спасибки nizza ,РІРѕС‚ Рё начала завтракать,раньше РІ СЂРѕС‚ ничего впихнуть РЅРµ могла,зеленый чай то же РїСЊСЋ,водоросли(морская капуста) тож уважаю,Р° СЃ остальным РЅРµ очень дружу.Еще РѕРґРёРЅ котейль утренний,вам РЅР° заметку,то же утащиный РјРЅРѕР№,РЎ вечера РІ термос положить 3чернослива,3абрик.сушен(СѓСЂСЋРє РїРѕ моему называеться)  Рё пакетик чая шиповника,залить стаканом кипящей РІРѕРґС‹,утром выпить РЅР° тощак,сделать массаж живота(РєСЂСѓРіРё РїРѕ часовой стрелке),Рё дальше как обычно фрукты СЏ потом добавляю или РІ творог,или РІ РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ кашу.

Девочки, т.к. мы с вами ликвидируем самые последние кг, то нам необходимо подстегнуть наш метаболизм. Хочу поделиться с вами статьей.

Утащено с ветки "Статьи полезные и вредные"
автор Loki-Lomki (это для соблюдения авторских прав))


Запускаем обмен веществ

http://www.kulina.ru/articles/diet/all/krasotaizdorove/doc_66/

(утащила у Дрим Слим)

Метаболизм, или обмен веществ, в бытовом смысле - это скорость, с
которой организм перерабатывает питательные вещества, содержащиеся в
еде, и превращает их в энергию. Люди с быстрым метаболизмом обычно
имеют меньше проблем с лишним весом. Если у вас такие проблемы есть и
вы уверены, что вызваны они медленным обменом веществ, попробуйте его
ускорить. Сделать это можно с помощью простых и вполне гуманных приемов.


Оценивая скорость метаболизма обычно имеют в виду обмен веществ в
состоянии покоя - когда организм расходует калории исключительно на
обеспечение своих основных функций. Дыхание, поддержание температуры
тела, работа внутренних органов, обновление клеток - именно на эти
процессы пргходится 70% наших ежедневных энергетических затрат. То есть
большую часть энергии мы тратим, буквально не шевельнув пальцем.
Утверждение, будто все люди с большим весом имеют замедленный
метаболизм, не всегда справедливо: на самом деле чем больше мышечная
масса и тяжелее кости, тем больше им требуется энергии. Различие в
скорости метаболизма у двух людей одного пола и возраста может
составлять 25%. Самый быстрый обмен веществ у тинейджеров потом его
интенсивность начинает снижаться, примерно на 3% в год.

Как ускоритьобмен веществ?


Плотно завтракать

�сследования показывают, если начинать день с полноценного здорового
завтрака, метаболизм ускоряется примерно на 10%. Отказ от завтрака дает
прямо противоположный эффект, метаболизм будет дремать, пока вы не
поедите.


�спользовать острые специи

Считается, что такие продукты, как горчица и перец чили, способны в
течение трех часов поддерживать обменные процессы на уровне почти в
полтора раза превосходящем обычный. Это связано с тем, что острые
специи содержат вещество, вызывающее выброс адреналина и ускоряющее
сердцебиение. Но это не значит, что надо чрезмерно увлекаться
огнедышащими блюдами индийской или азиатской кухни. Не всякий организм
такое выдержит. Острая пища прежде всего должна быть здоровой и
голеэной для организма, тогда она будет работать.


Пить зеленый чай

Этот чудесный напиток не только помогает бороться с усталостью,
регулирует холестерол и уровень сахара, но и на 4% ускоряет метаболизм.
Ученые считают, что это связано с высокой концентрацией катехинов,
которых в зеленом чае больше, чем в черном. Эти антиоксиданты усиливают
процессы окисления жиров и термогенеза (выработку организмом тепла для
поддержания нормальной температуры тела и работы его систем). Говоря
простым языком, они помогают сжигать жир.


Есть морские водоросли

У нас они встречаются разве что в виде пищевых добавок. Зато японцы,
китайцы, гренландские эскимосы из века в век питаются водорослями,
которые богаты йодом, стимулирующим работу щитовидной железы. А она, в
свою очередь, контролирует метаболизм. Люди, которые принимают
водоросли пусть даже в виде добавок, обычно легче и быстрей худеют.
Альтернативой этому экзотическому продукту может служить наш родной
яблочный уксус - он тоже считается стимулятором метаболизма именно
из-за аналогичного воздействия на щитовидку.


Есть имбирь

С древности имбирю приписывались тонизирующие свойства. В наше время
это получило научное подтверждение. �сследование, проведенные
британскими учеными, показало, что регулярное употребление в пищу
имбиря заставляет организм более активно расходовать энергию.


Посещать сауну или парную

Метаболизм ускоряется, когда вы подвергаете себя воздействию высоких
температур, ведь организму надо тратить энергию чтобы не перегреться.
При охлаждении энергия нужна для выработки дополнительного тепла. Но, к
сожалению, прием ледяных ванн и купание в проруби привлекают не многих,
для этого нужно иметь сильный характер и крепкое здоровье.


Набрать обороты

Занятия спортом - самый быстрый и эффективный способ подстегнуть
метаболизм. Отчасти это связано с тем, что чем больше у вас мышечная
масса, тем выше метаболизм. На мышцы организм тратит чуть ли не в пять
раз больше энергии, чем на жировую ткань. Тренируйте свои мышцы, а
метаболизм доделает остальное за вас.
Активные физические нагрузки хороши и тем, что они ускоряют сердечный
ритм. При этом в процессе и еще в течение нескольких часов после
занятий спортом интенсивность энергетических затрат сохраняется на
высоком уровне.
Так, занимаясь на велотренажерах или выполняя силовые упражнения, вы
становитесь стройней, а ваш метаболизм активизируется. Поднятие
тяжестей помогает наращивать мышечную массу, что тоже ускоряет
метаболизм, в среднем на 15%. Силовые тренировки два раза в неделю
позволяют примерно на 9,5% ускооить обменные процессы.

Правильное топливо

Казалось бы, низкокалорийная диета - прямой путь к стройности. На самом
деле все совсем не так. Недостаток калорий в первую очередь отражается
на мышцах, которым требуется определенное количество энергии просто для
поддержания своей структуры. Мышечная масса снижается, и неизбежно,
даже в состоянии покоя, вы тратите меньше калорий. Получается замкнутый
круг, а метаболизм в результате замедляется. Многие интернет-сайты для
его ускорения рекламируют эфедрин. Но этот синтетический алкалоид
вызывает побочные эффекты и повышает давление, недаром большинство
спортивных организаций запрещают его использование во время
соревнований. Действие эфедрина можно усилить, если сочетать его с
кофеином, который ускоряет расщепление жира в клетках. Но тогда и
побочных эффектов будет больше. Так что лучше не экспериментировать со
своим здоровьем. Тем более что идеальный способ стимулировать обмен
веществ существует - это диета и умеренные, но регулярные занятия
спортом. Про спорт мы уже говорили. А основой питания должны стать
цельнозерновые продукты, свежие фрукты (особенно грейпфруты и лимоны),
овощи и постное мясо. Такой режим примерно на треть ускоряет обменные
процессы в организме. Конечный результат, разумеется, будет зависеть от
возраста, мышечной массы и веса тела в целом.


(от себя (Loki-Lomki))

Добавлю еще - ЕСТЬ ЧАСТО, маленькими порциями. После еды обмен веществ
разгоняется, дабы переварить выданную еду, и угоманивается не сразу. А
там, глядишь, и следующий прием пищи =)

� Н� В КОЕМ СЛУЧАЕне сидеть на низкокалорийных диетах. Не снижать
порог ну хотя бы ниже 1200 ккал. Я вообще рекомендую за норму взять
расчетный по формуле УОМ (уроваень основного метаболизма) - он для
большого получается выше, чем реальный, за счет того, что жир менее
затратен, а в формуле это не учитывается. Но это в любом случае лучше,
чем планомерно потреблять меньше калорий, чем надо, а потом удивляться
тому, что вес стоит...

только и остаётся - надевать резиновые сапоги, брать удочку и отправляться к чистому(!) водоёму за рыбкой. хнык, чем больше читаю, тем меньше аппетита на магазинную еду((( а достать НОРМАЛЬНУЮ ох как не просто...

Но есть же рыба , которая добывается промышленной ловлей. Есть бабушки набазаре со своей домашней продукцией. А на искусственных кур я вообще смотреть не могу.

Ну если так посмотреть,то жить вообще вредно.

Конечно всех животных,любых мастей пичкают всякой дрянью,и не только в ваших странах,мне кажется это распостранено во всем мире.

 

Надо во всем выбирать золотую середину.

честно говоря, не знаю стоит ли его покупать или нет. ела и не единожды его, вроде никаких последствий не было. предпочитаю все-таки лосося с форелью .

Девочки хочу задать вам вопрос едите ли вы рыбу?
Я, например, ее употребляю раза 2-3 в неделю . � вообще меня что-то на нее все больше и больше тянет. Так , вот к чему я это все.
Рыбы у нас развелось на базаре, в магазине- какая хочешь.....
Очень многие виды первый раз видишь и слышишь. Покупала пару раз рыбку под названием пангасиус. Решила заглянуть в интернет- Что же такое пангасиус и с чем его едят? 
� вот какой ужас я прочитала.
          Пангасиус привезли к нам из Вьетнама. Внешне эта рыба даже чем-то напоминает сома - большой живот, широкий рот и два усика. Н о к нам она поступает в виде филе. �звестно, что промышленным ловом ее не добывают, а разводят на специализированных фермах. Вьетнамские производители этой рыбы утверждают, что кормят пангасиуса специальным рыбным кормом, овощами, морской рыбой, соей, рисом.
 Дело в том, что до прошлого года основными покупателями вьетнамского пангасиуса были США. Но после того как американцы обнаружили в некоторых партиях небезопасные для человека химические вещества, они ввели ограничения на эту рыбу. Вот почему Вьетнам начал поставлять ее в Европейский Союз, Россию, Украину.
 Действительно ли он содержит какие-то химические добавки, без заключения специалистов сказать нельзя. Эксперты по рыбоводству считают, что если рыба за полгода набирает в весе до 2 кг, то, скорее всего, ее кормят антибиотиками. Кстати, в российских магазинах эта рыба может появиться в продаже под названием "Морской язык". Особенно часто это название встречается в меню ресторанов. Однако, семейство Морских языков (Soleidae) — это совсем другие виды рыб. Цена на него значительно выше, чем на пангасиус.
Стоит задуматься : покупать или не покупать?