СѓСЂР°-СѓСЂР°

Регистрация завершена.

Нас 21 человек

Я успела?

Принимайте, пожалуйста, в компанию. Это мои первые гонки.

1. �мя: Людмила
2. Возраст: 36
3. Р РѕСЃС‚: 162 СЃРј
4. Вес: 66,5 РєРі 
5. Объемы:  (РіСЂСѓРґСЊ: 92 СЃРј, талия: 76,5 СЃРј, бедра: 103 СЃРј)
6. Рекомендуемый КК: 1200-1550
7. Цель РЅР° гонках (уменьшить вес РЅР° 4 РєРі)
8. Задачи:

Пресс - 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 50 раз;

РћР±СЂСѓС‡ - 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 10 РјРёРЅСѓС‚;

Наклоны - 3 подхода по 50 раз в каждую сторону.

1. имя - Елена

2. - возраст 36

3. - СЂРѕСЃС‚ 168

4. - вес - 92.6

5. - объемы: ОГ-119, ОТ - 98, ОБ - 108, ОЖ - 111

Цель 89 кг

6. - задачи:

1- ходьба минимум 15 мин в день

2- последниц прием твердой пищи до 20.00

3- массаж живота щеткой из нат. щетины

Задачи:1. Спать по 8 часов в день

2. съедать 5 фруктов илии овощей в день

3. делать упражнения на пресс 400 раз( 200верх, 200 низ) + кручение обруча по 15 мин в день

буду стараться..правда-правда...
1. Катя
2. 23 РіРѕРґР°
3. СЂРѕСЃС‚ 165
4. вес 68
5.объем груди:96см, талия 85см, живот 95см, бедра 103 см

6. РєРє 1200-1550
7. цель: вес -4 кг
8 Задачи:
качать пресс - 3 подхода по 30 раз (начнем с этого))
различн.процедуры для тела (массаж, контр.душ и др.)
не есть жаренное!!!

возьмете???

 РЇ СЃ вами

1.Ксения

2.35 лет

3. 159

4. вес-74

5. РћР“- 100   ; РћРў-86    ; РћР‘- 104   ;РћР–- 100   ;

6. РљРљ:1200-1550

7.Цель:-4кг

8.Задачи: 1. упраж для шеи (от шейного остеохондроза)

                  2.-аэробика-РѕР±СЂСѓС‡ 2 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ10 РјРёРЅ или СѓРїСЂ для пресса -4 

                     3.-силовые-отжимание 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 10 СЂ

Девочки, здравствуйте! Хочу вместе с вами.

1. Ольга.

2. 29 лет.

3. 165 СЃРј.

4. 78 РєРі.

5. Объемы: грудь -105 , талия - 82, бедра - 107, живот -102)

6. РљРљ - 1400-1700

7. Цель на гонках (похудеть на 5 кг)

Задачи:

велотренажер - 30 минут

не есть после 19.00

гулять 2 часа

Всем привет! Я тоже хочу....

1. Танюшка
2. 29 лет
3. 164 СЃРј
4. 59 РєРі
5. Объемы (грудь -92, талия - 75, бедра -99, живот-77)
6. 1200-1550
7. Цель на гонках (уменьшить вес - на 5 кг)

Задачи:

не есть после 19.00

пить 8 стаконов в день

начать качать пресс
 

Привет:)) � меня возьмите:)))))

1. Лана
2. 31
3. 152
4. 90,4 РєРі
5. грудь 117, талия 104 , бедра 124, живот 127)
6. 1200-1550
7. цель уменьшить вес - РЅР° 3,4 РєРі

Задачи:

1. Подниматься пешком на 8 этаж.

2. Выпивать 8 стаконов воды.

3. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°. 

Всем привет!!!

1. Ева

2. 24 РіРѕРґР°

3.166

4.55

5. обещаю измериться

6. 1200-1550

7. Уменьшить вес до 50 кг.

Задачи:

Пресс 3 подхода по 50 раз.

Не есть после 19:00

Антицеллюлитная программа

Девочки, привет! Я новенькая и хочу попробовать Гонки)) Но боюсь что наверняка где-нибудь накосячу. Заранее прошу вашей помощи и поддержки. А пока - записываюсь к вам.

1. �мя - �рина

2. Возраст - 24 года

3. Р РѕСЃС‚ - 170 СЃРј

4. Вес - 62 кг

5. Объемы - грудь-86, талия-78, бедра-100, живот-82

6. Рекомендуемый КК - 1100-1200

7. Цель на гонках - уменьшить вес - на 5 кг; уменьшить объем талии и бедер на столько на сколько получится :)

3 задачи на каждый день:

1) крутить обруч 30 минут или 50 повторов на пресс

2) придерживаться принципа раздельного питания

3) процедуры по уходу за лицом и телом

Кажется всё. Если что не так - укажите на ошибки, пожалуйста. Спасибо. Поехали!

Хочу с вами

1. Наташа
2. 21
3.170 СЃРј
4. 61 РєРі
5. РћР“/РћРў/РћР‘/РћР– --- 93/71/95/90
6. 1200-1600
7. уменьшить вес - РЅР° 3 РєРі; уменьшить РћРў РЅР° 2 СЃРј, РћР– РЅР° 5 СЃРј   

 

Задачи:

1. велотренажер не менее 20 минут

2. процедурка (массаж, обертывание, контрастный душ)

3. выпивать 8 стаканов воды

Девочки, 3 задачи!!!

� что это за задача "пресс"? Пишите, сколько именно раз хотите его качать, хотя бы минимум.

1. Ксения
2. 22
3. 168

4. 75

5. РћР“-98, РћРў-75, РћР‘-110,5, РћР–-93
6. 1200-1550

7. Уменьшить вес - РЅР° 3 РєРі; уменьшить С‚алию Рё бедра РЅР° 3СЃРј, живот РЅР° 5СЃРј

8. Задачи РЅР° РєР°Р¶РґС‹Р№ день:

- РїРѕ 100повторов РЅР° пресс Рё бедра

- РЅРµ более 50Рі сладостей РІ день 
- не пить кофе

Кошка, . Вместе пойдем)

1. Дарья
2. 20 лет
3. 159СЃРј
4. 53.5РєРі
5. Грудь - 83см, талия - 66см, бедра - 88см, живот - 80см.
6. КК - 1200-1500ккал.
7. Вес до 50 кг, талия до 63см, живот до 75 см.

8.  - подниматься пешком РЅР° 10 этаж хотя Р±С‹ 1 раз

     - пресс

     - сделать что-РЅРёР±СѓРґСЊ полезное РїРѕ РґРѕРјСѓ

Девочки, кто забыл про задачи?? Вам нужны -5 баллов каждый день?

1) Таня

2) 25

3) 175

4) 61,5

5) 92, 73, 98, 88

6) 1200-1550

7) вес до 57, талия до 70, бедра до 96, живот до 86

Задачи: качать пресс, подниматься пешком 2 раза до 18 этажа (и спускаться обратно), делать по утрам макияж, с вечера не забывать его смыть

Объявляется регистрация на Новогодние гонки, которые будут проходить с 1.12.08 по 29.12.08 (4 недели).

Максимум 20 человек.

В сообщении указываем:

1. �мя
2. Возраст
3. Р РѕСЃС‚
4. Вес
5. Объемы (грудь, талия, бедра, живот)
6. Рекомендуемый К(оридор)К(алорий)
7. Цель РЅР° гонках (уменьшить вес - РЅР° сколько РєРі; уменьшить объем - чего Рё РЅР° СЃРє-РєРѕ СЃРј)  

Указываем РІ своем сообщении 3 задачи РЅР° каждый день, которые Р±С‹ РІС‹ хотели выполнять втечение РіРѕРЅРєРё. Например: 100 повторов РЅР° пресс, РЅРµ есть после 18, пить 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день Рё С‚.Рї. Задачи РЅРµ должны быть слишком простыми!

Правила обсуждаем в теме "Обсуждение правил".