|
|
|
|
|
|
 |
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3072
Сообщений: 800
Город: Tokyo
9.8.2014 10:56
|
Приветик! Языки - я не то чобы сейчас активно учу, но они всегда присутствуют в моей жизни, разные 
ты куда пропала? где фотки и отчетики? 
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
ЛучшаяЯ
Diet-Баллов: 166
Сообщений: 24
7.8.2014 10:43
|
AllaRed, Привет))) Я очень рада, что кто-то заходит ко мне сюда)))
А какие ты учишь языки? Действительно похожи)))
БЖУ - не считаю, много времени отнимает это, когда-то считала, стараюсь на глаз определять!
:) от 59 к отличной фигуре (165см, 26 лет)Верю в себя как никогда!
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3072
Сообщений: 800
Город: Tokyo
7.8.2014 7:55
|
ЛучшаяЯ, привет!  Предлагаю дружить дневниками, т. к. мы с тобой во многом похожи - математический склад ума, языки, спорт, фото еды хаха даже цели примерно одинаковые. Так что будем друг друга поддерживать!
Единственное, что хотела спросить - ты считаешь калории и бжу?
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
ЛучшаяЯ
Diet-Баллов: 166
Сообщений: 24
7.8.2014 7:08
|
А теперь отчет по вчерашнему дню:
подъем в 4.50, завтрак: геркулес+орехи+изюм+сладкий ананас+семечки
Потом занятие французским 1 час
Потом поехала в спорт зал: качала попу 
и потом на работу, там было кофе с моей любимой твороженной массой
Затем свой обед я потратила на поездку к репетитору по английскому
и по приезду был вот такой обед (творог+орехи и персик ): 
позже коллеги угостили арбузом и дыней (при них уж не стала фоткать)
в 16.30 выпила кофе с орешками
а вечером мы с мужем пошли гулять и зашли в ресторан поесть вкуснейшего мяса, вот оно (картошку я не ела!!), но вот потом был еще молочный коктейль и косе со взбитыми сливками - что явно было лишним - их фото у меня нет
:) от 59 к отличной фигуре (165см, 26 лет)Верю в себя как никогда!
|
ЛучшаяЯ
Diet-Баллов: 166
Сообщений: 24
7.8.2014 7:01
|
Начну с того ято ч собой крайне не довольная, недовольна всем:
- фигурой
-манекюром
-волосами
-одеждой
ВСЕМ!!! Я кажусь себе чудовищем (((
:) от 59 к отличной фигуре (165см, 26 лет)Верю в себя как никогда!
|
ЛучшаяЯ
Diet-Баллов: 166
Сообщений: 24
6.8.2014 12:36
|
И вот как я провела остаток вчерашнего дня:
- вот мой обед: салат+ курица
-перекус: творог 7%+ миндаль+ никтарин (нереальная вкуснятина)
Потом я поехала встретиться с подругой в кафе, вот от туда фото нет, была голодной и съела все так: был салат овощной с куриной печенью и медом и шикарный чай ПинаКалада
:) от 59 к отличной фигуре (165см, 26 лет)Верю в себя как никогда!
|
ЛучшаяЯ
Diet-Баллов: 166
Сообщений: 24
5.8.2014 8:44
|
Ну и добавлю мотивации немного ))) вот бы нам с мужем так смотреться)))
:) от 59 к отличной фигуре (165см, 26 лет)Верю в себя как никогда!
|
ЛучшаяЯ
Diet-Баллов: 166
Сообщений: 24
5.8.2014 8:28
|
Сегодня было чудесное начало дня, * я встала в 5.10
* позавтракала гречкой с молоком
* час я отзанималась французским 
* поехала в спорт зал, по пути оставила машину на мойке  правда с нашей погодой этого мне хватило доехать до работы
* отзанималась 50 минут: дорожка 10 минут на подьеме 2 и скоорости 9 + 5 минут тянула резину (т.е. работа на верхний плечевой пояс), ну плюс заминка и разминка!
* по приезду в 9.10 выпила кофе с молоком и съела свою любимую твороженую массу (кокос с шоколадом), конечно это вреднючка, но это сейчас для меня сладость при сладость!!!
:) от 59 к отличной фигуре (165см, 26 лет)Верю в себя как никогда!
|
ЛучшаяЯ
Diet-Баллов: 166
Сообщений: 24
5.8.2014 8:21
|
Потом я очень проголадалась, вообще конечно я вчера мало ела, наверное поэтому настал голод... и я съела 3 огурца из огорода моей мамы, мммм вкуснятина. Фото конечно не успела сдалать  съела их махом!!
Потом я поехала к знакомой заниматься французским 
Она как всегда меня начала откармливать, вот что я ела ( что в тарелке нужно умножить на 3, так как я съела 6 таких бутеров : сыр, огурец и помидор) ну и плюс 1 кружка зеленого чая
Затем мы с ней немного поупражнялись: у нас с ней бартер- она дает мне французский, а я занимаюсь с ней физическими упражнениями, для меня это даже не нагрузка, а она довольная))) - в итоге пробежали с ней примерно 600 метров, 7 минут гимнастика, минут 10 на пресс и еще минут 10 попа, руки, ну так по чуть чуть!
День закончен, я пошла спать, правда не в 22.00, а в 23.00
:) от 59 к отличной фигуре (165см, 26 лет)Верю в себя как никогда!
|
ЛучшаяЯ
Diet-Баллов: 166
Сообщений: 24
5.8.2014 8:06
|
Так как обед по понедельникам я трачу на занятие с репетитором по английскому, то и соответствующий обед, надо что-то придумать!!!
P.S. хлебцов съела только 3 штуки
Перед вторым перекусом я выпила маленькую кружечку кофе с молоком и корицей (был горьковат, так как получился крепким) 
Затем в 16.00 был второй перекус (творог зерненый 5% (Домик в Деревне) и пол зеленого яблока)
:) от 59 к отличной фигуре (165см, 26 лет)Верю в себя как никогда!
|
ЛучшаяЯ
Diet-Баллов: 166
Сообщений: 24
4.8.2014 9:27
|
А еще я купила себе вот что))) теперь буду поддерживать свой организм аминокислотами, дополнительно )))
:) от 59 к отличной фигуре (165см, 26 лет)Верю в себя как никогда!
|
ЛучшаяЯ
Diet-Баллов: 166
Сообщений: 24
4.8.2014 9:26
|
Итак о питании, вот мой завтрак: Омлет
Далее как положено перекус: коче с молоком (без сахара) и мед с грецким орехом
Мне не нравится фото моего первого перекуса-совсем не красиво и не аппетитно! Нужно менять кружку и кушать из более красивой тарелочки!!!
:) от 59 к отличной фигуре (165см, 26 лет)Верю в себя как никогда!
|
ЛучшаяЯ
Diet-Баллов: 166
Сообщений: 24
4.8.2014 9:22
|
 Пока все идет по плану)))
Вчера днем была прекрасная пробежка в лесу )))
:) от 59 к отличной фигуре (165см, 26 лет)Верю в себя как никогда!
|
ЛучшаяЯ
Diet-Баллов: 166
Сообщений: 24
2.8.2014 18:14
|
Большую часть из этого плана я так и так делаю, но хотелось бы теперь поговорить о еде!
Как видно из плана, там совмсем нет: готовлю кушать!!! Вообще не люблю я это дело , а вот вкусно кушать люблю!
Питание:
1. Все, что я ем должно быть красиво: я не беру кусок хлеба и не ем бутерброд: я все красиво расскладываю: сажусь и красиво ем! Кстати с понедельника буду выкладывать все фото, что я ем!
2. Вода, вода и еще раз вода: нужно пить - забываю и забиваю, так нельзя! Пить воду (желательно холодную)!
3. Питаюсь 5 раз в день 1-ый прием: Вт, СР и ПТ: завтрак в 5.10 : сложные углеводы
Пн, Чт: завтрак в 7.10: белки
Сб, ВС: 8.45: сложные углеводы
2-ой прием: Вт, СР и ПТ: перекус 1 в 9.00 : простые углеводы+кофе с молоком
Пн, Чт: перекус 1 в 10.30: простые углеводы+кофе с молоком
Сб, ВС: перекус 1 в 11.00: простые углеводы+кофе с молоком
3-ий пр.: Вт, СР и ПТ: обед в 12.00 : белок+углеводы (мясо, рыба, курица+овощи)
Пн, Чт: обед в 13.00: сложные углеводы
Сб, ВС: обед в 14.00: белок+углеводы (мясо, рыба, курица+овощи)
4-ый прием: Вт, СР и ПТ: перекус 2 в 15.00 : зеленый чай+белок
Пн, Чт: перекус 2 в 16.00: зеленый чай+белок
Сб, ВС: перекус 2 в 16.00: зеленый чай+белок
5-ый прием: Вт, СР и ПТ: ужин в 19.00: белок+углеводы (мясо, рыба, курица+овощи)
Пн, Чт: ужин в 19.00: белок+углеводы (мясо, рыба, курица+овощи)
Сб, ВС: ужин в 19.00: белок+углеводы (мясо, рыба, курица+овощи)
* я нигде не обозначаю жиры, они конечно будут присутствовать, как правило вместе с белковой пищей, конечно я отказываюсь от плохих жиров, об этом я поговорю позже!
:) от 59 к отличной фигуре (165см, 26 лет)Верю в себя как никогда!
|
ЛучшаяЯ
Diet-Баллов: 166
Сообщений: 24
2.8.2014 17:47
|
Берусь за себя и начинаю с режима, пока такой план на 2 недели, далее посомтрим, что по самочувствию я захочу изменить (и самое главное приучить себя не расстариваться, если что-то не получается и если меняются планы, например пошли в кино, первоочередное это семья, просто визиты эти никак не запланируешь, они всегда спонтанны):
:) от 59 к отличной фигуре (165см, 26 лет)Верю в себя как никогда!
|
ЛучшаяЯ
Diet-Баллов: 166
Сообщений: 24
2.8.2014 16:45
|
Пока каша в голове - хочу немного структурировать свои мысли! 
Начну с цели: т.е. зачем вообще я веду дневник и зачем мне стройнеть?
Ну во первых, с сегодняшнего дня я меняю цель: не стремлюсь к весу в 53 кг, а стремлюсь к здоровому и подтянотому телу!!!
Дурацкая привычка (математический склад ума), говорит мне: имей конкретную цель-цифру, к которой надо идти, но нах..?! спрашивается... все мы разные, вес мышц и вес жира отличаются! При встрече с людьми мы не спрашиваем их вес, а оцениваем как они выглядят: подтянуто. ухожено, смогли ли подчекнуть достатки и скрыть недостатки!
:) от 59 к отличной фигуре (165см, 26 лет)Верю в себя как никогда!
|
ЛучшаяЯ
Diet-Баллов: 166
Сообщений: 24
2.8.2014 16:29
|
Вот идиал фигуры для меня )))
:) от 59 к отличной фигуре (165см, 26 лет)Верю в себя как никогда!
|
ЛучшаяЯ
Diet-Баллов: 166
Сообщений: 24
30.7.2014 19:45
|
Тяжело конечно организовать себя: хочу больше чем могу физически, но буду стараться раскачивать свой потенциал 👹
:) от 59 к отличной фигуре (165см, 26 лет)Верю в себя как никогда!
|
ЛучшаяЯ
Diet-Баллов: 166
Сообщений: 24
30.7.2014 19:44
|
Ставлю себе задачу: до 10.07.14:
1. Спать минимум 7 часов
2. Заниматься французским 6 раз в неделю по 45 минут
3. Выпивать 4 бутылочки воды в день(они по 0,5 литра)
:) от 59 к отличной фигуре (165см, 26 лет)Верю в себя как никогда!
|
ЛучшаяЯ
Diet-Баллов: 166
Сообщений: 24
30.7.2014 19:40
|
План дел на завтра: 📝
💃Подъем в 5.50- 🍴завтрак (2 яйца, кусочек сыра и огурец)🍲
С 6.10 до 7.10 занимаюсь французским 🙋
С 7.15 до 7.40 собираюсь и выдвигаюсь на работу💆💇💅
С 8.30 до 19.00 работаю👔
С 19.30 до 21.... Посиделки с семьей - немного погодя отмечаем наш с мужем юбилей 👰👱💍
Так как вечером не успеваю заняться английским, попробую почитать статью из интернета на английском в обед, хотя бы минут 30! 💬
Отбой в 22.00! 💤💤💤💤
:) от 59 к отличной фигуре (165см, 26 лет)Верю в себя как никогда!
|
ЛучшаяЯ
Diet-Баллов: 166
Сообщений: 24
30.7.2014 8:43
|
Если спать меньше 7 часов, то может:
увеличиться вес;
развиться гипертония;
появиться диабет 2 типа.
Мало спать – смертельно опасно!
Согласно исследованиям, опубликованным в прошлом году, организм людей, которые регулярно спят менее 7 часов, функционирует так же плохо, что и у тех, кто не спал 2-3 дня! Более того, эти исследования свидетельствуют о том, что недостаток сна увеличивает риск смертности на 26% у мужчин и 21% у женщин.
Причиной смерти могут быть как несчастные случаи, вызванные плохой координацией и ослаблением внимания, так и ухудшением. Другие исследования показали, что дефицит сна ухудшает работу гормональной системы организма, иммунной системы и обмена веществ, а значит, может привести к ожирению, диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Недостаток сна способен накапливаться как снежный ком за предыдущие дни. Если несколько дней подряд лишать себя нескольких часов сна, появляется «дефицит сна», чрезвычайно вредно действующий на организм.
Дефицит сна может вызывать:
Проблемы с памятью.
Ослабление реакции.
Ослабление иммунитета.
Повышение чувствительности к боли.
Нарушение работы жизненно важных систем организма.
Особенно пагубно дефицит сна сказывается на людях, управляющих автомобилем. Исследования показывают, что координация у людей с дефицитом сна так же ослаблена, что и людей под воздействием алкоголя. Кстати, недостаток сна усиливает воздействие алкоголя на организм. То есть недоспавшие люди пьянеют быстрее и сильнее, чем хорошо отдохнувшие.
Конечно, у каждого свой организм. И только он знает, сколько человеку нужно спать. Организм сам контролирует и восстанавливает функции человека именно во сне. Даже вялость и сонливость при многих болезнях, это защитная форма организма, при которой он восстанавливает, таким образом, сам себя. Главное всегда находить время на высыпание, но не залеживаться в кровати после пробуждения.
:) от 59 к отличной фигуре (165см, 26 лет)Верю в себя как никогда!
|
ЛучшаяЯ
Diet-Баллов: 166
Сообщений: 24
30.7.2014 8:34
|
Доброго и продуктивного дня! 
Очень жду, когда уже можно будет грузить фотографии, так хочется показать себя и контролировать фотографиями свое питание! жду....
Поэтому пока начну с очень важного пункта СОН!!! 
Сегодня я спала только 5 часов ((( это ужансо, это мало и это не есть хорошо!
Причины: легла в 23.50, встала в 5.10, чтобы позаниматься французским и сходить в спорт зал. Как всегда все делала в попыхах, но сделала, еще в обеденный перерыв у меня сегодня английсикий, а я не сделала домашнюю работу по нему (((
:) от 59 к отличной фигуре (165см, 26 лет)Верю в себя как никогда!
|
ЛучшаяЯ
Diet-Баллов: 166
Сообщений: 24
29.7.2014 10:04
|
Что еще хочется добавить о себе: проблем со здоровьем нет, здорова как конь!  ))) Психологически уравноверенный человек, но если небольшой стресс, то заедаю его, при сильном стрессе не ем и сильно худею. При нормальном питании и спорте проблем с потерей веса нет)))
Поставила себе цель постройнеть до 53 кг с текущих 59 до 31.12.14, так я еще никогда не весила))) но хочу, правда не очень верю, что дойду до 53, но я полна решимости. Рост мой 165 см.
На работе все время сижу((( и провожу на ней много времени. Я не очень то хозяйственный человек, творить кулинарные шедевры - это не мое, а вообще в еде не прехотлива! 
:) от 59 к отличной фигуре (165см, 26 лет)Верю в себя как никогда!
|
ЛучшаяЯ
Diet-Баллов: 166
Сообщений: 24
29.7.2014 8:20
|
vinogradinka2012, Спасибо))) Я бы не хотела называть имен!
:) от 59 к отличной фигуре (165см, 26 лет)Верю в себя как никогда!
|
vinogradinka2012
Diet-Баллов: 7000
Сообщений: 2801
Город: Krasnodar
29.7.2014 8:04
|
ЛучшаяЯ пишет 29.07.2014 в 07:58 (ссылка):
Пока не могу выкладывать фотки, так сказать не местная Я))) Еще пока не могу сообазить как все о себе и освоем пути к 53 кг рассказывать! Но точно знаю обязательно будет:
1. СОН (7часов)
2. ПИТАНИЕ (описание того как и что я ем (все с фото) - это 5-6 раз в день)
3. СПОРТ (по 5 тренировочек в неделю)
4. УХОД ЗА СОБОЙ (1час в день)
5. КОНТРОЛЬ (за весом и параметрами)
6. МОТИВАЦИЯ (красивые фоточки других людей)
7. ПРОЧИЕ (небольшое описание дел за день)*
* этот пункт мне нужен, чтобы подчекнуть мою загруженность и занятость: я работаю финансистом-экономистом, учу с репетитором Английский и со знакомой Французский , обожаю своих друзей и родных , моя страсть это путешествия !
Прекрасный план
Ольга 33 год, старт 85кг.
Цель достигнуть 50кг к ...2015года
1 80кг-3.02, 2 75кг-..., 3 70кг-..., 4 65кг-..., 5 60кг-..., 6 55кг-..., 7 50кг-...,
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=47765
|
ЛучшаяЯ
Diet-Баллов: 166
Сообщений: 24
29.7.2014 7:58
|
Пока не могу выкладывать фотки, так сказать не местная Я))) Еще пока не могу сообазить как все о себе и освоем пути к 53 кг рассказывать! Но точно знаю обязательно будет:
1. СОН (7часов)
2. ПИТАНИЕ (описание того как и что я ем (все с фото) - это 5-6 раз в день)
3. СПОРТ (по 5 тренировочек в неделю)
4. УХОД ЗА СОБОЙ (1час в день)
5. КОНТРОЛЬ (за весом и параметрами)
6. МОТИВАЦИЯ (красивые фоточки других людей)
7. ПРОЧИЕ (небольшое описание дел за день)*
* этот пункт мне нужен, чтобы подчекнуть мою загруженность и занятость: я работаю финансистом-экономистом, учу с репетитором Английский и со знакомой Французский, обожаю своих друзей и родных, моя страсть это путешествия!
:) от 59 к отличной фигуре (165см, 26 лет)Верю в себя как никогда!
|
vinogradinka2012
Diet-Баллов: 7000
Сообщений: 2801
Город: Krasnodar
29.7.2014 7:50
|
Привет, поздравляю с новосельем, желаю тебе достигнуть заветной цели!
А как тебя зовут?
Ольга 33 год, старт 85кг.
Цель достигнуть 50кг к ...2015года
1 80кг-3.02, 2 75кг-..., 3 70кг-..., 4 65кг-..., 5 60кг-..., 6 55кг-..., 7 50кг-...,
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=47765
|
ЛучшаяЯ
Diet-Баллов: 166
Сообщений: 24
29.7.2014 7:31
|
:) от 59 к отличной фигуре (165см, 26 лет)Верю в себя как никогда!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возможно его никто не будет читать и смотреть. но мысль о том, что кто-то все же может это сдлеать меня подбадривает. 
Есть очень не плохое спортивное прошлое,
и ктивные физ.нагрузки сейчас. Диеты терпеть не могу,
стараюсь просто соблюдать правильное питание
мне кажется я знаю все о похудении, но лень и какой-то внутренний дисбаланс сильнее моего желания быть стройно
Далее о себе по пути моего дневника ))) 
