|
|
 |
|
безьЯночка
Diet-Баллов: 6103
Сообщений: 672
Город: Славянск-на-Кубани
24.2.2012 23:09
|
Привет, девчонки. Есть еще одно упражнение, которое напрягает и укрепляет мышцы спины, что благотворно влияет на осанку: нужно соединить руки в замок за спиной и стараться поднять их как можно выше, при этом спина должна оставаться вертикальной (наклоняться не надо!) Держать так, пока не устанут мышцы минут 5. Сделать несколько подходов!
Яна, 28 лет,рост 170. Две доченьки:8 лет; и 3 года Вес сейчас 64.5
1.цель 62
2.цель 60
3.цель 58
Дневничек /community/post.php?topic_id=45006
|
Kusgala
Diet-Баллов: 14587
Сообщений: 1994
Город: киев
10.10.2008 12:06
|
спасибо за советы
|
Catrine
Diet-Баллов: 3842
Сообщений: 152
15.6.2008 16:37
|
отличная тема - столько советов по исправлению осанки!
надо бы всем воспользоваться=))
|
ahlyeg
Diet-Баллов: 19244
Сообщений: 2216
22.1.2008 2:28
|
кладешь на голову книгу толстую,типо соч.Ленина,руки на талию и ходишь по комнате каждый день минут 10,чтобы книжка не упала.(так ты должна ходить постоянно)
подходишь к стене,дотрагиваешься-головой,попой,плечами и пятками до стены,стоишь так пару минут,потом пробуешь пройти по комнате. |
lizzka
Diet-Баллов: 6619
Сообщений: 1226
Город: Киев
2.1.2008 16:17
|
Мне целая уйма медведей по очереди потоптались по ушам...
А потому из своего опыта (полностью исключающего занятия танцами вне вечеринок)- обручь и пилатес (правда здорово помогает, там нужно следить за осанкой и за тем, чтоб живот был подтянут..)
нет предела совершенству!
|
chaikal
Diet-Баллов: 3622
Сообщений: 75
2.1.2008 16:03
|
Осанка зависит еще от настроения и того, как ты относишься к себе самой. Если у тебя самооценка заниженная, то стараешься быть незаметной, "скукоживаешься", " прячешься". Надо думать о себе положительно. Хотя бы 10 мин в день заниматься психогигиеной: вспоминать о себе только хорошее, настраивать себя на оптимистический лад. Стараться ходить, стоять, сидеть с прямой спинкой, "как настоящая леди". Танцы-это хорошо, они вырабатывают привычку держать спину прямо, подбирать живот и ягодицы, как и гимнастика, и аэробика. Все же главное -это внутренее отношение к себе, самоуважение. |
Марго
Diet-Баллов: 72494
Сообщений: 2358
2.1.2008 15:24
|
capu1etti, точно. Мне тоже после обруча не хочется сутулиться. Но до королевской осанки еще очень далеко :)
|
|
capu1etti
Diet-Баллов: 7009
Сообщений: 1473
Город: Фрязино МО
28.12.2007 1:10
|
еще для осанки обруч помогает, кручу его уже около месяца, мне кажется именно благодаря обручу я перестала сутулиться!
Будьте реалистами - требуйте невозможного! (Че Гевара)
ICQ: 472-182-382
capu1etti@yandex.ru
|
capu1etti
Diet-Баллов: 7009
Сообщений: 1473
Город: Фрязино МО
15.12.2007 0:06
|
отличное упражнение есть - ходить на ягодицах вперед и назад. Садишься на пол, вытягиваешь ноги, руки лучше за спину отвести, и начинаешь передвигать ягодицами, не очень отрывая от пола, в общем, это должно напоминать ходьбу! Это не только для осанки полезно, это еще помогает бороться с женскими проблемами. Лучше делать в 5 приемов каждый день, для начала и 3-х достаточно
Будьте реалистами - требуйте невозможного! (Че Гевара)
ICQ: 472-182-382
capu1etti@yandex.ru
|
талисманка
Diet-Баллов: 3479
Сообщений: 194
Город: Нью Йорк
14.12.2007 23:56
|
Elfmar в этом -то и дела,что желание есть у всех(кто не хочет иметь красивую осанку?быть старухой Изургиль?)),но вот в какой степени,я тоже за собой знаю,что моя осанка портит многое,но..пока ничего сделать не могу,наверно нет ТОГО САМОГО сильного-сильного желания
Рост 170.
60!------->55------>50
|
Elfmar
Diet-Баллов: 5126
Сообщений: 402
Город: Kiev
11.12.2007 22:14
|
талисманка, может я и не права, но мне кажется, что если есть жлание -- то время появится само собой а если нет желания... ну значит не так беспокоит неграциозная осанка. меня в принципе вот не сильно всегда беспокоила тема осанки, хотя мне давно говорят, что сильно сутулюсь и даже горблюсь. а вот попала на этот сайт, начала заниматься растяжками, аэробикой -- и как-то боковым зрением в отражении начала замечать что-то необычное. оказалось-то -- ба! у меня плечики ровно стали держаться!!
улыбаться каждой секунде каждой клеточкой себя.
и вдыхать воздух Жизни полной грудью.
здесь и сейчас
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/153534/weight/60/line.png"></a> |
талисманка
Diet-Баллов: 3479
Сообщений: 194
Город: Нью Йорк
11.12.2007 21:34
|
конечно,и локки и юлечек правы,но вот только это советы в чистом виде,а к приминению сложны,все мы живые люди,есть работа/учебв,семья ,куда еще танцы,а если тебе за 40?или с книжкой?да ты не будешь заниматься...
я считаю,осанку нужно вырабатывать с раннего возраста,т.к потом будет все сложнее и сложнее..
да,танцы хорошо способствуют красивой осанки,ну а все-таки если времени и того самого желания не хватает?
Рост 170.
60!------->55------>50
|
Юлечек
Diet-Баллов: 1192
Сообщений: 6
18.11.2007 22:39
|
чтобы иметь идеальную осанку достаточно просто заниматься танцами.Они помогают не только быстро и без лишних усилий сбросить лишний вес, но и приобрести грациозную походку, красивую осанку, плавность движений...
в общем всего пара месяцев занятий и походка становится как у пантеры.....
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91294
Сообщений: 36721
Город: Москва
7.9.2007 9:00
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Просто следить за собой. несколько раз в день вставать к степе и выпрямляться так, чтобы касаться спины как можно большим количеством точек (пятки, попа, лопатки, плечи, затылок). Сидеть на удобном стуле и прямо. Выпрямиться, положить на макушку книжку и так походить по комнате (главное - сначала выпрямиться, а то с кривой спиной книжку тоже можно удержать).
Ну и из экстремализма - спать на спине на досках, а сидя за столом надевать а-ля корсет: палка вдоль позвоночника прихватывается ремнем на талии и на горле. Не ссутулишься, даже если очень захочешь =)
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
mazaika
Diet-Баллов: 18129
Сообщений: 822
7.9.2007 2:50
|
Посмотрела недавно на свою подругу и восхитилась... Не прынцесса, королевна! А все из-за ее умения ровно держать спину. И ходит она красиво, а когда сидит, то сразу выделяется своей царственной осанкой из \"серой массы\".
Короче, я тоже так хочу. Давайте делиться советами о том, как приобрести красивую осанку и главное, как ее поддерживать.
Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )
|
