Отчет за неделю. Результат был бы лучше, если бы не веселый вечер с мужем, алкоголем, сыром и орешками. Все же он аукнулся сегодня на результатах. Получила привес. Но, тем не менее, результат есть, и это хорошо.

Вес 84,600 (минус 2,300)

талия так же 103

живот 107 (-2см)

бедра с попой 106 (-3см)

РЅРѕРіР° 64 (-2СЃРј)

СЂСѓРєР° 34 (-5 СЃРј)

сделала новый замер "под грудью" 105

Какие обнаружила проблемы?

Очень мало движения! Не умею набирать углеводы. В течение недели постоянно был их недобор, что наверное и вылилось в зажоры по вечерам на выходных. Нужно учиться набирать углеводы без ущерба для белков. Ну и спорт. Нужен спорт.

Faniell пишет 24.11.2016 в 19:23 (ссылка):

 РћР»РµСЃСЏ, даже РЅРµ знаю, СЃ чего начать) Если коротко - поменяла место жительства, вышла замуж, сын ушел РёР· школы, теперь первокурсник РІ колледже)

Отчетик по питанию за сегодня. Если скушаю вечером творог, то полностью в зеленом коридоре. Ура! � даже на кефир останется. Завтрак: гречневая каша на молоке и воде, с сахаром Ланч: банан, половинка Второй ланч: кофе с молоком, медом и корицей. Три бутерброда из вафельного хлебца, творога, сливочного сыра, чеснока и зелени. Обед: куриный плов Ужин: планируется творог. Но уже пол шестого, а я так объелась, что боюсь не влезет.Вероятно опять просто кефиром обойдусь. Спорта пока не было. Мышцы после вчерашнего чуть побаливают. Это хорошо.

Надо бы подпись поменять. А то там до сих пор две полоски маячат. � вес неправильный )

Faniell, а кефир тоже белок

нет, ни сонливости, ни слабости нет

Олеся, привет  

Много воды утекло, но я помню, с каким упорством ты шла к цели еще до беременности) Уверена, что все получится, если опять словишь такой же настрой)

Faniell, Р° ты РІ РєСѓСЂСЃРµ что фрукты тоже углеводы?

Faniell, СѓРіР»РµРІРѕРґС‹ РЅРµ страшно, помоему это даже хорошо РєРѕРіРґР° РёС… мало, СЏ себя РІ углеводах сильно ограничиваю

taniat73, ахах ))) это точно )))  РЅСѓ лучше СѓР¶ утром съесть РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ, С‡РµРј потом сорваться ближе Рє ночи ))) РЇ себя знаю. Если резко убирать РІСЃРµ вредненькое, срыв очень быстро РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚.

По калориям, жирам и белкам вроде норма пока (вечерний творог уже посчитала). Немного углеводов не хватает опять

Faniell, приветик

ну с таким завтраком корица точно не поможет))))

Отчет за 23 ноября. Буду потихоньку добавлять в течение дня, а то вечером забуду все )

Питание:

Завтрак: кофе с молоком, медом и корицей. Три бутерброда с серым хлебом, сыром и детскими сосисками (захотелось вредненького)

Обед: борщ из барашка и кусочек ржаного хлеба

Полдник: половинка банана

Ужин: уха из судака

Р’РѕРґР°: 3 стакана

Спорт: 80 приседаний, 30 отжиманий от стола, 3 км ходьбы

Отчет за вторник 22 ноября.

Вес 85,700. Минус 1кг200г за 3 дня.

Питание почти в полностью зеленом коридоре. Опять углеводы немного не добрала.

Завтрак: ложка семян льна, овсяная каша на молоке и воде, с медом

Ланч: филе свинины, запеченное с овощами в горшочке (кроме мяса в горшочке:кабачки, лук, морковь, зеленый горох, стручковая фасоль, чеснок, петрушка, пряные травы). 2 яблока

Обед: Красная фасоль в томатном соусе и небольшой кусочек вчерашнего куриного филе с творогом и зеленью, пара ложек ванильного мороженого.

Ужин: Сыр, свинина с овощами в горшочке

Перекус: кефир с корицей

Спорта опять не было, если не считать танцульки с сыночком

Вода: всего 3 стакана. Мало! Надо увеличивать

taniat73, Р±СѓРґРµРј надеяться, что сожгет )) Хотя РјРЅРµ наверное тонны этой корицы надо, чтобы сжечь жир )) РћРґРЅРёРјРё коктейлями РЅРµ отделаюсь ))

Faniell, СЏ ее тоже люблю, Р° еще вычитала что это получается жиросжигающий коктейль, СѓР¶ РЅРµ знаю сожжет РѕРЅ там что то или нет, РЅРѕ РІРєСѓСЃРЅРѕ))))

taniat73, РїСЂРёРІРµС‚! ) Спасибо большое Р·Р° совет. Корицу обожаю. Р’ кефир РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ пробовала добавлять. Р’ кофе корицу очень люблю. РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ Рё СЃ кефиром тоже

приветик

если любишь корицу, то ее можно добавлять в кефир

Отчет по питанию.

Небольшой недобор по углеводам и ккалориям. Но вечер еще длинный. Возможно, попью еще кефирчику.

1219 ккал, углеводы 108, жиры 47, белки 87

Завтрак - гречка СЃ молоком. Ланч-яблоко.  Обед запеченные кармашки РёР· РєСѓСЂРёРЅРѕРіРѕ филе, начиненные творогом Рё зеленью. Полдник - вафельные хлебцы СЃ творогом, чесноком Рё зеленью. Ужин - Р±РѕСЂС‰ СЃ РјСЏСЃРѕРј барашка Рё зеленью. Лимон, мед

Физических упражнений, к сожалению, не было. Вода 5 стаканов

P.S. Все же сделала вечером пресс 20 раз

taniat73, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ )

Faniell, СѓРґР°С‡Рё

�так, снова в бой.

Ребенку уже почти 2 года, а я не то, что не сбросила вес, а еще нарастила. В зеркало смотреть стыдно.

Начинаю.

Вес 86,900 кг

Так называемая талия 103

живот 109

бедра 109

РЅРѕРіР° 66

Р СѓРєР° 39

Без лишних разговоров в путь

Вести дневник питания, вводить хоть по минимуму физическую активность (зарядку по утрам, упражнения в течение дня), пить водичку, избегать мучного и сладкого, отчет каждый день или через день, взвешивание раз в три дня, измерение объемов раз в неделю. Понеслось