|
|
|
|
|
|
 |
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
25.8.2014 22:20
|
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
shnatalish
Diet-Баллов: 192
Сообщений: 12
25.8.2014 21:27
|
ksjunja26 пишет 22.08.2014 в 15:18 (ссылка):
с такими ужинами прекращай, а что у тебя по ккал?
Ксюш, калории не считаю, а ужин такой у соседки это скорее исключение из правил.
Наташа, 40 лет.
Январь - 97 кг
Июль - 90 кг
Сейчас - 82,9 кг
Хочу - 60 кг
Стремлюсь уверенно.
|
shnatalish
Diet-Баллов: 192
Сообщений: 12
25.8.2014 21:24
|
Вес сегодня 82,9 кг, довольная, как слон... 
Была у мамы на даче два с половиной дня. Меня там соблазняли: жаренными пирожками с капустой, жареной картошкой, налистниками с вареньем, драниками со сметаной, вафельным тортиком со сгущенкой. Героически выстояла, да и не очень-то хотелось..., ну разве что пирожочка  . Зато после физ. нагрузок в деревне результат - 1 кг.
Калории не считаю, ем по времени понемногу, разнообразно, воду пью, все по прежнему...
Уверенно двигаюсь к цели.
Наташа, 40 лет.
Январь - 97 кг
Июль - 90 кг
Сейчас - 82,9 кг
Хочу - 60 кг
Стремлюсь уверенно.
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
22.8.2014 15:18
|
с такими ужинами прекращай, а что у тебя по ккал?
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
shnatalish
Diet-Баллов: 192
Сообщений: 12
21.8.2014 22:47
|
Меню сегодня:
завтрак: гречаники на пару (фарш говядина, лук, морковь, белая гречка,яйцо) вчерашнее рагу
На работе : три приема пищи: салат (капуста,морковка,свекла сырая, немного лука, петрушка, оливковое масло); гречаники; печеные тыква и яблоки с медом; виноград синий мелкий; один кусочек хлеба с отрубями.
Ужин у соседки: 50гр коньяка, оливки, кофе без сахара. 
Наташа, 40 лет.
Январь - 97 кг
Июль - 90 кг
Сейчас - 82,9 кг
Хочу - 60 кг
Стремлюсь уверенно.
|
shnatalish
Diet-Баллов: 192
Сообщений: 12
21.8.2014 22:34
|
Спасибо, Ксюш, за ответ!
Сегодня утром вес 84,0 кг. Почему-то -400гр, радует конечно... Вечером не занималась совсем, только зарядка утром и на работе раз 10 по ступенькам первый-третий этаж, пролеты между этажами приличные.
На работе все спрашивают секрет похудения, а я говорю : называется "Надо меньше жрать".
Наташа, 40 лет.
Январь - 97 кг
Июль - 90 кг
Сейчас - 82,9 кг
Хочу - 60 кг
Стремлюсь уверенно.
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
20.8.2014 23:03
|
shnatalish пишет 20.08.2014 в 19:31 (ссылка):
Девочки, у меня деликатный вопрос...
Я утром дома выпиваю 0,5л чая горячего, потом на работе с утра пью воду(понемножку, где-то прочитала, что воду лучше пить с бутылки, а не из чашки, точно...не так надоедает) и начинаю бегать, пардон, в туалет буквально каждые полчаса. Мои сотрудницы говорят что это ненормально. А я говорю, если я уже с утра влила в себя где-то 700-800 мл. жидкости, так может так и должно быть? Они то воду не пьют совсем... Только пару раз кофе.
Поделитесь, не одна я такая?
у меня так было вначале, когда только начинала худеть и пить воду, сейчас меньше, но все равно хожу часто, для спокойствия можно проверить почки,
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
shnatalish
Diet-Баллов: 192
Сообщений: 12
20.8.2014 20:31
|
Девочки, у меня деликатный вопрос...
Я утром дома выпиваю 0,5л чая горячего, потом на работе с утра пью воду(понемножку, где-то прочитала, что воду лучше пить с бутылки, а не из чашки, точно...не так надоедает) и начинаю бегать, пардон, в туалет буквально каждые полчаса. Мои сотрудницы говорят что это ненормально. А я говорю, если я уже с утра влила в себя где-то 700-800 мл. жидкости, так может так и должно быть? Они то воду не пьют совсем... Только пару раз кофе.
Поделитесь, не одна я такая?
Наташа, 40 лет.
Январь - 97 кг
Июль - 90 кг
Сейчас - 82,9 кг
Хочу - 60 кг
Стремлюсь уверенно.
|
shnatalish
Diet-Баллов: 192
Сообщений: 12
20.8.2014 20:23
|
Привет, девочки! сегодня - 200гр. : 84,4 кг. уже приятно на себя в зеркало смотреть после 97кг.(зимний вес)
Меню: утром 2 горячих чая с 1ч.л. клетчатки расторопши , завтрак-доела вчерашний плов с помидоркой
На работе : рагу (баклажан, кабачок,лук, морковь, цветная капуста, мороженный молодой зеленый горошек, мороженая зелень лука (много), сладкий перец, 3 помидора, немного оливкового масла, специи, тмин
кукурузная каша с кунжутом и тмином
отварная говядина грамм 100
5 свежих яблок
1,2 л воды и большая чашка кофе без сахара с чайной ложкой меда
Пришла домой, что-то не хочется кушать, поковыряла утреннее рагу и все... есть больше сегодня не буду
Наташа, 40 лет.
Январь - 97 кг
Июль - 90 кг
Сейчас - 82,9 кг
Хочу - 60 кг
Стремлюсь уверенно.
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
19.8.2014 20:45
|
shnatalish пишет 19.08.2014 в 18:52 (ссылка):
Пожалуйста! Меню сегодня например:
Утром 2 чашки горячего чая: 1-имбирь с лимоном, 2-зеленый чай, без меды и без сахара с одной чайной ложкой клетчатки расторопши в где-то в 6:20
Завтрак где-то в 7:15 : три фаршированных перца с говяжьим фаршем и гречкой + один помидор (перец готовился в томатном соку)
На работе где-то в 10:30 плов (не шлифованный рис (отмерила ровно 100 гр)+немного говядины+много моркови,лука,сладкого перца,помидоров+немного оливкового масла+специи+перец черный молотый+тмин,соли совсем мало) + один помидор. Плова еще осталось дома одна приличная тарелочка, наверное утром завтра доем
Потом не помню во сколько еще ела 2 раза  доела плов + один помидор; печеные яблоки с обезжиренным творогом, медом и изюмом слопала штук 4
Воды выпила где-то 1,3л (что-то сегодня не успела 2л) ...
На ужин делаю 4 небольших карасика на пару с приправками и все.
Мне, если честно, лень считать калории, страшно лень, поначалу считала, поняла что калорий немного и забросила.
Голодной я сегодня не была, это точно... Что еще можно добавить? Я тогда лопну...
мне нра твое сегоднешнее меню
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
shnatalish
Diet-Баллов: 192
Сообщений: 12
19.8.2014 19:54
|
Девочки, спасибо за внимание к моим сообщениям 
Наташа, 40 лет.
Январь - 97 кг
Июль - 90 кг
Сейчас - 82,9 кг
Хочу - 60 кг
Стремлюсь уверенно.
|
shnatalish
Diet-Баллов: 192
Сообщений: 12
19.8.2014 19:52
|
Пожалуйста! Меню сегодня например:
Утром 2 чашки горячего чая: 1-имбирь с лимоном, 2-зеленый чай, без меды и без сахара с одной чайной ложкой клетчатки расторопши в где-то в 6:20
Завтрак где-то в 7:15 : три фаршированных перца с говяжьим фаршем и гречкой + один помидор (перец готовился в томатном соку)
На работе где-то в 10:30 плов (не шлифованный рис (отмерила ровно 100 гр)+немного говядины+много моркови,лука,сладкого перца,помидоров+немного оливкового масла+специи+перец черный молотый+тмин,соли совсем мало) + один помидор. Плова еще осталось дома одна приличная тарелочка, наверное утром завтра доем
Потом не помню во сколько еще ела 2 раза доела плов + один помидор; печеные яблоки с обезжиренным творогом, медом и изюмом слопала штук 4
Воды выпила где-то 1,3л (что-то сегодня не успела 2л) ...
На ужин делаю 4 небольших карасика на пару с приправками и все.
Мне, если честно, лень считать калории, страшно лень, поначалу считала, поняла что калорий немного и забросила.
Голодной я сегодня не была, это точно... Что еще можно добавить? Я тогда лопну...
Наташа, 40 лет.
Январь - 97 кг
Июль - 90 кг
Сейчас - 82,9 кг
Хочу - 60 кг
Стремлюсь уверенно.
|
jklim
Diet-Баллов: 5802
Сообщений: 828
Город: Желтые Воды
18.8.2014 14:57
|
Здравствуйте, а можете выкладывать Ваше меню??
Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта
Цель №2 - 65 к 1-му майя
Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
18.8.2014 14:53
|
Ой, забыла поздороватся, Приветик, а ужин какой? Утром лучше углеводы - каша и т.д, а ужин белковый.
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
18.8.2014 14:52
|
shnatalish пишет 17.08.2014 в 19:32 (ссылка):
Привет девочки! Сегодня вес утром 84,7кг. Потихоньку двигается вниз  17 июля был 93,2кг (-8,5кг)
Вот хочу спросить опытных, умных "худельщиц", если я теряю вес, это значит, что обмен веществ не замедлился?
Распорядок дня: подъем 5:30-6:00
очень теплый "чай" 2 чашки без сахара, с медом (одна-с петрушкой, вторая-имбирь и лимоном)
утренняя зарядка 10 мин
обливания холодной водой (читала, для кожи полезно)
завтрак (обычно белковая пища с овощами)
путь на работу пешком быстрым шагом 20мин
Работа сидячая, но на протяжении дня по малейшему поводу иду на первый этаж ( по работе) с третьего и обратно (кабинет мой на третьем этаже), за день где-то 10 раз. Ем как ребенок через каждые 3 часа (беру с собой), голода почти нет (не успеваю проголодаться) между едой ем яблоки, пью воду (стараюсь 2 л). Калорийность по прежнему до 1200 (боюсь поднимать), я уже и не считаю калории, просто ем полезную пищу
Домой тоже пешком. Живу на 4 этаже, вечером пару-тройку раз спуск и обратно (по делам)
Вечером каждый день тренировки с сайтов (когда потяжелее, когда полегче) около 1 часа.
Последний раз ем около 18:00-18:30
Сон 21:30-22:00
Поднимай калории, иначе рискуеш замедлить обменку, поднимай потихоньку 100 к в неделю, при кажднодневніх тренировках нужно есть минимум на 1600-1700 кк
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
shnatalish
Diet-Баллов: 192
Сообщений: 12
17.8.2014 20:32
|
Привет девочки! Сегодня вес утром 84,7кг. Потихоньку двигается вниз 17 июля был 93,2кг (-8,5кг)
Вот хочу спросить опытных, умных "худельщиц", если я теряю вес, это значит, что обмен веществ не замедлился?
Распорядок дня: подъем 5:30-6:00
очень теплый "чай" 2 чашки без сахара, с медом (одна-с петрушкой, вторая-имбирь и лимоном)
утренняя зарядка 10 мин
обливания холодной водой (читала, для кожи полезно)
завтрак (обычно белковая пища с овощами)
путь на работу пешком быстрым шагом 20мин
Работа сидячая, но на протяжении дня по малейшему поводу иду на первый этаж ( по работе) с третьего и обратно (кабинет мой на третьем этаже), за день где-то 10 раз. Ем как ребенок через каждые 3 часа (беру с собой), голода почти нет (не успеваю проголодаться) между едой ем яблоки, пью воду (стараюсь 2 л). Калорийность по прежнему до 1200 (боюсь поднимать), я уже и не считаю калории, просто ем полезную пищу
Домой тоже пешком. Живу на 4 этаже, вечером пару-тройку раз спуск и обратно (по делам)
Вечером каждый день тренировки с сайтов (когда потяжелее, когда полегче) около 1 часа.
Последний раз ем около 18:00-18:30
Сон 21:30-22:00
Наташа, 40 лет.
Январь - 97 кг
Июль - 90 кг
Сейчас - 82,9 кг
Хочу - 60 кг
Стремлюсь уверенно.
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
5.8.2014 23:09
|
Привет. Можно на ты? Поздравляю с отвесами.
на счет калл. правильно написали - это очень мало. а особенно если спорт присутствует. Замедлиш обменку и потом сьеш. что то лишнее и сразу будет плюс. Каллорийность надо потихоньку поднимать.
на счет воды. у меня тоже были проблемы и я ее решила с помощью мобильного. Ставила напоминалку и каждый час мне тел напоминал. что надо выпить воды.( а сейчас и програмки спец. есть для тел)
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
shnatalish
Diet-Баллов: 192
Сообщений: 12
5.8.2014 22:30
|
Привет всем! Вчера вернулась из деревни, там получила убойную дозу фитнеса с утра до вечера. Питание как обычно, все полезное и натуральное, ничего лишнего и калорийного. Сегодня утром вес 87,3 кг. Аж запрыгала от счастья. За 6 дней - 2 кг. Живот на глазах подтягивается. Довольная.... Хвалю сегодня себя, какая я умничка.  .
Удачи всем!!!
Наташа, 40 лет.
Январь - 97 кг
Июль - 90 кг
Сейчас - 82,9 кг
Хочу - 60 кг
Стремлюсь уверенно.
|
shnatalish
Diet-Баллов: 192
Сообщений: 12
29.7.2014 21:40
|
Здравствуй, Марина! Нет, молоко я водой не разбавляю. Я покупаю молоко после сепаратора ( это устройство, которое из молока отделяет жир (сливки). Я договорилась и мне приносят именно это молоко (и в два раза дешевле), и я его просто скисляю. И творог из этого же молока покупаю.
Но я вот переживаю, что мне нравится все новое и очень этим увлекаюсь, а потом наигравшись бросаю. Как бы не надоело, но пока все нормально.
А калорий мне Дион рассчитал побольше и то упирался, не хотел соглашаться на мой минимум(шутка). Но я еще сайтом пользуюсь немного, просто считаю сколько калорий съела (до рассчитаных Дион не добираю). Я сейчас в отпуске и дома небольшой ремонт, особо некогда сидеть за компом.
И еще хотела бы сказать о мультиварке (подарили подружки в июне)... какая это прелесть именно сейчас... Рагу тушу без воды, без растительного масла даже. Рыба на пару... Гречка... Прелесть...
А с потреблением воды у меня проблемы, не могу я выпить 2л. Ну максимум 1,3 л и то с натяжкой...
Наташа, 40 лет.
Январь - 97 кг
Июль - 90 кг
Сейчас - 82,9 кг
Хочу - 60 кг
Стремлюсь уверенно.
|
anemona
Diet-Баллов: 2526
Сообщений: 407
Город: Волгоград
29.7.2014 19:18
|
Привет, Наташа!
Это, конечно, прекрасно, что есть хороший настрой.... но на первый взгляд очень маленький дневной калораж. Это тебе Дион рассчитал? и еще, интересно, а как домашний кефир может быть обезжиренным? Сильно разбавляешь молоко водой?
Я - Марина, мне 42.
Вес на 07.06.2014 - 73,00 кг, рост 158 см.
Цель №1- похудеть к НГ на 13 кг
отчеты и всяко разно здесь /community/post.php?topic_id=36490
|
Серая-мышка
Diet-Баллов: 868
Сообщений: 59
29.7.2014 19:04
|
Здорово! Так держать!) успехов! |
shnatalish
Diet-Баллов: 192
Сообщений: 12
29.7.2014 18:48
|
Привет всем! О себе-Наталия, 40 лет. Мама двоих детей: 20 и 10 лет.
Рост 162, сейчас вес 89,2кг (17 июля был 93,2кг), похудела на 4 кг (многовато, наверное), но так получается.
Исключила из рациона совсем: соль (почти), сахар, все мучное, картофель, рис белый, все жареное, майонез, кетчупы, сливочное масло, сметану, мороженое. Калорий за день по таблице получалось 700-900 (сейчас многовато ем арбуза, дыни, вареной кукурузы, калорий сейчас 1000-1200, вес держится третий день). Ем рагу из овощей(без соли); где-то 150гр. говядины в день; рыбу каждый день; мед; орехи; яблоки, огурцы, помидоры, натуральную овсяную крупу (не хлопья), перловую, гречку, чечевицу; нежирный творог, обезжиренный кефир (не из магазина, а натуральные).
Никогда еще не худела с таким удовольствием... :) Ем понемногу целый день, чувства голода почти нет.
Раньше сидела на диетах (недолго получалось), сбрасывала немного, а потом набирала еще больше. Ждала конца диеты, чтобы как следует поесть
Сейчас у меня настрой всегда питаться полезной пищей, а не хламом из магазинов.
Утром обязательно зарядка 10 минут, каждый день тренировка 40 минут интенсивная из сайтов (первые три дня перестаралась... была крепатура на ногах сильная, зато теперь ничего не болит). Нравится Дарья Лисичкина и Анна Куркурина (много дельных советов).
Уменьшился живот и похудело лицо, шея.
Вот так...
Очень хочу обратно свои 60 кг. Последний раз такой вес был 9 лет назад.
Наташа, 40 лет.
Январь - 97 кг
Июль - 90 кг
Сейчас - 82,9 кг
Хочу - 60 кг
Стремлюсь уверенно.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
