|
|
|
Берегиня-Березка
Diet-Баллов: 984
Сообщений: 74
22.2.2015 12:07
|
Мой план недели.
Питание.
1500-1700кк.
Жиры до 50
Белки от 120
Масло льняное 1 ст. ложка утром
Отруби овсяные 30гр.
Витаминка
Глюкозамин
Планирование рациона
Питьевой режим
4 стакана воды(довести до 8)
Спорт
Лфк для шеи
Йогатерапия для спины
Саморазвитие
Английский
Итальянский
Дом
Рутины
Помещение недели и дела в нём
Хобби
Вязание
|
Берегиня-Березка
Diet-Баллов: 984
Сообщений: 74
22.2.2015 11:57
|
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 23408
Сообщений: 7328
Город: Москва
6.1.2015 17:28
|
Берегиня-Березка, привет! С Новым Годом и Рождеством! Как отмечаешь праздники? Вес вверх не пополз?
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН-94,3
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Берегиня-Березка
Diet-Баллов: 984
Сообщений: 74
1.12.2014 13:35
|
Изучаю гимнастику Хаду. Хочу подключить к своему лечебному фитнесу.
|
Берегиня-Березка
Diet-Баллов: 984
Сообщений: 74
1.12.2014 13:33
|
|
Берегиня-Березка
Diet-Баллов: 984
Сообщений: 74
30.11.2014 12:36
|
Вес встал на 92.9. Питаниие до 1650 кк. снижать не буду.
|
Берегиня-Березка
Diet-Баллов: 984
Сообщений: 74
26.11.2014 13:49
|
СТАРТОВЫЙ ВЕС 19.11.14 - 94.7 кг.
Отчет за 25.11.14 г. ( 7 дней - 1.8 кг)
1. Вес на утро 26.11.14 ....92.9.. кг
привес/отвес ......... - 0
2. Коридор: калории 1500 -1700 ...... 1650
3. Вода - 4 стаканов
4.Спорт - лфк для шеи - ДА ; йогатерапия - Да
Цель - достичь 78 кг( -16.7 кг.), Сбросила - 1.8 кг. До цели осталось - 14.9 кг.
Анализ питания, ошибки, их причины, способы исправления:
Всё хорошо !
Похвала за день: Я хвалю себя за то, что стараюсь питаться правильно. Я молодец
|
Берегиня-Березка
Diet-Баллов: 984
Сообщений: 74
23.11.2014 12:23
|
Мой план-отчёт 48 недели года
Питание.
1500-1700кк.
Жиры до 50
Белки от 120
Масло льняное 1 ст. ложка утром
Отруби овсяные 30гр.
Витаминка
Глюкозамин
Планирование рациона
Питьевой режим
4 стакана воды(довести до 8)
Спорт
Лфк для шеи
Йогатерапия для спины
Саморазвитие
Английский
Итальянский
Дом
Рутины
Помещение недели и дела в нём
Хобби
Вязание
|
Берегиня-Березка
Diet-Баллов: 984
Сообщений: 74
23.11.2014 12:20
|
20 вопросов, которые необходимо задавать себе каждое воскресенье
1. Что вы изучили на прошедшей неделе? – Если у вас есть проблема с ответом на этот вопрос, настало время для перемен. Ваш возраст не имеет значения, вы должны узнавать что-то новое каждую неделю.
2. Ваше самое большое достижение за прошедшую неделю? – Размышления над вашими достижениями - хороший повод испытать чувство уверенности и удовлетворенности. Также это эффективный способ отследить ваш прогресс.
3. Какой момент прошедшей недели был самым незабываемым и почему? – Таким образом вы сможете открыть для себя новые увлечения, цели и пристрастия, а также разнообразить свое времяпрепровождение.
4. Какова цель №1, которую вы должны достигнуть на этой неделе? – Все остальное вторично, и должно рассматриваться именно так. Однако не стоит вовсе забывать о вторичных задачах.
5. Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы следующая неделя была менее напряженной? – Отметьте напоминания в вашем календаре: сходить за продуктами, заняться стиркой, заправить автомобиль. Таким образом вы организуете себя.
6. Что из того, с чем вы боролись в прошлом, может затронуть наступающая неделя? – Идея состоит в том, чтобы извлечь опыт из этой борьбы и лучше подготовить себя к подобным ситуациям в будущем.
7. На что вы потратили время впустую на прошлой неделе? – Постарайтесь избежать этого в будущем. Ограничьте себя от того, что вас отвлекает.
8. Несете ли вы с собой в следующую неделю какой-либо лишний багаж? – Будь то физический беспорядок или психологический, его надо ликвидировать. Устраните все лишнее, таким образом вы внесете ясность.
9. Что из того, что вы избегаете, необходимо сделать? – Начертите табличку, где напротив каждой вашей задачи будет указано время, которое вы планируете на нее потратить. Утро понедельника начните с выполнения тех задач, которые занимают 2 минуты и меньше.
10. Какие возможности лежат на поверхности? – Если они все еще доступны и вы хотите их заполучить, составьте план, как сделать это на предстоящей неделе.
11. Есть ли кто-нибудь, с кем вы хотите поговорить? – Регулярное общение может разрешить конфликт прежде, чем произойдет его кульминация. Поддерживайте отношения с людьми, окружающими вас.
12. Есть ли кто-нибудь, кому вы должны сказать: “Большое спасибо” ? – Каждую неделю уделяйте время на то, чтобы отблагодарить людей, которые помогли вам. Ваш жест не останется незамеченным.
13. Есть ли кто-нибудь, кому вы хотите помочь? – Самый верный способ получить то, что вы хотите, состоит в том, чтобы помочь другим получить то, что они хотят. Люди помнят добро и, когда помощь понадобится вам, они с радостью предоставят вам ее.
14. Каковы ваши главные 3 цели на ближайшие 3 года? – Вы никогда не добьетесь успеха в жизни, если вы не установите для себя реальные цели.
15. Какое из ваших недавних действий продвинуло вас ближе к вашей цели? – Если вы не можете вспомнить таковое, пора что-то менять.
16. Каков ваш следующий шаг для достижения цели? – Знание каждого шага - ключ к выполнению целого.
17. Чего вы с нетерпением ждете на наступающей недели? – Ответ может послужить вам мотивацией. Если вы не можете ответить на этот вопрос, наметьте себе то, чего вы будете ждать.
18. Каковы ваши страхи? – Сознательно обращайтесь к вашим страхам каждую неделю и постепенно работайте над избавлением от них.
19. За что вы наиболее благодарны? – Это хороший способ смотреть на вещи в перспективе, и ничего не терять терять из виду.
20. Если бы следующая неделя была последней в вашей жизни, как бы вы провели её? – Жизнь коротка. Проводите с близкими людьми больше времени.
|
Берегиня-Березка
Diet-Баллов: 984
Сообщений: 74
23.11.2014 11:53
|
СТАРТОВЫЙ ВЕС 19.11.14 - 94.7 кг.
Цель - достичь 78 кг( -16.7 кг.), Сбросила - 1.3 кг. До цели осталось - 15.4 кг.
|
Marga-ritka
Diet-Баллов: 6421
Сообщений: 1039
19.11.2014 18:58
|
Привет! Пусть всё у тебя получится!
Я так думаю, единственный шанс похудеть с помощью зеленого чая - лазить в горы собирать его самой…165 см счастья. Стройнею здесь: id=52527
|
Берегиня-Березка
Diet-Баллов: 984
Сообщений: 74
19.11.2014 15:39
|
СТАРТОВЫЙ ВЕС 19.11.14 - 94.7 кг.
Отчет за 19.11.14 г.
1. Вес на утро 20.11.14 .................... кг
привес/отвес ......... -
2. Коридор: калории 1500 -1700 ...... 1
3. Вода - стаканов
4.Спорт - лфк для шеи - ; йогатерапия -
Цель - достичь 78 кг( -16.7 кг.), Сбросила - кг. До цели осталось - 16.7 кг.
Анализ питания, ошибки, их причины, способы исправления:
Всё хорошо !
Похвала за день: Я хвалю себя за то, что стараюсь питаться правильно. Я молодец
|
Берегиня-Березка
Diet-Баллов: 984
Сообщений: 74
19.11.2014 15:15
|
Мой план недели.
Питание.
1500-1700кк.
Жиры до 50
Белки от 120
Масло льняное 1 ст. ложка утром
Отруби овсяные 30гр.
Витаминка
Глюкозамин
Планирование рациона
Питьевой режим
4 стакана воды(довести до 8)
Спорт
Лфк для шеи
Йогатерапия для спины
Саморазвитие
Английский
Итальянский
Дом
Рутины
Помещение недели и дела в нём
Хобби
Вязание
|
Берегиня-Березка
Diet-Баллов: 984
Сообщений: 74
19.11.2014 14:50
|
|
Снегирина
Diet-Баллов: 30990
Сообщений: 6418
Город: Брест
18.11.2014 21:14
|
Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !
|
Снегирина
Diet-Баллов: 30990
Сообщений: 6418
Город: Брест
18.11.2014 20:08
|
Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !
|
Берегиня-Березка
Diet-Баллов: 984
Сообщений: 74
18.11.2014 19:24
|
Давно здесь не была. Топчусь на месте - гоняю туда-сюда 2кг.
Из-за веса начались проблемы со здоровьем. Нужно не лениться и начать заниматься собой !
|
Marga-ritka
Diet-Баллов: 6421
Сообщений: 1039
22.7.2014 18:22
|
Я так думаю, единственный шанс похудеть с помощью зеленого чая - лазить в горы собирать его самой…165 см счастья. Стройнею здесь: id=52527
|
Берегиня-Березка
Diet-Баллов: 984
Сообщений: 74
22.7.2014 18:08
|
Привет!
Меня здесь вообще не было . Недавно вышла на работу и всё забросила.
|
Marga-ritka
Diet-Баллов: 6421
Сообщений: 1039
22.7.2014 18:04
|
Как ты быстро сбрасываешь! Чуть ни каждый день по 500! Здорово, я тоже так хочу!
Я так думаю, единственный шанс похудеть с помощью зеленого чая - лазить в горы собирать его самой…165 см счастья. Стройнею здесь: id=52527
|
Берегиня-Березка
Diet-Баллов: 984
Сообщений: 74
2.7.2014 20:35
|
Я простыла и это меня выбило из колеи.
Завтра сново питание по планировщику !
|
Берегиня-Березка
Diet-Баллов: 984
Сообщений: 74
30.6.2014 20:43
|
|
Берегиня-Березка
Diet-Баллов: 984
Сообщений: 74
24.6.2014 10:02
|
Вес 90.1(-500)
Вчера много ходила. С 8.06 - 2.5кг.
|
Берегиня-Березка
Diet-Баллов: 984
Сообщений: 74
23.6.2014 19:33
|
Настоящая находка для сладкоежек,сидящих на диете
В этом кусочке (100 гр) всего лишь 150 ккал!Можно пару раз сорваться на "такое" сладкое без нанесения себе ущерба! Достаем из холодильника 1% кефир и записываем рецепт! :) Кефир (1%) или йогурт(нежирный,с минимальной начинкой или без нее) — 2 стак. Хлопья овсяные (или несладкие мюсли) — 1 1/2 стак. Отруби (ржаные или пшеничные) — 1/2 стак. Яйцо (белки отделить от желтков) — 2 шт Сахарная пудра — 2 ст. л. Корица — 1/2-1 ст. л. Разрыхлитель теста — 1/2 ч. л. Варенье (джем или любая другая начинка) Разогреть духовку до 180 - 200 гр. Противень выстелить бумагой для выпечки. Овсяные хлопья (все или половину) измельчить в кофемолке. Соединить овсяные хлопья, отруби, корицу и разрыхлитель. Белки с сахарной пудрой взбить до мягких пиков. Йогурт (или кефир) взбить с желтками до однородности. Соединить йогурт с сухой смесью. Аккуратно ввести взбитые белки. Вылить на противень и выпекать минут 15 - 25.
|
Берегиня-Березка
Diet-Баллов: 984
Сообщений: 74
23.6.2014 15:07
|
Быстрая потеря веса
Понедельник 1602 кк.
Вторник 1602
Среда 1922
Четверг 1602
Пятница 1602
Суббота 1762
Воскресенье 1602
|
Берегиня-Березка
Diet-Баллов: 984
Сообщений: 74
23.6.2014 10:01
|
Начало 3 недели.
Сегодня вес 90.6(-700)
|
Берегиня-Березка
Diet-Баллов: 984
Сообщений: 74
22.6.2014 17:29
|
Пока только заполняла планировщик.
Спорт хочу подключить. Думаю пока чем буду заниматься.
|
darjazi
Diet-Баллов: 6286
Сообщений: 652
Город: почти СПб
22.6.2014 13:59
|
Привет,Берегиня-Березка!Ты молодец,результат действительно хороший))А что ты делала?Только зеленый коридор?Спортом занимаешься?
Даша,30. рост-167
65----55
есть будет
Мечты сбываются...И я знаю как их сбывать!!!
/community/post.php?topic_id=52306
|
Берегиня-Березка
Diet-Баллов: 984
Сообщений: 74
22.6.2014 13:47
|
Худеть начала с 8.06 - вес 92.6
Вес на сегодня 91.3 (-1.3) - хороший результат за две недели!
Обязательное планируемое снижение веса за неделю -500гр.
|
Берегиня-Березка
Diet-Баллов: 984
Сообщений: 74
22.6.2014 13:41
|
Решила сбросить 5 кг. за 12 недель - думаю вполне реально !
Буду здесь писать о том , что я для этого делаю.
|