Сегодня у меня очень непростой день на работе и питание соответствующее...
Завтрак - бутерброд с нутеллой, банан - 171 ккал.
(знаю, ужас, а не завтрак, но так хотелось!!!)
NB В 8 гр нутеллы больше калорий, чем в целом мандарине!!!
Обед - роллы из Тануки, имбирь, соевый соус - 233 ккал.
Перекусы... Их было много :) 3 мандарина, 2 помидора, болгарский перец, 4 маленьких имбирных печеньки - 349 ккал.
На ужин, наверное, будет суп из чечевицы (очень вкусно!) с зеленью - 170 ккал.
Итого: 923 ккал за день (что удивительно!!!), 177 гр углеводов, 27 гр жиров, 34 гр белков.
Вывод: маловато белков, конечно... Но сегодня я с этим ничего не поделаю. :(