Всем привет! Рђ СЏ хочу 65РєРі. РњРЅРµ РІ этом весе очень комфортно! РЇ худела РґРѕ 63РєРі, оказалось РЅРµ очень! больно сидеть РЅР° стуле, кости РїРѕРїС‹ мешают! Рё РіСЂСѓРґСЊ тряпочкой повисла... так что РјРЅРµ 65 как раз. 

ты РїСЂСЏРј молодец. главное стабильность.  Р° почему именно 69 РєРі. ? Рё СЏ РІРѕС‚ тоже хочу 69. СЏ РІ 23 РіРѕРґР° столько весила. чувствовала себя прекрасно. РЅР° РјРѕСЂРµ ездила : пляж,РјРѕСЂРµ,купальники.

У меня сегодня опять стабильные -200гр.

�того вес - 83,1. Надеюсь завтра увидеть хотя бы 82,9 - так приятно всегда новую цифру видеть в разрядах килограммов.

У меня очень сильная мотивация ещё была, когда меня после лета знакомые, которые меня несколько месяцев не видели, при встрече не узнавали.

� опять же - как всё относительно... Я ведь осенью была практически в том же весе, как и сейчас. Но тогда, после 100+кг, я себе казалась чуть ли не стройняшкой. Смотрела в зеркало и видела: вот здесь убралось, здесь складка исчезла, тут нормально так ушло. А сейчас при том же практически весе, смотрюсь в зеркало, и опять себе коровкой кажусь. Вижу: вот тут выпирает, тут лишнее, здесь вот - совсем ужас...� мечтаю о 69. А в 18 лет, в весе 59кг - тоже казалась себе бегемотом, хотя сейчас на старые фотки смотрю - ведь вполне приличная фигурка у меня была.

Уменя тоже много одежды которая больше на мешки похожа. Если что красивое то обязательно не подходит. Поэтому хочу к лету по максим. похудеть ,чтобы сто раз гардероб не менять.

Доброе утречо.Сегодня оно у меня прям раннее,деткам не спится. На улице все белое в снегу, а в душе весна. На весах ,не смотря на незначительный перебор с калориями , все же 86,600 ,т.е. -100грамм. Хорошо. В капилку прибавление. пошла выполнять задания, чтоб побольше было. Ну очень велосипед хочу.

У меня, правда, одежды и так пока хватает) Когда крутилась около 100кг - покупала ведь то, что налазиет и хоть немного фигуру скрывает, а не то, что нравится. А когда летом похудела - так приятно было закупаться одеждой нового размера, да ещё с возможностью выбора, наконец-то красивой, а не балахонами.

А ещё сейчас, когда дома по выходным уборкой занимаюсь - надеваю джинсы, которые покупала в начале похудания - они тогда мне еле-еле налезали, а сейчас болтаются на мне, как будто не мои - тоже отлично мотивирует.

вот завтра попробую в действии. может на велосипед к лету накоплю. очень хочется. и для души и для похудения

РЇ тоже нечто РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ практикую для мотивации) Только РЅРµ Р·Р° каждое выполненное задание, Р° Р·Р° конечный результат. Как только цели в„–1 достигну (79РєРі) -  РїРѕР№РґСѓ себе каких-РЅРёР±СѓРґСЊ шмоточек прикуплю)

Вот что получилось. возьму копилку и буду туда складывать. в конце еще и себе что нибудь куплю. если задания не выполнены то из одщей суммы минус.

качать пресс - 30раз          10СЂСѓР±.

приседание  - 30раз           10СЂСѓР±.

отжимание   - 10раз           10СЂСѓР±.

крутить РѕР±СЂСѓС‡-5РјРёРЅ            10СЂСѓР±.

велотренаж.-10РјРёРЅ            10СЂСѓР±.

РґРёСЃРє     -10 РјРёРЅ                   10СЂСѓР±.

РІРѕРґР°  2литра                        10СЂСѓР±

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий                 10СЂСѓР±.

процед.для себя                  10СЂСѓР±.

Р·Р° 100РіСЂ. зброшенных       50СЂСѓР±.

Сейчас в одном дневничке увидела прекрасную мотивацию. Все, я думаю, любят денюшки. Так вот она за каждое занятие на день поощряла себя денюшой в копилку. Надеюсь она не будет против если я позаимствую эту идею. Сейчас придумаю занятия.

так , что то СЏ начинаю перебарщивать СЃ калориями. сегодня  РїРµСЂРµР±РѕСЂ. надеюсь РЅРµ отрозится РЅР° завтра. РЅРѕ РІСЃРµ , больше ничего есть РЅРµ Р±СѓРґСѓ

А вообще - домашних я не ограничиваю. Они же не виноваты, что я всё время в процессе похудания) � не обязаны вместе со мной себя ограничивать. Моя диета - мои проблемы, надо силу воли тренировать. Я вот сейчас мужа уговариваю, правда, вместе со мной худеть) Говорю - вот поедем летом на море, я буду стройняшка, а ты рядом со мной бегемотиком смотреться будешь))) Но знаю, что не подействует) От пивка с рыбкой по выхам он всё равно не откажется, да и еду он по большей части вредную любит - всё жареное. Хотя я сейчас жареное не готовлю, но он себя сам время от времени травит своей готовкой, а я сижу слюни пускаю на его жареную картошечку с лучком)

Старшая дочка тоже сейчас на диете сидит - так что с этой стороны мне легче)

Ну а младшей пока рано о фигуре думать, да у неё и нет проблем. Они же в этом возрасте подвижные - минуты на месте не сидят спокойно.

Рђ СЏ гостям готовлю СЃРІРѕСЋ колбасу, РІ ветчиннице. РјРЅРµ очень нравится рыбная Рё РёР· печени. никаких вредных добавок! 

правда мой фирменный салат "селедка под шубой". Дети всегда спрашивают, будет ли она к столу? Там конечно майонез, покупаю постный. Это единственное блюдо, которое я ем с маонезом. � только в праздник.

Р� всегда РјРЅРѕРіРѕ овощей РЅР° стол ставлю. 

Рћ ДА!!! РџСЂРѕ свекровь это точно Рё РјРѕСЏ тема.Готовит божественно, Р° пирожки вообще даже вспоминать РЅРµ хочется.  РЎРѕРіР»Р°СЃРЅРѕ что РёРј РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ обьяснишь РѕРЅРё же РІСЃРµ сами знают. Умоей колени больные, даже операцию делала,уколы , массажи, сказали ей худеть,РЅРѕ что то РѕРЅР° РІСЃРµ собирается РЅРѕ никак. Рђ СЏ пробовала просить ее РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ готовить вредное Рє нашему приезду, РЅРѕ это РѕРЅР° поняла наоборот. Стол был накрыт как РЅР° праздник. 

К майонезу и колбасе я тоже уже равнодушна - привыкла. У меня в холодильнике они постоянно в наличии, т.к. муж ест, но мне даже не хочется. Вот селёдку и вообще - всё солёное - люблю, поэтому стараюсь не покупать, ооочень редко это делаю - только на праздники если стол собираю и гостей жду.

А свекрови бесполезно говорить. Да и обидится - у меня и так последнее время отношения с ней весьма натянутые. Вообще - ей тоже бы не мешало бы ограничить себя. У неё года 3 назад сахарный диабет выявили. Так она первое время все рекомендации врачей выполняла, питалась здоровой пищей - здорово тогда похудела, килограмм на 10. Хоть она тоже очень полная, но по ней прям видно было. А потом махнула рукой, и сейчас располнела ещё больше. Хотя тоже всегда говорит "ой, я ничо ведь не готовлю, не ем, откуда только берётся". А как муж к ней в гости сходит - смотрю - пару пирожков оттуда тащит. Ну не по паре пирожков она же печёт. Значит, все остальные сама съедает.

Star5, РЅСѓ, РЅРµ знаю... РЇ СЃРІРѕРёС… домашних давно приучила, что майонез РЅРµ ем, колбасу давно РЅРµ употребляю. селедку РјРѕРіСѓ, РЅРѕ отдельно Рё РІ охотку. 

я бы заранее ей сказала, что именно могу есть, а что нет. объяснить же можно!

я куриный шашлык, кстати, больше, чем свиной люблю. Но у меня беда в том, что на шашлыки всегда берём с собой свекровь. А у неё мания готовить. Она не может так, чтобы только шашлык. Она к этому шашлыку ещё всяких салатов приготовит, нарезочки купит, селёдочки...Ну и злейший враг моих диет - алкоголь. Хотя я сейчас уже настолько к другому питанию привыкла, что от салатов, обильно заправленных майонезом - воротит. Так что надеюсь, что в эти майские праздники не слишком оторвусь) � вообще - 1 день можно. Наетое за 1 день быстро скинется. Главное - потом удержаться. А то после всяких праздников, особенно после новогодних - мания прям - надо подъесть всё, что осталось, т.к. выкидывать жалко. � начинается зажор на несколько дней...

setaka18, Да, точно, к шашлыкам свежие овощи очень хорошо пойдут! Главное, нежирный шашлык и бех хлеба и всяких майонезов/кетчупов. Мы на мангале рыбу делали! вкуснотища!

-200 это тоже отлично. Не плюс же. Молодец. Ну что сказать про шашлыки? Да!! Это беда. Но опять же не каждый же день они. Альтернативой свининке может послужить куриная грудка, если ее правильно замариновать . Я один раз не отличила от кусочков свинины. Маринад с лимонным соком помоему был. А если еще в прикусочку с огурчиками и помидорчиками, да завернуть в листик салата...никакой майонез и кетчуп рядом не стоял. Кстати еще можно рыбку на костре. А что, вкусненько и без вреда.

Рћ, -500 - это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!) РЈ меня сегодня -200.  РљР°Р¶РµС‚СЃСЏ - так мало, РЅРѕ тоже результат)

Вес на сегодня - 83,3кг

Вообще, когда худеешь - хочется всего и сразу) Но если так подумать, даже отвесик в 100гр - это 3кг в месяц, и 36 кг за год) Если без срывов, конечно) Эх, скоро весенняя погодка, майские выходные, на шашлычки потянет...

Всем, кто нынче на диете,
Шлём мы пламенный привет!
Похудеть желаем к лету,
Стать моложе на пять лет!
Так держать! Вперёд и только!
Плоским станет пусть живот!
Пусть диета будет с толком,
Не один размер уйдёт!
Всё! Замок на холодильник,
Все калории считать!
Стан пусть станет стройным, тонким!
Всем здоровья! Не хворать!

сегодня опять отвесик -500. 

весы показали 86.700.

видно с уборкой переусердствовала, целый день что то мыла чтоб о еде не думать, т.к в холодильнике полно не нужных продуктов. в субботу отмечаем старшему сынишке день рождение 3 годика.

Ну мне в этом плане полегче - я к сладкому практически равнодушна. Не так, чтобы совсем, конечно - иногда и на сладенькое тянет. Но в этом случае оставляю на утро. Проблема в том, что даже вроде бы не вредная пища, съеденная вечером, у меня откладывается в бока. Тут ещё возраст, конечно, сказывается. До 20 лет худеть вообще легко было. Набрала пару лишних кг - пару дней после 18 часов не поела - лишнее испарилось. А с возрастом избавиться от лишнего всё сложнее и сложнее.

Хотя РІ целом СЃ тобой абсолютно согласна. РќРµ бывает так, что "РІРѕС‚ ничего РЅРµ жру, Р° РІСЃС‘ толстею Рё толстею". Ниоткуда жир просто так взяться РЅРµ может. Так что это просто недостаток силы воли. Ведь практически Сѓ всех сидящих тут вес туда-СЃСЋРґР° скачет. Рђ почему? Потому что скинули десяток РєРі, расслабились, потянуло РЅР° вредности, Рё махнули СЂСѓРєРѕР№ - РјРѕР», ладно, РІСЃС‘ равно 10 РєРі скинула, РѕС‚ того, что расслаблюсь чуть-чуть Рё позволю себе пару раз лишнего - 10 РєРі обратно сразу РЅРµ вернутся. Наедаешь 1 РєРі, потом думаешь - РЅСѓ ещё чуть-чуть расслаблюсь, РІСЃС‘ равно 9 РєРі РІ РјРёРЅСѓСЃРµ Сѓ меня. Наедаешь 2-РѕР№ РєРі РёР· сброшенного. Р� РЅРµ успеваешь оглянуться, как РІСЃРµ 10 РєРі опять РЅР° месте, как будто Рё РЅРµ уходили РЅРёРєСѓРґР°. 

Вот иногда думаю,почему на всем так сложно остановится в плане еды. Ладно маленькие дети, они побыстрее ,а то отнимут. А мы что?

Если купили что- РЅРёР±СѓРґСЊ сладкое, нет Р±С‹ чуть-чуть сьесть,Рё оставить РЅР° потом. Ведь никто РєСЂРѕРјРµ нас это РїСЂРё желании РЅРµ тронет. РќРѕ нет... нам надо РІСЃРµ сразу схомячить. Если шоколадка, то целая. Если конфеты ,то РєРі. Рђ если РІ магазине еще Рё акция, то хоть составляй СЃРїРёСЃРѕРє заранее, хоть РЅРµ составляй,РІСЃРµ равно окажется РІ РєРѕСЂР·РёРЅРµ ненужная сладость  Р’едь СЏ думаю что это РїСЂРѕ каждого РёР· нас. Рђ иначе небыло Р±С‹ нас РЅР° этом сайте. Р’РѕС‚ как научить себя ограничиваться малым ? сьел маленький кусочек Рё отложил РІ сторону"РІСЃРµ хватит".

Ну монодиеты в плане удержания веса - да, очень неэффективны. Они хороши только когда срочно за пару дней надо пару кило скинуть - например, когда в платье плохо влезаешь к какому-то праздничному мероприятию. Хотя при нашем весе это пока неактуально) �бо при большом весе разница в пара кило на влезанье в платье особо не влияет)

РћРћРћ ,РЅР° СЂРёСЃРµ СЏ тоже худела. 3 РґРЅСЏ СЂРёСЃР°,3 РґРЅСЏ куриная РіСЂСѓРґРєР° Рё 3 яблоки. скинула Р·Р° РІСЃРµ время 10 РєРі. РЅРѕ очень трудно далась. Рё половина назад вернулась. Р° для 5 РєРі. это большие жертвы. голова кружилась ужасно. больше что то РЅРµ хочется.  РЅР° себе проверила,лучше медленнее РЅРѕ вернее Рё СЃ удовольствием

Ну монодиеты вообще вещь тяжёлая) Помнится, мы с мамой так решили пару дней на несолёном рисе посидеть. В результате мама сорвалась уже в обед, я продержалась 1 день)

Мне неплохо худелось на раздельном питании. Диета 20 дней. Первые 2 дня - разгрузочные (они не повторяются) - в день 1 литр молока и 2 куска хлеба - это самые тяжёлые дни. Потом легко. Чередовать 2 дня через 2 белковые и углеводные дни. Примерное меню:

Белковый день: завтрак: кофе, 1/2 чайной ложки мёда, РєСѓСЃРѕРє хлеба, обед: куриный бульон СЃ кусочком отварной РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё, 2 СЃС‚.ложки зеленого горошка, ужин: 2 яйца, либо РєСѓСЃРѕРє отварной рыбы (или РјСЏСЃР°), либо кусочек сыра, либо кусочек ветчины. 

Углеводный день: завтрак: 2 яблока или 2 апельсина, обед: любой овощной суп, любой овощной салат (всё без добавления мяса), ужин: овощное рагу, либо любые фрукты-овощи (кроме бананов и винограда).

В принципе, тоже легко соблюдается, с учетом возможности вариаций в меню.

Я вот тоже с физкультурой не дружу . Дома и велотренажер,и обруч,и диск и еще какойто не помню как называется. Но прям не могу себя заставить. Лень вперед меня родилась. Даже иногда мучает совесть. Поэтому пытаюсь чаще уборку делать, да и за детьми пока игрушки соберешь вот тебе и фитнес.

Я тоже много чего перепробовала. � строгие диеты в том числе. А особенно низачто не забуду кефирную двух-недельную диету. В 22 года с подругой сидели вместе. Скинули 7 кг. Но буквально за следующий месяц набрали по 14. Я не приувеличиваю. Толи сбой в организме ,толи еще чего, но факт. � мы особо ничего много не ели. Это был кошмар. А от кстати на подсчете калорий примерно в районе 1200, вес уходит стабильно и потом не особо назад ворачивается. Я так от 110 кг ушла маленькими но верными шажками.

Р�Р· физнагрузок - СѓР±РѕСЂРєР° РїРѕ РґРѕРјСѓ) РЈ меня тут больше полугода капитальный ремонт РІ квартире был, так что после него РІРѕС‚ уже месяц разгребаюсь. РЎ физнагрузками Сѓ меня вообще отношения сложные. РќСѓ РЅРµ люблю СЏ СЃРїРѕСЂС‚ - хоть убейте. Рђ через силу заниматься - тоже РЅРµ хочу. Опять же - РґРѕРјР° заниматься РІ одиночку меня РЅРµ заставишь. Если Р±С‹ РєСѓРґР°-то походить - то может Рё сработало Р±С‹, РЅРѕ времени РЅР° это нет совершенно. РЇ РІ 8 утра РёР· РґРѕРјР° ухожу, Рё РІ 20 часов РґРѕРјРѕР№ прихожу. Рђ РґРѕРјР° 2 детей, Рё приготовить что-то надо, Рё убраться...Вообщем, РєСѓРґР°-то ходить - РЅРµ вариант. 

Да и опять же. Как-то я на физнагрузках не худею. Я когда второй раз замуж выходила - решила к свадьбе вес чуток скинуть. Записалась на занятия. Занятия были смешанные - половина - фитнесс, половина - занятия на силовых тренажёрах. Походила пару месяцев. Результат: перед хождением туда - 69 кг, после - 73 кг, т.е. ещё и прибавила. При этом в зажоры не уходила. Отчего так - не знаю. Может, мышцы так наросли, может, ещё что. Но после этого я окончательно поняла, что спорт - это не моё.

Вот двигаться стараюсь побольше. Так что физнагрузки сводятся к следующему: в субботу у меня по плану - уборка квартиры (занимает по времени 7-8 часов, после ремонта - отдраиваю по кусочкам всю квартиру), в воскресенье стараюсь по магазинам прогуляться, чтобы совсем дома без движения не залечь. Ну и на короткие расстояния (если надо куда-то за 3-5 остановок) - стараюсь на транспорте не ездить, на такие расстояния хожу пешком.

Теперь насчет питания. Как я уже сказала - у меня с 14 лет вся жизнь проходит в борьбе с весом. Поэтому перепробовала кучу всяких-разных диет, и опять же сделала для себя определённые выводы. После любых диет вес ко мне быстро возвращается, даже при определённых ограничениях. Поэтому нашла для себя наиболее подходящий вариант, при котором не срываюсь - одноразовое питание. Суть - ем всё что хочется, но только утром. Днём - чай без сахара, вечером - только вода. Это в периоды интенсивного похудания. В периоды удержания веса - днём и вечером лёгкие продукты, как то: кефир, обезжиренный творог, овощи-фрукты. Позволяет не срываться, потому что если чего-то сильно хочется (а без этого никак, т.к. мужу и детям приходится готовить разные вкусняшки), то говорю себе: "Я это съем утром, надо потерпеть". В принципе, срабатывает хорошо. С мая по сентябрь 2016 скинула так 25 кг, без особых мучений. � вес потом вообщем-то держался до Нового года. Подпортили ситуацию НГ-праздники. 10 дней лени, с праздничным столом, с хождениями по гостям сделали своё дело. Так что пока не вернулось всё, что сбросила - решила взяться за себя, тем более что на август у меня намечена поездка к морю.

Ну и ещё один немаловажный момент. Заметила, что самый мой злейший враг в процессе похудания - алкоголь. Нет, я не алкоголичка, конечно. Но как-то со времён второго замужества в этом плане расслабилась. Например, не отказывала себе по пятницам-субботам выпить с мужем пивка, или винца, и с этих пор стала конкретно так набирать в весе. Причём когда в мае начала худеть, опять же заметила: стоит в выходные расслабиться, и даже пару бокалов вина выпить - все недельные достижения - насмарку. Во-первых, сам алкоголь - вещь высококалорийная, во-вторых - притупляется чувство страха растолстеть, поэтому под бокал вина и бутерброд как-то невзначай съедается, в-третьих - у меня после алкоголя, даже в небольших дозах - на следующий день дискомфорт в желудке, и этот дискомфорт возникает желание заесть чем-то горячим. Так что теперь на алкоголь у меня - строгое табу (которое было как раз нарушено на НГ-праздники, отсюда и результат).

Естественно. С удовольствием присоединяйся. Худеть вместе будет интересней и я думаю все же легче. Правда у нас проктически похожая ситуация. Во мне тоже было больше 100. Худела, потом тоже расслабилась. � вот опять. А ты как худеешь, из физ.нагрузок что нибудь делаешь?

Привет)

Примешь в темку?)

�щу компанию для большей мотивации, примерно с одинаковым весом и целями (т.к. сообщения типа "ой, какая я толстая, вешу 50, хочу 47 - меня как-то совсем не мотивируют).

РћР±Рѕ РјРЅРµ:

зовут Катя, 36 лет, 2 детишек (16 и 6 лет).

Р’СЃСЏ жизнь, начиная СЃ 14 лет, РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ лишним весом, С‚.Рє. склонна Рє полноте) РќРѕ реальные проблемы СЃ весом начались после второго замужества. Максимальный вес - 107 РєРі (РІ 2014 РіРѕРґСѓ). Начало 2016Рі. - 104РєРі. РЎ мая 2016Рі. усиленно взялась Р·Р° себя, Рё скинула РґРѕ 79. Вследствие радости РѕС‚ лицезрения начальной 7-РєРё РЅР° весах подрасслабилась, потом РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ праздники, корпоративы Рё С‚.Рґ. Вообщем, спохватилась, РєРѕРіРґР° весы начали показывать 85. 

Начало очередного этапа похудания - 22.03.17

Вес на 22.03 - 85,0

Вес на 28.03 - 83,5

Промежуточная цель - 79,0 к 1 мая.

2-я промежуточная цель - 69,0 к 1 августа. Ну а потом посмотрим)

Еще замерила обьемы. Посмотрим сколько уйдет за неделю.

обхват груди 103

обхват талии 91

обхват живота 104

обхват попы 104

обхват ноги верх правая 68,левая 65 - почему то разные

обхват ноги икры 43

обхват руки верх 34

В итоге какой то квадратик жирненький получается, ну ничего, мыслим позитивно. Будем сдуваться.

приветик

удачи

Прям уж точно доброе утро!!!

Три дня вес стоял ровно на одной отметке. 88 . А сегодня встаю на весы и 87,2. Прикольно.

А я все думала в какую сторону скаканет вес после трехдневного застоя. настрой прям горы свернуть, но придется ограничится уборкой в доме.

в общем уже -2,100

Здравствуйте все кто ко мне заглянет. Всегда буду рада пообщаться. Долго думала стоит ли завести свою страничку ,и нужно ли это мне. зачем вообще это надо. Притом с двумя маленькими детишками ( 3 годика и 1,5 ) не особо есть время писать. притом я еще работаю. Но потом себя окоротила. Есть без перерыва и прибавлять вес - это главное время есть, а уделить время себе и пообщаться с единомышленниками нету. Лучше вместо того чтобы лишний кусок сьесть я здесь посижу и о чем нибудь напишу.

� так . Мне 33 года, начала худеть не так давно. 22.03. короче 5 дней получается.

был вес 89,300. сегодня уже 88,000. Приятно же. РњРёРЅСѓСЃ 1,300 

считаю калории и пью много воды.

физической нагрузки мне и так хватает:работаю официанткой, плюс дети и свой двухэтажный дом в придачу.Уборка бесконечная.

Но одно обстоятельство осложняет похудение. я работаю в кафе где пиццы и роллы. Сами понимаете какие ароматы.

Очень хочу 69 кг. именно для меня это тот вес когда я себя ощущаю превосходно.

Но пока цель 79.

Так что поддержите и помогите. Когда знаешь что ты не одна проще.