Смотри, вот этот коридор, что Дион тебе считает - это то обязательное количество кбжу, которые ты должна съедать с нормального функционирования организма.Чтобы похудеть, тебе нужно есть меньше на 20-30% от твоего коридора.
1 неделю питайся на 1400 ккал.
2 неделю на 1700 ккал
3 и 4 неделю на 2000 ккал
Затем опять на 1400 и т.д.
У тебя сейчас организм спокоен, его все время кормят, кормят правильно и вкусно, он не голодает и ему нет нужны делать запасы. Поэтому, за ту неделю, которую ты посидишь на 1400 - он не успеет понять, что ему не хватает. За эту неделю ты сможешь потерять 3-4 кг - железобетонно
Следующая неделя будет на нижней границе твоего коридора, вес будет уходить, но медленнее. 1-2 кг сбросишь.
Потом две недели будешь на 2000 и худеть скорее всего не будешь. Но тут надо этим пожертвовать, если хочешь похудеть навсегда.
По этой схеме необходимо питаться, пока не достигнешь цели и потом продолжать на 2000 ккал всю жизнь.
Понятно, что тортики и т.п. иногда можно будет себе позволить.
И все время надо следить за весом: если поправилась на 1,5 кг - сразу на 2 дня на 1400 ккал.
(Bekkyyy)
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
