женщины, исследовала интернет пространство в своё время, недовырабатывается L-карнитин.  Его не хватает, и не кормящим, если говядины мало ешь, в общем его реально может недоставать, а это вещество позволяет сжигаться жирам во время тренировки. Купила капсулы, движение тоже пошло.

У Эвалара есть таблетки с карнитином Турбо-слим, по-моему, недавно нашла в аптеке, а по хорошему в спортивных магазинах можно его купить. В ампулах он страшно дорогой, считаю неоправданно. А вот в капсулах поискать, реально. Принимаю по 500 мг одну таблетку за 20-25 минут перед тренировкой,  а вторую капсулу перед самым началом тренировки. Так получается что жиры сжигаться начинают практически сразу.

Пить карнитин без тренировок -пустая трата времени и денег. Он работает только при физнагрузке. И принимается порядка 1000-1500 мг на приём.

 В общем вот так вот я решала свои проблемы недавно.

ссылка

Послать личное сообщение

Ох как тяжко у меня сейчас вес уходит, мож потому, что кормлю ребенка. Когда я жру и не занимаюсь он 68-69, когда кушаю правильно и занимаюсь ниже 65 не опускается, но фигура выглядет подтянутой. Мне б еще 2 кг успеть убрать до поездки на море (а она уж через неделю)smile

Ни одно желание не дается тебе отдельно от силы, позволяющей его осуществить!!!

ссылка

Послать личное сообщение

Я стараюсь просто придерживаться принципов здорового, раздельного питания и не загоняю себя в рамки. Иначе обязательно срывы и плохое настроение.

У меня правила - ужин - исключительно стараюсь нежирные белки и овощи. Перед сном - 2-3 часа не есть. На завтрак и до обеда углеводы. Обед - как захочется.Пью воду, ем поменьше и часто, но всё что хочу. Что вредное то до обеда, в дни тренировок жестче подхожу к количеству и качеству еды.

 

А живот да, через 8 месяцев в профиль в зеркале такая площадочка начала получаться, но устала и бросила. Сейчас почти всё заново начала. smile Но время до Нового года есть, потому успеем надеть то моё красивое платьюшко с обтянутыми формами.

ссылка

Послать личное сообщение

у меня тело хоть подтянулось, но живот зараза так не уходит, не сдается, блин. моя цель 55, хотя до родов была 56-58. сейчас 67,5. А ты калории считаешь, БЖ и М-д и крахмал, как в шейпинге или местным планировщиком пользуешься?

Ни одно желание не дается тебе отдельно от силы, позволяющей его осуществить!!!

ссылка

Послать личное сообщение

Да дома занимаюсь. Перерыв был через 9 месяцев большой, считай всё сначала начала - подтягиваюсь пока. Если так разобраться, убрать то надо чуток бочка и животик. Килограмм жира навскидку )))))

Хорошо арбузы пошли, вечером их отъедаюсь. Вода, лёгкие калории. И насыщение супер! 

ссылка

Послать личное сообщение

Алисс, а все это время дома занимаешься? Как успехи?

У меня  ужас, я вчера и сегодня на срыве, нажралась яяяяsmile, все печенья овсянные с миндалем, не могу устоятььь. Но с завтрашнего дня опять считаю все и НИХТ печенькам.smile

Ни одно желание не дается тебе отдельно от силы, позволяющей его осуществить!!!

ссылка

Послать личное сообщение

Я в зале с тренерами последний раз была в 2001 году наверно.

А так, давайте в тему раз в 3 дня забегать. Мне по-моему чтобы начать тоже нужен стимул единомышления. smile

  Всего Страниц (26):    26252423222120первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика