Пока никто не вернулся... "тихо сам с собою я веду беседу"))

Девушки, вопрос такой: занимаюсь 8-ой месяц (за все время по болезни пропустила только 3 занятия), пульс стараюсь соблюдать, складки уходят, но теперь я чувствую себя как водный матрас - жир на мне болтается. У вас так было? �ли это какая-то моя индивидуальная реакция на шейпинг?

Lulu28 пишет 17.01.2014 в 12:41 (ссылка):

Разве это много)) Мой вес - 75 кг, при этом жира - 56% - вот где ужас то))) Отклонений от шейпинг-модели - избыток жира на 30 кг и дефицит мыщц на 11 кг. В январе было еще страшнее: 40 с гаком жира и дефицит в 16 кг мыщц - но результат за полгода хоть и небольшой, но есть.

Буду рада пообщаться) Тоже буду заходить сюда периодически ;-)

Lulu28, обращайся РєРѕ РјРЅРµ, РїРѕРјРѕРіСѓ 

Блин, где купить программы. Лена Пушкарук не отвечает, и другие чего-то молчат.

-2,8 - хороший результат, а питания строго придерживалась?

Результат за три недели минус 2.8 кг. Осталось ещё 2 занятия, потом будет перерыв - поездка на море. До идеала ещё далеко, но в купальнике выгляжу вполне прилично))

Ох, а я на выходных загрузилась, но на весах не отразилось никак, вот верно мне тренер говорила, если все время соблюдаешь питание, то при недолгом нарушении не поправишься.

Но все ж с питанием никак в русло не войду

Уже вторую неделю СЏ СЃ шейпингом. РќР° 100% шейпинг-питания придерживаться РЅРµ получается,  РЅРѕ  СЃС‚араюсь вписываться РІ  Р”РёРѕРЅРѕРІСЃРєРёР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорийности . Даже Рё так результат Р·Р° неделю неплохой - РјРёРЅСѓСЃ 1 РєРі. Бодифлексом мучить себя РЅРµ стала, РїРѕРєР° хватает нагрузки, Сѓ меня РїРЅ., чт.- шейпинг, СЃР±.- стрейчинг.  Рђ, ещё после еды делаю дыхательное упражнение "королева пляжа" (РїРѕ рекомендациям Рњ.Корпан), правда  РїРѕРЅСЏС‚РёСЏ РЅРµ имею, есть РѕС‚ него польза или нет, РЅРѕ название такое жизнеутверждающее))) 

да, у меня бодифлекс по утрам, но эффекта пока не вижу. У меня канал живи и есть возможность его записывать, вот я и пишу тренировки с Мариной Корпан

Девочки, приветик! С понедельника возобновляю (после длительного перерыва) занятия шейпингом. Перепробовала много видов фитнеса, но как-то ничего не прижилось - гантелями наростила вес за счёт мышц , а усиленными кардионагрузками угробила суставы. Но , как говорится, на ошибках учатся - возвращаюсь к своему старому другу шейпингу)))

Lulu28 , Р°  С‚С‹ бодифлекс РїРѕ утрам делаешь? тоже хочу его добавить РІ качестве утренней гимнастики.

девочки, мои хорошие, как жаль, что никто уже сюда не заходит, я заходила, но когда никого нет, скучно и заходить перестала, вижу пока меня не было, сообщений особо не прибавилось. Я буду заходить сюда по выходным и смотреть не появился ли кто :), вот прям напоминалку себе напишу, если вдруг увижу, что кто-то еще есть буду с удовольствием опять общаться на любимые спортивные темы.
�з моих новостей: кадый день бодифлекс и 2 раза в нед шейпинг, купила весы диагностические, т.к. мои обычный были добиты другом-вандалом :). %жира- 34%- очень много, я прям как вечер, таааак сильно жрать хочу и часто не могу противиться соблазну, видать мотивация не ахти. Но благораря бодифлексу живот подтянулся, а шейпинг на остальные части хорошо влияет. Вешу я 65 кг- дофига!!!

askorbinka87 пишет 03.11.2013 в 21:43 (ссылка):

жаль, если так. я возобновила свои занятия шейпигом (был длительный перерыв) с нового года.

было бы приятно пообщаться с единомышленниками.

всем некогда писатьна форуме наверное

Похоже, что любителей шейпинга больше не осталось. Отсутствие пропаганды делает своё дело. Жаль.

Каротин и Л-карнитин разные вещи

надо будет тоже посоветоваться с тренером про каротин, но я смотрела документальный фильм ВВС и там девушка принимала витамин А как раз но не помню в какой форме (их же несколько) и у нее какие то проблемы со здоровьем начались.

Я много читала про карнитин, правила его применения и прочие нюансы. Нет, не боюсь.

Lulu28, хорошо отдохнуть!

Алисс пишет 14.08.2013 в 08:27 (ссылка):

а с тренером ты советовалась? не боишьтся навредить себе? вообще всякими добавками надо осторожно. каратин вроде бы только с жиром усваивается.

Lulu28, счастливого пути и отличного отдыха!!!!

Лулу, хорошей поездочки.

усе, еду на море, эх не избавилась пока от целлюлита.

Lulu28 пишет 14.08.2013 в 17:27 (ссылка):

нет я из Ярославля

Алисс, спасибо, надо и правда карнитин попробовать. а вместо скакалки у меня есть батут племянника

Аня, велкам!!! А ты из Москвы, не в Савеловский зал ходишь? А то как раз там детки-гимнастки бегают, клевые такие.

Привет девочки, СЏ Рє вам СЃ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕР№ радостью присоединяюсь! Так рада что здесь есть такая РіСЂСѓРїРїР°, очень хочется пообщаться СЃ единомышленникам蠠Правда всёравно нас здесь как то маловато :((

О себе: я Аня, 28 лет:) Шейпингом начала заниматься чисто случайно в январе этого года - в зале, меня позвала знакомая - у нас дети ходят вместе на гимнастику и, чтобы пока мы их ждём- не скучать, решила я походить на шейпинг глядя на неё, она бросила, а я вот так и хожу - очень уж мне понравился этот шейпинг:) затянул прям. Летом вот был перерыв 2 месяца, набрала жирка, поэтому месяцок только катаболика у меня, а там если норма будет по % жира, то опять как и раньше 2 недели будет анаболика.

О! Кормящая мама!!!

В общем делюсь. Первый сброс веса при кормлении получился когда я тоже устала от стабильно дрежащегося веса 60-61 несмотря на мои занятия. Тогда я купила скакалку и в один не шейпинг дней устроила организму "вспомним молодость". Как смогла, в несколько подходов, интервальная тренировка была. Потом повторила еще пару раз. Видимо организм к шейпингу привык и наступило плато. А тут взбучка. В общем через неделю - 59 кг.

Вес устаканился.

Затем еще есть такая штука, РІРѕ время кормления Сѓ женщины, исследовала интернет пространство РІ СЃРІРѕС‘ время, недовырабатывается L-карнитин.  Его РЅРµ хватает, Рё РЅРµ кормящим, если РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ мало ешь, РІ общем его реально может недоставать, Р° это вещество позволяет сжигаться жирам РІРѕ время тренировки. Купила капсулы, движение тоже пошло.

РЈ Эвалара есть таблетки СЃ карнитином РўСѓСЂР±Рѕ-слим, РїРѕ-моему, недавно нашла РІ аптеке, Р° РїРѕ хорошему РІ спортивных магазинах можно его купить. Р’ ампулах РѕРЅ страшно РґРѕСЂРѕРіРѕР№, считаю неоправданно. Рђ РІРѕС‚ РІ капсулах поискать, реально. Принимаю РїРѕ 500 РјРі РѕРґРЅСѓ таблетку Р·Р° 20-25 РјРёРЅСѓС‚ перед тренировкой,  Р° вторую капсулу перед самым началом тренировки. Так получается что жиры сжигаться начинают практически сразу.

Пить карнитин без тренировок -пустая трата времени и денег. Он работает только при физнагрузке. � принимается порядка 1000-1500 мг на приём.

 Р’ общем РІРѕС‚ так РІРѕС‚ СЏ решала СЃРІРѕРё проблемы недавно.

Ох как тяжко у меня сейчас вес уходит, мож потому, что кормлю ребенка. Когда я жру и не занимаюсь он 68-69, когда кушаю правильно и занимаюсь ниже 65 не опускается, но фигура выглядет подтянутой. Мне б еще 2 кг успеть убрать до поездки на море (а она уж через неделю)

Я стараюсь просто придерживаться принципов здорового, раздельного питания и не загоняю себя в рамки. �наче обязательно срывы и плохое настроение.

У меня правила - ужин - исключительно стараюсь нежирные белки и овощи. Перед сном - 2-3 часа не есть. На завтрак и до обеда углеводы. Обед - как захочется.Пью воду, ем поменьше и часто, но всё что хочу. Что вредное то до обеда, в дни тренировок жестче подхожу к количеству и качеству еды.

А живот да, через 8 месяцев в профиль в зеркале такая площадочка начала получаться, но устала и бросила. Сейчас почти всё заново начала. Но время до Нового года есть, потому успеем надеть то моё красивое платьюшко с обтянутыми формами.

у меня тело хоть подтянулось, но живот зараза так не уходит, не сдается, блин. моя цель 55, хотя до родов была 56-58. сейчас 67,5. А ты калории считаешь, БЖ и М-д и крахмал, как в шейпинге или местным планировщиком пользуешься?

Да дома занимаюсь. Перерыв был через 9 месяцев большой, считай всё сначала начала - подтягиваюсь пока. Если так разобраться, убрать то надо чуток бочка и животик. Килограмм жира навскидку )))))

Хорошо арбузы пошли, вечером РёС… отъедаюсь. Р’РѕРґР°, лёгкие калории. Р� насыщение супер! 

Алисс, а все это время дома занимаешься? Как успехи?

РЈ меня  ужас, СЏ вчера Рё сегодня РЅР° срыве, нажралась СЏСЏСЏСЏ, РІСЃРµ печенья овсянные СЃ миндалем, РЅРµ РјРѕРіСѓ устоятььь. РќРѕ СЃ завтрашнего РґРЅСЏ опять считаю РІСЃРµ Рё РќР�РҐРў печенькам.

Я в зале с тренерами последний раз была в 2001 году наверно.

А так, давайте в тему раз в 3 дня забегать. Мне по-моему чтобы начать тоже нужен стимул единомышления.